11月20-24日短纤2402，23年第48周。
各位媳妇好，现在我录制的是2023年第48周，11月20日到24日的短纤2402的走势问题。
短纤从越线形态来看，目前看到越线的布林中轨7276，这对行情起到了支撑的作用，现在价格正在上行之中。前面九月份打出的高点打在了8060，8000这个位置应该对于短纤来讲是第一个压力位，技术点位是8150附近。
再来看周线，周线的短纤现在目前看的和pta的形态基本相似，因为首先它们是同类品种，短纤的是pta的下一个产品。上一周看到短纤也是打到周线的布林中尾这里，拉起来的7360，这两个位置拉起来的。
昨夜行情的小幅调整，现在目前在整出关口7600这里，价格没能够继续上攻。
来看一下日线，日线这里和pta的形态是一模一样，也是布林中尾，闭口很小，缩小一点。布林中尾很小之后通过三连阳的红三兵的形态讲日线布林中尾突破，突破之后周五调整了一根线，周五夜晚也调整。这两根线在上方的调整应该属实非常正常的调整，调整未来就是为了更好的上涨。
看日线的布林中尾是来自于7550，首先近期有追单的高位追单的，大家注意7550，7550如果下坡先减半出来，别都跑，先减半出来。
看一下分时线，分时线当中看两小时这里7500这里是有支撑的，到7500这里用7500下网做资准，再加上加回来。这一单要注意和pta的时间点一样的，注意周一夜盘，这波行情拉起极有可能在周一夜盘或者周二夜盘，这两个时间段要高度关注，这两个时间段可能会拉，行情要上冲。
这块要上冲，短纤就注意7600整个管口，如果某一时间，无论任何时间哪怕周一直接上破了7600可能直接就往上拉了。后边如果还有要加仓的或者是没做起来的，只能高一点往里追了。
拿着周线形态来讲，如果7600点上坡这一单，第一目标点往哪看？往这个周线的布林上轨这里看，七千八百八十八，先往这里看，如果七千八百八十八这里就是很强，很牛逼，直接给突破了，那就看八千，八千再突破了，那聚上了，只能这么说了。
第一步先往七八八八这看，到了到达这个位置之后，如果下一周涨是真的很牛逼，一周之内就涨到了，客户这边不怕，因为每一天我都给计划，每一天我都给计划，届时我会告诉大家具体要怎么办。
其他人不是客户的，那就注意到这个位置上不去，先检测或者止盈，只能说上货了再重新做。
短签现在看这个情况也是非常不错的，在pta短铅还有劈叉，有第二甲本，这三个品种是同类品种，同类品种。情况来看，现在目前短铅是最强的，pta第二劈叉第三，但是有短签的保证金是比pta保证金高的，所以做pta的性价比是最好的，所以还是能做pta就是能有特殊品种权限的，以pta为主进行操作比较好。
交易有风险，单单在自己。
作为一名大众跑者，找到适合自己的配速和心率后，接下来就需要找到适合自己的跑量。大众跑者和精英跑者最大的差距就是跑姿和跑量，今天结合最新《身体活动和久坐行为指南》给大家分享和总结我对跑量的一些认知。
跑步的目的是什么？健康，应该是大众跑者的第一选择，世界卫生组织最新发布的《身体活动和久坐行为指南》提出人们应当达到每周至少150分钟中等强度运动（走路），或者75分钟大强度运动（跑步）这一最低运动量。同时提出要保持最佳健康，应当保持每周300分钟走路或者150分钟跑步或者等价的运动量。
简单计算一下，如果每周跑75分钟，每周跑3次，每次25分钟左右，按6分配速计算，每次能跑4公里，那么周跑量大概为12公里，月跑量48公里，这才是保持健康所需要的最低运动量；如果每周跑150分钟，同理可以计算出你的周跑量24公里左右，月跑量也就接近100公里，这才是保持健康、预防癌症的最佳运动量。作为大众跑者应该如何找到自己适合的跑量呢？
初跑者分享之前先引入一个概念：信封效应。所谓信封效应就是一次过量负荷或者中大负荷连续积累极易导致受伤，这就如同一个信封，信封越大，里面能装的东西就越多，这就如同循序渐进的运动负荷可以让我们身体变得越来越强壮（信封越来越大），承受更大的跑量。
一般认为：周跑量不要突破上一周跑量的10-20%，是相对安全的；周跑量增长达到50%，是危险信号；周跑量增长超过60%，基本上就属于跑量增长过快，信封效应将启动，你距离伤痛也将不远。
对于初跑者来说每次完成3-4公里轻松跑应该问题不大，但是要完成6-8公里就有点费劲，所以刚开始应当努力完成月跑量40-50公里，然后循序渐进地增加，直至月跑量达到80-100公里，当你月跑量达到100公里，恭喜你成为了一名成熟跑者。
