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小编一直很喜欢彭于晏，越了解他越能发现这个男生身上有太多值得被喜欢的地方，他一直是娱乐圈奋斗的代表，相对于其他演员，他的优势并不算明显，可是却能火的一塌糊涂，吸引着无数的粉丝这一切都来源他的坚持和认真。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个，关于彭于晏曾说，他每拍一部电影，都用尽全身的力气，学到一个新技能。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。
彭于晏小学毕业的时候，身高只有1.5米，体重却有140多斤，是一个小胖墩，他不仅身体肥胖，还有哮喘，有一段时间他晚上睡觉都是坐着睡，因为一躺下来就会咳得喘不过气来。有一回发病很厉害，医生对他家人说，这孩子没救了，你们去其他医院碰碰运气吧。那一次运气不错，他活了下来，但生活依旧没有对他温柔以待，父母离异，他随家人去国外定居。这段时间他一直保持横向增长的态势，直到高三，他觉得自己不能再胖了，于是他开始每天刻苦锻炼，或许从小就具有一些常人难以企及的品质。
2002年，彭于晏出演偶像剧《爱情》，与他同戏合作的余文乐、杨丞琳和范玮琪，他们都迅速蹿红，只有他一个人一直不温不火。出道七年，他没有任何要红的迹象，后来，他终于得到一个机会，和阮经天一起主演钮承泽导演的电影《六号出口》，结果，票房惨不忍睹。后来，阮经天独自一人扛起大梁与钮承泽导演合作电影《艋舺》，那一年不仅票房大卖，阮经天更是凭借这个电影拿下金马影帝。那段日子，彭于晏心情非常差，他开始怀疑人生，为什么别人会有那么多戏演?有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告?但是他没有怨天怨地、牢骚满腹，而是重新反思自己，最后他得出结论：其实是自己还不够好。
然而，命运的魔爪并没有就此放过彭于晏。他于配角，也出演过主角，始终没有真正红起来。遇到了瓶颈的彭于晏，试过一年只接了一部戏，争取每一部戏都做到最好，可是这种想法和经济公司背道而驰，最终不得不与经纪公司提前解约，可是都没什么效果，之后又整整一年没有戏拍。当时他没有任何收入来源，反而欠别人五千万台币，此时可以说是他人生最低谷时期，一度神经衰弱、精神极度焦虑。处于低谷的他甚至萌生退意，打算回到加拿大。
或许总是要在最深的谷底，才能看到最美的风景，这时一个偶然机会，彭于晏接到了电影《翻滚吧!阿信》的戏。拿到剧本后，彭于晏看哭了两遍，其中一次他哭的最惨，那是阿信正在单杠做双臂大回环的时候，突然脱手，头砸在铁杠上栽了下来，被送去紧急抢救。他仿佛在阿信的身上看到了自己的人生，他说，“从他(阿信)在年少轻狂的时候，到去追求自己的梦想过程中，我看到了很多东西。”其实《翻滚吧!阿信》这个电影一开始没有任何人敢接，因为剧中有大量的体操动作，而体操是在体育运动中的难度系数极其高的，一般人绝对无法完成，甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信。用《翻滚吧!阿信》电影的一句台词就是，“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力!”
