本文目录一览：
无老人无保姆，活力满满二胎宝妈一拖二的早上vlog。
早呀各位姨姨们，瞧瞧这俩兄妹还赖在被窝里。让大宝陪着妹妹把夜里还没洗的奶瓶给洗了。昨晚8点半一顿奶一直到凌晨3点半才喝，平时上半夜间隔五个小时喝奶，这次7个小时夜里还在纠结要不要叫她起来喝奶，自己睡的迷迷糊糊，想想还是等她醒了再喝。
早上大宝说吃汤圆，最近早餐都是点外卖，这个寒假是他吃外卖最多的一次了。早上说不要点外卖太浪费钱了，那家里冰箱也就几颗汤圆了。煮好了大宝去吃，给妹妹洗漱一下也要起床了，又要开启忙碌的一天了。
很多人都应该想过这样的问题吧？我这辈子活多少岁好呢？
原来大家都有差不多一样的想法，活多久关键看活得怎么样？
比如有位网友就说：
“如果还是大锅饭，还是阶级斗争年代，吃不饱，穿不暖，说话小心翼翼，做人如当特务，活多少岁也就无所谓了。
改革开放后，人民的生活一天比一天好，退休后的日子更是舒适安逸。吃喝不愁，到处旅游。国家还年年给涨养老金。幸福的生活在过去连做梦也梦不到。这样的好生活怎么能过够呢？”
这就说明活多久还得看我们的大环境，只有大环境适合安居乐业，活多久才是我们考虑的问题，如果社会都是动荡不安的，那么活多久都不知道，生活都没有什么盼头，那么敢去想活多久的问题，都是过天算一天。不过现在社会好、国家政策好，这么好的生活那简直就是活一天赚一天呀！
另外一个网友则又有些不一样的情况：
这位老人七十有六，但是生活也是过的坎坷，虽然没有什么高血压、也没有心脏病以及各种慢性病，当然身体各种小毛病也是断断续续的，这个也算是正常，毕竟人食五谷哪有不生病的，加上这个年纪身体机能下降，风寒感冒的免不了，他自述说自己是生活极其自律的人。
不过在七十三岁那年，在家登高取东西时不小心摔了下来，疼得不能动，晚上睡觉不能翻身，吃喝都得人喂，大小便更无法自理。躺了四个月，他挣扎着下地走，想着锻炼恢复走路，结果又摔跤了。如此循环了二年多共摔了五次，他意识到自己是残废了，永远不可能行走自如。因为摔怕了，每天不敢多走，也不敢不走，以半躺为主，下地即拄拐。
居于这样的情况，他不想连累孩子，也不愿忍受病痛的折磨，因此，现在的想法是如果能活到八十岁，就阿弥陀佛了。如果再有什么让人痛苦的病发生，他甚至想要自行了断了，然后把遗体捐赠给医学院，为人类做一点最后的贡献。
由此可见身体健康也是支撑自己是不是想要活下去的重要因素，很多人就是怕麻烦人，特别是拖累自己的亲人，会非常愧疚，从而丧失活着的念想和信心。
还有人活多久的理由是因为要硬气一会，他说：
自己一辈子像店小二一样，被人呼来唤去，从来没有风光过。现在70岁了，身体还可以，想争取当寿星风光一回。不到九十九，真的不想走。
所以说一个人想要活多久这个问题应该有很多人都想过吧！相必绝大多数人还都是想要活得长久一些的，前提就是活在自己想要的生活里，如果本来就一地鸡毛的生活那么想必也没有多少念想，或者说自己身体有恙活得没有质量、没有尊严那么可能也会对生活失去信心。
不过关于这些其实就是一种心态问题，很多人觉得子非常不幸，对自己的生活现状非常不满，但是哪里知道自己厌倦的生活却是别人一辈子奋斗想要拥有的生活。不要对自己的生活奢求过高，人的欲望真的非常可怕，永远都是站在这山望着那山高。凡事不要期望太高，太高则容易失望，如果期望不那么高，反而容易满足，人也会活得相对轻松。
对于很多老年人来说，人到了古稀之年，有些人尽管身体还算可以，但免不了会有“夕阳无限好，只是近黄昏”的滋味，感叹自己老了，加上退休无事可干，身体也变得虚弱也干不了什么事了等悲观的心态油然而生，但这些对我们健康长寿是非常不利的，不良情绪会对心血管、癌症等疾病的发生创造机会。
所以对于老年人在考虑自己要活多少岁的时候应该要注意几个问题：
1.不要太过悲观，就算有健康问题，生活不如意也不要太过悲观，应该有积极的心态去应对，给自己定长远的目标，健康的心态或许会让你所处的困境得到改善。
2.也不要奢求过高，应该适当的降低的自己的奢求欲望，学会知足才能让自己活得轻松，也才有利我们的身心健康。
