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网上流传这样一句话：“一年一偶像，百年刘德华。”
每年春节，刘德华演唱的《恭喜发财》总能传遍大街小巷，在喜庆的祝福词中，让年味越来越浓。
而刘德华本人，也在数十年过去后，依然是无数人心中的优秀典范。
除了才华、努力和人品，他多年来雷打不动的生活习惯，帮他塑造了一个极佳的身心状态，也令许多人羡慕不已。
不久前，62岁的刘德华现身董宇辉的直播间，引发全网热议。
有人说，这么多年时光流转，却很难从他的外表上看到岁月的痕迹，真的很佩服他对自身的严格管理。
而人与人之间的差距，往往就是源于这四个字——自我管理。人到中年，最高级的活法，其实正是：自省、自律、自愈。
来源：视觉中国
修炼习惯：
稳定生活节奏，懂得自省
古语有言：饮食有节，起居有常。
所谓“饮食有节”，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好营养搭配，尽量做到定时定量，切忌过度放纵。
“起居有常”，大意是说作息保持规律，生活拥有合理且稳定的节奏。
刘德华在多年前，就已经养成了合理且健康的饮食习惯。
他曾在一次采访中，分享过自己保养身体的“秘诀”，并且谈到了一日三餐的模式：
每天早晨，为了方便简单，不耽误工作时间，他会选择酸奶和麦片，如此已经坚持了数十年。
午餐时，他习惯于吃一些营养丰富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等，补充好身体所需的各类营养物质。
到了晚上，还是会以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡的同时，尽可能控制热量的摄入。
他的饭菜基本都会坚持少油少盐的原则，不会暴饮暴食，也不会贪图一时的口腹之欲。
长此以往，不仅可以为身体稳定地输送能量，还能保持好身材，避免体重飙升或者各项指标过高而引发的健康风险。
好的习惯能成就一个人的人生，坏的习惯也能毁掉一个人的生活。
中年以后，养成有益于身心的生活习惯，拥有一个规律的生活节奏，懂得时常反省自身，才能活得越来越自在。
俞敏洪在一场演讲中，也讲到过一段亲身经历：
有一年他去度假时，看到很多人睡到下午，才出门去海边晒太阳，到了夜深时大家又齐聚酒吧，玩到半夜再纷纷散去。
他觉得大多数人都是如此，便也想尝试下这个模式。
可当身处深夜的酒吧，长时间被吵闹声包裹时，他只感受到了身心不适，没待多久，就匆匆离开了。
回到房间后，他静下心来，整理好自己，拿起书细细品读了一会才睡觉。
第二天一早，他便起床打开电脑，开始工作，利用早晨最清醒的时段充实自己。
谈起过往，俞敏洪坦然表示：“这些习惯已经成了我基因的一部分，正是得益于好习惯，我才有了比较好的人生。”
人在年轻时放纵自己沉迷于欲望的沼泽中，整日晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等，只会给中年时留下迈不过的深坑。
而年轻时养成的数十年如一日的好习惯，坚持好好吃饭、早睡早起、戒烟限酒等，都会在人生路上帮你成为更好的自己。
陈道明说过一句话很有道理：
“节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
人活到极致，就是懂得在生活上节制，在欲望上克制。
人生下半场，别再透支自己的生命，好好爱惜身体，是获得幸福的前提。
来源：视觉中国
运动强身：
在变老的路上，保持自律
《世界日报》曾有一篇文章表明：
“研究发现，‘经常运动者比肢体不勤者’，快乐感多出52％。”
运动的过程，不仅能让一个人身体恢复活力，状态保持年轻，还能驱散一个人的烦恼，舒缓内心的压力。
坚持锻炼，有益于身心健康，也有利于生命质量的提升。
刘德华在演艺圈摸爬滚打四十多年，一直对自己的身材有着极强的管理能力。
在很多人眼中，他的身材这些年似乎没有太多变化。随着年龄渐增，他也始终没有放弃锻炼身体，塑造健康的体态。
除了工作之外，他每天都会留出一段空闲时间去健身，锻炼半小时以上，维持自身的最佳状态。
跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他找到了生命最美好的模样。
在他看来，人想要保持一个健康的身体和完美的身材，必须持之以恒地锻炼。
周岭有个观点说得很深刻：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；
而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
