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提及身体健康
默默无闻的双脚
大概是最容易被忽视的部位之一
事实上双脚不仅是“第二心脏”
还是全身健康的“放大镜”
双脚上的细微变化
可能折射出多种潜在疾病
是时候关心下自己的双脚了！
双脚出现哪些变化
可能是身体敲响的警钟呢？
我们平时又应该如何给双脚保健？
小圈这就带你去了解一下！
张明珠
首都医科大学附属北京同仁医院
足踝外科中心
主任医师
双脚出现这9个症状可能是疾病信号
1.脚干
脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。
2.脚总是感觉冰凉
可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病都可能引起脚部冰凉。
3.麻木
麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压或神经炎所引起的。需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。
4. 跟痛症
警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。运动增加、穿太紧或太旧的鞋、穿人字拖等都会加重症状。
5.大脚趾增大
关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。
6.脚部有黑痣
黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，所以检查皮肤时不要漏过双脚，一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。
7.脚趾甲发黄发白
真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。
8.脚踝肿胀
脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。还有可能是踝关节炎，曾经崴脚留下的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。
9.脚趾又圆又扁
小心肺癌或心脏病。肺纤维化和肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀，从而导致脚趾更圆更扁（临床上叫杵状趾）。心脏病、肝病和消化系统疾病，以及某些感染，也会导致脚趾变形。
专家提示：脚部出现不适，建议及时就医，以免延误病情。
日常足部保健牢记这3点
1、常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可，糖尿病患者注意水温和时间，防止烫伤足部。
2、常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。
3、坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
来源： CCTV生活圈
——梁宝松/文
你晓得“南瓜手”吗
昨天，一个在河南省人民医院，河南省生殖医院工作的大姐给我打电话，说是她一个老朋友的儿子，经常感觉右上腹不适，能否请我亲自看看？我立即答应了大姐的要求，并且约好今天早晨利用大查房之前短暂的空隙时间，给他看诊。
开完交班会，我就开始了今天的看诊。
这是个30刚出头的小伙子，体型偏胖，他告诉我自己右上腹部疼痛，有时关节疼痛，有血尿酸增高，痛风，这两年还有转氨酶增高几十个单位，既往曾经有过肾小球微小病变肾病，曾经使用过糖皮质激素治疗四年，那时候曾经有典型的向心性肥胖。
我给他们做了如下的分析：小伙子主要是代谢病！
他存在高尿酸，肥胖，脂肪肝，肝功能异常。按照我平常总结的肝功能异常的诊断思路，给他排除了病毒性肝炎，酒精性肝损伤，药物和毒素肝损伤，心脏和血管疾病，寄生虫病，自身免疫性疾病，他最大的可能是脂肪肝引起的肝损伤，目前没有严重的问题，不会肝硬化。关于尿酸增高，和他的遗传有关，他父亲已经有了十年以上的痛风病程，所以，我建议他尽量不吃富含嘌呤的食物，减重，增加饮水，也可能需要药物来保护肾脏。因为他曾经有肾病病史，所以，我建议他们再去内分泌和肾病专科医生那里作进一步的咨询。
