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【环球网综合报道】 寒冷的冬天对于怕冷的人来说似乎特别漫长，以下外媒总结了五个方法或许能让你时常保持温暖，无惧严寒。
1、 穿暖是成功的第一步。
衣物保暖能够防止身体热量损失。首先，选择轻薄贴合的贴身衣物，将汗水从你的皮肤上吸走，例如棉质、羊毛、丝绸材质。这些织物会让人体保持干燥，而这在冬天是很必要的。之后，再穿保温面料的衣物来保持热量，比如说羊毛衫。最后，第三层可以穿防水的外套。但是要避免不透气的衣物，比如涂层尼龙，否则你可能会汗流浃背。
2、选择温暖舒适的床上用品
跟穿衣一样，合适的床上用品也很重要。法兰绒床单加蓬松的被子，如果不够，可以在上面铺上薄而密的毯子。如果这些还不够，可以考虑买一个加热床垫。
3、饮食取暖
喝热饮，像茶、咖啡和热巧克力，会让你马上暖和起来。不过，脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解，这个过程能使你保持温暖的时间更长，比如糙米和燕麦。另外，黄油是一种很好的复合脂肪，可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖。除此之外，饮水也是很重要的，大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴，但是我们的身体仍然需要同等数量的水分。
4、多运动。
冬季人们通常不爱动。但锻炼身体能加速血液循环，产生更多的热量。如果你不想在户外运动，可以去健身房锻炼。另外，在家里也可以做很多运动，比如做家务或者自己动手维修。
5、 少喝酒
虽然酒精会使人感到暖和，但它实际上并不能使人保持温暖。当你痛饮一杯时，酒精会导致血管扩张，这会给体表带来更多的血液。但是，这种温暖是短暂的。之后，血液会迅速冷却，使你比原来更冷。(实习编译：匡博怡 审稿：刘洋)
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歌词大意
歌曲：Sound of Silence
专辑：The Paul Simon Songbook
歌手：Paul Simon
《寂静之声》（The Sound of Silence）是Paul Simon和Garfunkel合作的一首歌曲，收录在1964年10月19日录制的专辑《Wednesday Morning》中。
该歌曲在1967年作为美国电影《毕业生》的主题歌 ，2009年作为电影《守望者》的插曲 ，2013年作为电影《激战》的插曲
1）
Hello darkness my old friend.
你好 黑暗 我的老朋友
I've come to talk with you again.
我又来和你交谈
Because a vision softly creeping
因为有一种幻觉正悄悄地向我袭来
Left its seeds while I was sleeping.
在我熟睡的时候留下了它的种子
And the vision that was planted in my brain
这种幻觉在我的脑海里生根发芽缠绕着我
Still remains within the sound of silence
伴随着寂静的声音
2）
In restless dreams I walk alone
在不安的梦幻中我独自行走
narrow streets of cobblestone
狭窄的鹅卵石街道
Neath the halo of a streetlamp,
在路灯的光环照耀下
I turned my collar to the cold and damp
我竖起衣领 抵御严寒和潮湿
When my eyes were stabbed by the flash of a neon light
一道耀眼的霓虹灯光刺入我的眼睛
split the night
它划破夜空
And touched the sound of silence
触摸着寂静的声音
3）
And in the naked light I saw, ten thousand people, maybe more
在炫目的灯光下，我看见成千上万甚至更多的人
People talking without speaking, people hearing without listening
说而不言，听而不闻
People writing songs that voices never shared, and no one dared
