有中医在，心安而不惧。不论是中药汤剂、中成药、食疗，还是艾灸、刮痧、热敷、泡脚、推拿等各种中医外治法，在这次疫情面前，大家都发挥淋漓尽致，很多中医粉自己搞定健康问题，不用长时间忍受各种痛楚。
中医，关键就是辨证，这个辨证最基本的要掌握好寒热大方向，大方向错了，那么用错药，也会伤身体，甚至导致后期病程变长。
现在网络上有各种中医治疗或护理新冠的方法，用之前，一定要先辨别寒热，同一病毒株进入身体，不同体质的人，表现出来的症状完全不同，所以千万不要照搬别人的治疗方法，而是回归中医最基本的辨证，这个是根，千万不要漏掉。
我们简单认识下寒和热的各自特征：
寒的特征
1、寒性收引，寒在人体内捣乱，会使气机收敛、腠理闭合，简单来说毛孔紧紧闭住了，身体就不出汗。
2、寒有凝聚的特点，想象下大冬天“水结冰”的样子，寒邪会让气血阻滞，不通则痛，就会出现各种疼痛。
3、寒在体内还会大大伤害阳气，阳气不足，我们会怕冷，爱喝热水，这个特别注意，有些人怕冷，同时伴随着喉咙痒、喉咙痛，就觉得喉咙痛都是热证，马上各种清热中成药用下去，导致问题变复杂了。
4、流清鼻涕、舌苔白、舌质比较淡，怕冷、不出汗、爱喝热水、全身乏力、小便清长、大便不成型、咳嗽吐白痰，都是寒的特点，特别注意寒也会导致发烧，不是发烧都是热。
遇到寒为主的症状，千万不要盲目用上各种清热解毒的中成药，比如连花清瘟胶囊、银翘解毒片、板蓝根颗粒等。
护理注意事项
1、水果别吃
在护理寒为主的病症时，特别注意不要吃水果，煮熟后的水果也不建议。因为寒特别喜欢跟湿狼狈为奸，水果容易助湿，进入身体容易大量消耗阳气，此时吃水果，即便是煮熟的水果，都不养身体，咱们不要给身体添乱了。
2、口渴
如果遇到口渴，可以喝温热的米汤，帮助身体迅速生津，补充津液来解渴。千万不要过量喝水，喝水一定要以身体舒适为度，要相信自己的感觉，人体才是最智慧的。有些人一点都不想喝水，那么就不要勉强自己多喝水。
3、酸痛、乏力
如果全身酸痛或者乏力，可以将粗盐炒热加点艾叶，热敷腰部或者疼痛的地方。如果没有粗盐袋可以用热水袋热敷，或者用生姜煮鸡蛋，用热鸡蛋热敷，记得热敷后的鸡蛋不能吃。
4、鼻塞难受
可以揉迎香穴、鼻通穴，也可以用鸡蛋热敷鼻子周围和印堂穴周围，会艾灸的小伙伴可以适度悬灸印堂穴（如果是寒热夹杂时，掌握不好时，不要艾灸），煮点生姜葱白粥，来解表通鼻窍。
热的特征
1、热为阳邪，火的特点是往上走，我们的人体上部容易出现这样症状，咽喉肿痛、牙痛肿痛、目赤肿痛等。
2、热邪伤津液，就容易口干舌燥、皮肤干燥、大便干燥、小便黄短。
3、热邪会容易扰心神，会让人特别烦躁，心神不安，有些人严重时会胡言乱语。
4、怕热、舌质红、舌苔黄、吐黄痰、喉痛剧痛、躁动不安、呼出来的气感觉特别热、喜冷饮等，都是热证表现。
遇到这样的热证时，才可以用清热的药物或者食疗。但是特别注意，用清热药物也要根据体质和身体状态来选择适合的中成药或者处方。
如果热证比较弱，不是大热，或者平常是虚寒体质，就选择比较温和一些的清热药物，非必要不要马上用各种大寒的药，担心用药太猛，容易伤阳气，反而不容易恢复。
护理注意事项
1、不要疯狂喝水
水进入身体需要运化，要小口慢慢喝，这样身体好吸收，喝水量以身体舒适为度。任何方法，一定记得适度原则，身体舒适为度。
2、不要用雪糕类止痛
喉咙剧痛，喜欢吃凉的，有人吃雪糕后会感觉缓解，但是从中医角度来看，这样的隐形伤害更大，生冷的食物会大大消耗阳气，特别伤脾阳，脾胃是气血生化的源头，脾胃一受伤，气血不足，身体恢复更慢了。
3、可以适度刮痧、放血
刮痧和穴位点刺放血，是比较好的泻热方式，可以适度用起来，特别是刮痧，家庭护理热症比较安全，比如刮痧尺泽穴、孔最穴、肺腧、大椎穴等。刮痧后，注意不要吹风，不要洗澡。
4、不要盲目艾灸
家庭护理，艾灸处理寒症效果比较好，艾灸可以温阳祛寒通络，如果热症用艾灸，很多人处理不好，就容易伤津液，火上浇油，所以普通中医爱好者，遇到热证，最好不要用艾灸。
5、不要盲泡脚
遇到热证，不要盲目用艾叶、生姜这类热性的药材或者食材来泡脚。
有人寒热夹杂
有些人是寒热夹杂的状态，寒热护理或用药两个方面都需要兼顾，生病时，如果可以线上看中医，尽量线上咨询，遵医嘱用药，效果更好，恢复更快！
预防方也要辨证
许多地方中医机构、卫生机构都推出各种保健预防方，我们服用时，也一定要注意先辨别自己身体体质寒热大方向，这样才不会适得其反。
给孩子推拿不是肌肉放松，是一种触动和唤醒，父母用心推拿，可以唤醒孩子生命潜能，推拿效果非常好！
现在孩子多数身体太淤堵了，生命力被遏制，抵抗力被削弱，在目前这个疫情特殊期，可以适度推拿，增强孩子脾肺肾能力，让孩子元气满满，体质棒棒，心安而不惧！
农历新年开启新一轮养生序曲
2023年有两个立春
如何根据节气变化
来调整健康方案
这份“养生月历”请收好
▼