在变老的路上，逼自己一把，成为一个自律的人，过上自律的生活。
通过运动强健身体，坚持锻炼加强体能，人越自律，就会活得越来越年轻。
天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝获得了影后的称号。
看着她优雅从容的姿态，让不少人直呼“佩服”。
吴彦姝表示，虽然年龄大了，但她依然像年轻人一样，喜欢打篮球，让自己活动起来。
闲下来的时候，她就会做做平板支撑，练习各种健身动作。
由于长期运动收获了较好的体能，如今的她有时还能独自出去看世界，享受精彩纷呈的生活。
正如吴彦姝所说：
“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”
与其荒废时间，继续懒散下去，放弃对身材的管理，不注重健康状态的维持。
不如开始运动，找到适合自己的锻炼方式，在有限的生命里，对得起每一寸光阴。
自律和不自律的人，过得是截然相反的人生。
请相信：时间是检验结果的最佳标准，走到最后的，一定是高度自律的人。
来源：视觉中国
心态高配：
储蓄精神能量，学会自愈
董宇辉在直播时，讲了一个发生在他身边的故事：
某一年，还没到收获的季节，一场突如其来的冰雹砸烂了树上的果子。
望着辛辛苦苦培育的果树变成了这般模样，大家心里都不是滋味，难以接受这个结果。
奶奶虽然心疼，却没有半句抱怨，而是默默捡起了被打落的果子，擦干净后，装进袋子里，带回了家里。
由于刚下过冰雹，回去的路上，泥泞不堪，每一步都走得很艰难。
他低下头看到，奶奶的膝盖上全是泥，可她始终一声不吭地往前走着。
面对无法预知的意外，难以挽回的损失，一般人都会沉浸在郁郁寡欢的情绪中，心里打上一个结。
可董宇辉的奶奶却接受了一切变故，她把根本吃不了的青苹果送给了邻里，让他们拿去喂牛羊。
随后又收集起剩下的果子，装进罐子酿成果醋。
奶奶一生吃了不少苦，经历的风雨不断，可她依然从命运的深渊里笑着走出来，还能收获到一点酸甜的苹果醋。
细想来，这正是心态的力量。
允许一切发生，接纳人生无常，正视所有遭遇，停止精神内耗。
刘德华在成名前，也是一路跌跌撞撞走过来的，有过不少起起落落。
有媒体在报道中称，刘德华是当年“遭受恶评最多的演员”。
面对其他人曾评价他是“花瓶”的指责，他不作解释；对于旁人的冷嘲热讽，他也从未放在心上。
有人问他：“怎样看待这些质疑？”
他笑着说：“不要句句反驳，而要字字反思。”
谈起过往走过的坎坷，他不以为意：
“这就是生活，你要自己当你生活的主角的话，就要接受所有逆心的、顺心的事情。”
境由心造，物随心转。
真正厉害的人，都懂得接受生命的得失，学会治愈自己，储备好丰富的精神能量。
就像贾平凹在书里写的那样：
“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”
人生下半场，请高配心态，做自己的医生，治愈好自己的内心。
后半生，一个健全的心态，是给生命减负、为生活赋能的最佳方式。
来源：视觉中国
知乎上有个问题：人活一辈子，什么样才是最好的状态？
有个高赞回答说得极好：少年不轻狂，中年不油腻，晚年不孤寂。
从现在开始，调整好节奏，照顾好身心，管理好自己，打理好生活，不留遗憾地过完这一生。
愿你活在当下，吃好一日三餐，过好一年四季，日日有生机，处处是晴天。
作者：枳为橙。来源：读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！
7月29日，演员、歌手刘德华在短视频平台开启个人直播，这一天也是刘德华出道40周年的日子。
这场直播开播不到10分钟，观看人次已经突破了千万。最终，这场直播观看人次已经累计达到1亿次，同时在线人数400万。
此前，刘德华出道40周年视频就曾引起网友关注。他在视频里谦逊地说：当然要庆祝，但不是庆祝一个人红了40年，而是庆祝一个人，认认真真工作了40年。
不管是影视还是唱歌，刘德华一直是娱乐圈的优秀演员、歌手的代表。
他是83年《神雕侠侣》里潇洒不羁的杨过，是90年代“给我一杯忘情水”的少年郎，是2000年后《无间道》里复杂的刘建明，是《见龙卸甲》的赵子龙，是《失孤》里寻找儿子的倔强农民雷泽宽……可以说，刘德华用作品和歌声陪伴了一代又一代人的成长。
出道至今，刘德华已经60岁，几十年不变的身材和容颜，让很多人羡慕不已。在公开的照片和视频中，他还是像一个小伙子一样，也被粉丝称为“不老男神”。
60岁刘德华的不老秘笈主要是这7点！
1、20多年前就不喝冰水、汽水
在出道40周年直播中，刘德华就分享自己的养生秘笈。他说，“以前我也喝冰的饮料，大概是2000年之后，就再也没喝过。”
