成年人说话，常常喜欢使用“暗语”。表面上轻描淡写，实际却话中有话。听话听音，锣鼓听声。这些成人世界中的潜台词，听懂了少吃点亏。1 我没事潜台词：我很需要你的安慰为了维持成年人的体面，也为了展示自己的能力，很多人即使身心俱疲，也会表现出假装没事的样子。当一个人说“我没事”时，多半已处于内耗状态。外表努力强撑，内心却脆弱不堪。过多的心理负载不断累加，人就会在某一时刻彻底崩溃。“我没事”，其实是成年人最大的暗示。它真正的含义是：我有事，我不好，我需要安慰和鼓励。2 我现在不想谈恋爱潜台词：你不是我的菜在同异性表白时，常常会听到这样的回应：“我现在不想谈恋爱”。它的潜台词是，我对你没兴趣。人要懂得知趣，别人没有正面回应，就已经是最好的答案了。3 呵呵潜台词：我真的无话可说在某个网络调查中，“呵呵”二字被评为年度最伤人聊天词汇。微信聊天中，如果对方和你聊不来，感到窘迫、无语时，“呵呵”二字，就是掩饰尴尬的最好方式。没有哪个词比“呵呵”更适合终结聊天了。4 我累了潜台词：你好烦无论是男女交往，还是其他人际交往，当一个人说“我累了”的时候，多半暗含着“你让我感到累”的意味。它背后的潜台词是，你让我感到很累，请让我静一静。这种委婉的说法，既不会让对方感到不舒服，又避免了解释，以及解释之后带来的争吵，不失为一种高明的话术。5 我不是针对你潜台词：我就是针对你“我不是针对你”，强调的是“事”，而不是“人”。强调“你做的事”要比强调“你这个人”要理性客观得多，既站得住脚，也容易获得更多人的支持。人都是潜在的利己主义者，趋利避害是人的本能。当一个人有意针对你时，针对“你做的事”，显然要比针对“你这个人”对自己更有利，也更安全。“不是针对你”，很多时候就是在针对你。6 还行吧潜台词：不咋样人有一种倾向，当别人否定自己赞同或喜欢的东西时，会感到自己也被否定了。当你辛辛苦苦为另一半做了一顿饭，或是熬夜加班为上司赶出了一份报告，对方如果觉得你做得不够好，往往不会直说，而是委婉地说出“还行吧”。比起真实而伤人的回答，“还行吧”不会让你产生被否定、被伤害的感觉。7 现在的年轻人真有个性潜台词：这人有点缺心眼说一个人有个性，多半不是什么好词，言外之意，就是这个人不好相处，不好沟通。在职场里说一个人有个性，潜台词就是在说这个人不懂人情世故，缺乏心机。8 我有一个想法潜台词：我有一个想法，但你先做出来让我看看我的想法是啥样乙方最怕遇到不专业，却以为自己很专业的甲方。但偏偏这样的甲方还不少，他们最常说的一句话就是“我有一个想法”。这句话背后的逻辑是：我也不清楚我的想法，所以你得按我说的做出来，这样我才能确定我的想法是什么。其实，甲方就是不专业的，所以才会找懂专业的乙方合作。他们需要的，不是想法和创意，而是被说服。9 你在干嘛？潜台词：我想你了微信聊天时，如果女生问你“你在干嘛”，别实话实说，也别感到不耐烦，不妨把它解读为“我想你了”。她能想到找你聊天，说明在潜意识中，她是对你有好感的。如果你对这个女生有兴趣，那就把握机会，陪她聊聊天，做个合格的倾听者，适时展现自己的人格魅力，说不定也能成就一段良缘。10 最近好像胖了潜台词：快说你爱我当女生说“我最近好像胖了”时，很多男性可能会“理性”地回应：“多运动就好啦，没必要太追求脸蛋和身材”。虽然话是没毛病，但你的另一半可能会因此闹情绪，甚至几天都不给你好脸色。她们期望的不是“报告式”的沟通模式，而是希望得到你的宽慰。一句“我爱你”，一个拥抱，一次鼓励，才是对她最好的回应。11 那你先忙吧，不打扰了潜台词：还不放下手上的事情来陪我？男女聊天时，女生常常会说这句话。它真实的意思是，我想让你陪我聊聊天。主动结束聊天，可能是怕打扰你，怕影响你工作，但内心却还是想要和你聊下去，这才是她的真实需求。