成熟跑者对于成熟跑者而言，月跑量80-100公里可能就非常轻松。我们应该以参加比赛的最低跑量要求自己，参加马拉松每周跑量不应该小于30公里。跑量就好比我们大楼的基础，很多跑友之所以比赛心率很高，一个最直接的原因就是有氧基础太差，而有氧基础是需要5到6年的跑量堆积而成。低心率长距离慢跑是打好有氧基础的最好方式，所以很多心率高的朋友不要着急，慢下来，月跑量跑够，每周拉一次适合自己的间歇跑，心率也会慢慢降下来。
精英跑者精英跑者和大众跑者最大的差别在于跑姿和跑量，跑姿可以通过刻意练习做到，跑量才是普通跑者和精英跑者的真正差距。我很喜欢村上春树的跑步哲学，但我更欣赏他的跑步原则，因为不想跑，所以才跑。33岁开始跑步的他，几乎做到了每周跑6次，每次10公里左右。从一个跑者的跑量中就能判别是否跑得认真。
总结请你记住月跑量50公里是跑者最低要求。周跑量不要突破上一周跑量的10-20%。月跑量100公里是跑者最佳跑量，也是让我们健康、预防癌症的最佳运动量。想要无伤跑完马拉松的跑者，周跑量不低于30公里，月跑量应大于120公里。无论你是什么类型的跑者，都有不想跑的时候，在我看来，实在不想跑了就调整一下，满足最低跑量也行。当你真正爱上跑步以后，就会和洗脸刷牙一样，不去做反而会觉得不自在。
今天就分享到这里，下期接着分享如何才能找到适合自己的跑姿。
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前言——在大量的医学咨询中，有太多关于孕周的疑惑，有人说，大夫，我怀孕10天了，为什么彩超提示40天呢？还有，验血HCG 570，那怀孕多久了呢？等等一系列的问题，那如何计算孕周呢？
今天，我们分享如何计算孕周的问题。因为计算孕周从末次月经开始，所以从月经与末次月经说起。
一 月经与末次月经1）月经来潮：第一次来月经是女性性青春期的开始，也叫月经来潮。月经的来潮提示身体分泌的雌激素足以使子宫内膜增长。随着年龄的增长，卵巢功能不断成熟而进入生育期。
2）月经周期：正常情况，女性都有自己的月经周期，一般是21-37天。但是因为特殊体质或多囊卵巢，也会有月经的推迟。
当有正常月经周期的女性，月经不再按以往的时间重复来，那有可能是内分泌紊乱或怀孕了。也就是我们说的月经推迟了，这样的情况我们需要寻找原因的，因为多种因素可以影响月经。
比如：环境，饮食，减肥，剧烈运动，喝咖啡，口服避孕药等都会影响月经。对于有性生活的女性，如果不来月经，首先考虑怀孕因素。
3）末次月经：好的，这时出现了末次月经的概念，所谓的末次月经，就是不来月经之前最后一次来月经的时间。平时，大夫需要知道最后一次来月经的时间，这样计算孕周，判断怀孕时间。
二 受孕时间1）首先说真正的受孕时间是无法计算出来的，除非明确知道排卵日与同床时间。
2）受孕是精卵结合的时间 ，非常复杂，受精以后有不断的细胞，6-7天进入宫腔着床。
3）同床时间≠受孕时间的，为什么？因为可以体内存活一段时间等待受孕。
所以，有想用同床时间和彩超检查核对受孕时间的宝宝们，别让大夫去计算什么受孕时间啦~
三 如何计算孕周1）根据月经计算，从末次月经第一天来的时间开始计算，不是月经结束的时间。
那有人会质疑，来月经也算孕周吗？因为无法确定受孕时间啊，但是可以确定末次月经的时间，这只是计算方法，利于医学管理，没有其他，按医学规定，不按你自己的思路走。
2）按彩超检查提示的孕周计算，推出彩超检查的末次月经，然后计算孕周。
有人看到这里，有点晕了，为什么？那末次月经计算孕周与彩超提示孕周不符，怎么办？
3）出现以上这样的情况，以彩超为准，或以大夫的建议为准。
四 孕周1）从末次月经开始第一天开始计算孕周，一般35天可以看到孕囊，所以最常见的孕周是从5周开始，没有怀孕10天这个说法。
2）正常37-42周是分娩时间，也叫足月产。
3）28周以前叫流产，28-37周叫早产。
五 关于计算孕周的辟谣1）HCG可以知道孕周？不可以，HCG只能明确怀孕问题，评估妊娠状态。
2）怀孕10天，只是从同床时间开始计算的，这个也不对。
3）同床时间≠孕周，同床时间≠受孕时间。
4）正常孕检，你只需要知道孕周即可，没必要纠缠受孕时间的。
感谢阅读本文。
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