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说说真实的“鬼压床”的经历。
大夏天的农村，天气比较炎热，大中午吃完饭就躺床上睡觉。那时候家里穷，没有空调，只有风扇。睡觉的时间超过半个小时，就容易出现所谓的“鬼压床”。其实就是做了一个梦中梦中梦。
梦境是这样的：我很累，但是很热，我想起床去喝水，但是我感觉身体很重，有东西压着一样。我努力地睁开眼，发现一切都很正常，眼前只是我睡下前的一个场景而已，有一扇窗，窗户里面透着昏黄的光，我知道这个时候已经到傍晚，我睡了很久了，然后我就挣扎着起来，那感觉就像是给很重的石头压着一样，我费了好大力气才挣脱，终于坐了起来。松了口气，我以为我睡醒了。
突然脑中一个闪频（我又睁开了眼），我发现我还是躺着，原来刚刚我挣扎起来的过程也只是做梦而已，但是我现在还是感觉给很重的石头压着，呼吸有些喘，但是我知道我睡太久了，身体有点睡麻了，我该起来动一动了。我又开始了努力挣扎，这次比上一次更艰难了，我先动动我的手和脚，因为有点麻了，感觉不受我控制了，尝试了各种各样的方法，我终于猛地一下，我感觉我坐起来了。这一坐起来的瞬间，我又发现，原来刚刚也是做梦。
现在我才是真正醒了，只是我现在同样躺着，我睡麻了的身体，就像梦里一样被重物压着动不了，我害怕极了。这次我更加不要命地挣扎着想动，但是就是好累，整个身体给压得受不了。我快哭了，我睁着眼睛，看了看映入眼帘的黄昏光，我想叫我妈来扶我，但是我说不出话来。我只能自己再继续挣扎。“哥，快起床了，睡这么久”。我努力睁开眼睛，看到了我的妹妹，原来这一切都是梦。其实就是睡了3个小时，外面还是很大的太阳，没有到黄昏。
这个是亲身经历，那是15岁左右，放暑假在老家的时候，最容易出现的情况，现在长大了，很少会做到这种梦中梦中梦了，最多就是梦中梦而已，叠一层而已。而且现在要挣扎醒过来，比以前简单了。可能现在没有时间再给我睡大懒觉了吧。
其实个人感觉有些东西，宁可信其有，不可信其无。因为在农村，是有很多这些奇怪的故事的。我个人经历的这个，我觉得可能只是我太累了，加上天气炎热的问题。就是人们说的那样，只要我没做亏心事就无所谓的。我是相信因果的。现在依然有很多科学解释不了的东西，在农村特别普遍。不要看那些农村鬼怪的电影，都是坏人扮演的。没有那么可怕的剧情的，老是说农村人愚昧，那是因为你们没碰到一些事情而已，当然不是说鬼怪之类的，只是有些可能是超自然现象。
我个人是相信有另外一个维度的东西，我们生活在四维空间，还有五六七八九各种维度的空间，只是我们普通人感觉不到他，但是有那么特殊人，可能可以间接的接触到。就像古代人不知道什么网络，wifi，在他们那个年代，百分之百也会给当作是鬼神之说。实际到我们现在只是最平常不过的东西而已。或许几百年后，人类可以通过某些设备，探知到更高的维度空间的存在，这又有谁知道呢。
梦，自古以来就带有一种神秘的色彩。
古人认为，梦境是一个人阴阳盛衰、魂魄动静的重要体现，密切反应着我们生理或病理变化。
而如今，随着医学研究的进展，研究人员们也同样发现：我们频繁出现的某些梦境很可能一些疾病存在关联。
1. 持续紧张、刺激的梦境或噩梦比如梦见从高处跳下、逃跑、被追逐、飞行时突然坠落等。起床后你会感觉到明显的心率加快。
研究人员们认为这一类梦的持续出现主要和心律不齐、间歇性胸痛、心脏病等问题有关。
在频繁出现这一类梦境的40~64 岁女性中，胸痛和心律不齐的出现也明显增多。
相关疾病：心血管疾病
2. 混乱的梦境在神经病学的研究中发现嗜睡、说梦话、梦境混乱（频繁发梦）等问题，可能和神经衰弱、焦虑、抑郁症等有关。
如果你存在失眠、易惊醒等睡眠障碍，并且出现过在睡觉时尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，要警惕帕金森氏病的可能。
关联疾病：帕金森病、抑郁症、焦虑症等神经系统疾病
3. 梦见自己无法呼吸，或者鬼压床如果你常常梦见溺水或窒息，有无法呼吸的感觉，或者鬼压床。一定要小心“睡眠呼吸暂停”了。
睡眠中发生呼吸暂停严重时会导致猝死，特别是这种较重的患者常常夜间出现憋气，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。对于本身就有打呼噜习惯的人，更要警惕。
关联疾病：睡眠呼吸暂停
改善失眠质量的几点建议1. 避免睡前过度的刺激
睡前过度的刺激也会导致失眠、噩梦等问题，建议大家：
躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动
避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉
睡前不看过于刺激的图书或影像。
2. 可以适当吃些可能有“安神”作用的食物
比如牛奶。又或者酸枣仁、莲子、百合、灯芯草茶等等。
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昨夜凌晨2点多，我模模糊糊的感觉有两个小鬼压我身上了，嘴里不知道在念些什么。我脑子里是有意识的，感觉这应该是幻觉，就想喊出声来。可不管我怎么用力挣扎，身体好像被控制住了，嗓子也失声了。
大约过去了1分多钟，我总算努力让自己醒过来了。马上开灯，并下床去喝了一杯温水，然后坐在床头问了一下度娘。
果然有“鬼.压身”一说，科学解释叫睡眠瘫痪症。通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会有幻觉。
对的，我就是这种感觉，而那时我刚刚上床入睡没多久。
