农村有句俗话讲，睡觉不能头朝东脚朝西，应该南北睡，可能很多人都会被家里人叮嘱过要这样睡。为什么会有这样的说法呢？有的人觉得是根据房子的朝向，也有的人听说这跟地球和人体内的磁场有关，那么这种说法究竟是迷信，还是真的有科学依据呢？靠不靠谱？睡觉时到底该怎么睡才好？今天这篇文章我们就来一探究竟，看完您就全知道了!
睡觉不能脚朝西，头朝东，有道理吗？
先来看第一种说法：跟房子的朝向有关。生活中，很多房屋都是坐北朝南的，房子里面的床的位置也是如此，我国民间的习俗比较多，从风水的角度上讲，古人认为人也应该坐北朝南的睡觉。因为朝南时，阳光可以更好地照到屋内，如果人经常朝东西的方向睡，容易损伤阳气，不仅会影响睡眠，健康还会受损。
所以，从这个角度上讲，是比较忌讳睡觉时头朝东的。但其实，也有的房子不是这个朝向，难道睡在这样的房子里，没有坐北朝南，健康就会受损吗？显然，并非如此。因此这种说法并不是特别靠谱，有一定的迷信成分存在。
再来看第二种说法：跟地球磁场有关。有说法称，人睡觉时的方向如果跟磁力线的方向一样，则是比较好的，若是不一样，这种平衡就会被打破，进而容易影响到睡眠。
但其实，人是会适应环境的，这种平衡也会受到一些因素的影响而发生变化，比如太阳剧烈运动等。此外，磁力线的方向也不是完完全全是正南正北的，它存在一定的偏角，即使我们睡觉时看似是朝南北睡的，但其实方向并不是很正。
关于睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论，所以比较难说。但如果直接下定论说睡觉时不能头朝西是有这样的科学依据，那是不严谨的。
从不同角度分析的结果来看，我们可以得知，睡觉时的朝向其实跟睡眠好坏并没有直接的关系。生活中，有的人脚朝西睡了，他的睡眠依旧良好，第二天起来后状态依然是比较好的，而也有 的人即使没有脚朝西睡，睡眠质量也没有得到明显地改善。实际上，大家与其纠结到底应该朝哪边睡，不如注意下面几点，这些才是更容易影响到你的睡眠的：
第一点：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？
有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。在此我建议大家，如果你能接受裸睡的话，不妨可以尝试一下，因为这样睡觉对身体健康有很多好处：
有研究发现，这样睡觉可以降低人的核心温度，皮肤就可以更好地感知温度的改变，然后进行调节，有利于提高你的睡眠质量。
这样睡觉，身体没有束缚，你会更加放松。
还可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上保护好皮肤。
当然了，大家也要注意保证床单被罩的干净。对于皮肤很敏感，动不动就过敏的人来说，可能就不太适合了，此外，如果皮肤有破损，在此期间也不适合裸睡。
第二点：俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？
一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。不过，不同的人身体健康情况不同，睡姿也有讲究，下面具体为大家介绍下，不妨对照看看你适合哪一种？
适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。
适合侧卧的人：
右侧卧——心脏病患者、消化差的人。
左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。