2010年，刘德华也在《非常静距离》节目中说到，自己多年来从没喝过冰水，也不喝汽水，也不喝太烫的水，只喝温水。
2、饮食清淡、不太吃甜食
2021年4月12日，刘德华在短视频平台上传了一则用餐短片分享了自己的晚餐。
从短片中可以看到，刘德华的饮食少油少盐、简单清淡，包含炒青菜、多色蔬果、五杂饭等，整体分量小巧精致，旁边还有大壸热饮，简单又养生。值得注意的是他用餐时每一口都细嚼慢咽，仅吃了近一半的量就开始收餐具。
2016年，据香港文汇报报道，刘德华在新城知讯台担任节目嘉宾时分享自己保持“长青”的秘诀，“吃肉的话七成饱就好，一定要吃饭，我在家主要吃素食。不太吃甜食，吃得太甜容易老。”①
3、严格饮食、保持身材
网上有个说法，“刘德华出道40年，体重始终保持在63公斤左右，从未变过。”
这也可以看出刘德华的身材有多自律！翻看刘德华各个时期的照片，会发现他的身材似乎从未发福过，无论在哪个年龄段，都呈现着最好的状态。
2020年12月，刘德华为宣传新片《拆弹专家2》接受采访时透露了保持身材的秘方。刘德华表示，为了保持好身材，他坚持一天三顿吃谷类食品，搭配上原味乳酪和白水煮鸡肉，他还强调了他全年几乎都是这样吃的。并且表示，自己一年的吃喝都是经过严格控制过的，高热量的荤腥一点不能碰，最多就吃点鸡胸肉类。
也不是没有吃腻的时候，刘德华透露，如果自己什么时候觉得要坚持不下去，就掀开衣服看看腹肌，之后继续吃蛋白和膳食纤维，周而复始一直坚持到今天。
4、重视睡眠，作息极为规律
此外，刘德华还分享秘诀是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。“自从有家庭有小朋友之后，我的作息时间有了变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡、8点起床，因为喜欢送小朋友上学。
5、常年坚持运动
现已60岁的刘德华发量充足，发色乌黑。出道40年，仅在电视台学员班时有过婴儿肥，随后减肥，身材一直保持最佳状态。这其中，离不开运动。
2020年12月，有网友拍到刘德华在健身房健身的照片。照片中，刘德华穿着黑色的短袖短裤，脚踩一双黑色的运动鞋，手上戴着运动手套，留着短寸头，非常干练精神，一点都看不出是59岁的人。
从这组健身的照片也不难看出刘德华平时经常锻炼，他身材精瘦完全没有老年发福的趋势，四肢的肌肉线条更是优秀；并且下颌线明显，脸部没有松弛，这状态完全似小伙。
6、保持好心态
2010年在《非常静距离》中，刘德华说道，年轻来自于内心住着的“大顽童”，幽默的他甚至会即兴搞怪模仿“小品”，压力大时还会看一些幽默喜剧。
特别是在40周年直播中，主持人马东问他这么多年一直保持成功的秘诀时，刘德华回应说，“如果有人赞赏你的时候，你要字字反思；人家所有的批判，你如果句句反驳，你必然失败。” 刘德华认为自己并不完美，但很幸运。“大家都对我好。不是三年五年，而是一直都那么支持我。”
不得不说，刘德华出道40年的好心态还是值得许多人去学习的。
7、每年都会定期体检
此外，2009年据中国广播网报道，刘德华说自己定期做身体检查，半年检查一次、每两年更做一次详细检查。
最后，刘德华出道至今40年，这么多年来，他一直把最佳、最健康的体态留给喜欢和支持他的人，堪称“完美偶像”。所谓“优秀的人比你更努力”，刘德华为无数正在奋斗拼搏的人，树立了一个榜样——人，必须对自己要求高一点，才能拥有更高的人生。
来源：健康时报
想必今天大家的朋友圈、微博等社交软件都被这张照片刷屏了，两年前周润发和刘德华一起出席电影澳门风云的宣传活动，本来身材比例不错的刘德华，站在周润发旁边，突然变成了五五身的小短腿。
发哥某一年出席颁奖礼，从台下往上拍，这身高、这腿长、这风度、这气势，我们简直要跪了。
长得帅身材好腿长的人，走路都自然带风吗？看来发哥年轻的时候也是赌神来的，走路也太潇洒不羁了。
当时澳门风云的主演大合照，发哥的确是所有人里身高最高的，刘德华也不矮，只是他的毛衣比较长，休闲裤是中腰的，所以跟发哥比较就显得落差很大了。
但是如果两人都穿休闲装，就看起来好一些了，不过发哥明显有身高上的优势，自然腿会更长一些。
刘德华的官方身高是174，对这个数字倒是觉得有些意外，一直都以为刘德华有一米八，看来在电影里，主角还是有光环的，看起来高大威猛。
发哥一八二的身高，但是高出来的八厘米应该都长在腿上了，所以发哥走路有种潇洒的感觉，原来是腿特别长的缘故。
发哥：没错，我腿长就是傲娇，你们羡慕不来的。
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