人类的科学文明是人类缔造的，人类的科学文明为主是人类“蚁后”和功能公司缔造的。人类的生存是随着科学文明而律动的。
运动健身作为重要的健康生活方式，现在越来越得到人们的重视。但是如果没有科学的运动方式，不仅不会强身健体，还有可能伤害身体。
以下这运动中常见的八大坑，
你踩中了吗？
误区一
哎哟，一下跑了5公里，好累啊！
平时很少看到你运动，今天怎么一下运动量这么大？
我这周没有时间锻炼，这不是想一下子把一周的分量锻炼出来嘛！这样平常就可以躺着了。还差5公里，我继续跑完！
快停下来，去休息休息。这么锻炼可不科学，平时如果没有锻炼的习惯，一下子运动量过大会伤害身体，这样可得不偿失了。
运动小贴士
每周锻炼一次，挥汗如雨，其他时间躺平是不可取的！平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。因此，锻炼必须循序渐进，长期坚持。
误区二
据说这个动作，能把肚子练小，把腰练瘦！我可想减掉肚子上的肉了。
锻炼是好事情，你觉得有效果吗？
感觉人精神了不少，但是肚子怎么没变瘦呢？是不是我练的不对呀？有点儿失望。
锻炼是好习惯，一定要坚持，能感觉到精神变好，就是很好的收获了。光瘦肚子的局部减肥，其实是很难做到的。
运动小贴士
精准打击脂肪，哪里胖就练哪里，局部减肥是有可能吗？其实不是！锻炼首先会消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。
误区三
我吃不胖体质，天生就瘦，不用运动减肥，省了多少事儿了，锻炼多累呀！
健康其实不能光以外表的胖瘦来判断，健康的生活方式才是健康的重要保证。锻炼能够增强体质，预防多种疾病，可不能因为体型的正常，就忽视锻炼。
运动小贴士
外表的胖瘦不一定代表健康，可根据体质指数来判断胖瘦，体质指数正常范围为18.5～23.9。对于体质指数正常者，锻炼可改变身体成分及肌肉脂肪结构，提高机体各方面的功能。
误区四
据说人穿上这个暴汗服运动，出很多很多汗，锻炼效果就会特别明显！
穿着它锻炼完你感觉怎么样呢？
练完称了一重，确实轻了呢。
其实出汗主要减掉的是身体中的水分，所以锻炼后体重会变轻，但是脂肪却没有减下来，长期这么锻炼是不够科学的。
运动小贴士
穿上暴汗服就能轻松减肥吗？大量出汗确实能达到减重目的，但减少的是身体里的水分。出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，不利于健康。
误区五
我决定了，每天早上五六点就起来锻炼！以表示我健康生活的决心！
有锻炼的决心是好事，但也要注意选择合适的时间来锻炼，清晨锻炼并不像大家认为的那么健康，特别在日出以前，天才刚亮的时候，是不适合锻炼的。
运动小贴士
清晨并不是最适合锻炼的时间。一是植物在夜间吸入氧气，呼出二氧化碳；二是清晨污染物滞留在地表上方；三是寒冷刺激可诱发血管痉挛。锻炼时间宜在太阳出来、雾气散开以后。
误区六
我现在打算练瑜伽来减肥，瑜伽锻炼的效果怎么样呢？是不是特别燃脂？
要想减肥，也要注意运动种类的选择，瑜伽的运动强度不大，其实并不会高效燃脂。
运动小贴士
瑜伽不仅养身心，还能高效燃脂？其实不对，当运动心率达到最大心率的60%时(110次/分钟左右），身体才开始大量消耗脂肪。瑜伽运动参与的肌群较多，但在运动过程中心率提升不明显。因此，瑜伽并不属于高效燃脂运动。
误区七
持续不断的运动，像跑步、跳绳、游泳，都太累了，不如买个甩脂机，站着不动就能减肥！
用甩脂机并不能做到站着不能就能减肥，它只是让你被动地运动，而只有主动的运动如跑步等，才能消耗热量，有效减肥。
运动小贴士
光站着，就能靠甩脂机甩出好身材？其实这一类被动的运动仪器，如“甩脂机”“律动机”，只是让身体被动运动，震动出汗带走的是体内水分，并不能消耗脂肪。因此，有效地、坚持不懈地主动运动，才是运动减肥的正道。
误区八
我计划每周带着家人去爬山，既能欣赏风景，老人和小孩又都能锻炼身体，多好呀！
爬山的确是一项不错的运动，也能够促进家人的感情，但是要注意，爬山并不适合所有年龄段的人，特别是腿脚不好的老人，还是少爬为妙。
运动小贴士
爬山身体好，适合所有人？爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对膝关节的不利影响较大，不适宜膝关节有过损伤的人群。对于关节退化的人群来说，游泳、太极等运动是不错的选择。
来源： 全民健康生活方式行动
说来惭愧，3DS上的这款《节奏天国The best+》并不是我第一次接触该系列游戏，但曾经的我确实没有捕捉到这款游戏的魅力。
