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在一天的疲劳之后，本来想美美地睡一觉到天亮，结果半夜做恶梦直接被吓醒，嚯！好家伙，再也睡不着了。
以上情景很多人都经历过，醒来后因为害怕再也不敢闭上眼睛……也许会想，为什么会做噩梦呢？梦中遇到的可怕的事情究竟代表什么呢？
为啥会做噩梦？
为啥会做噩梦？
梦通常发生在睡眠中的两个阶段，深度睡眠期和异相睡眠期。异相睡眠期即指在此期间，大脑的神经元活动与清醒时相同，呈现出快速的脑电波，多数醒来后仍可栩栩如生回忆的梦境都是此间发生的。噩梦是内心情绪挣扎的间接反映，当人们在现实生活中遇到家庭矛盾、夫妻不和或职场不顺等问题时，便极有可能做噩梦。
在压力较大的阶段，我们也经常做噩梦。每个人都如此，这并不必然意味着存在一些无法排解的心理问题。然而，当噩梦时常发生，并影响睡眠质量，进而影响日常生活时，这便是产生问题的信号。
许多心理学家认为噩梦有助于排遣内心的情绪挣扎。然而由于难以科学分析，梦的运行机制仍是一个谜题。但是专家仍坚持认为噩梦可以帮助我们发现和理清日常生活中被忽略的真相。甚至它还能让我们发现一些潜意识中感受到的危险。
比如，当夫妻一方察觉到婚姻状况有异、却没有明显证据能证明对方不忠时，噩梦则会将我们有意识观察到的现象以更准确肯定的方式表现出来。同时，噩梦还有另一作用便是通过回放人们痛苦的回忆，使人淡忘它，促使心理创伤的愈合。
梦的解析
失足
你一定有因梦到自己从高处坠落而惊醒的时候，事实上，这种“失重感”并不能算上是噩梦，只是人体肌肉的不自主反应。虽然这种噩梦很常见，但是没有人能决定晚上会梦到什么。通常来说，晚上睡眠的好坏与你的状态相关：压力、、药物、激素等都是影响你睡眠的因素。
考试
你是否会梦到马上考试却没有复习、上课迟到？研究发现，人最深的记忆在青少年时期和成年前的那一段，因此，这就解释了为什么你总会梦到与学习相关的事了。梦到考试可能意味着你最近因为新工作而感到焦虑。
追逐
如果你梦到自己被追逐，科学家认为这反映了你的本能，因为你偶尔感受到了一些事情，但你并不认为自己是对的。比如令人紧张的人，给你的神经带来的压力和考验。于是，你的潜意识就把这些感受变成了噩梦。
技术错误
这类梦与生活中的电子设备有关：丢了一个按钮、坏掉的手机、你正在用的电脑……这种梦意味着你现在可能很焦虑、与其他人相处得不太好，甚至可能昭示着你身体的某个部位出现了问题。
死亡
梦见死亡，意味着你已经准备好了“翻篇”，比如一段关系、一份工作或者一个时期;或者暗示着你因为某种不确定因素而产生的焦虑感。
掉牙
牙齿作为权利和信心的象征，这种梦境表明人们担心失去现实生活中的权力或者丧失自信。
赤身
梦到自己在学校或者工作场所赤身，大多数梦境分析师认为这是一种焦虑和心理脆弱的征兆。
欺骗和被欺骗
这种梦暗示了做梦者在一段感情关系中缺乏自信心。
睡迟了
梦到自己睡得太久，太晚起来，这是给过度劳累的人示警。
门诊中，常有患者因为失眠来就诊，也有患者因为睡眠中经常做恶梦而就诊。有些人会觉得诧异，经常做恶梦是一种疾病吗？做恶梦也要看医生？要说明的是，正常的梦境活动是保证机体正常活力的重要因素之一，而恶梦是引起极度不安或惊恐不已的梦境体验。恶梦的产生除了和心理背景有关，也可能提示不甚健康的躯体生理状况。
“刺激”是梦的重要成因
做恶梦发生在睡眠中，睡眠是维持机体健康必不可少的生理过程，其重要性仅次于呼吸和心跳。
人类的正常睡眠有两个时相，即“非快速眼动睡眠（NREM）时相”，在NREM期，大部分神经细胞活动降低；“快速眼动睡眠(REM)时相”，在REM期，脑电活动与觉醒时相似。在正常人的一夜睡眠中，有4-6个NREM/REM周期。
梦是在睡眠中产生的，人在睡眠时，脑细胞进入休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激会引起它们的活动而引发梦境。做梦是一种正常的、必不可少的生理和心理现象，每个人每天的睡眠中都做梦，只是有人记得清楚，有人记不清楚。研究发现，在快速眼动睡眠(REM)时相被唤醒的人，有80%正在做梦，在非快速眼动睡眠（NREM）时相被唤醒的人，仅有7%正在做梦。
