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泡脚就是足浴,属于中医足疗法,是一种常用的外治法。俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的第二心脏,正确的泡脚可促进身体血液循环,降低肌肉张力,有养生防病患、助长寿的功效。
中医认为人的双脚存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。
关于泡脚的时间
晚上7—11时是肝肾经气血较衰弱时,这时泡脚能更好改善全身血液循环,达到滋养器官目的。再加上泡脚可以缓解疲劳,减少寒意,有助提高睡眠质量。
泡脚时间不宜过长,15—30分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足,增加心脏负担。另外,过饱或过饥时都不宜泡脚,易导致胃部疾病。
关于泡脚的温度
泡脚最佳水温在38℃—43℃之间,不宜过热或过凉,中途可适当加温水保持水温,以双脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生的作用。
泡脚水温不是越热越好,水温太高,一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥;另一方面会让血管过度扩张,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
泡脚时可适当按摩
泡脚后可对足底和小腿进行按摩,可采用足底按摩球,按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处)、太溪、昆仑(跟腱两侧凹陷处)3—5分钟,起到活血、促代谢、安眠的作用。
泡脚后勾勾脚尖,拍打腿肚,可松解小腿后部肌肉,促进血液回流。
如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?就是泡到全身都有暖意,或者额头微微出汗,就算是好了。但是注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液。出汗太多会伤“心”,只要出微汗即可,说明经络上下贯通了。
哪些情况不适合泡脚
■患有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题(如疱疹)等,不建议泡脚。
■儿童不宜用过热的水长时间泡脚。
■女性经期别乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
文:杨晓伟 盛锋(上海中医药大学附属龙华医院推拿科医生)
图:本报资料图
泡脚就是足浴,属于中医足疗法,是一种常用的外治法。俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的第二心脏,正确的泡脚可促进身体血液循环,降低肌肉张力,有养生防病患、助长寿的功效。
中医认为人的双脚存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。
关于泡脚的时间
晚上7—11时是肝肾经气血较衰弱时,这时泡脚能更好改善全身血液循环,达到滋养器官目的。再加上泡脚可以缓解疲劳,减少寒意,有助提高睡眠质量。
泡脚时间不宜过长,15—30分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足,增加心脏负担。另外,过饱或过饥时都不宜泡脚,易导致胃部疾病。
关于泡脚的温度
泡脚最佳水温在38℃—43℃之间,不宜过热或过凉,中途可适当加温水保持水温,以双脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生的作用。
泡脚水温不是越热越好,水温太高,一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥;另一方面会让血管过度扩张,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
泡脚时可适当按摩
泡脚后可对足底和小腿进行按摩,可采用足底按摩球,按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处)、太溪、昆仑(跟腱两侧凹陷处)3—5分钟,起到活血、促代谢、安眠的作用。
泡脚后勾勾脚尖,拍打腿肚,可松解小腿后部肌肉,促进血液回流。
如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?就是泡到全身都有暖意,或者额头微微出汗,就算是好了。但是注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液。出汗太多会伤“心”,只要出微汗即可,说明经络上下贯通了。
哪些情况不适合泡脚
■患有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题(如疱疹)等,不建议泡脚。
■儿童不宜用过热的水长时间泡脚。
■女性经期别乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
文:杨晓伟 盛锋(上海中医药大学附属龙华医院推拿科医生)
图:本报资料图
古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,那么时辰与五行有什么对应关系呢?下面学习啦小编为你整理了12时辰对应五行属性,希望对你有所帮助!
