当我们哄孩子睡觉时,会亲吻他们的脸并说一句“做个好梦”。一个甜美的梦能让人一天都有好心情,哪怕知道它是假的,也会认为是一个好兆头。做梦时作出的行为有时也会让人很郁闷,比如说梦话,挥动双手,从床上滚到地下等等。这些关于梦的行为,大家是否认真思考过,为什么人会做梦?
当身体状态失衡的时候,梦境会应运而生,比如说吃饱饭就睡觉,那么一晚上都可能睡不好,因为肠胃一直在消化,大家也会因此变得活跃。再比如说门窗没有关好,冷风一直吹在身上,身体感觉寒冷有可能会做出和下雪、落水有关的梦。
中医上认为做梦这种行为其实也是受到五脏六脏的变化影响,肝阳上亢、脾胃虚寒、心火旺盛等等,内里阴阳不调气血交战,就会让人睡不安心不稳,从而思绪乱飘生出梦境。另外,不同的器官对应的情绪也不一样,例如肝和怒气,肺和惊恐等。
不常做梦的人睡眠质量更高吗?
当然,在现实生活中你也会听到一些人说他们很少做梦,这种情况确实存在,你可能会觉得这类人很幸福,一晚上七八个小时都用来睡觉了,不像自己一个梦接着一个,乱七八糟没睡好。
但其实无梦和好睡眠是不能挂钩的,首先,有心理活动的人都会做梦,哪怕是个小婴儿,换句话说人类需要梦境,这是心理世界的展示,也是放松压力的一种方式,有的行为你在现实生活中不敢做,但是在梦境中你就是主宰,你可以完全释放自己。
其次,睡眠质量高低一般通过以下几个方面来判断:
中途醒来的次数,频繁醒来还是很少醒;
入睡的困难程度,是“困难户”还是“倒头睡”;
睡眠深度,是雷打不醒的一类,还是容易惊梦的一类;
睡眠时长有没有达到7小时;
如果都达标了,这时你可以说自己睡眠好,由此可见,并非从做梦这一点来判断的。有的人觉得自己梦太多太乱,其实是思绪太乱,睡觉时容易想入非非,再加上心中挂念着时间非常焦虑,睡觉也不踏实,脑袋里不自觉编织日常情景,让自己以为是做梦,但其实还是失眠问题。
为什么有的人经常做梦,有的人却很少做梦?
大脑受损的人有可能做梦比较少,例如曾经发生过脑卒中,很难进入快速董燕睡眠状态,也有可能是记忆受损,不记得自己做过梦。因此,经常做梦的人恰恰证明你的脑功能是正常的。
梦境是从日常生活中抽取了一段记忆进行改造的结果,如果平时容易焦虑和紧张,出现的梦境就不太美好,出现的频率比较高,但是不用担心,做梦反而是帮助我们释放压力。而很少做梦的人可能是无忧无虑惯了,每次睡觉都很放松。
做梦说明脑区活跃,意味着你在睡觉前做了刺激大脑的行为,例如看电影、生气、打电话、看漫画等等,反之,如果大脑接受的刺激比较少和平淡,就不太容易做梦。
3种“怪梦”经常做,可能是身体在呼救
会梦到周围的房屋高大而扭曲,脚下的路面崎岖坎坷,还会有坠落、晕倒、身体歪斜、沉重等异常感,有可能是心脏供血异常或其他潜在病变,注意排查。
听到怪声但是醒来后却无法形容是什么声音,也没有在生活中听到过,有可能是听力存在异常或颈动脉有堵塞情况,影响血液向头部流动。
会梦到自己掉到水里不能呼吸,胸口十分憋闷,就像被人捏住鼻子,每次被惊醒情绪起伏大,感觉非常惊恐,不敢继续睡下去。可能是肺部有异样,不要忽视。
睡眠的时候人体是放松的、安静的,更容易注意到平时不容易发现的问题,某些细节也会被放大,一次两次出现可能是做梦后身体没有适应,但是如果多次出现同一个症状,就要关注身体,因为身上的不适会影响睡眠质量和神经功能,以另外一种形式提醒你。
为什么梦中的场景似曾相识?
