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7.预防近视小妙招。
萱萱爸爸。
在日常生活中有哪一些能够预防改善近视的习惯和小小妙招？大家一起总结分析看一下。
·第一个小妙招：晶状体和睫状肌一定要进行锻炼，来及时的消除假性近视，避免有假性近视过度成真性近视，不给假性近视留任何机会。
·第二个小妙招：改善环境光线，尤其是在写作业时候的照明灯。所以我建议儿童书桌上面的台灯一定要用全光护眼台灯，缓解眼睛疲劳。
·第三个小妙招：离焦镜片。它的原理就是使视网膜周边形成近视凝胶，给眼睛的信号就是让眼睛的眼轴往短了生长，才能够适应用眼需求。近视防控镜片和ok镜的效果都已经得到了临床上面的验证，有效率大约在百分六十到百分之七十。
·第四个小妙招：写作业的书桌前面遮挡物尽量远一些，足够远尽量远，或者如果没办法足够远也要坚决做到不顶着墙。如果书桌是顶着墙，在写作业的时候视力、眼睛所看到的最远的距离就是眼睛到墙的写作业的用眼的环境，会让眼睛更疲劳，或者给了眼睛往眼轴长度变长了生长的信号。
所以书桌的前面尽量的不要有遮挡物，尽量的坚决不顶着墙，书桌前面要是开阔的。
·第五个小妙招：在写作业的房间里面的照明整体的亮度要适中，要够亮也不能特别亮，也不能很暗，要适中的亮，而且不能够只点亮书桌这一个小范围的照明，要让整个房间、整个书房的亮度要达到一个整体均匀、适中的亮度。
·第六个小妙招就是平时儿童或青少年在走路时眼睛尽量不要看，盯着地面，盯着最近的物体看，尽量的要看比较远处的物体，比如说离眼睛最远处的楼房，离眼睛比较远的绿色的树，离眼睛远一点的车辆等等。
·第七个小妙招就是在写作业或看书的时候用眼的距离尽量要达到40公分，或者说尽量保持身体坐直，这点大家应该都是知道的。
·第八个就是坚决不躺着或者歪着看书，看手机。
·第九个就是眼镜片与眼镜框之间的装配要尽量的完美，这点大家在配眼镜的时候是没有考虑到或察觉到的。不光是大多数的眼镜店，他们在配眼镜的时候给眼镜的时候也没有把这一点做的很好，也没有注意到这一点。
·第十项就是新配的眼镜刚开始很清楚，没几天又看的不清楚了，这种情况很明显就是晶状体睫状肌的调节不够强健所带来的外在表现，所以这种情况一定要记得锻炼睫状肌变得更加强壮。
·第十一点要多在户外运动，但是要避免强烈的阳光，如果阳光比较强，阳光里面就会包含更多的紫外线，紫外线会损伤晶状体和玻璃体对眼睛的健康带来不好的影响。
·第十二条就是在睡觉之前要进行睫状肌的放松，如果没有相关的训练设备，起码要多在睡觉之前看一看远处的景象，远处的颈部让睫状肌放松下来再进行睡觉。
因为如果在睡觉之前睫状肌或者眼睛一直在室内活动，或者一直看书，一直看手机，这个时候睫状肌一直处于紧绷的调节状态，即使在这个时候闭眼睡觉休息，睫状肌也不能够很好的充分的由紧绷的状态放松到很放松的舒缓的状态。
所以要给睫状肌一个放松的信号，就是训练睫状肌或者远跳一下，看一看离比较远的灯光或者物体等等。
·第十三条就是儿童配镜之前一定要散瞳，散瞳或者儿童在第一次配镜之前一定要去医院里面进行检查，进行散瞳。成年人在配眼镜之前也要充分的雾化眼睛，让睫状肌充分的放松。不要在配眼镜的时候让睫状肌不够强健或不够放松，而使配眼镜的眼镜片的度数失真。
·第十四条：经常提到眼疲劳，眼疲劳究竟是谁疲劳了？是谁累了？一句话就是睫状肌疲劳了。怎么样放松睫状肌？就是训练它，让它变得更强壮，不容易累。第二个就是让睫状肌更多的看比较远处的景象。
·第十五条：睡觉能使眼睛充分放松吗？答案是不能够充分的放松，尤其是对睫状肌。因为睫状肌的放松是需要一个信号的，这个信号就是让它远眺或者训练计算机，让它处于一个看远的完全放松下来的状态再进行睡觉，眼疲劳就能够得到充分的缓解。
一个没有进行放松训练的睫状肌或没有进行远跳训练的睫状肌，即使睡觉时间足够了也不能够使眼睛充分的放松下来。
眼皮跳容易让人心烦意乱，影响人们的日常的工作与学习。可是当我们的眼皮跳动时，你知道有哪些方法可以不去医院就能使得眼皮恢复健康正常吗？接下来给大家详细的介绍一些有关眼皮跳的治疗方法。
一、眼皮跳怎么办
1、敷眼睛
在中医上对眼局部进行药熏、理疗以及针灸等都可以有效的治疗眼皮跳。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。
故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，建议你坚持每天用2~4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1~2月就更换另一种眼药水)。
2、注意营养均衡