关于左侧卧，可能有很多人听说这样睡不好，会压迫到心脏，这是真是假？
其实这是伪常识，对于健康的人来说，这个担心是多余的。人的心脏虽然在左边，但它是被肋骨保护着的，不会因为你左侧卧就受到压迫。不过，对于心衰人群来说，保险一点，建议要避免左侧卧，但这也不是绝对的，患者要根据自己的实际情况来看。
除了这两点因素会影响到睡眠，你的心情、睡前饮食情况、睡眠环境等也都可能会影响到睡眠，避开不利于睡眠的因素，才能睡得更好。
总而言之，睡觉不能脚朝西头朝东的说法，并非绝对，科学依据不足，大家不必盲目照做，真正应该注意的是以上这几点影响睡眠的因素。
人这一生大约有1/3的时光都花在了睡觉上。在睡眠中能够让人体得到足够的休息，也能帮助人体修复体内的器官衰老。但现代人的睡眠质量似乎越来越差，数据显示，我国约有3亿人存在睡眠障碍，无法拥有一个好的睡眠，对健康也会造成不小的影响。
不少人都曾听家里的长辈说，民间有传言：“要想睡舒坦，头不朝东”。这是一种很常见的睡眠朝向的说法。在老一辈人看来，要想睡觉睡得踏实，就不能头朝东。最好朝着南北方向睡。
睡觉时头不朝东，是何道理？
不少人觉得睡觉时朝着东西方向和风水不利。不少地方都有房子要坐北朝南，顺应阴阳的道理。而人们睡觉的方向也最好顺着阴阳的方向，南为阳，北为阴。而朝着东西方向睡觉对风水学不太好。
但你知道吗？睡觉头不朝东的说法不完全是迷信，老一辈人说的话也有一些道理。我们生活的地球是一个大磁场的环境，当然人体也是一个小的磁场。而地球磁场是南北向的。如果你能睡觉时顺应着南北的磁场，对睡眠质量是比较好的，如果头朝着东西方向睡，或许会和磁场悖逆，更容易影响睡眠。
风水论和磁场论都是针对这句俗语不同的理解。但对平时睡眠质量没什么问题的人来说，不管你朝着哪里睡，只要能睡得踏实，就不用太担心。如果你平时总是要出差、倒时差，或许也可以适当地遵循南北向睡觉的“磁场论”，或许真的能因此调理睡眠，当成一个心理安慰也不错。
当然了，关于地球磁场和睡眠之间的联系，并没有一个准确的研究或者实验能够证实。而根据专业的知识来看，哪怕是在地球上的同一个位置，不管是不同的季节，还是不同的时间，磁场都是不断变化的，并不是固定不变的南北方向。
人们总不能睡觉的时候也不停地变动床的位置，来顺应地球的磁场吧？由此可见，睡觉不能头朝东，其实也只是民间的一个俗语，并不一定存在科学道理。如果你真的睡眠质量比较差，可以尝试，但不要过分迷信。
排除朝向，4个因素更容易影响睡眠质量
1) 光线因素
现代人所接受到的光污染非常严重，人们眼睛的感光细胞对外界的光线相当敏感，受到这些光线的刺激，就会抑制体内的褪黑素分泌，让人入睡更加困难，睡眠质量也会随之受到影响。
2) 环境音量
当人们在比较嘈杂的环境中入睡，想要睡着难度比较大，而在相对安静的环境中更容易入睡，这也是一种对睡眠质量会产生较大影响的一个因素。如果周围的声音比较吵，也更容易出现梦中惊醒等问题。
3) 入睡时间
经常熬夜、通宵的人，入睡的时间比较迟，在入睡前玩手机等也会让人体处于高度兴奋、激动的状态中，更容易出现迟迟不能入睡的情况。而且在熬夜加班后，人们的大脑长时间的运作，也会出现过度疲劳的情况，神经过度紧绷，反而很难尽快入睡。
4) 睡觉姿势
提到这一点，相信每个人喜欢的睡觉姿势都是不太一样的。有些人喜欢躺平了睡双手自然抱在胸前；有的人偏爱侧卧睡姿，还有些人喜欢趴着睡。这里特别提到2个姿势不建议尝试，左侧卧和趴着睡。
人们都知道心脏在人体的左侧，普通人长期保持侧卧的睡姿其实没什么大问题，但是对存在心血管疾病、或者有慢性病的中老年人来说，左侧卧很可能导致整个人的重量都压在左侧，对心脏泵血等功能的压力是比较大的，更容易出现睡觉时容易醒来的情况。