为了拍这部电影，彭于晏苦练了八个月，几乎每天进行十余小时的体操练习，而为了保持身材，彭于晏只吃不加任何调料的水煮餐，后来他居然可以熟练操作体操的6个全部项目。不知道是《翻滚吧!阿信》选择了彭于晏，还是彭于晏选择了《翻滚吧!阿信》，或许他们是彼此成就对方，最后彭于晏和电影都大获成功。终于，他凭借着自身的努力和精湛的演技，成功做到了谷底反弹，入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角。
一炮而红后，很多戏纷纷找到了他，为了拍《激战》，他花了三个月时间接受密集训练，还特意到建筑工地接受“魔鬼式”训练;每天除了各种体能锻炼之外，还有大量的搏击技巧训练，每天训练时间有八、九个小时，学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能。关于这段日子，他自己用““不堪回首””来形容，拍阿信的时候他的体脂率是6%，而拍《激战》的时候他的体脂更低。拍电影《海豚爱上猫》的时候，他戏演完就马上拿到了海豚训练师的资格证。拍电影《听说》的时候，他练习了三个月的手语，每天都要练到手抽筋，终于学会了手语。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个彭于晏一直在默默修炼，积蓄能量，他是一个谦卑的人，一个努力的人，一个勤奋的人。
而在工作中努力的他，在生活中却是一个大逗比，说彭于晏是个逗比儿童是大家对他生活最直观的看法，在颁奖典礼的台下，别人都是中规中矩的鼓掌，只有彭于晏使出了吃奶的力气。不就鼓个掌吗动作搞那么大干嘛，眼睛还瞪的溜圆，后面的杨祐宁都看乐了戳了彭于晏一把。
在朋友婚礼上，也各种放飞自我这画风也真是让人醉了。
一个如此帅身材如此好的男人，工作又如此努力拼搏，生活中还是个充满正能量的阳光型逗比，这样的人想让人不喜欢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数原因，与他合作的过程中，他常能让人不自觉的感到轻松，让人自然而然地感染他那份自在的快乐，但在他如阳光般灿烂的外表下，他也有一个深沉的内在，而且他对于自己所接的每个戏、每个角色，都用自己最大的力气、全部精神扮演好，把工作做好。他的坚韧、认真和正能量的态度，常常容易感染到身边的人，所以越了解他，越喜欢他。生活无声，但是坚韧，一些小小的坚持，就像生命里的光，带着我们前行，坚持走到最后，也希望生活中所有默默坚持的人都能实现自己最初的梦想!
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小编一直很喜欢彭于晏，越了解他越能发现这个男生身上有太多值得被喜欢的地方，他一直是娱乐圈奋斗的代表，相对于其他演员，他的优势并不算明显，可是却能火的一塌糊涂，吸引着无数的粉丝这一切都来源他的坚持和认真。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个，关于彭于晏曾说，他每拍一部电影，都用尽全身的力气，学到一个新技能。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。
彭于晏小学毕业的时候，身高只有1.5米，体重却有140多斤，是一个小胖墩，他不仅身体肥胖，还有哮喘，有一段时间他晚上睡觉都是坐着睡，因为一躺下来就会咳得喘不过气来。有一回发病很厉害，医生对他家人说，这孩子没救了，你们去其他医院碰碰运气吧。那一次运气不错，他活了下来，但生活依旧没有对他温柔以待，父母离异，他随家人去国外定居。这段时间他一直保持横向增长的态势，直到高三，他觉得自己不能再胖了，于是他开始每天刻苦锻炼，或许从小就具有一些常人难以企及的品质。
2002年，彭于晏出演偶像剧《爱情》，与他同戏合作的余文乐、杨丞琳和范玮琪，他们都迅速蹿红，只有他一个人一直不温不火。出道七年，他没有任何要红的迹象，后来，他终于得到一个机会，和阮经天一起主演钮承泽导演的电影《六号出口》，结果，票房惨不忍睹。后来，阮经天独自一人扛起大梁与钮承泽导演合作电影《艋舺》，那一年不仅票房大卖，阮经天更是凭借这个电影拿下金马影帝。那段日子，彭于晏心情非常差，他开始怀疑人生，为什么别人会有那么多戏演?有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告?但是他没有怨天怨地、牢骚满腹，而是重新反思自己，最后他得出结论：其实是自己还不够好。
然而，命运的魔爪并没有就此放过彭于晏。他于配角，也出演过主角，始终没有真正红起来。遇到了瓶颈的彭于晏，试过一年只接了一部戏，争取每一部戏都做到最好，可是这种想法和经济公司背道而驰，最终不得不与经纪公司提前解约，可是都没什么效果，之后又整整一年没有戏拍。当时他没有任何收入来源，反而欠别人五千万台币，此时可以说是他人生最低谷时期，一度神经衰弱、精神极度焦虑。处于低谷的他甚至萌生退意，打算回到加拿大。
或许总是要在最深的谷底，才能看到最美的风景，这时一个偶然机会，彭于晏接到了电影《翻滚吧!阿信》的戏。拿到剧本后，彭于晏看哭了两遍，其中一次他哭的最惨，那是阿信正在单杠做双臂大回环的时候，突然脱手，头砸在铁杠上栽了下来，被送去紧急抢救。他仿佛在阿信的身上看到了自己的人生，他说，“从他(阿信)在年少轻狂的时候，到去追求自己的梦想过程中，我看到了很多东西。”其实《翻滚吧!阿信》这个电影一开始没有任何人敢接，因为剧中有大量的体操动作，而体操是在体育运动中的难度系数极其高的，一般人绝对无法完成，甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信。用《翻滚吧!阿信》电影的一句台词就是，“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力!”