多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
3、多到户外进行锻炼
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
4、定期体检
发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
二、对眼睛好的食物
1、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
2、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
3、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
三、保护眼睛的方法：按摩
1、熨目法
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、吐气法
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
3、折指法
小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
4、抓筋法
身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位)，连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
【眼皮跳患者自述】柴医生，我这几天一侧眼皮不能控制地突然跳动，非常难受，有什么办法可以止住眼皮跳吗？
有一天，邻居老太太敲门问我：“小柴啊，你现在没事吧？我跟你打听个事。”
我以为老太太高血压又犯了呢，就把老太太让进屋，正准备去拿血压计，就听她继续说：“我问问你，你还记得吗？这两个眼皮跳，哪边是灾、哪边是财啊？”
她这一问，我也愣了，说的是啊，小时候就听说一眼跳是灾，一眼跳是财，到底哪个眼睛是哪个我还真忘了。
我去端详老太太的双眼，问：“大妈，怎么着？您眼皮跳了？哪只眼啊？”我琢磨着，她哪只眼跳，我就说哪只眼是“财”好了。
“就是这边眼睛疼。”说着，她指了指左眼，“我儿媳妇说了，眼皮跳不是小事，得小心，得问问大夫，我这不就问你来了嘛。”
我这才听明白，原来您儿媳妇让您问我的是健康问题，您怎么改成问我迷信问题了啊？
眼皮跳不是神秘的现象，和“财”“灾”也没有关系。眼皮闭合，是由相应的面部肌肉控制的。有时人的面部肌肉会出现痉挛，也就是不受控制地突然收缩。反映在眼皮上，就是眼皮会止不住地跳动了。
偶尔的面部肌肉痉挛不是什么病，肌肉受到了刺激，可能会出现暂时的痉挛。比如常见的抽筋，就是一种肌肉痉挛。偶尔的痉挛经过一段时间的休息，自己好了，也就没什么不良后果了。眼皮跳最常见的诱因是面部受凉。如果睡觉的时候面部一侧总被凉风吹，第二天就可能出现眼皮跳，甚至还可能出现面瘫。因此开句玩笑说（您可千万别模仿），如果相信右眼跳是“财”的话，那就半夜睡觉的时候总用凉风从右侧吹面部，第二天右眼就跳了，这不就财源滚滚了吗？
偶尔的眼皮跳不算病，如果休息一段时间，眼皮不再跳了，那么不需要去医院。有时，眼皮跳的程度比较严重，会影响视力。如果患者当时是在开车或者从事一些比较危险的活动，那么应该立刻停止活动，比如把汽车停在路边。等眼皮不跳了之后，再继续开车。
不过，邻居儿媳妇的担心是有道理的。有的人眼皮跳，可能是心脑血管疾病的预兆，是特别需要重视的。
如果休息了一段时间，眼皮还是跳个不止，那就要到医院看一看了。如果面部痉挛的范围越来越大，面部的其他肌肉也开始痉挛，甚至半边脸都开始抽动，那更应该去医院检查。对于老年人，或有心脑血管疾病史的人，在出现眼皮跳的时候要注意观察面部的其他部位。如果出现眼皮耷拉，一侧鼻唇沟变浅，嘴歪，或者有头疼头晕的症状，要立刻到医院检查，刻不容缓。这些症状表明患者可能有心脑血管疾病或者面瘫。其中心脑血管疾病发病快，危险大，不容忽视。
我看了一眼老太太的面部，又问了问最近的感受，老太太没有面瘫的征兆，而且她的眼皮跳已经停止了。我认为她不需要紧张，回家多休息就可以了。
偶尔出现眼皮跳，不需要紧张，稍微休息一段时间就可以了。平时注意面部保暖，不要让凉风吹到面部，特别是在夜里睡觉的时候，要小心被凉风吹到；也不要用凉水洗脸；不抽烟喝酒，保持精神放松，也可以在一定程度上减少痉挛的概率。
症状：
一侧眼皮不受控制地突然跳动。
自我观察：
1.休息一段时间跳动停止。
2.没有出现眼皮耷拉，一侧鼻唇沟变浅，嘴歪，也没有头疼头晕的症状。
建议：
满足以上全部条件，可以暂时不去医院。有时人的面部肌肉受到了刺激，会产生暂时的痉挛，表现之一为眼皮跳。如果休息一段时间，眼皮跳停止了，并且没有其他面瘫的症状，那就不用去医院。