如果你能表明，自己即使再忙也要和她聊下去，她对你的好感度就会得到提升。12 我感冒了，好难受潜台词：别和我扯什么喝热水，我需要你的关心女生对男生说这句话时，很多男生不是让对方喝热水，就是怪罪对方穿得太少，再不就是劝对方吃药。女生多半只会回你一个“哦”，然后就没有然后了。这句话的潜台词是，我想要得到你的关心。不要抱着解决问题的报告式思维去回复，要表达出你的担心和心疼，还可以借此做出进一步行动，比如给她买饭，去照顾她，或是陪她去医院。这些处理方式都会让你们的关系进一步升级。13 我现在不想讨论这个问题潜台词：我需要时间平复情绪，以免对你大发脾气男女双方起了争执，男生通常会甩出一句“我现在不想讨论这件事”而终结吵架。女生往往会感到被孤立，认为对方不在乎自己而拒绝沟通。事实上，男生说这句话，很可能是因为他很在乎这段关系。他们害怕自己在气头上，无法理性思考问题，反而做出让双方都后悔的事情，所以想要冷静一下，等双方情绪平复之后，再解决问题。14 我都和你道歉了，你还想怎样？潜台词：我只是不小心犯了错，并不是故意的男女相处中，当女生听到男生说这句话时，会觉得对方缺乏诚意，只想敷衍了事，通常会更加生气。但男生这句话背后可能的意思是，这件事我的确做得不好，让你不开心，我也很难过，但你要相信，这不是我的本意。男生在意的，其实是你对他不够包容，不够信任。而女生在意的，其实是男生道歉的诚意。15 随便潜台词：随便才怪当男生问女生，想吃什么，想看什么电影时，很多女生会回答“随便”。看上去好像很好对付的样子，但如果你真的随便选个饭馆吃饭，她一定会不高兴，对你的印象也会大打折扣。女生说“随便”时，多半心中已经有了想法，只是不想表现得太过自我，所以会体贴地说“随便”“都可以”，把决定权交给你。同时，她也想了解，你有多关注她，有多在乎她。男生最好的回应方式，是耐心地给她选择，比如，问问她是想吃火锅还是日料，想看爱情片还是喜剧片。在互动的过程中，对方也能感受到你对她的体贴和照顾，对你的印象也会逐步升级。写在最后：成人世界里，充满了潜台词。我们可以不会说，但一定要会听。
说起刘涛，总给人一种干练、气质、独立、从容的感觉。
女性的安全感，是情感世界中始终绕不开的一个话题。
安全感到底是什么？究竟该如何提升安全感？
这是很多女孩在努力成长为独立女性路上必须要面临的问题。
近日，刘涛在节目《了不起的姐姐》中接受访谈时，评价自己是一个“靠意志力活着的女人”。
在别人看来，她做事总有一种从容不迫的感觉，在这种淡然的背后，其实是默默的努力与准备。
不少女性会觉得自己缺乏安全感，但又不知道该怎么办。
今天我们通过刘涛的角度，来和大家好好聊聊安全感的话题。
01
安全感到底是什么？
我们经常会把“安全感”挂在嘴边，女性都希望能够找一个给自己安全感的男人。
那么到底怎样的男人才能给人安全感呢？
很多时候，我们会觉得，对方有稳定的工作、收入，有自己的房子、车子，这些条件好像就是安全感的另一个名字。
然而，在我做情感咨询的经验中，不少当事人生活条件已经不错了。
但心里面依然会担忧各种各样的问题，担心对方不够爱自己，觉得对方陪伴照顾的不够。
安全感主要涉及的有2个因素：经济独立+情绪独立。
经济独立，是一个人具备养活自己的能力。
情绪独立，是我们能够照顾好自己的情绪，即使难过时没有别人安慰，自己也能挺过去。
02
如何提升安全感？
刘涛谈到自己在刚进入社会的时候，就给自己设置了一笔15w的备用金，以防不时之需。
对于一个刚进入职场的新人来讲，刘涛当年的处事方式显得格外的谨慎。
虽然15w对于很多刚进入职场的年轻人来讲并非小数目，但“备用金”的方案是非常值得参考的。
现代的年轻人经常谈论的话题，是这个月又花了多少钱、临近双十一准备剁手了、如何去办信用卡、啥时候发工资好还花呗......
