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人的生命只有一次，人们都想活得长久，经历与见证更多美好的事情，也因为此人们对于死亡非常恐惧，以至于会想要通过各种方式知道自己能活多久，所以有的人会问易枫老师自己能活多久，那么如何用生辰八字看生死的呢？
一、生辰八字中论生死
一个最典型的说法，就是《滴天髓》在何知章中论断，那就是：何知其人寿，性定元神厚；何知其人夭，气尽神枯了。但是，关于这样两句话，却繁衍出了很多关于死亡的具体论断。
比如有人从十神论的角度，论述一个人的生死关口。这个方面比较全面的是《渊海子平》，其中的论述，也不乏精彩之处，也有很多验证。但是人们认为，这些论述，或者理论性太强，或者比较模糊，操作性不够，因此，江湖上也就开始流行出更多方法，通常有：
1、元神法
就是找出一个人八字中的体现寿命的元神；从而分析这个元神在八字和行运中的盛衰，进而确定一个人的生死关口。
2、三垣法
就是依据一个人胎元、身宫、命宫确定的三垣，分析八字和行运中这个三垣的盛衰，进而确定一个人的生死关口。
3、棺材板盖法
就是根据八字喜忌，结合岁运确定棺材底；并在此基础上，确定看大运、流年、流年日组是否出现三空。所谓三空，就是六甲空亡，追魂空亡，或者劫路空亡；也指三方空亡，比如大运、流年(流年日组)、原局(年命、日柱)是否会齐了路空、或则魂空。这个方法，我们称为空亡法。
4、禄马术
也就是民间流传的倒禄倒马法。其中分为：禄马查法口诀，禄马长生诀，禄马生死诀，禄马病秧诀。当然，还有黄泉掌法与金锁蛇关法等等。
这些方法，有些甚至作为本门本派的至上宝诀。说实话，大多都是虚张声势，不足而凭；或者说，应证者不少，但是，不应验者也多。或许，八字是无法确定一个人的生死的。更进一步说，仅凭人类现在的智慧，是无法参透人生的生死玄机的。
二、八字看寿命方法
即使我们认为八字虽然无法参透生死玄机，但是也不是说，八字对于人的生死，就什么端倪都无法发现，什么都不能作为。下面的理论有一定的道理，可以提供给大家思考：
1、从八字中反吟的角度看生死
总的原则是：少年行运反吟到年柱，青年行运反吟到月柱，中年行运反吟到日柱，晚年行运反吟到时柱。因为八字中的反吟，足以体现出命局整体平衡态的倾斜，或者严重失衡，所以体现出一个人的灾祸。如果一个人，在相应的年龄段，反吟到自己的限运，就主这个人会有性命之忧。这个是第一步。剩下的就是找出哪个年份应凶。一般说来，应凶最严重的流年，应该是流年与大运或者命局伏吟之年，或者是日干墓地之年应凶。由于福报不同，有些人逢生死之灾并没有死亡，但是总有九死一生的味道，丁酉生死于千钧一发的时刻。
2、从八字伏吟的角度看生死
伏吟论生死，其范围不限与同一时空段的大运与同一时空断的四柱。只是看大运与命局出现伏吟现象，表明此段大运有死人倒寿之象。此种方法看生死，有时并不是本人有死亡之灾，很可能是近亲有死亡之灾。主要看用神，用神被克，是自己；否则是六亲。具体是何六亲，这就要看这个伏吟的在何柱，合神受克、受冲，受克无生，便是那个六亲有灾了。确定哪部大运有生死之灾时，再推流年，一般发生在伏吟流年应灾。注意伏吟并不只是岁运并临，也包括相同五行的阴阳不同的表现。还有一点的就是，并不是所有人都会伏吟之年面临生死之灾，往往可能发生在伏吟逢合，恰恰合后之五行，又同属于伏吟之五行，也是应期。
3、从胎养生与死墓绝的角度看生死
这个原则，比较着重于合会冲，要命中岁运有感应。如何感应呢?就是一定要日元或者十神所代表的亲人之胎养生或者死墓绝被冲出本命，或者外面冲入本命，或者在原命局中被运程冲掉。或者大运流年合入本命，合出本命。原来在命中有的东西，被岁运合掉、冲掉，都是失去的迹象。这个方法，不但可以适用日主，同样也可以适用相应六亲。如果日主或者六亲在原局中，以及行运上，碰上死墓绝，在原局，大运占全，那么可以初步判断，这个大运，日主或者某个六亲会有生死之灾；在逢流年遇到死墓绝便是应期。
至于胎养生，最怕长生之反被冲掉，逢大运冲掉，必主有生死之灾，逢给主冲方加力之年便是应期；胎养亦是如此。《渊海子平》说：五行生死，人事参评。遇生怕死，遇死怕生；逢旺处生，则死处灭；逢死处生，必然旺处脱；也是一个判断指标。另外，也有旺者怕更旺，生者怕重生。阳干与阴干有别，阳干怕衰，阴干怕旺。
三、如何从八字看生死
1、独印逢财
月令为一位印星，逢岁运引动财坏印，且命局无解救。如男命：辛未、庚寅、丁未、戊申。丁火生在寅月为印格，命局食伤、财星重重，印星断不可伤，然而寅木上面有庚金财星相克，下面有申金财星相冲，6岁丁丑年，丑未冲，寅申冲，引动财坏印，命主被其父用刀砍死，财星为父亲，因财损格，所以被父亲所害。
2、独食逢枭
命局印旺身强，喜食神泄身吐秀，逢岁运引动枭神夺食，且命局无解救。如男命：乙巳、癸未、癸巳、庚申。辛巳运癸酉年，巳酉合金，引动辛金直克年干乙木食神，枭神夺食，命主当年病亡。
3、独官遭破
