目前为止，梦的产生机制以及作用还并不是很明确，几乎每个人都会做梦，通常认为梦是正常健康睡眠的一部分，能帮助情绪调节和促进记忆。相当一部分人会做春梦，常常因为此而难以启齿，这到底是怎么回事。
人为什么会做春梦？1、生理活动或心理活动
几乎所有的人都会做梦，这是最普通不过的生理现象。通常，一个人每天做梦能达到好几个，梦境常常发生在快速眼动睡眠周期。若在此阶段突然醒来，能清晰记得所做的梦，记不住其他时间段的梦。
梦境相当于一个人的潜意识，潜意识由大脑投射，通过梦境展现出来，一般跟思考、所接触的事情和人等息息相关。大脑中3/4区域是潜意识的活动，有巨大的潜力，甚至能完成难以想象的信息处理。
人们做梦的时候大脑中杂乱无章的信息会重新组合排列，以梦境的方式呈现出来。做春梦跟生理和心理因素有关，举例子来说：白天看到自己喜欢的人或其照片，由于受到某因素刺激，从而出现对生活的渴望，产生强烈的心理欲望，而且也会出现强烈的生理层面反应，从而让人们做春梦。
2、跟激素有关
通常，处于青春期时易做春梦，这跟某方面的冲动息息相关。由于一些欲望一直被压制，会通过梦境的方式发泄出，这是生理和心理发育的表现。此阶段雌性激素或雄性激素分泌旺盛，第二性征逐渐发育，可产生强烈的冲动。
多数青少年对一些知识非常好奇，潜意识中产生跟这些知识有关的内容，举例子来说：男性初次梦遗发生在青春期，这是春梦的表现。女性也是如此，体内雌性激素波动幅度大，对这方面更加渴望，所以易做春梦。
经常做噩梦可能是哪些原因？1、低血糖
糖尿病患者易出现夜间低血糖，特别是凌晨1：00~3：00，半夜时常常因为做噩梦而惊醒，同时会出现手不由自主的颤抖、心慌和出汗等。
2、睡眠不足
睡眠不足可影响梦境，特别是深睡眠状态时被打断，再次进入睡眠状态后易做噩梦。做噩梦可影响睡眠，最终进入恶性循环中。
3、偏头痛
研究表明，偏头痛发作前易做噩梦，尤其是愤怒和攻击性的噩梦。
4、心脏病
经常做噩梦可增加患高血压、心脏病和急性心梗几率。如果高血压、房颤以及心血管疾病患者总是做噩梦，很有可能是疾病恶化。
5、睡眠呼吸暂停
睡眠过程中呼吸暂停，降低血液中氧气含量，导致大脑细胞缺氧，易出现头痛和胸闷，从而造成做噩梦。
6、太焦虑
工作和生活压力大而使得精神高度紧绷；至亲去世、受到刺激等易产生焦虑和抑郁情绪，会使得人们做噩梦。
家医君寄语总的来说，春梦是正常的生理现象，并不是不正经，对身体也没有任何伤害，无需过度担忧和焦虑。平时应避开跟不良知识相关的小说或电影，多培养兴趣爱好来转移注意力。
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做春梦是一种怎么样的感觉？小九向身边的朋友问了一圈，得到了以下答案：
“感觉比现实还舒服是怎么回事”
“第一次的时候内心有点自责哈哈哈，但后来就习惯了”
“在梦里感觉自己玩很大……”
“感觉很真实，醒来后还有意犹未尽///”
经常做春梦，是不是意味着这个人比较“好色”？为什么春梦会比其他梦要真实的多呢？
一、春梦到底是潜意识还是生理反应？很多科学家都研究过春梦这种现象，据国外的调查显示，在45岁之前做过春梦的人里，男性高达100%，女性只有75%。而国内对应的数据则是，男性97%，女性85%。
做梦是睡眠中的大脑互动，而春梦的内容则恰巧是性活动、性行为或跟性相关的刺激，这种梦境，在医学上称为性梦。
春梦意味着思想不纯洁吗？其实春梦是正常的生理反应，不必感到过于羞耻。
春梦发生的原因非常复杂，整体上讲可能与这3个因素有关：
一是跟激素水平有关，在性发育期或是女性月经期、换孕期，体内激素会猛然生长，这种时候就容易做春梦；
二是身体受到某种刺激，例如看了一些带有色彩的动作影片；
三是心理暗示，现实中的渴望通过大脑得到了暗示。
说白了，春梦并不是意味着内心非常“骚动”，也不意味着你这人就是“好色”，它只是睡眠时大脑产生的活动，只要次数不频繁，或引起强烈的生理反应，不会对身体有太大影响。
二、为什么做“春梦”的感觉会更真实？一夜春梦，醒来后人会有一种满足感，会觉得梦境如此真实，这是什么原因呢？
春梦之所以有实感，这是因为它够“特别”。梦大致可以分两种——“日常梦”和“原型梦”，前者随处可见，平平无奇，没什么情绪波动，醒来就忘。后者则伴有强烈的情绪体验感，如被怪物追、高空坠落、性体验等，会让你的印象特别鲜明。
那为啥有时候到关键情节就停止了？
可能有两种情况，一是性经验不足，性知识有限，在关键时刻，掉帧了；二是这个梦尺度太大，大脑兴奋到，直接宕机了。
在春梦里面，对象也是奇奇怪怪的，有时候除了是熟人或是陌生人，为啥还会梦到同性？其实在梦里，对象是不可选择的。
据香港树仁大学的研究表明，约95%的男性，就曾梦到跟陌生异性发生关系，甚至有12%的直男还梦到关于同性的春梦。
其实梦到这种“莫名其妙”的对象，不必难堪。
当人在做梦时，前额叶为代表的大脑部分功能丧失，导致会存在很多不合理的梦境。所以当梦到奇怪的对象，不要急着怀疑自己，毕竟这只是梦。
三、男人和女人做春梦，有啥不同？男性和女性的春梦，也有很大区别：
出现时间不同男性的春梦多发生于青春初期，女性则发生于青春后期。
频率不同男性做春梦比女性更高，男性有需求就会可能发梦，而女性则在卵巢激素变化周期，较强，才会频发春梦。
身体反应不同男性做春梦会有行为，有时候梦里是“硬的”，醒来才会射出。而女性在春梦中，会出现分泌物增多、心跳加速、呼吸急促等，梦中醒来则会身体发烫、冒汗等。
频繁做春梦可能会有什么影响？
对于未婚女性而言，频繁春梦可能会影响睡眠质量，若对于春梦没有正确认识，可能还会产生不安、自责等负面情绪。
对于孕妇来说，春梦会引起子宫收缩，会影响胎儿和胎盘功能，某些情况下会导致出血，甚至引起流产。
想要减少春梦发生，不妨日常控制性激素的产生，如少看有画面感的影视作品或读物；睡觉时，尽量避免紧身内衣裤，盖厚重棉被，减少外界刺激。
做春梦属于正常现象，偶尔的春梦可以缓解累积性张力，有利于完善性器官功能。春梦终归是梦，不要有负罪心理，顺其自然就好。
参考资料：
[1]《我说聊聊『春梦』，她们说：你快别瞎整了，这都秋天了…》. 第十一诊室.2016-10-20
[2]《那些羞羞的梦，是潜意识在作祟还是生理反应？》.普济方.20220-09-16
[3]《男女做春梦，竟然有5大不同！尤其是......又是长知识的一天》. 家庭医生.2020-10-30
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你有没有过这样一种体验——
晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。
“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打”
“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊”
“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉”
总之就一个字：累！
这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）
如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。
这样睡，容易做春梦、毁颜值
一、趴着睡
美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。
香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。
此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。
调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。
这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是或者恐怖的图像。
尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。
你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？
且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！
俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。
它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
①伤颈椎
头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
②伤腰椎
脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。
③伤
对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到，影响血液循环和发育，导致下垂。
本来胸就小，这下更小了（bushi）
④毁颜值
更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。
黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络
结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
二、蜷着睡
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓
睡得还特老实，整晚也不见翻个身。
但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
三、情侣搂着睡
就像这样↓↓↓
别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。
此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
二、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。
当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。
不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
如果你患有：
1. 颈椎病
最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。
不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病
饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
3. 冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。
4. 脑卒中
勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。
5. 心力衰竭
轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。
如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
6. 胆石症
急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。
人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。
当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。
7. 膝关节炎
急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。
不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。
8. 下肢骨折、静脉曲张
将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
9. 打鼾
打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。
图源：网络
严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。
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