农历一月：立春、雨水
1月22日-2月19日
农历一月，此时天气仍然寒冷，要注意保暖。但与此同时，露在外面的头部、脖子也得做好保暖工作。
■ 头部保暖若做得不好，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也成了很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
■寒凉的空气容易让抵抗力较弱的人患上急性鼻炎。要避免被鼻炎袭击，除了戴围巾、口罩之外，回到家还可以用温水冲洗鼻腔。
养生推荐：
☑寒冬里养血补气离不开泡脚。可取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。
☑热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，缓解疲劳，帮助睡眠。
农历二月：惊蛰、春分
2月20日-3月21日
2023年是癸卯兔年，按照“置闰法”来说，当年是闰二月。此时已经进入到初春，这个时候养生讲究“二早”。
养生推荐：
☑ 厚衣服别早脱。俗话说“春捂秋冻”，一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
☑ 早起晚睡更精神。立春后，开始昼长夜短，可以适当“晚睡早起”。当然，也并不是睡得越晚越好，晚睡不要晚于11点。
农历闰二月：清明
3月22日-4月19日
春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病。首先要具备防病意识，提前做好预防接种。在家也要多开窗通风，保持室内空气新鲜，外出不要去人多的地方逗留太长的时间。
养生推荐：
给家人准备桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
农历三月：谷雨、立夏
4月20日-5月18日
谷雨是春天的最后一个节气，翻过谷雨即是初夏，养生越要注意柔和适度，这样才能固住健康、平稳过渡。
养生推荐：
☑这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。
☑一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。
农历四月：小满、芒种
5月19日-6月17日
此时各地陆续进入夏季，小满节气的到来，让人体进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应注意健脾祛湿，饮食调养以清淡为主，多吃点儿“苦”。
养生推荐：
☑民间一直有小满三候之“一候，苦菜秀”。苦菜是一种多年生菊科植物，清热、去火、开胃。
☑还可以常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。
☑忌食海腥鱼类、羊肉、冷饮等，可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。
农历五月：夏至、小暑
6月18日-7月17日
夏天人们很容易感到疲倦。夏天气温高出体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑，人们常常没有食欲。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
养生推荐：
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食：
☑可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。
☑薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝。
农历六月：大暑、立秋
7月18日-8月15日
此时，进入了一年中最热的节气——大暑。天气渐渐炎热起来，人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
养生推荐：
大暑天气酷热，出汗较多，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
农历七月：处暑、白露
8月16日-9月14日
此时迎来了处暑，意味着炎热的暑天就要结束了，此时养生的原则可以概括为四个字——“燥则润之”，饮食应坚持祛暑清热。
养生推荐：
这时清补应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。
农历八月：秋分、寒露
9月15日-10月14日
