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水是生命之源，人是离不开水的，当身体处于缺水状态的时候，就会有很多不利影响。尤其是在夏天出汗出的比较多，水分流失的比较快，更应该好好地补水。但是有一点需要引起大家的注意，那就是喝水的时候要注意量，不能喝水过量，否则会产生很多危害。
喝水过量会带来哪些危害？1、引起水中毒
水中毒又叫做稀释性低钠血症，指的是机体摄入的水的总量大大超过了排出的水量，水分在体内潴留引起的疾病。当出现水中毒的时候会有头痛、水肿、恶心、呕吐、嗜睡等症状，如果情况比较严重，还会出现肺水肿这种严重的并发症，会导致神经系统永久性损伤，甚至还有生命危险。
2、让心脏负担加重
喝水喝多了还有一个危害，那就是加重心脏的负担。喝水喝太多，会增加血液量，心脏在输送血液的时候就会有更大的压力。除了心脏以外，血管面临的压力也不小，时间长了就会产生健康方面的问题。
3、影响肾脏健康
肾脏最基本的功能就是生成尿液，排除体内代谢产物及废物和毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他的有用物质，维持水、电解质平衡。过量饮水，会给肾脏带来压力，影响到肾脏的功能，甚至引起急性肾损伤，没有及时的处理，还会出现肌无力、胸痛、永久性肾损伤等并发症。
4、影响大脑健康
饮水过量会让血液当中的钠元素含量低，会让大脑变得肿胀，会影响到大脑的功能。会让人出现语言障碍、行走不稳等问题，严重了还有死亡的后果。有一些人平日里就特别爱喝水，超过了必要的限度，也会在记忆力、专注力以及集中力上出现问题。
喝水过量有哪些表现？1、明显的尿频
怎样判断自己是不是饮水过量，可以看一下自己上厕所的频率。喝水喝太多，肾脏运转个不停，就会一直上厕所。
2、恶心
饮水过量还会有恶心的症状，之所以出现这样的症状，是因为体内水分过多已经影响到了肾脏的功能。肾脏没有办法继续平和地运转，就会出现恶心的问题，有一种想吐的感觉。
3、水肿
喝水喝太多会影响到肾脏的健康，肾脏功能出现问题就会出现水分潴留的情况，就会有明显的水肿。四肢肿胀的问题会比较多见，有的时候也会在脸上有这种表现。
4、头疼
不管是缺乏水分还是水分过多，都会有头疼的表现。这种头疼是因为脑细胞膨胀生长导致的，和血压也有一定的关系。如果出现了不明原因的头痛，同时有以上这几个症状，很有可能是喝水喝得太多了的缘故。
水固然重要，但是喝水要有一个限度，不能过量饮水，否则会带来很多危害。要根据自己的具体情况来确定自己喝水的量，如果平日里总是运动，或者有特别繁重的体力劳动，可以多喝一些，但不能喝太多。
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水是万物之源，可以看出来水是多么的重要。但是，在怀孕期间，大家往往只会对吃的食物更加的在意，要安全、要有营养等等。大多数时候，有些人忽视了孕妇喝水这件事的重要性。
怀孕期间多喝水，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内有害物质的排出，还能预防便秘。
总而言之，孕期多喝水，对孕妈的健康和胎儿的正常发育都是非常有益的。那要什么要注意的事项呢？一起去看看吧。
不要口渴才喝
不仅是对孕妇，很多人在日常生活中也会感到渴了才想起来去喝水，这样做对我们的身体是非常不利的，那对正处于特殊时期的妈妈来说，更是非常不好的行为。
好多人口渴了才喝水，其实一部分原因很可能是因为懒，很多孕妇也会这样，有些时候，因为身体不便，坐下去就懒得起来了，就算口渴了也会多赖一会儿，只有到了特别渴的时候才会去喝水。
事实上，当你感到渴的时候，说明身体已经处于非常缺水的状态了，体内的水平衡失衡，时间越长身体内的水平衡越难恢复回来。
所以，孕妇不要到了渴的时候才去喝水，要提高喝水的次数，每次喝一点儿，多喝几次，这样才能保证身体的正常运转，给胎儿更好的生长环境。
不要喝半开的
自来水里面可能会含有一些杂质，孕妇在喝水的时候，一定要把水烧开再喝。烧开的水稍微放一会儿，不能太凉，最好是喝温水。
爸爸一定要在喝水这件事儿上上点心，防止孕妈行动不便，懒省事儿，水没烧开就喝了，这对孕妇、对胎儿都是非常不利的事。
为了孕妇的健康、胎儿的健康发育，爸爸要担起这个重任哦。
睡前不要喝水
建议孕妇睡前不要喝水，睡前喝水有很多不好的事。
首先，睡觉前喝水特别容易起夜，对孕妇来说，行动本来就不方便，晚上再多次起夜，是件特别麻烦的事，还影响睡眠。
其次，睡前喝水，第二天很容易水肿哦，孕妇本身就因为怀孕发胖、水肿，这样一来水肿可能会更严重了，早上起来就不美了哦。
最后，还会因为喝水太多，频繁上厕所而影响睡眠。
所以，孕妇要记住，睡前不要喝水，爸爸也要多提醒孕妇妈妈们注意。
怀孕期间多喝水是好事，但是，这些要注意的事也要牢牢记住啊！还不知道的爸妈们一定要看看哦。
饿饿少吃点。