人们写歌但不会分享，没有人敢
To stir the sound of silence
打扰这寂静的声音
Fool, said I, you do not know
我说：“傻瓜，难道你不知道
silence, like a cancer, grows
寂静如同顽疾滋长”
Hear my words and I might teach you
听我对你说的有益的话
take my arms then I might reach you
拉住我伸给你的手
But my words, like silent raindrops fell
但是我的话犹如雨滴飘落
and echoed in the wells of silence
在寂静的水井中回响
4）
And the people bowed and prayed to the neon god they'd made
人们向自己创造的霓虹之神鞠躬祈祷
And the sign flashed its warning in the words that it was forming
神光中闪射出告诫的语句 ，在字里行间指明
And the sign said the words of the prophets are written on the subway walls
它告诉人们预言者的话都已写在地铁的墙上
And tenement halls, and whispered in the sounds of silence
和房屋的大厅里 在寂静的声音里呢喃
北极熊可能是熊中的另类，它们和其它熊类有着太多的不同。首先是食物种类的不同，无论是黑熊还是棕熊，在它们的食物清单上，植物的比例要比肉类要高一些；然而北极熊98%的食物都是肉类。
其他熊的毛发较深，比如：棕熊、黑熊，而北极熊是唯一一个全白的熊。不仅如此，北极熊虽然生活在恶劣的北极地区，但是它们只有怀孕的母熊才会冬眠，而没有怀孕的母熊和公熊则不会进入冬眠，那这究竟是怎么回事呢？
北极熊北极熊虽然也是熊，但它们冬眠的原因和其他熊并不一样。以黑熊为例，黑熊的食物清单中有60%的食物是植物，而在寒冷的冬季，它们的食物已经凋零，甚至被大雪覆盖。而它们平时喜欢捕食的小动物此时要么进入冬眠，要么迁徙，还有一小部分动物虽然仍旧在活动，但熊的狩猎能力并不强，为了节约能量，它们只好在寒冷的冬季以冬眠的方式度过。
北极熊则不同，北极熊的主要食物是各种鱼类和海豹，每年冬季时，是它们捕食海豹的重要季节。
在秋季时，海豹会利用锋利的爪子在冰上留下10-15个呼吸孔，它们大约每隔5-15分钟就会在其中一个呼吸孔中浮出水面，北极熊就会守在它们其中的一个呼吸孔附近等待它们，而等待的时间会很长，有时会几个小时，但有时会好几天。
等待对方浮出水面时，北极熊还要牢牢抓住时机，以免海豹再次逃脱。营养丰富的海豹是北极熊过冬的重要食物，海豹为了保暖，身上也囤积了大量的脂肪，而这些脂肪就是北极熊们的最爱。据了解一只重达121磅的海豹能够为海豹提供8天的能量。不过北极熊在食物丰富的情况下，只会进食海豹的脂肪部分，而将肉质弃之不用，这是因为它们更喜欢热量丰富的脂肪，而肉质可以留给一些捕食能力差，或者是其他的食肉以及食腐动物，也正是因为如此，在冬季时捕食能力较差的北极狐会跟随在北极熊身后寻找食物。
冬季是北极熊重要的捕食海豹季节，而在夏季来临时，北极熊的觅食能力就会变差许多，这是因为北极熊的捕猎严重依赖浮冰，在稳固又适宜的海冰上，北极熊每捕食5-6次就会有一次获得成功。而在开放水域的海冰上，北极熊的捕食海豹的成功率就会下降到5%以下。
怀孕的北极熊为什么要冬眠？虽然冬季是北极熊捕食季节，但对于怀孕的北极熊而言，它们有更重要的事情要做。
每当10月底到12月初时，怀孕的母熊就会挖一个雪洞来为自己打造一个舒适的小窝，并在这个小窝中冬眠。
在冬眠期间，怀孕的母熊不吃不喝不排泄，仅仅依靠着身体储存的脂肪度过寒冬。而在此期间，它们将会生育后代，一般每胎会生育两只，少数也有3-4只。
生产之后的北极熊幼崽没有任何求生能力，眼睛也无法睁开，身体热量流失速度很快，但幸好有母亲为它们提供热量来源，并喂给它们脂肪丰富的乳汁，使得小熊在出生1个月左右，眼睛就可以睁开，在1个半月左右，它们就能够步行。
一般情况下，母熊冬眠的时间是4个月，但也有8个月的记录，当它们决定出去觅食时，会先让后代熟悉一下外面的世界。之后，母熊会一直带着小熊觅食，小熊要跟随母亲生活2-3年左右的时间，在此期间它们必须要学会求生所用到的技巧，而母熊为了安心照顾小宝宝，在带孩子的时间里它们不会，这也使得一些雄性在季节时会想要杀死它的宝宝，强迫它尽快。