3.更不可能大意马虎，影响我们健康长寿的原因有多方多面，比如安定的社会环境，目前我们就处于其中，不需要过多考虑，其次就是自己的心态问题，这点需要我们自己去调剂，另外就是健康的身体，老年人最怕的就是拖累身体的健康问题，首要的就是防治各种急慢性疾病，没有的应该积极预防，如果有那么也要积极的控制，争取不影响我们的健康生活，保证生活自理，其次老年人一定要防跌倒，老年人可禁不住跌倒，前面说老人的案例就是最鲜活的例子。
所以才说，对于自己想活多少岁这个问题，其实很多人的想法都大概一致的，只要情况允许想必大家都还是想要活出个长寿冠军的吧！#记录我的2024##头条讲真的#
#文章首发挑战赛#
我们都知道
大脑衰老是正常生命周期的一部分
一般来说
大脑衰老的症状会随着年龄的增长而逐渐加重
但是你知道吗？
大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老
严重可影响寿命
这是真的吗？
哪两个年龄段是大脑衰老转变节点？
生活中哪些习惯容易加速大脑衰老？
怎样才能延缓大脑衰老呢？
小圈这就带你去了解一下！
丁浩然
首都医科大学三博脑科医院
功能神经外科 副主任医师
划重点
01
大脑也存在“断崖式”的衰老阶段？
近期，一项发表在Nature子刊 communications biology期刊上的研究提出，大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老，不过，清除老化细胞有望缓解中年大脑的衰老进程。
该研究于2023年4月份发表，文章中文名为“Vimar/RAP1GDS1促进苍蝇和老鼠达到中年后大脑衰老的加速”。研究团队来自首都医科大学。
这篇论文研究了Vimar/RAP1GDS1基因与大脑衰老之间的关系。研究人员使用了果蝇和老鼠模型，探究了Vimar/RAP1GDS1基因在中年后对大脑的影响。
从这项研究我们能够了解到，原来大脑也存在“断崖式”的衰老阶段，中年（寿命的后1/3）和后1/10是两个重要的大脑衰老转变节点，若以80岁为预期平均寿命计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。
划重点
02
这6个习惯易加速大脑衰老
1.不良饮食习惯
长期食用过多脂肪、糖、盐高的食物最易增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。有研究表明，血胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。
2.久坐不动
久坐不动，会让人腰酸、背痛、脚麻，然而，这还不是危害的全部。有研究发现，长时间静坐，还会导致痴呆。此外，长期久坐习惯可能会使成年人大脑中与存储有关的区域收缩。因此，人体需要经常的适度体力活动来改善记忆能力，延缓大脑衰老。
3.不关注心脏健康
心脏和大脑的健康息息相关。心脏长期过度压力和紧张，会导致大脑供血不足，从而加速衰老。医学研究表明患有糖尿病或高血压等心血管疾病的中年人，随着年龄的增长痴呆症的患病风险增加。
4.不喜欢学习新事物
事实证明，受教育程度较高的人痴呆症发病率较低。人们的受教育程度是将来阿尔茨海默病和老年痴呆症发病的最佳预测因素之一。当我们学习新东西时，我们的大脑会建立新的联系，获得更多的认知储备。这就像我们在退休账户上储存更多的钱一样，当大脑开始减退时，我们可以利用这些认知储备来减缓衰老速度。
5.睡眠不规律
晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，你的记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。建议每日最好23点前入睡，保证规律睡眠。
6.压力太大
人在应激状态下，机体会释放糖皮质激素等物质，糖皮质激素可造成大脑思考能力下降。长期处于压力应激状态，会对大脑的学习和记忆造成损伤。积极乐观，可降低体内糖皮质激素水平，保持大脑健康。
划重点
03
如何延缓大脑衰老？
1.保持学习，不要让大脑停止思考