为了拍这部电影，彭于晏苦练了八个月，几乎每天进行十余小时的体操练习，而为了保持身材，彭于晏只吃不加任何调料的水煮餐，后来他居然可以熟练操作体操的6个全部项目。不知道是《翻滚吧!阿信》选择了彭于晏，还是彭于晏选择了《翻滚吧!阿信》，或许他们是彼此成就对方，最后彭于晏和电影都大获成功。终于，他凭借着自身的努力和精湛的演技，成功做到了谷底反弹，入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角。
一炮而红后，很多戏纷纷找到了他，为了拍《激战》，他花了三个月时间接受密集训练，还特意到建筑工地接受“魔鬼式”训练;每天除了各种体能锻炼之外，还有大量的搏击技巧训练，每天训练时间有八、九个小时，学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能。关于这段日子，他自己用““不堪回首””来形容，拍阿信的时候他的体脂率是6%，而拍《激战》的时候他的体脂更低。拍电影《海豚爱上猫》的时候，他戏演完就马上拿到了海豚训练师的资格证。拍电影《听说》的时候，他练习了三个月的手语，每天都要练到手抽筋，终于学会了手语。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个彭于晏一直在默默修炼，积蓄能量，他是一个谦卑的人，一个努力的人，一个勤奋的人。
而在工作中努力的他，在生活中却是一个大逗比，说彭于晏是个逗比儿童是大家对他生活最直观的看法，在颁奖典礼的台下，别人都是中规中矩的鼓掌，只有彭于晏使出了吃奶的力气。不就鼓个掌吗动作搞那么大干嘛，眼睛还瞪的溜圆，后面的杨祐宁都看乐了戳了彭于晏一把。
在朋友婚礼上，也各种放飞自我这画风也真是让人醉了。
一个如此帅身材如此好的男人，工作又如此努力拼搏，生活中还是个充满正能量的阳光型逗比，这样的人想让人不喜欢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数原因，与他合作的过程中，他常能让人不自觉的感到轻松，让人自然而然地感染他那份自在的快乐，但在他如阳光般灿烂的外表下，他也有一个深沉的内在，而且他对于自己所接的每个戏、每个角色，都用自己最大的力气、全部精神扮演好，把工作做好。他的坚韧、认真和正能量的态度，常常容易感染到身边的人，所以越了解他，越喜欢他。生活无声，但是坚韧，一些小小的坚持，就像生命里的光，带着我们前行，坚持走到最后，也希望生活中所有默默坚持的人都能实现自己最初的梦想!
一直以来，彭于晏的身材，都被很多人当作标杆一样的存在！
恰到好处的肌肉线条，加上一张帅气的脸庞，每一次出场，都引来无数少男少女的尖叫！
可以说，身材就是彭于晏最好的名片！
但就在最近，彭于晏的身材却在遭遇群嘲！甚至有人吐槽彭于晏身材太油腻了！
01
近日，由彭于晏和马思纯出演的《第一炉香》，预告片在网上传开，瞬间就在网上引起激烈的争论。
不少网友在看完后表示失望，认为彭于晏一身腱子肉，根本就不应该去饰演阴郁懒散的混血公子乔琪乔。
毕竟，他皮肤黝黑，还有一身紧实的肌肉，这形象跟病态忧郁的公子哥格格不入。
于是网友吐槽道：这是典型的黄包车车夫，哪有半点风流倜傥小少爷的影子？
对于彭于晏和马思纯的对手戏，网友是这么形容的：这是独居的寡妇，叫来家里的水管工！
也有人吐槽彭于晏气质：这气质，像极了与小姐偷情的长工。
而剧中的那场对手戏，更被大肆解读：他俩戏，总感觉彭于晏下一秒就要按着马思纯的脚踝，监督她做仰卧起坐......