五行指哪些
相生:水生木 木生火 火生土 土生金 金生水
相克:水克火 火克金 金克木 木克土 土克水
时辰与五行的关系
金行:申时 酉时 最旺
木行:演时 卯时 最旺
水行:子时 亥时 最旺
火行:巳时 午时 最旺
土行:丑时 辰时 未时 戌时 最旺
十二时辰分别是哪些
【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01时)。
【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间01时至03时)。
【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(北京时间03时至05时)。
【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(北京时间05时至07时)。
【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。
【巳时】隅中,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(北京时间09 时至11时)。
【午时】日中,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。
【未时】日昳,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(北京时间13时至15时)。
【申时】哺时,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。
【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(北京时间17是至19时)。
【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(北京时间19时至21时)。
【亥时】人定,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(北京时间21时至23时)。
晚上应该几点睡合适?睡眠不足可能会给你带来的危害
睡眠对于人们的身体和心理健康至关重要。良好的睡眠习惯有助于恢复精力、促进健康、提高学习和工作效率。但是,随着现代社会生活的忙碌和压力,许多人常常熬夜,导致睡眠不足,这可能会对身体和心理产生不良影响。那么,晚上应该几点睡合适?睡得晚会有什么危害呢?
3晚上应该几点睡合适?根据专家的建议,晚上10点到11点是最佳的入睡时间。这个时间段有利于身体的自然生物钟和内分泌系统的平衡,有助于身体的健康和免疫力的调节。此外,夜间10点到凌晨2点是身体修复和排毒的黄金时间,这段时间内入睡会更有利于身体的恢复和健康。
睡得晚可能会给你带来的危害是多方面的。首先,长期睡眠不足可能会导致身体免疫力下降,易感染疾病。睡眠不足还会影响注意力、记忆力和学习能力,对工作和学习的效率产生负面影响。此外,长期睡眠不足还可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。另外,睡眠不足还会影响身体的新陈代谢和内分泌系统的平衡,增加患心血管疾病、代谢症候群等慢性疾病的风险。
因此,晚上应该尽量保持规律的作息时间,早睡早起。在白天如果因为工作学习原因熬夜,最好在接下来的日子里适当地进行补眠。此外,还需要培养一些良好的入睡习惯,比如避免在睡前玩手机、电脑等电子设备,调整室内的光线和温度,使自己更容易入睡。
总之,晚上应该尽量保持规律的作息时间,养成良好的入睡习惯,保证充足的睡眠时间。因为长期睡眠不足可能会对身体和心理产生不利影响,影响身体的健康和生活质量。睡得好,身体才能更加健康、精力更加充沛,工作和学习效率才能更高。
#今日惊蛰#