家庭护理要点：
避免面部着凉，不要让面部被凉风吹着，不要用凉水洗脸。
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记者：杨静
摄制：刘院军 麻翛然
新华社音视频部制作
左眼皮跳好事要来到，这是生活中人们常看待眼皮跳的解释，但其实眼皮跳分为生理性跟病理性两种情况。虽然说多数都是生理性，但是对于病理性仅存一点的概率也要注意起来。本文就来认识一下眼皮一直跳是什么原因，同时为大家介绍一下相应的缓解办法。
眼皮一直跳是什么原因
第一、眼部疾病
眼皮跳有可能是病理性因素，比如角膜炎、结膜炎以及近视、远视等情况。因为这些情况是疾病的早期症状，如果持续不断出现这种现象就需要及时到医院进行检查。
第二、面部神经受到刺激
我们的身体由很多肌肉组成，即便是眼皮部位也有很多肌肉，这些肌肉受到面部神经的掌控。一般情况下并不会受到外界因素的影响，一旦面部神经受到刺激，比如血管对这些神经有所压迫，那么眼部的肌肉就可能会不停的跳动。因此这种情况需要检查是否血管出现异常状况。
第三、心理压力大
人本身可以承受一定范围内的压力，如果承受的压力已经超出了可承受的范围就会产生一些应激反应。眼皮跳是一种现象，这种情况常见于年纪较小的人群身上，比如儿童以及青少年，因为这些人群的心理机制还不太健全。
第四、正常生理反应
在生活中多数人出现眼皮跳是一种正常的生理反应，比如长时间用眼导致视力疲劳的时候，眼睛周围的肌肉就会变得非常僵硬。那么这些肌肉影响到的眼皮就可能会不愁控制抽动起来导致眼皮跳跃。可见眼皮跳首先要考虑自己是否长时间用眼，休息一下，也可以闭上眼睛做场一套眼保健操。
上述四个原因是导致眼皮跳动的常见因素，本文就来介绍相关缓解眼皮跳的办法。
眼皮跳的缓解办法
针对过度用眼
出现眼皮跳首先要考虑过度用眼的问题，这时候肌肉无法受到应有的控制，会出现眼皮跳动的现象。一般一天跳跃次数在三次以内，每次几下，这种情况只需要放松休息，多眺望远方就可以缓解。
针对炎症
角膜炎以及沙眼都会导致眼皮跳个不停，甚至还可能同时出现眼睛红肿的现象。遇到这种情况不要耽误，第一时间到医院进行治疗，医院会告诉你相关解决办法。
针对神经跳跃
这种情况患者不仅在眼皮上跳动，在嘴巴以及面部也会出现抽搐的症状，严重的还会出现半边脸的肌肉痉挛。因此需要到神经科进行相关检查。
睡眠不足
睡眠不足，比较晚睡，眼睛的休息时间不够也会导致眼皮跳的现象出现。这需要结合自身情况，如果一段时间之内总是熬夜，就考虑先补充睡眠。
之前有一首歌歌中有这样一句歌词：左眼皮跳跳好事要来到，不是要升官了就是要发财。如果眼皮跳的话，人们大多都会用左吉右凶来解释眼皮老跳这一症状，在农村里这种解释很普遍，这也说明了这样的解释是有一定的合理性的。
但是值得注意的是，从科学的角度来看，如果眼皮老跳的话可能是患了下面这四大疾病：第一种疾病是眼睛近视了;第二种疾病是眼睛患有远视;第三种是眼睛患了结膜炎;第四种是眼睛患了角膜炎导致的眼皮老跳。
如果眼皮老跳的话就很有可能是患了以上四种疾病中的一种，因而在平常生活中要学会好好的爱护好眼睛，眼睛问题不是小事，它关系到人的一辈子光明问题。如果问题严重的话就有失明的风险，这不是可以开玩笑的小事。所以在患了这四种疾病后在日常生活中要做好这些，可以起到很好的改善作用。
1、经常做做眼保健操。眼保健操在学校是强制规定的，要求学生在课间必须要做的一项眼部运动，多做眼保健操对眼睛其实真的是很好的。眼皮老跳可能是因为长时间看书，看手机，玩游戏而造成的眼睛过度劳累，对于这种程度不深的眼皮跳动，平常多做做眼保健操对于它的改善效果还是很明显的。
如果不在学校里不知道怎么做眼保健操的话，可以到网上找相关视频来看看或者找找相关方面的书籍看看，眼保健操其实很简单的，主要是将大拇指按在太阳穴上，然后用食指从内眼角揉刮到外眼角，这样多做几次就可以缓解眼周的肌肉痉挛了。
2、经常眺望眺望远处。眼皮老是不停的跳动会让人有一种晕眩的感觉，这时候怎么办呢?站起来看看远方吧，放下书本，手机，电脑等。让眼部得到充分的放松。用眼不要过度，大概一个小时就站起来看看远处，这样眼睛不疲劳了，眼部的肌肉也会得到放松，眼皮就不会老是跳老是跳的了，眼睛也不会轻易的就近视或者远视了。
3、多敷敷热毛巾。热毛巾可以有效的缓解眼睛疲劳，而眼皮老跳就是因为眼周的神经太过于紧绷了，又或者是受到了很强的刺激，而热毛巾刚好可以解决这一问题，它可以加速眼部周围的血液流动，保护好眼睛，让眼睛健健康康的。
总的来说，眼皮老跳不是一件很大的事，患者只要在日常生活中做好护理，起到改善效果还是很好的。
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