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，是协调人体心理世界平衡的一种方式。恶梦，是引起极度不安或惊恐不已的梦境体验。梦境各种各样，其形成因素极为复杂，普遍认为“刺激”是梦的重要成因。这些刺激包括：
①机体的外部刺激，如风吹树叶的沙沙声产生下雨的梦境；
②躯体的内部刺激，如口渴了，会梦到在找水喝；
③白天心理活动的继续，所谓的“日有所思，夜有所梦”；
④过去的记忆重现在我们的梦中；
⑤潜意识的作用。
总体来说，梦境以躯体生理为基础、以个人心理为背景，是客观现实的反映。恶梦的产生除了和心理背景有关外，也提示不甚健康的躯体生理状况。因而做恶梦可以是生理异常或疾病引起的一种表现，如心率增快或减慢、脑缺血缺氧、脑局部病变、抑郁、焦虑等引起恶梦；也可以是一种疾病状态，或提示某些疾病的发病倾向。
可预测某些神经系统退行病变
有些患者时常做恶梦，梦到被追赶等恐怖梦境，并伴有与梦境相关的喊叫、躯体和肢体活动，比如翻滚、拳打脚踢等，出现伤害性行为。这是一种睡眠障碍，出现在快速眼动睡眠(REM)时相，称为快速动眼期行为障碍（RBD）。
RBD是一种以不断的特定梦境行为和多导睡眠图（PSG）中能检测到快速眼动睡眠(REM)时相张力失弛缓为特征的异态睡眠。特定的梦境行为是快速动眼期行为障碍（RBD）的核心临床特征，而多导睡眠图（PSG）中检测到快速眼动睡眠(REM)时相张力失弛缓则是诊断RBD必需的辅助检查。
然而，也有PSG中能检测到快速眼动睡眠(REM)时相张力失弛缓，但是没有特定梦境行为的临床表现，这种情况在服用抗抑郁药物的病人中更加常见。
RBD有原发性和继发性之分，继发性RBD见于帕金森病、路易小体痴呆、阿尔兹海默症、嗜睡发作以及肿瘤、相关药物（特别是抗抑郁药）等。原发性RBD则在某种程度上可以预测某些神经系统退行性病变，特别是帕金森病、路易小体痴呆以及多系统萎缩这一类具有帕金森样症状的疾病。
1996年，美国卡洛斯H博士及其团队报道了在29例原发性RBD老年患者中，有38%在3.7±1.4年内被诊断为帕金森综合征。这是RBD与帕金森综合征关系研究的开端。此后，各国不断有比较大规模的临床研究，均证实了原发性RBD预示着疾病走向这类帕金森综合征样疾病。
帕金森综合征的病理变化主要是脑组织中路易小体的产生。当路易小体侵犯到黑质、中脑及前脑的灰质核，就会导致帕金森样临床表现。但当路易小体尚未侵及黑质及中脑和前脑的灰质核，只局限在延髓或脑桥被盖部时，不会引起帕金森样临床表现，但会引起RBD的发作。这也从病理上解释了为什么特发性RBD能作为帕金森样疾病的预测指标。
然而一个有趣的临床现象就是帕金森综合征在RBD期间会得到一定改善，具体表现为活动更加敏捷、有力、流畅，说话更加清晰明了。目前其机理尚未明确。
不管是由于RBD本身可能会对患者及其共眠者产生身体伤害，还是因其与帕金森综合征的密切关系，RBD需要积极治疗。除了分床睡、分室睡以及床边增加护栏等外在保护措施，具有改善RBD临床症状的药物主要是氯硝西泮和褪黑激素，但均不能中断病情进展。此外，左旋多巴、普拉克索、多奈哌齐等药物用于RBD有一些小规模临床研究，但疗效尚不确切。
RBD在中医属于“不寐”，中医治疗不寐在补虚泻实、调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志。实证宜泻其有余，如疏肝解郁、降火涤痰、消导和中；虚证宜补其不足，如益气养血、健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转变为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。安神定志的使用方法要结合临床，分别选用养血安神、镇静安神、宁心安神等具体治法，并注意精神治疗，以消除紧张焦虑、保持精神舒畅。
营造“舒睡”环境好入眠
那么，我们在日常生活中如何减少恶梦的发生？