五一从老家回来的那天早上,还在睡梦中的我,突然醒了,想:“坏了,又睡过了,赶不上车了,怎么我订的铃声没响呢?...”,我猛的坐起来,急忙穿衣服,刚穿上上衣,突然想起来,我已经回老家了,我今天是要坐下午的车回济南,想到这,我又慢吞吞的穿衣服,吃早饭的时候,妈妈已经开始给我收拾东西,给我煮鸡蛋,一切都给我弄好了,妈妈说:“xx,你买的几点的车票?”“妈妈,下午3点35的”“时间太晚了,你回济南,天都黑了,你改个时间早的车...”“妈妈,回济南也不是很晚”,“不行,改个早点的车,你早回家休息...”,“妈妈,好的”,我打开买汽车票的程序,一看,妈呀,没有车票了,我说:“妈,网上都没有车票了”,不改了,就坐3点多的车吧”,中午的时候,弟弟回来了,说:“吃完饭,送我去车站”,我说:“你忙你的去吧,咱爸送我就行”,弟弟说:“没事...”以前,吃完午饭,爸爸都要午休的,那天中午,爸爸也没有午休,让我看看有落下的东西吗?妈妈又拿出来,上次回家,我落在家里的裙子,我说:“妈妈,怪不得,我找这个裙子没有找到,原来是落在家里了”,妈妈说:“你这个毛病要改,去哪里都丢三落四的,这样怎么行...”我说:“好”,心想:“都活了快大半辈子了,这个毛病不好改了”,我看妈妈在那忙活,把我买的五香花生米给我装袋子里,放在包里,我看到了说:“妈妈,我不拿花生米,这个济南也能买到,背着太沉了,放家里你们吃吧”,妈妈说:“这点,不沉,拿回家给xx吃”,爸爸不时的看看表,我说:“爸爸,我3点35的车,不着急”,看妈妈去厨房煮鸡蛋了,我从包里把花生米拿出来,妈妈,煮好鸡蛋,把鸡蛋装我包里时,说:“xx,给你放的花生米怎么拿出来了”“妈妈,真不拿了,太沉了,等我以后买车了回家,你给什么带什么...”,一会到2点的时候,爸爸说:“走吧”,我说:“怎么走这么早,2点半走也不晚呀”爸爸说:“抓紧,早去点等车,晚了车不等你...”,弟弟,刚才听到我和妈妈的对话,把花生米又塞到我包里,说:“抓紧拿包走吧”,爸爸,弟弟拿着我带回济南的包放到车上,我也上了车,给妈妈,小侄摆手再见,弟弟开车走了一会,路上便堵车了,我坐在车上也不知道弟弟又走的哪条路,听爸爸给弟弟说:“xx,怎么又跑罗庄这里了?”弟弟说:“那条路堵车,咱们走另外一条路……”走的哪条路,我是一点也不知道,看看窗外,外面的世界对我很陌生,我对爸爸说:“爸爸,现在回临沂,真不知道哪是哪了?有什么路也不知道……”爸爸说:“还不如我呢”,我说:“是的……”看看表快3点了,我问弟弟:“弟弟,咱们3点多能到车站吗?我是3点35的票”,弟弟说:“没有问题”,走了一会,导航说:“左拐……”,而弟弟还是直行,我说:“弟弟,导航让左拐的,你怎么直行了?”弟弟说:“放心,我比导航好用...”说着话,果然看到汽车站了,弟弟找车位放下车,爸爸和弟弟从车后备箱里,把我的包拿出来,我说:“给我一个”,爸爸弟弟都说:“不用,你抓紧去取车票” ,我这才想起来还没有取票,跟着爸爸弟弟去进站口的时候,看离进站口不远,有个自动取票的机器,我跑过去拿身份证取了票,和爸爸弟弟一起进了车站大厅,爸爸进门后和弟弟拿着包一直向左拐,我跟在后面想:“爸爸和弟弟很少坐车,怎么知道朝那边走呢?”一会,爸爸说:“xx,你去厕所吧?”我正好想去,说:“爸爸,我去……”,从厕所出来,以为爸爸弟弟会继续往前走,结果他们转了头往后走,我说:“爸爸,怎么不朝前走,又去那边呢?”爸爸说:“那边才是候车厅”,“那爸爸,你刚开始右转干嘛?直接左转多好”,“不是让你去厕所吗?”“奥”,心想:“还是爸爸想的周全”,到了候车大厅,我看了看车票上的号,说:“爸爸,车票上写的12号窗口”,“好”,然后我们看着墙上的号,我说:“12号在那,你们再这等着,我过去问问”,我走到12号窗口那边,拿车票说:“老师,去济南是不是在这等车?车票上写的12号...”“你去8号那边等车,那边是去济南的”,我回头找爸爸、弟弟却没有找到,我走到8号那里给爸爸打电话没接,又给弟弟打,刚响了几声就看到爸爸和弟弟拿着包过来了,我说:“爸爸,车票上写的12号,过去问了,她说在12号这边等”“那就在这等着吧”爸爸说,路上弟弟接了个电话,一个人在哪里等着弟弟,我说:“弟弟,你有事先走吧”,弟弟说:“没事,等你上车了再走”,看看表马上3点35了,我问车站上,坐在那的工作人员:“老师,马上3点35了,可以进站坐车了吧?”那工作人员说:“这趟车还没来,你再等等”旁边一个人对我说说:“你不用急,我这2点多的车都还没来呢?”“啊,你那车过1个小时了还没来吗?”“是呀”“天呢,坐汽车这么不靠谱呢?我还以为和坐火车似的,到点就走呢,看来不是这样的呀...”到了4点多,终于那工作人员说:“去济南的可以进站了”,我对爸爸弟弟说:“包我自己拿进去吧
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