脾胃虚弱的孩子非常多，针对脾胃虚弱的孩子一定要注意这三点。第一就是要给孩子饿一饿，再一个就是少喝水，特别是要远寒凉，还要少吃甜食。
脾胃虚弱的孩子为什么要少喝水？少喝水就是孩子不渴的情况下不要给孩子喝太多的或者过量的水。在门诊上经常有家长说：你看我家孩子去给孩子一上午要喝一大壶水，上学的时候大壶水没喝完回来要强制喝完，这个是不行的。孩子渴了，水液缺乏了，补充一些水是有益的。
水性中医讲是偏寒的，如果喝水过多，胃酸稀释，特别是饭前喝太多的水，胃酸稀释，孩子的胃口就差，就不想吃东西了，或者吃的东西不容易消化，因为胃酸是消化食物的。强制喝水喝的太多，这是一个错误的观念。
还有包括成人有些说一天八杯水是不科学的，根据看你什么样的体质，如果是内热火重，那多喝点水也是可以的。所以这样多喝水的孩子往往看起来都是越养越瘦，脾胃不好，营养不吸收，身体把从寒从热养成了寒性的体质。
·第一个方面就是少食寒凉，包括寒凉的水果。肠胃最喜暖，怕寒凉，为什么？因为正常量体温，腋温是多少？一般36度5，但是中心的温度就是胃肠的温度就可以达到38度，甚至38度5。
所以如果太过寒凉，吃的凉性东西太多就消耗了孩子身体的能量，尤其是手脚平时就冰凉的孩子，面色苍白或者是发黄无血色的，这个孩子千万不要再吃寒凉的东西，这样的情况下对脾胃是有益处的。
·第二个方面就是甘味的东西就过于甜，甜味入脾胃，特别是孩子又喜欢吃甜食，这是孩子的天性，但是一定不能过量。如果过量的情况下会伤孩子的脾胃，因为过于甜的食物是容易生湿生痰的。
所以家长如果家里面有一个脾胃虚弱的孩子，一定要注意这些不科学或者错误的观念和方法，不要过度给孩子滋补，总嫌孩子吃的少、积食了，孩子反倒是容易生病。另外就是不要给孩子增加脾胃太大的负担。
为什么我说孩子脾胃虚弱要饿一饿？脾胃虚弱的孩子肥甘厚腻要少吃，多喝粥、养胃小米粥、山药粥，这都是非常好的南瓜粥，饮食上要清淡一些。另外平时红薯、红枣这些多给孩子吃容易积食，晚上还要少吃一点，这样孩子脾胃空了能休息了，他才能再一次吃饭，再一次消化。
所以家长要避免这三个方面的错误观点。
我是谭大夫，如何把孩子养的更好？下一次继续和家长来分享育儿知识，下次再见。
增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。在和致病因素包括致病的病毒、细菌等斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而增加感染发生和发展的风险。
因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，其中均衡营养才是提高免疫力的关键。除了我们常说的可以通过多吃高蛋白食物、高维生素食物和矿物质元素食物等方式提高免疫力之外，有几种营养素是不可或缺的。每一种必需营养素几乎都和免疫力体系的搭建密切相关。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、锌等。那么，如果想要多补充这些抽象的营养素，我们应该吃些什么食物来补充呢？
第一种：蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质摄入不足或缺乏。
富含蛋白质的食物：鸡、鸭、鱼、肉、水产品、奶类、蛋、豆制品等。应每天适量吃一些。
第二种：维生素A
维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素 A 缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。
富含维生素A的食物：羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等。植物性食物可以提供维生素 A 原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。
胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
第三种：维生素E
维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。
富含维生素E的食物：植物油、坚果如瓜子、榛子、核桃等，豆类和谷类。
第四种：维生素C
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能降低；是胶原合成必不可少的辅助物质，可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。
维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生；维生素C还能促进干扰素的产生，抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜、水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