首先，保持心情舒畅，学会调节情绪，释放压力；同时注意劳逸结合，作息规律，不经常熬夜。
其次，减少外界环境因素导致的恶梦发生，比如睡前避免情绪过于激动，避免看恐怖片，避免大量饮酒和咖啡浓茶；睡眠环境舒适，避免吵杂、有异味的睡眠环境，避免不良睡姿。
另外，减少可能的药物相关影响，积极治疗可能会导致恶梦的原发病及病因。
如果经过身心调整，还是经常做恶梦，梦中有喊叫、躯体和肢体活动，建议到医院就诊，可以中西医干预减轻症状，并明确是否需要进一步的诊疗。
（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院神经内科医生 王宇 张云云）
来源： 文汇报
当收到妹子发消息过来说自己做噩梦了，其实就是在求安慰和抱抱，那么该怎么回复她才能在起到安慰作用的同时哄她开心呢，下面小编就教大家如何高情商安慰女生。
女生说自己做噩梦了怎么回复
当女生说自己做噩梦的时候，内心是比较失落甚至害怕的，心理状态也是处于脆弱和敏感的阶段，很多兄弟在回复女生时，会不假思索的这样安慰女生：“没事，只是一个梦而已，不用担心”虽然是在安慰，但是这样的话太过空洞直白，显然是起不到安慰作用的。
想要让你的安慰起到作用，需要我们根据和女生的关系亲密程度以及女生性格特点还有就是在什么情况下女生对你说的这句话来分析，选择性针对性的回复女生。
女生说自己做噩梦了怎么回复？
首先我们先根据和女生关系亲密程度来来分析一下女生对你说自己做噩梦了：
其实，不管早上聊天，还是晚上聊天，最核心的是带动情绪，不然，你的聊天就毫无意义，聊的时间越久，女生越对你没感觉，想改变这种情况，你不妨来我公众号：宇坤极爱记，带你掌握高情商聊天，通过幽默的话术，把女生聊得哈哈大笑，再让她气得咬牙，过山车一样的情绪波动，让她不知不觉中爱上你！
1、和女生是普通朋友关系
当我们和女生只是普通朋友关系，在聊天中女生对你说自己昨晚做噩梦了，那么就是在向你说明自己当时的一个状态或者提供的一个话题，其中所要表达的内容是远比你直接安慰她要重要。
在回复女生时，我们可以简单询问一下女生的情况，看女生是否愿意将自己的梦分享出来，如果女生不愿说，不要强求，可以把自己曾经做的噩梦分享给女生，和对方产生联系感，在感同身受下和妹子拉近距离。
高情商安慰
2、和女生关系比较亲密
当我们和妹子关系比较亲密，并且女生对你的态度也不错，那么当女生对你说自己做噩梦的时候，我们可以借此机会和妹子升级关系，可以告诉他：“下次再做噩梦的时候可以给我打电话，我会一直陪着她度过漫长的夜晚”，给予对方及时的安慰和陪伴。
根据女生的性格特点给予安慰
除了和妹子关系亲密程度之外，女生的性格特点也是值得考虑的，比如说女生的性格比较内向，那么在安慰女生时，尽量的表现自己的细心和体贴，在细节上安慰女生，如果说女生的性格比较外向和活泼，那么在安慰她时，就多去调动对方的情绪，适当的可以开一些玩笑。
女生说自己做噩梦了怎么回复？教你如何高情商安慰！
根据女生说做噩梦时的情况给予安慰
还有就是女生时在什么情况下对你说话这句话的，也是至关重要的，比如说是在白天的时候告诉你说昨晚做噩梦了，那么我们可以在给予安慰的同时去邀约对方，去陪伴她时最好的安慰，而要是在晚上对你说自己昨晚做噩梦了，那么就是想要找你聊天和倾诉，那么则需要我们疏导她的情绪，告诉她是因为工作压力大、上火等等导致的噩梦，不要太当回事，不要害怕，最后记得要说一句“你要是再做噩梦了，无论什么时候，打给我，我在”。
在当今社会，因为经济发展的速度不断的加快，人们的工作压力也在不断的加大，也正是因为这个原因，很多人都会患上大大小小、不同程度上的疾病。有的人会患上很严重的疾病，比如说心脑血管疾病、癌症等等，而有的人会患上很小的很多人都会患上的日常疾病，比如说失眠、便秘、神经衰弱等等，这因为每个人身体的状况不同、所承担的压力不同，所以患上的疾病也不同。
不仅是上班族，还有很多自由工作者、学生都会出现这样的情况，在进入睡眠的时候一直在做梦或者是从来不做梦，又或者是做梦做到一半就会惊醒等等情况，为什么会出现这样的情况呢?这究竟是人的身体上的因素还是心理上的因素造成的呢?现在就一起来探讨这个神秘的问题吧!