分析完这些，他们对我的讲解非常满意！
男孩的妈妈伸出来双手，说：“梁主任，你看看我这手黃是不是肝病？”
我看了看她的眼球巩膜没有黄染，我接着问她：“你的脚底板黄不黄？有没有长期吃南瓜？胡萝卜？柑橘？”
“对！对！我的脚底板也是黄的！吓坏我了！我还以为是肝炎呢！到了我们那里的医院检查，医生给开了肝功能检查，没有毛病，也没有说出来个所以然，我这心里总是犯嘀咕！”
“放心吧！你这肯定不是肝病引起了黄疸！我给学生讲黄疸诊断思路都第一条，就是鉴别黄疸是真是假？你这是典型的假黄疸，是胡萝卜素引起的皮肤黄染，不是病！”
听了我的话，她那颗忐忑不安的心终于放回了肚子里边！
他的儿子风趣地说：“我妈妈天天喝南瓜粥！这是不是应该叫做“南瓜手””
这真是个不错的叫法！（本号总顾问梁宝松教授，1984年毕业于河南医科大学本科，河南省人民医院消化内科主任医师、教授）
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腿部也可以发现肝病的踪迹？
63岁的林伯，原本就有肾病，家人总劝他不要喝酒，但是总是不听。去年下半年不知道怎么回事，腿越来越肿，用手一按就是一个坑，好久才能消。此外，肚子也开始疼痛起来，吃饭总是恶心没食欲。
被双下肢肿胀、疼痛折磨的林伯无奈地到医院进行了检查，医生本来还以为是肾的问题，没想到竟然是肝癌引发的下腔静脉狭窄。
双腿水肿居然查出了肝癌看似八竿子打不着，其实又有着千丝万缕的联系。在很多人的观念中，总是想着头痛医头，腿痛治腿，其实腿和包括肝脏在内众多器官都有着联系。
一、腿是健康的信号灯，不可大意从中医上看，腿和肝的关系非常密切。北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师张春艳表示，肝藏血主筋，肾藏精主骨，肝血肾精是筋骨生理功能的物质基础。肝血充盈可以让全身的经筋得到滋养，反之则会引起筋脉疼痛。
从西医来看，腿部承载着人体50%的骨骼、肌肉、神经、血管，流淌着50%的血液。人一生中约有70%的活动、能量消耗都需要由双腿完成，所以当身体发生疾病时，也可能体现在腿部上。
二、腿部出现这几种异常，可能是肝脏警报1、腿部水肿
肝病在发展过程中，特别是一些有肝硬化、肝癌等严重肝病的患者，往往会合并淋巴液回流不畅、低蛋白血症等，这些病症会引起全身体液带着受到影响，导致患者出现下肢、足部异常浮肿的症状。
2、腿部皮肤发黄
慢性肝炎、肝硬化、肝癌患者在疾病发展的过程中，多会合并有黄疸症状。因为肝脏疾病会导致患者肝功能细胞功能下降、胆红素分泌异常等，这些都会引起肝细胞性黄疸，具体表现为皮肤、巩膜以及足部皮肤黄染。
3、脚底有红色斑点
当发现足部脚心出现了大量片状红色斑点、斑块，斑块在按压后会变成苍白色，压力消失后又会变成红色。则要警惕是“肝掌”，这是慢性肝炎、肝硬化等病引起的肝脏功能持续下降相关。
值得提醒的是，当身体出现这些症状时，并不一定都是肝病所致。身体罹患肝病时，往往还会伴有食欲减退、恶心呕吐、腹胀等消化道症状，也可能会出现全身乏力、皮肤瘙痒、蜘蛛痣等全身性症状。
在身体出现某个单一症状时，不必过于恐慌，一定要及时去医院检查就医。近年来，我国肝癌的发病率一直持续升高，这和长期不良饮食习惯之间有很大关系。
三、越来越多人得肝癌，4种伤肝食物请避开我国一直是肝病大国，2020全球肝癌新发病例有91万例，我国占有45%（约41万例）。除了发病率高以外，肝癌在我国还具有很高的死亡率，是我国死亡率第二高的癌症，严重威胁人们的健康。
肝癌的发生和饮食之间有密切联系，这四种食物，劝你不要再吃。
1、酒
酒精早就被世卫组织列为1类致癌物，长期摄入酒精会导致肝脏负担过重，诱发酒精性肝炎、肝硬化乃至肝癌发生。
2、高脂食物
现代人普遍生活条件较好，很多人长期保持大鱼大肉的饮食模式。殊不知，这样做会让身体摄入过量脂肪，大量脂肪进入体内肝脏无法及时进行代谢，堆积在肝脏内会诱发脂肪肝，引起肝脏炎症发生。没有及时干预治疗，很可能会演变成癌。
3、霉变食物
黄曲霉素具有很强的毒性和致癌作用，霉变食物内多会滋生黄曲霉素。摄入黄曲霉素会导致肝脏出现不可逆的损伤，甚至诱发肝癌发生。
4、未煮熟的鱼虾、鱼生
