不知道你是否发现，有时候：
在做美梦的时候，你可以让自己一直在美梦中不醒来；
在做噩梦的时候，你会仿佛默默对自己说“这样不好，不如……”，随后梦就往你想要的样子发展。
在这样的时刻，人究竟是清醒的？还是沉睡的？你是不是也很好奇，自己有怎样特异功能，竟然可以操控自己的梦？
其实，控制梦境，并不是一件稀罕的事。这一现象在现代科学中被叫做清醒梦境，即在梦中，人能意识到自己是在做梦。
出生于1861年的英国女性玛丽将自己在控制梦境的经历写进了一本小书《梦的研究》（名字和弗洛伊德的那本《梦的解析》很相近呢）。
今天，我们就带领大家走近这一神奇的心理学现象。
在梦里，你也可以“醒着”“清醒梦境”的概念在1913年被荷兰的精神科医生弗里德里克首次提出。
这种状态，往往开始于睡眠的中段，做梦者发现梦中存在有某种现实中不可能的事物，比如自己在飞，能够穿墙而过，或者见到死去的亲人。
一个人的清醒梦境有程度高低之分。比如，在做噩梦的时候，有些人会立刻意识到这是“梦”，从而很快醒过来；也有些人，则会继续陷于梦境中，但却主动地操控梦，使它变得不那么可怕。
绝大多数痴迷于清醒梦境、不断尝试的人们，都是被其中幻想和冒险的成分所吸引。
玛丽就是如此，当她意识到自己可以控制梦时，便决定享受这种“沉浸在被追杀的战栗”中的快乐，因为在舒适的床头，就能够满足自己关于诡计和谍战的幻想。
她在书中还写道，后来她开始尝试测试梦中身体的极限和飞行能力。“双脚轻轻推一下或跳一下，我就离开了地面”，“双手轻轻的划桨动作可以加快飞行的节奏，这个动作可以用来使我飞得更高，或是用于转向，尤其是穿过任何狭窄的地方，如门廊或窗户时。”
玛丽还指出，这项技能其实是需要专注的训练，显然，即便是在梦中，我们也不能不付出一点努力就获得厉害的技能。就像玛丽所说，“我花了很长时间，才飞到了高于地面五六英尺的地方，我发现我逐渐地获得了达到这些高度的力量，难度越来越小，也越来越不费力气。”
“清醒梦境”是科学的吗？数十年后，这些生动的叙述吸引了哈佛医学院教授艾伦的注意。艾伦在一个聚会上听说了这本书。他不仅在医院治疗精神症患者期间，尝试实践了玛丽在书中介绍的小技巧。
另外，清醒梦境还被用于一些其他的研究中：
艾伦与另一所大学的研究者一起，通过扫描清醒做梦者的大脑，来试图了解睡梦中的大脑。他们发现人们能够操控自己的梦，与梦中自我意识的提高存在关联。
另外，有人利用清醒梦境作为噩梦的治疗方法，特别是用在针对儿童的治疗中。2006年，荷兰乌特列支大学的研究设计了一组基于清醒梦境的认知行为训练，让噩梦的人接受这种训练，帮助他们改变自己噩梦的结局。最终，这些人的噩梦发生率都显著减少了。
针对清醒梦境记录和控制的APP被开发出来。一款名为DreamZ的APP会记录梦中的运动，并在快速眼动期播放做梦者本人的录音（内容如“我正在做梦”）或一段音乐，来提示做梦的人。这种APP便能够帮助一些人学会操控自己的梦。
“只有当恐怖的、悲伤的、邪恶的梦不再掌控我们的时候，我们才能够完全地享受我们的梦境”，玛丽在书中写道，“因为只有这样，我们才能够满怀信心地开始夜间的冒险，才能够拿着它们借给我们的钥匙，去探索那未知而令人愉快的国度。”
你操控过自己的梦么？在做噩梦的时候，你耳边会有一个声音提醒自己那是个梦么？在评论区留言给我们吧！
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[闽南网]
伟霆的声音，温暖却坚定，缓缓叙述著时樾的心声。他希望与她并肩而立，希望陪着她一直走下去……
清醒梦境 (《南方有乔木》电视剧主题曲) - 陈伟霆
词：周启儿
曲：廖志华
编曲：徐浩
监制：廖志华
OP：EEGMusicPublishingLimited/新歌有限公司
靠近些
让你的心跳声陪我失眠
有你的气味弥漫的黑夜
点燃我狂恋你的瞬间
无所谓
我的世界为你崩解
天真的眼神原来最危险
一点一点沦陷我已经
爱上你却不自觉
我爱你爱上你的一切