第二个姿势就是趴着睡。中午没时间回家午睡，就只能趴在办公桌上睡觉。喜欢蒙着头睡觉等习惯，也可能导致人们在睡眠时呼吸不畅，大量的二氧化碳吸入，更容易引发缺氧，睡醒后觉得昏昏沉沉，怎么睡都没精神。
如果你在调整睡眠的朝向后，还总是睡不踏实，不妨在这4个因素上找找原因。保证一个优质的睡眠环境、减少睡前不必要的光线刺激，情绪起伏以及掌握舒适的睡姿，对提高睡眠质量显然是更有帮助的。
参考资料：
【1】睡觉时不能"脚朝西头朝东"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了 科普中国 2020/1/4
【2】中国超3亿人存在睡眠障碍？专家提出12点助眠建议 人民网科普2021/3/21
现代人的生活和工作压力是比较大的，晚上能睡个好觉可能是很多人每天最开心的一件事了。不过，在睡觉地朝向这件事上，有句俗话说“睡觉不能头朝西”，靠谱吗?可能对于老一辈人会比较相信，觉得老话是有道理的，对于一些年轻人来说，可能就不理解了，可能一听就会感觉是迷信的言论，不可信。到底该怎么睡?接下来就具体跟大家聊聊。
为什么说睡觉不能头朝西?其实老话是有一定的道理的。
有学者认为，这和地球的磁场有一定的关系。地球有南北磁场，我们人体内其实也有一定的磁场，只是比较微弱，睡觉时，南北睡则就是顺应磁场的，若是头朝西睡，就跟地球磁场违背了，可能会影响到睡眠。人体要花费比较多的精力去平衡，去抵消这种影响，睡醒后可能容易疲惫。
另外，我们住的房子很多都是坐北朝南的，南北睡的方式，也就顺应了地球磁场的方向，睡得或会更好一些。从科学的角度来看，这句老话还是有一定的道理的。
不过，关于睡眠和磁场的关系，尚没有一个明确的定论，睡觉时朝哪个方向睡到底会不会影响到睡眠，其实可能对于不同的人来说，结果是不一样的。举一个很简单的例子大家就明白了，一个人头朝西睡了，但是睡眠质量比较好，睡醒后身体和精神状态都比较好，而另一个人睡觉头没有朝西，但卧室的窗户没关，第二天睡醒后却感冒了。
所以，睡觉时头是否朝西，对于每个人来说，影响是不一样的，影响睡眠的影响有很多，大家与其纠结头到底是朝哪边睡，不如看看下面几个影响睡眠的因素，有在你身上出现吗?若出现，建议及时调整，睡眠质量也许能得到提高。
睡觉时有没有开灯睡，是会影响到睡眠的。因为在黑暗的环境下，人体内的一些物质才能更好地分泌，比如褪黑素，若是睡觉时开灯睡，虽然眼睛闭上了，但也能感觉到的，不容易快速入睡，睡着了，睡眠质量也容易受到影响，建议大家关灯睡。
睡前有没有吃夜宵，也会影响睡眠质量。若是睡前吃了油炸烧烤等路边摊，喝了酒，自然不容易那么快入睡，也不利于肠胃健康，或者是晚饭吃太迟、吃得太多了，消化不良，也会影响到睡眠。建议大家在睡觉前两小时就不要再吃东西了，可以适量喝杯牛奶或温水，补补水。
枕头的高度、床板的硬度，也会产生影响。古语云，三寸无忧四寸长寿，枕头太高或太低都不好，并不是只要高枕就无忧了。在现代，枕头的高度保持在10厘米左右比较合适，睡觉时人会比较舒服，床板的硬度要适中，太硬太软都不太好。
综上所述，俗话说睡觉不能头朝西，有人认为是跟地球磁场有关，但两者之间的具体关系，尚无确切结论，其实与之相比，大家更要注意的或是以上几个容易影响睡眠的因素，养成睡前好习惯，睡前也不要玩手机，相信你会更快入睡，睡眠也会比较好。
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