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许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。
现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。
一、
1、我不感到忧郁
2、我感到忧郁或沮丧
3、我整天忧郁，无法摆脱
4、我十分忧郁，已经忍受不住
二、
1、我对未来并不悲观失望
2、我感到前途不太乐观
3、我感到我对前途不抱希望
4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转
三、
1、我并无失败的感觉
2、我觉得和大多数人相比我是失败的
3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败
4、我觉得我是个彻底失败的人
四、
1、我并不觉得有什么不满意
2、我觉得我不能象平时那样享受生活
3、任何事情都不能使我感到满意一些
4、我对所有的事情都不满意
五、
1、我没有特殊的内疚感
2、我有时感到内疚或觉得自己没价值
3、我感到非常内疚
4、我觉得自己非常坏，一钱不值
六、
1、我没有对自己感到失望
2、我对自己感到失望
3、我讨厌自己
4、我憎恨自己
七、
1、我没有要伤害自己的想法
2、我感到还是死掉的好
3、我考虑过自杀
4、如果有机会，我还会杀了自己
八、
1、我没失去和他人交往的兴趣
2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退
3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情
4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人
九、
1、我能象平时一样做出决断
2、我尝试避免做决定
3、对我而言，做出决断十分困难
4、我无法做出任何决断
十、
1、我觉得我的形象一点也不比过去糟
2、我担心我看起来老了，不吸引人了
3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力
4、我感到我的形象丑陋且讨人厌
十一、
1、我能象平时那样工作
2、我做事时，要花额外的努力才能开始
3、我必须努力强迫自己，我方能干事
4、我完全不能做事情
十二、
1、和以往相比，我并不容易疲倦
2、我比过去容易觉得疲乏
3、我做任何事都感到疲乏
4、我太易疲乏了，不能干任何事
十三、
1、我的胃口不比过去差
2、我的胃口没有过去那样好
3、现在我的胃口比过去差多了
4、我一点食欲都没有
【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。
最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）
【答案揭晓】
A：几乎没有抑郁情绪
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。
如今这个时代里，抑郁和焦虑仿佛已经成为了一种生活常态，每个人在安静的时候都会有不同程度的压抑和心情抑郁，只不过在外不经常表露出来而已。
但是当他们真正面对自己的时候，却很容易就会陷入低迷的漩涡，有些人选择忽视，有些人已经程度很深到达病症的地步……
以下就有10种常见的抑郁先兆，测一测你的抑郁程度！
人是一种很容易被社会环境影响的高级动物，依据“巴纳姆效应”，大部分的人都会很容易受到外界信息的暗示，从而出现认知偏差。就比如无数个人在你身边说各种负面消息，你就会不自觉的心情抑郁，从而怀疑自己，怀疑生活，怀疑这个世界。表现就如：
1、长时间的心情低落，不开心，时常会想到生活中遇到的挫败、不安和压力……
对学习、工作和生活没有兴趣，表面笑嘻嘻，其实内心充满了各种负面情绪和极端想法。
2、高兴的时候本来热热闹闹很开心，但是转瞬之间就跌落下来，笑容失去之后就开始沉沦在悲伤和无聊当中，被寂寞包围，仿佛人间与自己割裂，时刻有一种突然融入不进去的感觉……
当剥离了表面的自己，只剩下真实的时候，才发现一切都索然无味。觉得自己失去了快乐的能力和爱人与被爱的能力。
3、在被迫与人发生争执或者不得不向现实低头的时候，明明内心的愤怒都已经突破天际，但还是悲哀于没钱、没权、没有实力去改变这一切。
4、遇到生活中的挫折与困难，不想去挑战和解决问题，只想逃避，精力不足，总觉得身体出现了问题，束手无策的时候简直让人绝望。
5、不知道该怎么表达自己内心的情感，不知道怎么说自己内心的黑暗和各种抑郁想法，觉得无人能够理解自己，或者说是感同身受。
张不开嘴，就只能被自己的悲伤和眼泪淹没……减少了和朋友的交往，减少了与外界的接触，只剩自己。
6、做着重复的工作，明知道是囚笼，但还是麻木的重复着……对自己失望的同时，也已经被社会同化，感觉做什么都没有意义，即使是做一些令曾经的自己不屑一顾的事情也麻木了。
7、迷茫，不知道未来会怎样，没有计划的漫无目的，精神无法集中，也没有办法去坚持做一些正能量的事情，总是半途而废，总是习惯性放弃，总觉得生命岌岌可危，生活也充满了威胁和恐惧……
8、陷于泥潭的人，很难自己拯救自己，很难遇到拯救自己的人。
9、睁开眼睛，看见的不是春天的明媚，而是自己内心的绝望。
10、觉得痛苦常在，甚至偶尔会有消极的想法，想要挣脱这一切。
但，春天花会开，时间在变，人也在变，不如保留一份期待，一份希望，努力自救呀，活着，不能就这样得过且过，还是需要努力挣扎一下，说不定会有好的结果呢？
（图片来源于网络，测试仅供参考）
这几年来很多明星相继曝出有抑郁症。专家表示，生活，工作的压力越来越大，患有抑郁症的患者也越来越多，因为抑郁症带来的困扰也给很多家庭带来了诸多危害。
接下来给大家出几道关于抑郁症的测试题吧！请根据自己最近一个月的状态来进行选择，最后得出自己的评分。请记录好自己每次所选选项的对应数字，结果是相加总和！
一、我感到情绪沮丧，郁闷
1：从无 、2：有时 、3：经常 、 4：持续
二、我感到早晨心情最好
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
三、我要哭或想哭
1：从无 、2：有时 、3：经常 、4：持续
四、我夜间睡眠不好
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
五、我吃饭象平时一样多
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
六、我的性功能正常
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
七、我感到体重减轻
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
八、我为便秘烦恼
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
九、我的心跳比平时快
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
十、我无故感到疲劳
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
十一、我的头脑像往常一样清楚
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十二、我做事情象平时一样不感到困难
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十三、我坐卧不安，难以保持平静
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
十四、我对未来感到有希望
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十五、我比平时更容易激怒
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
十六、我觉得决定什么事很容易
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十七．我感到自已是有用的和不可缺少的人
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十八、我的生活很有意义