记得读高中那会儿我哥特别沉迷Wii上的《大家的节奏天国》，简单的节奏，简单的画面，看着都觉得有趣，但我自己始终没有上手体验过。
直到有一天他抓着我一起玩双人模式，我这种乐感白痴愣是和他一起挑战了N次才勉强达到及格线，对当时的我来说，这个过程是痛并快乐着。
直到我拥有了自己的3DS并亲自体验了每一个关卡，我才深刻体会到《节奏天国》这款游戏真正的魅力。
要说《节奏天国》前就要说说这款游戏背后的制作人—淳君，他的本职工作并不是一个游戏制作人，而是音乐制作人。
彼时的淳君有感于日本人普遍节奏感不佳，想做一款“节奏教学”游戏，让普通人都感受到节奏的魅力，改变大家那糟糕的节奏感，于是他与当时的任天堂社长岩田聪一起促成了《节奏天国》这款游戏。
2006年，《节奏天国》首次出现就彻底刷新了玩家们对音游的认知，不需要背谱、也不需要灵活的手指，你只需要节奏感这一项技能。
可以说《节奏天国》这款游戏的诞生就源于淳君想要增强普通玩家节奏感的初衷，像我这种乐感白痴自然也在其列。
然而淳君在2014年查出身体原因后就不再有时间和精力去制作一款全新的节奏天国，所以2015年发售于3DS平台的《节奏天国The best+》并不是完全的新作，虽然收录了超100种以上的趣味小游戏，但是大部分都来自过往作品中的经典小游戏。
那么这款游戏究竟是什么样的呢？它的每一个关卡都有着一个有趣的游戏动画，而这些动画几乎都取材自现实生活，让人捧腹大笑的同时又特别有亲切感。
我就举几个例子吧：
大合唱的三个小人，我们要努力跟上节奏放声歌唱。
作为海豹，我们要跟上节奏和伙伴们一起打滚。
跆拳道高手要根据节奏击飞源源不断的飞行道具
根据节奏来给洋葱拔毛。（原来的设计是给即将秃头的程序员拔毛）
记者采访假面摔跤手，我们要根据节奏做出不同的反应。
说到上面这些关卡，相信所有和我一样玩过这款游戏的朋友都能马上想起那些诙谐有趣的动画，还有自己曾经反复练习的折磨。
《节奏天国》的操作极其简单易上手，很多游戏甚至只需要反复按一个键就能过关，但是因为每一关有着不同的内容、不同的节奏，还有对节奏的精准把控要求都使得这款游戏非常难精通，而这些也让游戏有着超乎想象的耐玩度。
虽然淳君把游戏难点主要设置在变奏，反拍等音乐要素上，但是对于我这种没有节奏感的普通人来说，几乎每一关都无比困难。
很多时候当我们胆战心惊地看结果发表时就会发现自己菜的根本达不到及格线，更别提perfect评价了。
我有时候玩到急了甚至还会闭着眼跟着节奏去玩，虽然游戏很难，但我还是愿意伴随着简单的旋律，看着有趣的动画，抖着小腿一遍又一遍地去尝试，去突破自己。
“失败并没有那么强的挫败感，相信自己一定能成功。”
我想这就是这款游戏最特别的地方，在反复的练习中也许我们确实如淳君所愿增强了自己的节奏感吧。
相当有意思的是，在3DS版本中竟然还有一个主线故事，讲的是小天使从天国落到地上后，为了回到天上妈妈的身边，一路上帮助那些失去韵律的人找回节奏感的故事。
剧情在游戏中其实是无关紧要的，但是找回节奏感这件事情不仅是游戏中的人们在做的，也是游戏之外的我同时也在做的。
这么一想，《节奏天国》真的是做到了不忘初心，表里如一，它始终记得自己是因为什么而被创造出来的，除了给玩家带来欢笑之外还努力要改善玩家的节奏感。
时间一晃已经过去了那么久，即使我的3DS已经被封存起来了，我还是心心念念着这款游戏，不知道何时能见到它的续作，让我能再一次锻炼自己的节奏感。
如果能和其他IP联动那就更好了
全身垂直律动机的原理是透过机械力，产生一种对抗地心引力往上的推力，此推力一停时，站在上面的人会被地心引力往下拉，此时再给他一推力往上，形成一种快速上下来回的冲击力量。人体主要透过骨头、肌肉与脊椎来传导此推力，因此会刺激到全身的骨骼肌肉系统。垂直律动类似跳绳，但是跳绳是主动的，而全身垂直律动机是被动的，是一种快速、幅度小、强度与方向都受严格控制的震动，因此可以产生健康的助益。
研究显示垂直律动可以降低脂肪在体内的堆积，对于内脏脂肪，律动甚至比有氧运动更为有效（研究显示有两倍以上的差距），它与饮食控制有加成的作用，而且长期的体重维持效果很好。现代医学要证明一种治疗有效必须经过四个阶段，细胞实验、动物实验、人体实验及分子生物机转的研究。此四要求，全身垂直律动的降低体脂肪研究都做到了。也就是说，全身垂直律动是一种崭新的减肥途径，可能是唯一非药物的，不经过代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，因此可以单独的使用或与其他减重方法如节食、运动或药物合并使用。
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