第五种：铁
铁缺乏时容易引起贫血，降低抗感染能力。
富含铁的食物：鸡血、鸭血、血豆腐，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。
第六种：锌
锌对正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。
适量摄入锌可增强儿童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的预防和治疗有重要作用。
含锌丰富的食物：牡蛎等贝壳类海产品、牛肉等。
另外还要提醒大家，虽然说要多补充各种营养提高身体素质，但是在家待着也别胡吃海塞、把自己养肥，还是要饮食有度，合理膳食。
吃黄桃罐头能缓解新冠症状吗？
在抗击新冠的战役中，黄桃罐头这位“退烧界的老网红”又重新回到了大家的视野和囤货清单中。一些超市和电商平台的黄桃罐头甚至卖断货，那么，黄桃罐头真的那么神奇吗？
水果罐头的营养，主要取决于该水果的营养。一般来讲，水果中可食部分的主要成分是水（80-90%以上）、碳水化合物、矿物质和维生素，此外还含有多酚、有机酸等生物活性物质。水果的蛋白质含量低，一般只有0.5%-1.0%，更不是膳食中蛋白质的重要来源。由于清水中不含蛋白质，糖更是纯能量食物，黄桃罐头的主要营养成分还是碳水化合物。作为其主要的食材，桃的蛋白质含量就不高，所以罐头中的蛋白质含量也较低。
黄桃罐头其实就是新鲜黄桃经过加工制作的罐头产品，吃起来有凉凉的、甜甜的感觉，如果说能缓解感染奥密克戎病毒的症状，也就是刚刚吃下罐头或喝上一口甜甜的罐头水时，咽喉肿痛能稍微感觉缓解一下，对其他症状其实起不到缓解作用。
如果选择吃黄桃罐头，注意选正规厂家生产的、商标完整在保质期内的罐头。不买出现“胖听”现象的罐头，观察罐底、罐盖或瓶盖。罐盖、瓶盖微凹的为佳，若发现罐盖、瓶盖向外凸起就不要买。罐头食品开盖后，很容易造成微生物的大量繁殖，引起产品变质，失去食用价值。建议在食用时，尽量一次食用完毕，以防止变质，而造成食物中毒。
比起退烧，黄桃罐头可能更多的是“治心病”：在这艰难的抗疫战中，找到一丝童年的回忆、情怀以及生病时被关怀的温暖。由于水果罐头需要高温烹制，导致水果中大部分营养物质流失，还是建议多吃新鲜的水果。
为什么说防控新冠病毒需要多喝水？
水是维护生命和健康所必需的，在人体内发挥着至关重要的多种生理功能。在对付新冠病毒方面，“多喝水”真不是一句敷衍的话。
国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中，强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升。因此，我们需要足量喝水，来防治新冠病毒的侵袭。
■促进黏膜组织液的分泌来提高免疫力
我们的口腔、鼻腔、眼睛等部位的内壁覆盖着黏膜，黏膜是由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。
多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位黏膜组织液的分泌来提高自身免疫力。
■水可帮助维持体温正常
感染新冠肺炎病毒的症状通常有发热、干咳、乏力、没有食欲，不少患者会有肌肉酸痛、腹泻等症状。水的比热值较大，水可吸收代谢过程中产生的能量，维持体温正常。因此，感染新冠病毒后，需要多喝水。
■有腹泻情况时要考虑补充电解质
在出现高热、大量出汗的情况下，身体在丢失水分的同时，还会丢失电解质。在足量喝水的同时，还要考虑矿物质等营养素的补充。
不少患者没有食欲，或者出现腹泻等症状，同样需要考虑补充电解质，以防出现电解质紊乱。在家里可以口服补液盐。出现不能进食、严重腹泻等情况时，需要及时就医。
■几个方法帮助做到“多喝水”
第一，要主动喝水，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地饮水。
第二，保证喝水量，成年男性每天至少1700毫升，女性1500毫升，每次喝200毫升左右。在出现发热、腹泻等情况时，一方面需要增加喝水量，同时考虑电解质的适量补充。
第三，注意喝水时间，白天的时间可以每小时喝次水，少量多次地喝水。进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。
第四，控制喝水温度，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5-37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右。
文/马博士健康团
科学审核/马冠生（北京大学公共卫生学院教授）
来源： 北京青年报
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