食用未煮熟的淡水鱼虾、鱼生极易感染肝吸虫。一旦感染肝吸虫，成虫会在胆管内运动引起机械性损伤，虫体的分泌物、虫卵等会持续在体内给身体带来伤害。
感染肝吸虫往往需要多年时间才会发病，会引起上腹部不适、发热以及黄疸等表现，一些严重的患者会出现头晕、消瘦、浮肿症状，晚期甚至会引起肝硬化、腹水，乃至死亡。
在生活中要避开上述这些会威胁肝脏健康的食物。另外，在身体发现一些异常症状时，一定要引起重视及时就医。#健康2022##健康明星计划#
参考资料：
[1]《关节不好要调肝补肾》.全国党媒信息公共平台.2019.11.29
[2]《这5大因素导致肝癌高发，记住这种食物千万别吃！》.省中医院珠海医院.2021.3.5
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这天，王先生下班回家后吃过晚饭，计划泡脚以缓解一天工作的疲劳。近日，他感到全身无力且容易疲劳，这让他有些担心。
突然，他注意到自己脚底出现了一些红疹和小水泡，这让他心里一惊。他记得听说过脚底出现红痣可能是肝病的前兆。王先生的担忧促使他开始深入了解肝病及其预警信号，并决定第二天去医院进行相关检查。
第二天，他去医院做了检查，医生告知他患有病毒性肝炎，目前情况还不算严重。王先生既吃惊又庆幸，感激自己及时发现了问题。在积极配合治疗的过程中，他成功康复。
肝脏一直以来被称为"沉默的器官"，过去很多人对自身肝脏健康并没有给予足够的关注。肝脏的主要功能是解毒和代谢，一旦出现问题，可能会对人体产生重要影响。有时候，肝脏受损的情况可能不会被很多人第一时间察觉，但实际上，此时身体已经出现了一些异常的迹象。
如果你发现自己的脚部出现以下四种症状，就应该及时进行检查，不要等到肝癌变得严重。
一、脚底颜色变为蜡黄
通常情况下，健康人的脚底颜色微黄并带有一些红色。但如果你发现自己的脚底颜色明显偏黄，那就要考虑可能存在一些问题。
肝脏受损可能导致脚底发黄。当肝细胞受损时，胆红素可能会逆流到血液中，进而导致脚底出现黄色。
然而，需要注意的是，脚底出现蜡黄色可能也有其他原因存在，建议及时就医以明确具体原因。如果确诊是肝脏出现问题，患者就应该开始重视肝脏的保养。
二、脚底出现过多的死皮
脚底出现过多的死皮是一种常见现象，许多人通常不会过多关注，甚至不会将其与潜在的疾病联系起来。
然而，实际上脚底出现死皮可能是肝脏受损的信号。当肝脏发生故障时，内分泌系统可能会紊乱，导致脚底缺乏水分，从而容易出现死皮问题。
如果在这种情况下，你还发现脚底出现裂纹和出血，更应该引起重视，最好及时就医检查。
此外，平时要避免不必要地撕扯死皮，因为这可能会使情况变得更加糟糕。
三、脚趾甲出现粗糙现象
根据中医理论中的“肝主筋”观念，指甲是“筋”的一部分。
当肝脏出现问题时，指甲可能会呈现一些异常表现。如果你自己的脚趾甲看起来明亮、红润有光泽，并且触摸起来坚韧，通常表示肝脏相对健康。
然而，如果肝血不足，脚趾甲会感觉软薄，有时甚至会导致脚趾甲脆裂变形，外观也可能呈现无血色的状态。如果你观察到自己的脚趾甲出现这些现象，就应该考虑可能与肝脏有关的问题。
四、脚部出现蜘蛛痣
当肝脏出现问题时，雌激素无法被充分灭活，在体内逐渐积累，会刺激皮肤表面的微动脉血管，导致其发生病变和扩张，最终形成蜘蛛痣。
当对蜘蛛痣施加压力时，周围的血管会迅速消失，呈现苍白的状态，解除压力后又会恢复正常。除了脚部，蜘蛛痣还可能在四肢、面部、胸背等多个部位出现。
因此，平时务必要仔细观察身体各部位的健康状况，一旦发现任何异常，最好及时进行检查。许多疾病在出现时并非完全没有征兆，只要我们细心观察，就能发现一些微小的"痕迹"。除了细心观察外，我们平时还应该注意身体的养护，这样才能避免疾病的机会。
俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。
肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们往往忽视了肝脏的重要性，认为没有感觉到疼痛，说明肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为“沉默的羔羊”。
肝好的人，脚上一般没有4异常
双脚掌纹增多。肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝脏受损的时候，血液就会受到影响，双脚是距离心脏较远的地方，所以容易出现脚掌纹路增多。