好在度娘说梦到鬼压在身上，意味着运势不错，凡事不与人计较、谦虚、敬教贤人，可解困境。
我其实是个唯物主义者，也不信鬼神之说。但昨晚那1分钟发生的事，却让我的感受太真实了。哎，是不是快40岁的人了，脑子里想的东西太多了呢。
小九曾做过一个很吓人的梦：
那天我正在午睡，睡得很沉。突然，我感觉有两只“小人”在暗中偷窥。
下一秒，他们进来了。
当时小九睡的是上下床，我就看着他们一步一步踩着楼梯，往床上爬，甚至还在撩床帘想进来……
那一瞬间，小九仿佛被“魇”住了，明明意识很清醒，可是却醒不过来，身体仿佛被什么东西困住，完全动不了。
最后好不容易醒过来，我的心中只有一阵后怕，马上离开了宿舍。
其实，这是老人常说的“鬼压床”，明明意识清醒，但身体却动不了，就是因为被“鬼”压着了！
一、“鬼压床”真的是鬼在压你吗？“建国之后动物不能成精”，所以我们要从科学的角度解释问题。
不管民间给鬼压床”增添了多少神秘色彩，但在医学上，它已经有一些猜测——睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。
调查发现，大概有8%的人曾经历过“鬼压床”，睡眠瘫痪症发作时，人们常常表现为“看到”超自然生物在他们睡着时压住了身体。
对于被“压床者”而言，整个过程中他们是完全清醒的，甚至能睁开眼睛，但却无法控制自己的头目、四肢和躯干，这让他们感到十分恐惧。不过，医生们却认为这并不会造成任何危险。
二、好好的，睡眠怎么就“瘫痪”了？之所以会出现睡眠麻痹，简单理解就是因为大脑醒了，身体却还在“睡着”。为什么好好地睡个觉，大脑怎么就提前“惊醒”了呢？
1、快速眼动睡眠阶段的肌肉麻痹
睡觉时，机体会进入快速眼动睡眠阶段，这时我们的眼球会快速移动，同时大脑的活动也非常活跃，也就常说的“做梦”阶段，若在此时醒来，我们还能回忆梦的内容。
在快速眼球运动期，机体会生成一种神经递质，抑制身体肌肉的运动，如果我们在这个阶段醒来，肌肉还跟不上“速度”，仍处于沉睡中。
2、眼动睡眠结束，但身体麻痹
正常情况下，肌肉麻痹导致的“瘫痪”是与快速眼动睡眠同步的。然而，有的时候却会出现快速眼动睡眠结束，大脑逐渐清醒，但身体依然处于肌肉麻痹的状态，也就说我们说的“睡眠瘫痪”：大脑能够清楚地意识到自己是在做梦，并且试图醒来，而身体却不受控制。
3、引起睡眠瘫痪的有关因素
目前，医学对于“鬼压床”也很难完全解释清楚，但可以确定的是，睡姿是引起睡眠瘫痪的重要因素之一。研究发现，50%以上睡眠瘫痪都是在平躺时发生。另外，不规律作息、睡眠不足也会增加睡眠瘫痪的概率。
睡眠瘫痪也被证实与疾病密切相关，创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症、抑郁症、神经系统疾病等患者更容易出现。此外，滥用精神药物也会出现睡眠瘫痪的副作用。
三、如何脱离“鬼压床”状态出现了“鬼压床”要如何收治这些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠瘫痪，通常不需要特殊治疗，只需养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息，减少焦虑、及时释放压力，这种状态就会减少发作。
不过道理谁都懂，但当你真的被“压床”，动弹不得时，还是会很慌张。若是发作时实在难受，也可以试试这几个小技巧，尽快“苏醒”过来。
别反抗：不要想着自己有多勇敢，心理有多强大，这种情况下，越反抗症状会越厉害；自我暗示：当察觉是“睡眠瘫痪”时，不要紧张，告诉自己这是正常的生理现象，让自己身体放松；动动手指：多数睡眠瘫痪影响的是胸部、腹部和咽喉，你可以动动自己的手指、脚趾，让身体渐渐苏醒；咳嗽：利用声音的变化，比如呼吸、咳嗽，来唤醒自己。延展——关于“睡眠”的一些冷知识有人梦游了，可以叫醒吗？
梦游也是睡眠障碍的表现，民间有传：叫醒梦游的人，会导致其发疯变呆，是真的吗？
事实上，梦游者被强行叫醒时，可能会出现暂时性错乱，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情绪失控，还会可能大哭、发出怪异声，甚至有暴力行为。
因此，如果你身边有人梦游情，若不涉及危险行为，最好不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上。
耳边有巨响，真的是爆炸了吗？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时，会突然听到巨大的声响，像炸弹爆炸或是枪声。惊醒后，又发现四周非常安静，这其实是“大脑综合征”的表现。
大脑睡眠时，运动神经、听觉和视觉细胞会逐一关闭，但对于有“大脑综合症”的人来说，大脑无常关闭，而是在一瞬间突然关闭所有功能，产生类似于爆炸的声音，出现巨响的幻听。
睡眠如此神秘，有着许多解释不清的现象，它可能是在提醒我们：你的身体太过疲劳了，你的睡姿不对，又或是身体可能出现了问题。如果异常情况频繁发生，就需及时检查，让自己安心。
参考资料：
[1]“鬼压床”是怎么回事？ 科普博览.2019-04-03
[2] "鬼压床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17
[3] 为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快.果壳 . 2021-05-03
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