有研究表明，我们学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。因此，理论上只要我们不停止动脑，不停止思考，保持学习，就可以有效延缓大脑衰老。
2.尽量坚持“地中海饮食”，尤其在35岁以后
地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。因此减少高盐高油高脂饮食，不仅可以保护大脑免受血管损伤，还能降低大脑发生中风和记忆力减退的风险。
3.坚持运动
一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，也可以帮助延缓大脑衰老。
4.进入中年期后，定期检查颈动脉
颈动脉掌管着大脑主要“粮食”的运送问题，所以要想让脑细胞营养充分，就一定要保证颈动脉的通畅。因此进入中年期后，建议大家每年都要记得去做颈动脉检查。
5.增加社交，减少宅家时间
首先，宅家时你的运动量不能得到保证，其次，每天看电视超过两个小时，是痴呆症发生的高危因素。建议大家没事多出去和别人交流，动脑，少在家里发呆。
部分内容来源｜国际科学、华西医生、临床营养网
来源： CCTV生活圈
#爱的二三事#
闺女有两三年没去科技馆看4d电影了，下午没有事情，就带闺女去科技馆看4d电影。
三年前，4d电影要手机预约的。这次不用手机预约，要提前排队领票，我早早的站到排队的地方，等着领票。
看说明是五岁以下60岁以上的人不能看4d电影，想想我的年龄没有超，应该还是能陪闺女看的。
离开始还有半个多小时，排队的人都很多，因数量有限，所以没有带小孩子的大人是不能进去看的。
等有40多分钟，的人过来了，我前面有两个小孩子和一个大人领了3张票，轮到我时，闺女排在我后面让我先领。
的人看到我，想都没想问了一句：“你今年多大了？”
“50了。”我伸出手指头比了一个巴掌，周围喧嚣的声音立马静了下来，我的心瞬间尴尬了。
“我陪孩子来看电影类，孩子不敢一个人进去看。”我赶紧扭头指了指闺女，很没有底气的补充道。
的人没再说话，直接给了我一张票，闺女也领了一张票，挽着我的胳膊。
到了放映室门口，还是需要排队等的，我看着闺女，用手指指着我的脸：“闺女，妈妈有这么老吗？我看着像60岁以上吗？”
闺女在我的身边打着转，笑眯眯的，放低身段抬头看着我的脸：“我说你没那么老，你不信。还有就是你戴个口罩，眼下面皱纹比较多，下次不要戴口罩了啊。”
闺女看着我落落寡欢的样子，不知道咋安慰好了，就开始逗我开心。不管闺女咋说，我心情还是不好的。
一会儿放映室的门开了，我和闺女一人拿了一个4d眼镜。电影是拯救小猪皮克，因着心情不好，就觉得这4d电影也不知道演的是啥，非常的没意思，十几分钟以后结束了。
一出门我就给闺女嘟噜道：“这电影真不好看，以后我再也不陪你看了，害的人家还问我多大年龄了，我到这会心情还是不好嘞。”
闺女在我身旁走着，笑着说：“我觉得很有意思啊，我以后不叫你进来陪我了，你就在外面等着我啊。”
“那我还是心情不好。”我气鼓鼓的说道。
晚上回到家，闺女主动的自己做饭，说让我耍手机，调整一下心态。
为了安慰我那受伤的心灵，闺女也是拼了，做好饭端到床边让我吃，不过想想也是，我都已经退休了，老就老了吧，管他看着有多大，反正咱是没有超过60岁。
·当别人问你多大了，你就说已经成年了，但还不到80岁。
·当别人说喜欢你的时候，你可以说你眼光真好，我也喜欢我自己，但是我更喜欢你。
·当很久没联系的人问在吗？你可以说只要不是向我借钱，我一直都在。
·女生说我比你大，你会怎么回答？你要是来一句我就喜欢比我大的，暴露需求感的同时还把天给聊死了。你应该说相比青涩的柠檬，我更喜欢成熟的玫瑰，年龄无法阻挡我和你的故事。
·女生说我们不合适，又该怎么回？你就说相似的人适合玩闹，互补的人才能终老，两个人磨合一下就好了，再好的饭菜也离不开两块钱一包的烟。
·男人问在干嘛呢？一般女人没干嘛。高情商女人在想，你是不是也在拐弯抹角的想着我。男人说今天好累，一般女人要早点休息。高情商女人把我的心给你，让他帮你跳会。
·男人们你第一眼看见我是什么感觉？一般女人阳光帅气。高情商女人你的存在，让我感觉内心很舒服，并且我也很荣幸能认识你这么帅气的男孩子。
猜你喜欢