一晚上通常会完成4-6个梦境,这些梦境并非大脑自创,而是来自日常认知和记忆。平时见过的人、去过的地方,信息保存在脑海中,一些无意识看到的东西还会进入深层记忆,可能连你自己都没有察觉。
年龄越大,接触的人和事越多,就越容易出现“我好像在哪里见过”这种感受,其实就是和深层记忆撞上了。此时回忆就是在加深记忆,不过如果长时间没有回忆,这段记忆就会慢慢被淡忘,或者被其他信息量覆盖。
另外,人的心理也会给自己暗示,有的可能只是自己想象出来的,但是暗示次数多了自己也信以为真,大脑就会以为自己真的见过或听过。
不管是什么梦,本质上我们都希望自己能睡个好觉,你可以在睡前按摩自己的脸,从眉毛到鼻翼两侧,再到眼窝,放松脸部和大脑有助于身体放松,切记不要做太兴奋的事,一定要安静、放松。
参考资料:
[1]睡觉到底是做梦好,还是不做梦好?为什么有的人从来不做梦?·健康时报.2021-10-17
[2]反复做这8种梦,可能是身体发出的疾病预警信号,赶紧去看医生!·保健时报.2018-07-24
[3]无梦,就是好睡眠吗?·医食参考.2022-03-17
忙碌了一天之后,非常需要一个好的睡眠来补充精力,缓解疲劳。好不容易改变了熬夜的习惯,却败在多梦上。虽然很多说法说明睡觉做梦是因为处于深度睡眠。但是实际上来说,如果睡觉不停的做梦,第二天睡醒就会感觉更加的疲劳,一夜无梦睡到大天亮是最好的睡眠状态。补充维生素可以有效缓解睡眠多梦的情况,接下来让我们了解一下到底要补充哪种维生素。
睡觉不停做梦该补充哪种维生素呢?1、谷维素
谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上,医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢,补充谷维素可以使神经中枢得到调节,也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱,对神经衰弱引起的失眠多梦,有非常好的效果。
2、维生素b6
在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6,就会感到非常的没力气,也没有精力,表现在睡眠上,就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍,也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等,生活中非常的常见,如果有多梦的情况,可以在食物中多多补充这种维生素。
3、维生素b1
维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况,但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳,通过补充维生素b1可以有效改善这种情况,使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中,但不是人们所说的大米以及白面,它多存在于粗粮之中。
4、维生素c
维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况,但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成,神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c,各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片,来补充维生素。
想要一夜无梦的睡眠,补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后,能够拥有一个高质量的睡眠,一觉睡到自然醒。
做梦属于一种非常正常的现象,无论是成年人还是儿童,都很容易在睡觉的时候做梦。
从科学角度来讲做梦是脑海中残留记忆的重现,也可能是胡思乱想的映射,所以根本不需要过于担忧。但是在一段时间内经常做梦,就很容易影响睡眠和身体健康,这个时候就应该引起高度注意了。那晚上睡觉经常做梦是什么原因?
1、精神紧张,情绪焦虑
对于生活和工作压力大的人群来讲,他们的精神会一直处于紧绷状态,在这种情况的影响之下,情绪也会变得十分焦虑。所以很容易出现休息不好,或者是睡眠质量差的现象,在这种前提下就很容易经常做梦,而且还会在梦中惊醒。
2、思虑过多,钻牛角尖
有很多的性格都特别执拗,他们在做事情的时候很愿意钻牛角尖,一旦遇到问题之后又没有得到解决,那么就会经常思虑这个问题,时间长了自然就会导致精神崩溃,进而出现晚上睡觉时多梦的病症,殊不知长此以往身体肯定会被拖跨。
多梦对身体有没有危害?
1、有危害但不严重
晚上睡觉长期多梦的症状比较常见,而且也分为很多类型,如果多梦的情况属于正常范围,又没有对身体健康造成任何危害,这种前提下就不需要过于担心,只需要平时多注意调节心态,并且还应该多注意休息,多梦的症状就会逐渐消失。
另外一种情况就是经常多梦,导致身心疲惫、精神憔悴,遇到这种情况就应该引起高度警惕了,最好能去医院做一下检查,这样才能了解多梦的具体原因,然后根据实际原因对症治疗,才能有效摆脱多梦的危害。
其实,在做梦的过程中也是人体休息的过程,但如果经常性的做梦而且做梦次数越来越多,那么就会对身心健康造成一定危害,严重的甚至还会导致体内器官逐渐衰竭,但大多数情况下多梦对身体的危害都不大,所以没有必要为这件事情过于担忧。
2、寻求心理帮助
可以毫不夸张的说,绝大多数情况下多梦都和精神、心理息息相关,如果一个人每天都没心没肺,那么做梦的次数就会特别少。
相反心思较重、思虑过多的人,才容易成为失眠多梦的危害者,这一点大家一定要清楚,而且问题比较严重的多梦者,还应该找心理医生帮助开导。
上面介绍了多梦的原因和危害,生活中很多人都有过多梦的经历,只不过一段时间之后就可以得到缓解,如果晚上的时候经常做梦,并且持续的时间比较长,那么最好去医院做一下检查,或者找心理医生聊一聊,这样才能找到原因并对症治疗。
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