有些人可能会觉得自己一晚上都没有做梦，不懂为什么别人每天都会做梦，甚至每天做好几个梦，其实这个想法是错误的。其实每个人每天都会做梦，不同的只是做梦是处于深度睡眠还是浅度睡眠罢了。
如果一个人在处于浅度睡眠时做梦，那么这个梦就会被大脑记住，就会产生一种做过梦了的印象。反之，如果一个人在处于深度睡眠时做梦，由于这个时候人的脑磁波的频率变慢，那么这个梦就不回被大脑记住，自然人就不会有一种做过梦的感觉，就认为自己一夜无梦。
在做梦的基础上，很多人会出现做着梦被惊醒的情况，为什么会出现这样的情况呢？
第一，这可能和人的情绪有关。如果一个人做了噩梦，这时候他的心跳就会加速，身体的兴奋度也会提高，精神会出现高度紧张的情况，从而就会导致人们从噩梦中惊醒。
第二，这可能人的身体健康有关系。在现代社会，很多人的工作压力都很大，很容易出现神经衰弱的情况，一旦人们患上了神经衰弱，就会经常性的神经紧张，注意力得不到集中，在睡眠时也总是出现失眠的状况，就算睡着了也很容易因为种种原因而醒，比如身边细微的声音。
第三，这可能和睡前喝水有关。很多人喜欢渴了就喝水，不管是什么时候。如果一个人在睡前喝了水，很可能在睡到半夜的时候，身体内多余的水分会变成尿液，当尿意无法再被压住的时候，就会把人从睡眠中惊醒。
作者：赵小明 文字、编排：崔贯利
为什么全世界的宗教无一例外都会选择劝人从善？
很多人会烧香拜佛，但是基本上没有人明白为什么我们人类必须要选择善良。道德经甚至说天地不仁，待万物为刍狗。但道德经仍然以德和善为道之必选路径。
为什么中国最智慧的经典都倡导德与善？世人常会说，好人不长生，坏人活百岁。无数的网络心理自媒体都在告诫你，人要自私，人要对自己好。大众被搞得越来越糊涂了，到底谁说的对？要搞清楚这一点，必须先来认识人类的恐惧。每一个人的恐惧，在醒着的时候是看不见的。
但是每一个人的恐惧，在睡着的时候便会无处隐藏。再强大的人，到了睡梦中，都会被自己的恐惧击倒，都会被自己的恐惧追杀，面对恐惧，人们总是无处可逃。还记不记得西游记在开篇就谈到了孙悟空的恐惧。当孙悟空在现实生活中拿着金箍棒，把所有的魔王都打败，让18洞的妖魔鬼怪都向他膜拜之际。
但是喝醉酒之后，孙悟空便被黑白双煞带到了阎王殿，面对阎王殿的威慑与恐吓。这个世界上能够不害怕的，但也只有孙悟空了。再强大的变态杀人狂，到了这一刻都会吓得尿了裤子。再了不起的权贵富翁到了这一刻都会低头求饶。恐惧不会放过任何人。当你的梦境中的被害妄想的恐惧侵入到现实中的时候，精神分析把这种状况叫做精神症。
孙悟空为什么可以在阎王殿里无所畏惧？那是因为他可以把现实生活中的法力带到梦境中去。而我们人类又有谁可以把现实生活中的一切权威和力量带到梦境中去呢？在人类的精神世界里面只有一种东西是可以称王称霸的。这就是善。
善良也许会让你在现实生活中被人欺辱，但是善良会让你在梦境里面无比强大。而梦所代表的是什么呢？那就是人类精神世界最深处的一切。所以一个真正相信善良又能够从善的人，他的精神世界里面的恐惧是最少的。人的一生不管你曾经有多伟大，但都终将会面对自己最为恐惧最黑暗的时刻。
如何能够度过这些至暗的时刻？
能够度过这些至暗时刻的人，都有自己精神世界里面的那个道。这个道就是善和德的力量。不信？你可以从今晚的梦境中开始。当你又一次在梦境中陷入恐惧的时候，这些梦境中的恐惧，其实只不过是你现实生活中恐惧的一种投影。
当你又一次在梦境中被恐惧追杀的时候，无处可逃的时候，拿出你偶尔曾有过的，哪怕是一丝一毫的善和德，这时候你就会发现，最恐惧的梦境立即就会烟消云散。
人类所有的宗教指向善良不是偶然的，这是人类所有圣贤对人类精神世界的一种最深的领悟。同时奉劝那些做心理自媒体的从业者，不要再肆无忌惮的引诱大众，违背善和德，选择恶和怨，那些声称父母皆祸害，那些声称家庭会伤人的心理网红，你们每天晚上的梦境过得如何？人类所有的宗教都讲究因果和报应，因果和报应并不是一种迷信。而是人类精神世界对现实生活中的投影。总有一天，你的精神世界会被你所宣扬的恶与怨所吞噬。～～小明讲宗教心理学
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