就算你任性撒野左右我的视线
在清醒和梦境的边缘
再给你一点温柔陪在你身边
我爱你你的一切
就算不被谁了解我执着的狂恋
等故事写到结局那一页
是我在你身边
每一天
心跳感觉更加强烈
不愿意浪费相爱的直觉
放下所有防备
我的心只希望你能看见
我爱上你的一切
永远在你身边
什么是清醒梦呢？清醒梦就是做梦人在梦中能知道自己在做梦的现象。你也许或主动，或被动地感受过清醒梦。人们喜欢清醒梦是因为自己能主动参与做梦过程，创造并控制自己的梦境。这是一种奇妙的感受，也是一种自我精神探索的好方法。
清醒梦有什么好处呢？
1、进入你的潜意识
想象你有个电脑，里面有数以亿计的关于你的文件资料，可是其中有95%的文件都是加了密的，你是什么感受？你的思维就像这台电脑一样，那95%的加密文件，就是你的潜意识。如果你没有做过清醒梦，那你会错过许多大脑中的信息。你的许多信念和感受都被你的潜意识锁定，如果你学会了做清醒梦，你就等于掌握了密码，也就能浏览到难得一见的信息，从而更深入地了解自己。
另外我们知道，吸引力法则有时不起作用，正是因为你的潜意识无法肯定你的想象，阻碍了愿望的实现。如果通过清醒梦的方式来控制梦境，影响潜意识，你的愿望也更容易实现。
2、解释梦境
人的梦境光怪陆离，其中究竟有什么含义，实在是让人捉摸不透。有时你在梦里坠落或飞翔，多数人可能会解释为你害怕坠落或渴望飞翔。可是细想想，坠落的梦可能代表你害怕失去一段关系，飞翔的梦可能预示你想摆脱一段关系。梦境对于你的意义是值得探究的。当你会做清醒梦的时候，你就能排除意识的干扰，亲临梦境，深入潜意识，寻找梦的意义。
3、克服恐惧
清醒梦的一大好处就是能帮你克服恐惧。潜意识会帮助你，并且在你睡着后播放一些恐怖的场景，如果你没有看到这些场景，自然就得不到潜意识的帮助。在做清醒梦的时候，你的思维会找出你恐惧的事物，你就有机会体验并处理那些恐惧的经历。清醒梦过后，不少人都感到紧张和压力得以舒缓。你甚至能在梦中训练自己的忍受能力，当你感到痛苦时你可以控制梦境，操纵自己的反应。在梦的世界里，清醒的力量是最强的。
4、停止噩梦
在克服恐惧的同时，控制梦境还能让你不做噩梦。噩梦之所以可怕，是因为我们把梦里的场景当成真的，不知道这只是个梦。如果你在噩梦中是清醒的，你就会知道这一切只不过发生在你的脑海中，没什么可怕。当你知道自己在做梦，也可以随时让噩梦停下来。
5、享受乐趣
清醒梦不只是深沉的、黑暗的、恐怖的，它也可以是充满乐趣的。你许多疯狂的想法都能在梦里实现，你可以调动你的感官全方位体验它们。在清醒梦里你是绝对自由的，一些人练习清醒梦就是为了实现自己的幻想。不论是书、电视，甚至是虚拟现实游戏，清醒梦都更加逼真。这里没有物理规则和逻辑的束缚，你可以自由地享受你的梦境。
6、为现实预演
一旦学会了做清醒梦，你就等于控制了梦境，你可以在梦里练习或预演一些事情。比如工作报告，向某人表白，让自己更自信等等。你可以创造相关的场景和情节，让你的潜意识找到最好的方法。很多重要的事都能在梦中练习，在清醒梦里，练习也变得更高效了。
7、解决问题
关于解决问题，可以是你写作中的难题，可以是一道复杂的方程式，这些都能在睡梦中解决。小说《科学怪人》的作者玛丽·雪莱就是先梦到了小说的情节，然后才写成书的。著名的高尔夫球运动员杰克·尼克劳斯在梦中发现了自己握杆姿势有误，从而提高了自己的成绩。还有数不尽的科学发现也是在梦里产生，包括元素周期表。
当你睡眠的时候大脑会产生许多意想不到的东西，如果你没有清醒地看到它们，那你可能会很快忘记。学会做清醒梦，你会更充分地利用大脑无尽的创造力。
了解了清醒梦的益处，不少人也一定想试试吧。有的人天生就能够控制梦境，如果你不能也没关系，经过一些后天练习也可以做到对梦境的觉知和控制。至于具体练习方法就又是个大问题了，我们在以后的文章里再慢慢和大家分享探讨。
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