农历八月迎来了秋分、寒露，此时日夜温差较大。如果这时穿得过于裸露，人体因着凉而免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病，因此，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。
养生推荐：
☑日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。
☑还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
农历九月：霜降、立冬
10月15日-11月12日
此时气候由热转寒，作为秋季的最后两个节气，热与冷交替，养生保健尤为重要。但不要过早穿上棉衣。过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
养生推荐：
宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。
农历十月：小雪、大雪
11月13日-12月12日
按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，但“补冬”也不能“盲补”，应遵循“少咸多苦”的大前提。
养生推荐：
☑ 北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。
☑长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。
农历十一月：冬至、小寒
12月13日-2024年1月10日
中医认为“冬不藏精，春必病温”。此时更要注意“养藏”。
养生推荐：
深冬常泡脚可以刺激人体脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，促进新陈代谢及延缓衰老。
农历十二月：大寒、立春
2024年1月11日-2月9日
此时人体脏腑均处于寒凉状态，对体虚年老之人，若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。养生要着眼于“藏”，此时特别要防寒、暖身。
养生推荐：
颈部是人体的“要塞”，戴围巾穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
还等什么
快把这份养生攻略转给亲朋好友
新的一年身体健康
元气满满~
编辑 / 张姗
来源/劳动报
很多人都会有冬季怕冷，手脚冰凉的问题，脚丫放在被窝里一时半会也很难暖过来，还有的人会有后背怕风，怕凉，怕冷的问题，尤其是到了夜里更加明显，多盖几床被子也不行，风像是从骨头缝隙吹出来一样，还有腰酸背痛，尿频尿急，夜尿频多的表现。
为什么会怕冷、怕凉、怕风呢？
中医认为，阳气具有温暖作用，阳气旺盛的人，不容易怕冷，甚至还经常感到燥热，而阳气虚弱的人，很容易怕冷，感觉自己像住在冰窟窿一样，不仅怕冷，手脚还会明显的比别人凉很多。阳气就像是体内的太阳，能扫清身体的阴霾，阳气一旦不足，体内就变成了“阴雨天”，严重者，会变成“冰冻天气”。肾为先天之本，全身的阳气都要靠肾阳来源源不断的温煦，所以阳气旺盛与否，与我们的肾气至关重要，肾气肾，则筋骨强劲，身体温暖，反之，则腰酸腿软，微寒怕冷，畏风尿频。
怎么判断自己是否是阳气不足呢？
阳气不足的症状前面说了，怕冷、怕风，四肢冰凉，天气越冷越明显，而且舌头伸出来看一下，是淡白色，薄白苔。而还有一种四肢冰冷的情况，并不是阳气不足，而是阳气郁滞，堵在半路，到达不了四肢末梢，所以四肢末梢感觉冷，但没有明显的畏风，尿频，小便清长的情况。最重要一点，阳气郁滞导致的四肢冰凉并不会天气越冷越严重，春季往往更明显。
知道了自己阳气不足，该怎么办呢？今天给大家介绍一剂两味中药组成的方子，温肾阳，散风寒，助你解决怕冷、怕风，手脚冰凉，夜尿频多的问题。分别是制附子和肉桂。
我们分析一下
首先看制附子
制附子味辛，性热，入肾经，具有回阳救逆，补火助阳，温肾散寒的作用，适用于阳虚证，尤其是肾阳虚，善于补火助阳，且肾、脾、心脏腑的阳气虚衰均适用。对于阳虚怕冷，畏风，肢冷，腰膝酸软，夜里尿频都有很好的作用。
《神农本草经》：“制附子主风寒咳逆，邪气，温中，寒湿，拘挛膝痛，不能步行。”
其次看肉桂
肉桂也是一个大辛大热的中药，具有补火助阳，散寒止痛，温通经脉的作用。肉桂最擅长补命门之火，温肾散寒，对于各种阴寒导致的怕冷，怕风，一剂尿频，阳虚腹泻都有很好的作用。肉桂还可以引火归元，对上热下寒也有很好的效果。
肉桂
《神农本草经》：“主百病，养精神，和颜色，为诸药现行通史。”
综上来看，制附子、肉桂配合起来，增强散寒温阳之功效，有效改善肾阳不足导致的怕冷、畏风，尿频、腹泻等问题。
如果有以上问题，可以收藏参考，在医生辩证下调理。
猜你喜欢