总之，角色的定位不清晰，让这部电影从开机到现在，质疑声就没停过；
不仅如此，网友们还对彭于晏身材进行吐槽：太油腻了！
油腻？彭于晏的身材竟然被说成油腻？真的是颠覆了我的认知。
紧致的肌肉，匀称的线条，竟然成了油腻代名词！
中国肌肉男的阵地，连彭于晏也失守了！
01很难想象，彭于晏的身材也会被喷，事实上，他的身材并非天生如此，而是靠着自身的努力和自律，一步一步逆袭至今。
要知道，当年小学还没毕业，在身高不足1米5的情况下，他的体重就已经飙到了70公斤，不出意外的话，长大后的他会是个油腻胖子。
可到了2010年，一部《翻滚吧，阿信》，让人们看到一个完全不一样的他，身材健硕、有型！
2013年的《激战》，他将体脂降到6%，吃下常人难以忍受的苦。
到了2018年，《邪不压正》，更是让他赚足了眼球。
那个时候，谁没看过光着腚，在屋檐上跑跳的李天然，甚至可以说，很多人就是为了他的肉体才去的电影院。
就连姜文，都对他赞不绝口：彭于晏的肌肉，比雕塑还漂亮！
和许晴出演对手戏时，他将漂亮有型的身形展现的淋漓尽致，荷尔蒙爆棚的同时让人欲罢不能！
但是当彭于晏背对观众，露出有伤疤的背部时，女孩们瞬间不淡定了......
评论区里充斥着各种负面评论：
“好吓人，为什么要把身材练成这样”
“好可怕，像健美先生一样...”
“受不了肌肉男，感觉好恶心啊”
你看，前一秒还叫着老公的女孩，下一秒他就成了魔鬼，完全猜不透她们心里在想什么......
02如今，男明星的肌肉被抵制，导演也有意将肌肉男塑造成鲁莽，刻板，凶狠的形象。
比如，在《楚乔传》里，瘦弱的女子可以吊打两米高的肌肉壮汉。
演员江水，他的肌肉比起彭于晏的都有过之而无不及，但自《亮剑》的骑兵连长之后，无一不是以悲壮牺牲结束了自己的戏份。
被枪毙、打死、炸死，他俨然成了“壮烈牺牲专业户”。
时至今日，依然有很多导演喜欢将肌肉男塑造成猥琐、不中用、丑陋....还总做蟹式吓人的莽汉。
这些由肌肉男饰演的莽汉，在遇到小姑娘时，会露出yd猥琐的笑容，会情不自禁的抖动胸肌，炫耀自己强壮的资本。
确实，莫名其妙做这种动作，谁会喜欢？可这并不是肌肉男的过错，导演有意为之而已！
03近些年，对鲜肉文化过度吹捧，再对比一下对肌肉男的丑化，这一褒一贬，也让国内的"阴柔之风"甚嚣尘上，阳刚健美逐渐被遗忘。
我们必须承认，自古以来人们就推崇诸葛亮式“羽扇纶巾、谈笑间樯橹灰飞烟灭”的文人气质，古文中温润如玉的清秀男子也比比皆是。
但消除对肌肉男的偏见，并不意味着否定阴柔审美。
正如吴京所说：我有硬汉的存在，我也允许每一种性格的存在！但不能因为你的存在，而不允许我的存在，这不对！
过度吹捧阴柔审美，否定阳刚甚至丑化，这就不够道德了！
在这个审美多元化的时代，不管是在现实还是影视剧里，请不要总给肌肉男贴上“头脑简单，四肢发达”的标签，如今的肌肉，早已不是野蛮的代名词了....
相互尊重，给予理解，才不会显得自己无知！
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小编一直很喜欢彭于晏，越了解他越能发现这个男生身上有太多值得被喜欢的地方，他一直是娱乐圈奋斗的代表，相对于其他演员，他的优势并不算明显，可是却能火的一塌糊涂，吸引着无数的粉丝这一切都来源他的坚持和认真。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个，关于彭于晏曾说，他每拍一部电影，都用尽全身的力气，学到一个新技能。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。
彭于晏小学毕业的时候，身高只有1.5米，体重却有140多斤，是一个小胖墩，他不仅身体肥胖，还有哮喘，有一段时间他晚上睡觉都是坐着睡，因为一躺下来就会咳得喘不过气来。有一回发病很厉害，医生对他家人说，这孩子没救了，你们去其他医院碰碰运气吧。那一次运气不错，他活了下来，但生活依旧没有对他温柔以待，父母离异，他随家人去国外定居。这段时间他一直保持横向增长的态势，直到高三，他觉得自己不能再胖了，于是他开始每天刻苦锻炼，或许从小就具有一些常人难以企及的品质。