月令官星一位，最怕冲破月令提纲之运，如果命局无解救，则多为破格不寿之时。如男命：甲午、壬申、乙巳、癸未。月令官印相生，虽然命局食伤旺强，但天干不透火，况且大运西北，印星可以去伤救官。所以，命主学业顺遂，历任高等法院文牍科主任。直到戊寅运冲破月令官星，破格不寿。
4、用财遭劫
月令财星为用，大运行到比劫旺地，财星被劫，命局无解救者。如男命癸酉、丁巳、壬午、丁未。命主在癸丑运，巳酉丑三合印局生身，飙升于仕路，由团长升旅长，由旅长升宁台镇守使，随之再升为淞沪护军使，成为上海的最高领导。然而大运到壬子，62岁乙亥年，大运流年均是水，比劫夺财，命主寿终。
5、杀重攻身
身弱逢岁运引动旺杀攻身的人，最容易遭凶罹祸。如女命：丁巳、壬寅、己未、癸酉。18岁乙亥年，亥水冲克巳火，乙木七杀趁机猛克日主，结果是祸从天降，命主在睡梦中被人先奸后杀，抛尸于河中。
6、羊刃逢冲逢合
命带羊刃的人，最容易遭凶，如岁运遇冲合羊刃时，往往有死灾。如某女命：丁未、壬子、庚申、乙酉。乙卯运乙亥年，亥卯合，冲酉金羊刃，该年命主丧身车祸，年仅28岁。
7、过旺的五行入墓库
命书云“过旺者，入墓有祸，太多者遇库为劫；伤强主弱，伤入墓以身亡；旺杀入墓寿难延等等”。什么意思呢？就是过旺的五行入墓都为生死大劫，不管是旺身、旺印、旺杀，还是旺伤，当大运行到这种五行入墓时，都为寿终之时。如男命壬辰、辛亥、癸亥、癸亥。命局水势滔天，汪洋一片，格成润下，故命主出将入相，大贵无匹，入辰运收重水入墓，病亡。
关于如何用生辰八字看生死，确是非常复杂的。因为生与死有时是毫厘之差，况且说命运还受其它因素的影响，比如一生行善积德，信教者有利于逢凶比吉，所以有时如果单纯从四柱及行运上看，不考虑其它因素就会与实际有出入。另一方面也说明。虽然命运对人有决定性的影响，但人类在命运面前也不能俯首称臣，还要发挥人的主观能动性，审时度势，趋吉避凶，在有利的时间及空间做有利于自己的事情。包双龙老师根据实践证明，对于人的凶灾，只要提前测出，按照化解之法去做，生死之关是可以闯过的。
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
元朝有一名道士，自称“神机妙算”。有一天，三个士子结伴赴京赶考，便想算算命运，卜一卜应考的吉凶，只见道士掐指一算后，伸出一根指头，士子好奇，问道：“此中何意？”道士说：“此乃天机，不可道破，届时自有分晓。”
三人走后，道士的侍者忍不住好奇，问道：“道长，刚才三位士子，究竟谁能考中呢？”道士说：“此中奥妙，不言而知。一根指头，中一个，也对；中两个，表示一个不中；中三个，就是一齐中；三个都落榜，表示一个也不中。不管任何一种结果，答案不都全部显示在这里头了吗？”
人，到底有没有命运？有！因为有善恶因果，怎么会没有命运呢？人的行为造作，就有各种的业报，怎么会没有命运呢？不过，命运不是定型的，命运是可以改变的。为了一个人，可以改变命运；为了一件事，可以改变命运；为了一句话，可以改变命运；为了一块钱，可以改变命运；为了一个念头，可以改变命运。小沙弥只有七天的寿命，因为“沙弥救蚁”，七天的生命，可转为活到八十岁的老翁。所以命运不是定型的；修善、修福，都能因此改变命运。
甚至命运也不一定要算命先生为我们算，我们自己就可以为自己把命运算好。有诗偈云：“欲知前世因，今生受者是；欲知来世果，今生作者是。”叁世的命运不都尽在其中了吗？所以改变命运，要先改变我们的行为、习惯；习惯养成一个人的性格，性格可以做出各种善恶之事，可以改变一个人的命运。
命运可以看得出来，但算不出来！一个人的命运，有时就长在脸上，表现在行为上；从一个人的出言吐语，难道还看不出命运来吗？至于一个人在二六时中，心念的转换，一念善，就可能上升天堂；一念恶，也可能下堕地狱。所以一年叁百六十五日，善念、恶念不都在改变我们的命运吗？
曾经有个算命先生号称“铁口直断”，有一位顾客上门请他算命，这个算命先生倒也认真，仔细问清八字，仔细的推算。算好之后，顾客掉头就走。算命先生上前质问：“你怎么不付钱就想走呢？”那人说：“你不是‘铁口直断’吗？难道你没有算出我现在身无分文吗？”
其实，算命准与不准，不在算命先生，在于我们心中的分别啊！
本文来源于《人间福报》
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
古装剧里大家看到帝王都会高呼
“吾皇万岁万岁万万岁”
嬛嬛年纪轻轻
大家就预祝她
“千岁千岁千千岁”
好了，天子和太后的年龄不是咱们小老百姓能预测的
但是，我们可以预测一下自己的寿命
▼各位小试牛刀一下可好？
★
这不是算命先生的竹筒签子
这也不是女巫的塔罗牌
这是一个寿命计算程序
它的最终目的在于
提示你注意良好的生活习惯。
正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己，如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。
话不多说，生命时光隧道已开启