母熊之所以要在最为寒冷的冬季生育后代，原因是因为如果在温暖的夏季生育后代，那么到冬季来临时小熊宝宝无法储存足够的脂肪越冬，而母亲又没办法继续为它们提供乳汁，以至于后代存活率大大减少。
在冬季出生的好处是，等到小熊断奶之后，它们刚好可以在春夏之际跟随母亲一起觅食，有充足的时间让它们囤积脂肪，以便越冬。
天气越来越冷了，又到了冻手冻脚的季节了，很多花卉都怕冷，也要赶紧移到室内了。但是也有一些花卉，天生就不怕冷，能耐低温，甚至有的花卉还必须要在低温的环境中才能开出漂亮的花来，让我们一起来认识一下这些不怕冷的花卉吧！
1.腊梅，零下15度都可正常生长
墙角数枝梅，凌寒独自开；遥知不是雪，为有暗香来。
自古就有文人，为梅花写下了很多的诗篇，赞美它不畏寒冷，独自盛开的品质。岁寒三友：松、竹、梅，耐寒性可不是盖的，其中梅花能够在大雪纷飞的冬天盛开。
梅花特别适合养在北方，因为它需要经过寒冬的低温春化它才会开花。养在南方的腊梅，由于冬天温度过高，无法完成花芽分化，因此常常不开花或者掉花苞。
北方的花友也应注意了，冬天养腊梅，保证零下10度左右的温度即可，不需要将他特意地搬到温暖的室内。
2.牡丹，-20℃过冬没问题
牡丹是一种非常大气的花，它虽然还没有被明文指定为我国的国花，但是在绝大部分中国人的心中，早就已经认定牡丹为我国的国花了。
牡丹的耐寒性特别的好，零下15摄氏度左右的低温是绝对没有问题的，有些品种甚至能够在零下二、三十度的低温。
并且牡丹要盛开，必须要经过一段时间的低温春化。所以在全年温度都很高的两广、福建、海南、云南等地是不适合种牡丹的，因为完成不了春花化、开不了花。
3.芍药，能耐-20℃低温
芍药花和牡丹花很像，但是两者是有着本质的区别的。首先它们就是不同科的，芍药是属于草本植物，而牡丹是属于小型的灌木植物。
到了冬天，区别就很明显了，牡丹在地上会留下没有叶子的光秃秃的枝干，而芍药在地上的部分会全部枯萎，只留一些根茎在土里，到春天才会发芽。
不论是牡丹还是芍药，都必须要经历零下10度到20度左右的低温，一个月到40多天的时间，才能够完成春化。
4.耧斗菜，东北露天过冬
漏斗菜完全被名字耽误了的一种花卉，耐寒性也是很强的。地栽在全国绝大部分的地区，都能够露天过冬，甚至有东北的花有反应，自家庭院的耧斗菜能扛过大雪纷飞。
耧斗菜开花之后会结种芽，种芽里面会长出芝麻粒大小的种子。记得要将成熟的种子收集起来，第2年又可以进行播种了。
5.郁金香，-30°C冻不死
郁金香是种球花卉。每年的秋季是郁金香种球大量上市的季节，喜欢养郁金香的朋友们呢，大多都是这个时候买种球回去种植。郁金香的耐寒性比较好，零下30度甚至35度的低温对它都没有太大的影响。
正常栽种的郁金香，到夏天炎热的时候，地上的枝叶花都会枯萎，进入休眠。但是土里的种球还是活着的，这个时候就可以将它的种球挖出来，放到阴凉的地方沙藏，或者用报纸包起来放到冰箱里冷藏，到了秋天，天气凉快了再种。
6.铁筷子，能在冰雪中盛开
铁筷子又叫圣诞玫瑰。极耐寒，品种，花色多。花期很长，单朵花可以从秋天一直开到来年的春天。
铁筷子的缺点就是贵。一颗小小的苗就要大几十，如果苗子上了两年或者三年更贵。
7.百合花
百合花也是种球植物。到了冬天，当温度下降到0度左右的时候，地上部分的枝和叶都会完全枯萎，只剩下土里面的球根还活着，就算气温到了零下10度左右，藏在土里的球根也不会被冻坏。
等到了春天温度上升起来，球根就会蠢蠢欲动地开始冒芽，钻出土壤来。
8.矾根，-30度可露天过冬
矾根又被称作是上帝打翻的调色板，叶子的颜色非常的丰富，可以媲美花朵的色彩。由于梵根非常的耐阴，因此常常被种在花园的低矮之处，丰富层次，增加色彩。
9.石竹，能耐零下30度
在大兴安岭冬天能够见到成片开放的野生石竹，你要知道，大兴安岭的冬天温度可以达到零下三、四十度呢。
由于石竹花开鲜艳植株又十分的矮小，种植简单，耐寒耐旱，因此又被很多花有种在花园，或者盆栽养在阳台上。
10.菊花，十大名花，耐寒性强
菊花在全国大部分地方都可多年生，主要是由于它在地下的根茎可以过冬，到第二年春天发芽。但是不耐极寒的低温，到零下10度左右就是它的极限了。
11.三色堇，可耐-5度的低温
三色堇与下面的角堇长得很像，但是区别还是有的，三色堇的花朵要大很多。三色堇可耐负5度左右的低温以及短时间的轻微霜冻，但是它不耐高温。
12.角堇
相较于三色堇，角堇的花朵要小一些。花朵虽然小，可耐寒性却很强，就算是在冬天，-10度左右，被大雪淹没，花朵照样盛开。
角堇是喜冷凉的，花卉到了冬天气温低下就容易开花，但是也要给予充足的光照。