早些年我们用“月光族”来调侃那些一到月底就把钱花光的人。
现在不少年轻人已经不仅仅是“月光”。
发工资的时候，第一时间是把上个月欠的信用卡和花呗账单还上，想方设法提升信用卡额等等。
当我们越来越倾向于使用未来的钱而没有任何积蓄时，这种消费习惯就会在不知不觉中给生活增加不安感。
从心理的角度来看，备用金的意义绝不仅仅在于应对突发事件，更多时候是给职业发展还不算稳定的年轻人吃下一颗定心丸。
我曾经和身边一些创业的朋友们聊天，他们在读大学的时候、刚毕业时、以及最近一两年都有从事不同的创业项目。
其实这几个不同阶段创业的心态是非常不一样的。
读书的时候，因为家里人会给生活费，自己在创业中也主要是出力为主，只做比较小的项目，哪怕做不成，也不会饿着自己。
大学毕业，他们想开始着手做比较大的项目，也另外拉了合伙人，自己也投钱进去。
这时，因为创业变成了自己的事业，进入社会后自己也不再好意思让家里出钱养着自己。
此时的创业压力相比于大学生活大了很多，也是他们最难熬的日子。
到了现在资金充足稳定了，这些年下来也掌握了很多各个行业的知识，再着手新项目也会从容不少。
因此，备用金意味着两层意思，一是经济独立，二是增强了抗风险能力。
刘涛提到，身边的人很少能看到自己的准备工作，因为她的准备工作。
通常都是在一个人的时候就已经默默完成了，方可在人们面前呈现出干练的一面。
纵观刘涛在访谈中的分享，离不开“准备”与“应对变化”。
这也正是我们提升自己安全感真正需要做的事情。
1.如何提升感情中的安全感？
在感情中缺乏安全感的人，就像一个透支信用卡，缺乏备用金的人。
在情感论坛的帖子里面，常会有人提到一个观点：一个女人的安全感是要自己给自己的。
这句话有一定的道理，但说的比较抽象，不够落地。
若要真正把提升安全感这件事落到实处，我们需要学会提升自己的情绪独立能力。
一个情绪独立的人，能够在自己情绪不好的时候有方法照顾自己，让自己恢复起来。
心理学上有一个相关的概念，我们称之为“复原力”。
复原力就是指一个人从情绪低落状态中恢复回来的能力。
具有强大复原力的人能够面对孤独，不易焦虑，为人处世也会显得从容。
当我们想增强自己的复原力，使情绪上变得独立，提升安全感，可以参考有以下几个方法：
①不要期待有一个人能够完全给自己安全感，所有满足安全感的前提都是自己有能力独立
②找到自己的情绪变化规律，了解自己在哪些时刻容易情绪上陷入烦躁或者低落。
比如，下班没有人陪着一起吃饭、和同事闹矛盾、或者旁边有噪音的时候
③想办法避免可能导致自己情绪差的因素。
例如，多找几个可以“备用”的饭友，学习正确与同事沟通的方式，买一个好的降噪耳机等
④遇到心情不好的情况，不急着马上找人吐槽。
可以通过静坐或者冥想的方式，先让自己和情绪呆一段时间。
学会与情绪相处，从而提升自己面对负性情绪的能力
⑤扩展尽可能发展丰富的能够让自己打起精神的活动。
例如，在纸上涂鸦、写日记、运动、吃东西、旅行、做手工等。
当我们掌握越多让自己快乐的方式，那么复原力也会变得越来越强
⑥记录自己对每天生活时间的期待。
任何不愉快的情绪，都是因为期待落空导致的。
如果发现自己经常情绪不好，需要适当降低自己对事情的预期
2.以万变应万变
如果在80、90年代，那时人们能够找到一个“铁饭碗”，还有一个老实的对象，就能很好地满足安全感。
以前人们常常用“以不变应万变”来形容一个人的能力。
今天刘涛所处的充满变化的演艺圈是我们现实社会的一个缩影。
现在已经很难有真正意义上的“铁饭碗”，网络信息的泛滥，也让人的个性变得千奇百怪。
某种意义上而言，“以不变应万变”的方式并不那么人们现代的生活。
无论在工作中，或是感情中，都充满着各式各样的变化。
刘涛是一个谨慎，且懂得未雨绸缪的人，这也正是她能够在演艺圈绽放至今的主要原因。
我们每一个关系情感的人，都是渴望成长的人，我们希望自己能够变得更加优秀。
试想一下，普通人和优秀的人真正的差距在哪里呢？
在这个充满变化的时代里，一个优秀的人，更加懂得“以万变应万变”。
刘涛在节目中，并没有说有哪一种万金油般的方法可以让她成功至今。
更多的是一步一个脚印地用心对待每一件事情。
当我们努力提升自己的安全感，其实是在锻炼自己面对风险，应对变化的能力。
3.多依赖自己
缺乏安全感的人通常会过度依赖别人，依赖自己少。
依赖得越少，能力也会因为得不到锻炼，变得越来越弱。
俗语说“穷人家的孩子早当家”。
因为穷人家的孩子无法依赖父母，必须依赖自己，不靠自己的话就没有退路可言。
在这种仿佛背水一战般的环境下，他们常常能够锻炼出极其强大的独立能力，也往往能够把身边的人都照顾好。
生活中并没有哪个人是一生下来就有安全感的，有的只是冒着风雨前行的勇气和意志力。
请相信，即使今天的自己心中有再强烈的不安，也终将可以通过努力去化解。
你有什么更好的小技巧建立安全感？
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作者| 和小畏 后现代取向心理咨询师，婚姻家庭咨询师，萨提亚模式家庭治疗师，完形疗法导师，为你读出感情中不易被看到的故事。
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