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
十九、假若我死了别人会过得更好
1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续
二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续
评分揭晓：（总分80分）
（1）轻度抑郁：37—52
（2）中度抑郁：53 — 72
（3）重度抑郁：>72
不知道你测出来的分数是多少呢？如果是轻度的，那么我们也不要掉以轻心，不要让它变得越来越严重；如果你是中度的，那你就得多注意注意了，建议咨询一下专业人士，做一次深度的检测，因为已经有了明显的抑郁症程度了；如果你是重度了，建议及时就医治疗，去医院检查一下，因为重度抑郁症出事的案例有很多的新闻报道，不能大意，不然后果很严重的。
此测评只是一份简单的抑郁症测评，不能作为最终的抑郁症参考！
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“抑郁”
似乎已经成为了生活中的常见词
有些人在受到挫折后
会感到心情不佳、沮丧、低落
为此不禁怀疑自己“是不是抑郁了”？
成都市第四人民医院临床心理科提醒
如果怀疑自己抑郁了
或者想要了解自己的抑郁程度
可以做一下SDS抑郁测试量表
填表指导：
下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，选择适当的选项。
每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。
1
我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
2
我觉得一天中早晨最好。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
3
我一阵阵哭出来或觉得想哭。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
4
我晚上睡眠不好。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
5
我吃得跟平常一样多。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
6
我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
7
我发觉我的体重在下降。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
8
我有便秘的苦恼。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
9
我心跳比平常快。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
10
我无缘无故地感到疲乏。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
11
我的头脑跟平常一样清楚。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
12
我觉得经常做的事并没有困难。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
13
我觉得不安而平静不下来。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
14
我对将来抱有希望。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
15
我比平常容易生气激动。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
16
我觉得做出决定是容易的。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
17
我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
18
我的生活过得很有意思。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
19
我认为如果我死了，别人会过得好些。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
20
平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
选
a.没有或很少时间
b.少部分时间
c.相当多时间
d.绝大部分时间或全部时间
计分方式
1、a、b、c、d选项依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即a、b、c、d选项依次计4、3、2、1分。
评分标准
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
分界值为53分
53-62分为轻度抑郁，
63-72分为中度抑郁，
72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。
现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。
一、
1、我不感到忧郁
2、我感到忧郁或沮丧
3、我整天忧郁，无法摆脱
4、我十分忧郁，已经忍受不住
二、
1、我对未来并不悲观失望
2、我感到前途不太乐观
3、我感到我对前途不抱希望
4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转
三、
1、我并无失败的感觉
2、我觉得和大多数人相比我是失败的
3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败
4、我觉得我是个彻底失败的人
四、
1、我并不觉得有什么不满意
2、我觉得我不能象平时那样享受生活
3、任何事情都不能使我感到满意一些
4、我对所有的事情都不满意
五、
1、我没有特殊的内疚感
2、我有时感到内疚或觉得自己没价值
3、我感到非常内疚
4、我觉得自己非常坏，一钱不值
六、
1、我没有对自己感到失望
2、我对自己感到失望
3、我讨厌自己
4、我憎恨自己
七、
1、我没有要伤害自己的想法
2、我感到还是死掉的好
3、我考虑过自杀
4、如果有机会，我还会杀了自己
八、
1、我没失去和他人交往的兴趣
2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退
3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情
4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人
九、
1、我能象平时一样做出决断
2、我尝试避免做决定
3、对我而言，做出决断十分困难
4、我无法做出任何决断
十、
1、我觉得我的形象一点也不比过去糟
2、我担心我看起来老了，不吸引人了
3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力
4、我感到我的形象丑陋且讨人厌
十一、
1、我能象平时那样工作
2、我做事时，要花额外的努力才能开始
3、我必须努力强迫自己，我方能干事
4、我完全不能做事情
十二、
1、和以往相比，我并不容易疲倦
2、我比过去容易觉得疲乏
3、我做任何事都感到疲乏
4、我太易疲乏了，不能干任何事
十三、
1、我的胃口不比过去差
2、我的胃口没有过去那样好
3、现在我的胃口比过去差多了
4、我一点食欲都没有
【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。
最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）
【答案揭晓】
A：几乎没有抑郁情绪
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。
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