2002年，彭于晏出演偶像剧《爱情》，与他同戏合作的余文乐、杨丞琳和范玮琪，他们都迅速蹿红，只有他一个人一直不温不火。出道七年，他没有任何要红的迹象，后来，他终于得到一个机会，和阮经天一起主演钮承泽导演的电影《六号出口》，结果，票房惨不忍睹。后来，阮经天独自一人扛起大梁与钮承泽导演合作电影《艋舺》，那一年不仅票房大卖，阮经天更是凭借这个电影拿下金马影帝。那段日子，彭于晏心情非常差，他开始怀疑人生，为什么别人会有那么多戏演?有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告?但是他没有怨天怨地、牢骚满腹，而是重新反思自己，最后他得出结论：其实是自己还不够好。
然而，命运的魔爪并没有就此放过彭于晏。他于配角，也出演过主角，始终没有真正红起来。遇到了瓶颈的彭于晏，试过一年只接了一部戏，争取每一部戏都做到最好，可是这种想法和经济公司背道而驰，最终不得不与经纪公司提前解约，可是都没什么效果，之后又整整一年没有戏拍。当时他没有任何收入来源，反而欠别人五千万台币，此时可以说是他人生最低谷时期，一度神经衰弱、精神极度焦虑。处于低谷的他甚至萌生退意，打算回到加拿大。
或许总是要在最深的谷底，才能看到最美的风景，这时一个偶然机会，彭于晏接到了电影《翻滚吧!阿信》的戏。拿到剧本后，彭于晏看哭了两遍，其中一次他哭的最惨，那是阿信正在单杠做双臂大回环的时候，突然脱手，头砸在铁杠上栽了下来，被送去紧急抢救。他仿佛在阿信的身上看到了自己的人生，他说，“从他(阿信)在年少轻狂的时候，到去追求自己的梦想过程中，我看到了很多东西。”其实《翻滚吧!阿信》这个电影一开始没有任何人敢接，因为剧中有大量的体操动作，而体操是在体育运动中的难度系数极其高的，一般人绝对无法完成，甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信。用《翻滚吧!阿信》电影的一句台词就是，“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力!”
为了拍这部电影，彭于晏苦练了八个月，几乎每天进行十余小时的体操练习，而为了保持身材，彭于晏只吃不加任何调料的水煮餐，后来他居然可以熟练操作体操的6个全部项目。不知道是《翻滚吧!阿信》选择了彭于晏，还是彭于晏选择了《翻滚吧!阿信》，或许他们是彼此成就对方，最后彭于晏和电影都大获成功。终于，他凭借着自身的努力和精湛的演技，成功做到了谷底反弹，入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角。
一炮而红后，很多戏纷纷找到了他，为了拍《激战》，他花了三个月时间接受密集训练，还特意到建筑工地接受“魔鬼式”训练;每天除了各种体能锻炼之外，还有大量的搏击技巧训练，每天训练时间有八、九个小时，学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能。关于这段日子，他自己用““不堪回首””来形容，拍阿信的时候他的体脂率是6%，而拍《激战》的时候他的体脂更低。拍电影《海豚爱上猫》的时候，他戏演完就马上拿到了海豚训练师的资格证。拍电影《听说》的时候，他练习了三个月的手语，每天都要练到手抽筋，终于学会了手语。彭于晏曾经说，“我就是没有才华，所以才用命拼”，其实才华这个东西很缥缈，只有努力才是真实的。一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力?放眼整个娱乐圈，你能找到第二个彭于晏一直在默默修炼，积蓄能量，他是一个谦卑的人，一个努力的人，一个勤奋的人。
而在工作中努力的他，在生活中却是一个大逗比，说彭于晏是个逗比儿童是大家对他生活最直观的看法，在颁奖典礼的台下，别人都是中规中矩的鼓掌，只有彭于晏使出了吃奶的力气。不就鼓个掌吗动作搞那么大干嘛，眼睛还瞪的溜圆，后面的杨祐宁都看乐了戳了彭于晏一把。
在朋友婚礼上，也各种放飞自我这画风也真是让人醉了。
一个如此帅身材如此好的男人，工作又如此努力拼搏，生活中还是个充满正能量的阳光型逗比，这样的人想让人不喜欢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数原因，与他合作的过程中，他常能让人不自觉的感到轻松，让人自然而然地感染他那份自在的快乐，但在他如阳光般灿烂的外表下，他也有一个深沉的内在，而且他对于自己所接的每个戏、每个角色，都用自己最大的力气、全部精神扮演好，把工作做好。他的坚韧、认真和正能量的态度，常常容易感染到身边的人，所以越了解他，越喜欢他。生活无声，但是坚韧，一些小小的坚持，就像生命里的光，带着我们前行，坚持走到最后，也希望生活中所有默默坚持的人都能实现自己最初的梦想!