你准备好了吗？
首先，如果你是男性，请将预期寿命设定为86岁，女性则设为89岁，随着下面每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。测试开始：
1.你已婚。（+3岁）
点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。
3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）
点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
5.每天晚睡3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
7.你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁）
11.你每天喝多少杯含有的咖啡？
2杯以下（+0.5岁）
3杯以上（-0.5岁）
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
12.你每天喝2~3杯绿茶（+0.5岁）
点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁）
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出６倍。
14.你每天都吸烟（-0.5岁）
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
17.你每天服用一片阿司匹林（+2岁）
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁）
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（+10岁）
20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）
点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1岁）
23.你每天会补充钙（+0.5岁）
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁）
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1岁）
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖（-5岁）
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁）
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年）
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
29.你排便不规律（-0.5年）
点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年）
31.你心脏的收缩压是多少？低于120（+2岁）；高于230（-5年至15年）
32.你心脏的舒张压低于80（+7岁）
33.你每年都做血糖检测（+0.5年）
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁）
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2岁）
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（-1岁）
37.你母亲活到90岁以上（+2岁）
38.你父亲活到90岁以上（+2岁）
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（+2岁）
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁（+2岁）
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。
★
温馨提示：世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：
①最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。
②制定健康计划并坚持下来。
③从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
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