如果你发现自己的脚底纹路变得非常明显，而且变得非常多，那么很可能是肝功能异常向你发出的求救信号，此时最好及时去医院检查肝功。
脚底皮肤粗糙干燥。空气相对比较干燥的季节，人的皮肤就会变得粗糙干燥，当脚底的皮肤出现干燥粗糙的现象是多认数人都认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌也有密切联系。
体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏细胞受损也会扰乱身体的内分泌，久而久之便会导致皮肤出现蜕皮，干燥等现象。
脚底干燥蜡黄。正常情况下，人们脚底一般都是红润细腻的，说明身体非常的健康，但是如果在一段时间内，你发现自己的脚底出现变黄粗糙的情况，那么很可能是肝细胞受到损伤。
当肝功能一旦受损，血液中的胆红素就会无常的代谢，反而逆流会血液当中就会导致人们的脚底出现发黄的情况。
当出现这种现象时，最好及时去医院检查一下肝功能，这样或许能够有助于呵护肝脏的健康。
双脚脚掌发白。在平时也可以观察一下双脚脚掌颜色的变化，这样也能够及时了解肝脏的健康，当肝脏受到影响时，身体的新陈代谢速率以及血液循环也会受到影响。
血液中就会存在大量的代谢废物，导致出现血管堵塞的情况，脚掌也会出现无光泽的现象，甚至颜色会略白一点。
所以在平时你的脚底出现以上这些变化是那么很可能是肝功能异常向你发出的警告信号。但愿你一个都不占，这样足以说明你的肝功能还是非常强大的。
肝脏对于人体至关重要，所以在平时一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外也要注意自己的饮食。我们都知道喝酒容易伤肝，因为90%的酒精都是通过肝脏进行代谢的，但其实在生活中有些食物甚至比喝酒还要伤肝，希望你能赶紧管住嘴。
4类食物或比喝酒还“伤肝”，劝你再馋也要忍住
伤肝食物一：高糖食物
吃太多含糖量高的食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
常吃高糖的食物更容易导致体重增加，而脂肪堆积会引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。
伤肝食物二：腌制食物
各种腌制的酸菜，腊肉咸菜等等都应该是很多人经常端上饭桌的食物，但是加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，其实肝脏只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，所以常吃烟之类的食物，也会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能。
伤肝食物三：烧烤、麻辣烫
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质会加重肝脏的负担，爱吃辛辣刺激食物的人，更容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝脏负担。
尤其是对于本身已经患有肝脏疾病的人，更应该少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要赶紧管住嘴的，有助于减轻肝脏的负担，让你的肝功能越来越强大。
伤肝食物四：高脂食物
吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，在外就餐时尽量不要点油炸油煎香酥等食物。
饮食上多以蒸煮炖等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝脏的负担，呵护身体的健康。而对于火腿肠，培根等等加工肉类食品脂肪含量也比较高，尽量管住嘴。
肝脏对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝脏的健康，除了药调理饮食之外，也要保证充足的睡眠，人只有进入到深度睡眠才有助于肝脏的排毒和代谢维持机体正常运转，希望你能坚持做到！
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