趋于大众的审美，
亦或者是中国女性的审美，
对于大多数女生来说，
大块的肌肉男并不吃香。
（真的别杠，大众角度。）
大多数女孩心目中的完美形象的男生身材应该是：
“穿衣显瘦，脱衣有肉”，
当然这里的“肉”肯定指的是肌肉啦！
现在肯定有人说，
健身是为了强身健体，
一切为了健康，
emmmm..
都2020年了，
大家来点真的。
大部分人健身的初衷都是为了练出好的身材吸引异性，
既然是为了吸引女生，
那就要先搞清楚女生到底是喜欢哪样的肌肉男。
彭于晏大概就是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的代表。
应该没有哪个女生不喜欢这样的身（颜）材（值）吧？
在所有的减肥励志故事当中，
肯定会有一个人就是彭于晏，
当然“胖子都是潜力股”这句话从根源来说是没毛病的，
但如果只有潜力，
你不去挖掘、努力，
你到最后也还只是潜力股。
彭于晏是真帅，
这点不得不承认，
既然颜值比不上，
那练出彭于晏般的身材总该可以吧。
在那之前，
先看看彭于晏最近的身材是怎样的。
现年38岁的彭于晏身高182cm，
体重官方显示72kg，
彭于晏的BIM指数大概在21.7左右。
彭于晏对比其他肌肉男来说，
肌肉维度并不算太大，
但彭于晏的体脂却非常低，
常年保持在10%以下，
甚至一度达到过6%。（参演《激战》时）
基本数据已经得到，
那么照着这样的数据练就好了吗？
但其实90%的人是练不出这样的身材。
要知道，
练成彭于晏这样的身材最主要的就是塑形，
人民日报的这则报道，
接近90%的人练减肥都坚持不下去，
塑形可比减肥难的不止一点。
彭于晏本身的个人条件就很好，
就算很多人坚持锻炼，
但也达不到他这样的身材。
当你确定一定以及肯定要练的时候，
你就可以接下来继续往下看了。
健身先健脑，
很多人对健身的认知非常浅，
想减肥就网上随便看一个视频跟着学，
要知道并不是所有健身教程都对自己有用的。
再说健身房，
很多人觉得瘦下来就会让身材变的有型，
更多的人靠做有氧来减肥，
所以为什么健身房的跑步机都挤满了人。
每天只去健身房跑步，
即使脂肪减掉了，
但是并不会形成肌肉线条。
一直在讲，
体重不重要，
体型才重要，
想要真正塑造好的肌肉线条的形象，
还是要做哑铃，
做力量训练。
对于力量训练，
基本上彭于晏的训练里大部分的肌群都有锻炼到：
俯卧撑：练胸肌，对锻炼场地没有限制。
哑铃弯举：练二头肌，一对哑铃即可。
哑铃深蹲：练腿部肌肉，没有场地限制。
引体向上：练背部肌肉，最简单的锻炼方式。
跑步：不光是力量训练，适当的有氧能增强肺活量。
卷腹：锻炼腹肌，各种卷腹动作都可以有效虐腹。
训练的动作很多，
当然也很重要，
但训练也不是最重要的，
真正重要的是在训练过程中，
还要管住嘴。
彭于晏说：“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
“三分练七分吃”不是开玩笑的，
很多人放弃健身绝大多数原因就是倒在吃这个方面，
对比于练，
管住嘴更为重要。
健身塑形一般都以年为计算单位，
塑形千万不能着急，
很多明星演员都因拍摄要求而快速塑形，
作为普通人塑形应当适当的控制节奏，
不建议在高强度训练下快速长肌肉。
在锻炼方面最好的建议就是：把锻炼当做生活的必须方式，每周运动3-4次。
饮食上，锻炼前最好先补充容易消化的食物，如香蕉，以保证补给能量。锻炼之后再安排更丰富的食物，需要多补充蛋白质类的鸡蛋、牛奶、牛肉等，从正常的饮食中获取蛋白质。
其实彭于晏的训练方法要求非常高，
很多时候都在专业教练指导下才能做，
毕竟常年保持这样的低体脂，
想必平日的训练量也不会少。
想要练成彭于晏的身材，
一定要坚持科学的健身和饮食，
勿骄勿躁，
虽然很难，
但也要坚持啊！
每日一问：
彭于晏这样的身材在你心目中是什么水平？
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