13.鲁冰花，羽扇豆，-5°到-10°
鲁冰花的花朵很长很大，最适合种植在空间比较大的花园里。地栽的鲁冰花在-5度到-10度左右可以安全过冬，盆栽的话需要保证在0度左右。
鲁冰花还是在北方比较常见吧，南方基本上没有见过这种野生的花卉。鲁冰花能结种子，在它的原产地，每年可自行播种发芽。
14.羽衣甘蓝，与雪交相辉映
羽衣甘蓝正是由于其耐寒性很强，所以北方的绿化带里常常用它来做绿化植物。零下10度左右过冬是没有问题的，不管是下雪还是打霜都是不怕的，而且越冻越漂亮。
羽衣甘蓝作为一种大型的观叶的植物，还可以做成老桩来观赏。也就是让它逐渐地成长，渐渐地拔掉底部的叶片，将桩子露出来，慢慢地老化就成了老桩。
15.萱草，耐寒的母亲花
萱草花能耐零下30度左右的低温，盆栽的萱草花可耐零下10度到20度的低温。
萱草花自古以来就被奉为母亲花。注意将它和黄花菜的花区别开来，萱草花是不可食用的，而黄花菜是可食用的。
16.蜀葵，-10度低温冻不死
蜀葵在华中地区很常见。如果你见过它一次，那么以后年年在这个地方都可见到它。
到了冬天温度在-10度左右的时候，地上的部分会完全的枯萎，但是地下的根茎还活着，到第2年春天又会抽出新芽来。
17.圆锥绣球，能耐零下20度低温
圆锥绣球与我们经常看到的无尽夏绣球是不一样的，虽然他们都有一个大大的花絮。无尽夏绣球花是属于草本的，而圆锥绣球是属于灌木。
无尽夏绣球花的耐寒性没有圆锥绣球的好，后者能耐零下20度的低温。
18.玉簪，-15°叶枯萎过冬
与矾根一样，玉簪花也是一种喜阴的花卉，非常的耐阴。在地里面有像姜块一样的块根，到了温度低至-15℃左右的时候，叶片会枯萎，但是这个块茎还活着。
等到春暖花开的时候，它的块茎又会重新的长出新芽来长枝长叶和开花。
19.报春花
抱春花有一定的耐寒性，在0度到10度左右的低温下能正常开花。但温度不能太低了，太低了的话，整个植株都会枯死的。
20.打破碗碗花
打破碗碗花，又叫野棉花。传说，将一朵野棉花回家就要打破一个碗。它非常的耐寒，能耐零下39度的低温，在黑龙江以北都可以落地过冬。草花类的植物，有如此的耐寒能力的还有谁？
21.风车茉莉
盆栽的风车茉莉能耐零下10度左右的低温，如果是地灾的健壮的茉莉花，耐寒能力更强，可耐零下30度的低温。
22.法国香水茉莉
这是一种藤蔓植物，开黄色的小花朵，能散发出好闻的香味儿。能耐零下20度左右的低温。
23.铁线莲，-20度冻不死
铁血莲的耐寒性也是不错的，除了F系列和常绿的铁线莲，其他的铁线莲品种都能露天越冬。只不过到了低温的时候，铁线莲地上部分的叶子会枯萎、掉落。比较粗壮的藤条，还是会保持鲜活。
F系列的铁线莲品种有新幻紫、恭子、大河等等，常绿的铁线莲有小精灵、苹果花、银币，这几个常见的品种是不耐寒冷的，到了冬天一定要搬到室内去养护。
24.金边瑞香，耐寒温度在-8度左右
金边瑞香也是在冬、春季节开花的植物，盛花期在春节期间，是一款传统的年宵花。能耐-8度左右的低温，在-8度的时候都能够正常开花。
25.月季，冬天不怕冻
有很多品种的月季，耐寒能力也是很好的，能够耐零下40度左右的低温。不过到了低温的时候，月季的叶子会全部飘落，只剩下光秃秃的枝干。
需要注意的是月季的小苗或者弱苗抗寒性不强，到了冬天，要将它们移到防寒、抗风的地方去养，以免冻伤。
26.番红花，能耐-10度左右的低温
番红花又叫藏红花，西红花，是一种常见的香料、药材。其香味非常好闻，不管是养在室内还是阳台，淡淡的香味可以去除异味。藏红花能耐-10度左右的低温，能在雪中盛开。
27.木本海棠，能承受-15°低温
这里的海棠说的是木本海棠哈，不是说的四季海棠或者球根海棠那种草本的植物。木本海棠主要有日本海棠，贴梗海棠等，能耐零下15~20度的低温。
看完记得点赞。
冬天给人们的考验往往比其他季节更严峻，寒冷的气候对人体也会产生多方面影响，这些变化都需要相应的营养素来补充和预防。专家建议，冬季抵御严寒应注意以下几点。
适当增加产热食物的摄入。机体为适应外界寒冷环境，能量消耗会相应增加，因此，应增加产热食物的摄入，适当增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入。除应注重优质蛋白质的摄入外，还可适当增加脂肪的摄入。
多吃富含维生素的食物。寒冷的天气使机体维生素代谢增加，因而，饮食中应及时补充维生素。充足的维生素B2可防止口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、河蟹、鳝鱼、豆类等食物中，人们日常可适当多吃这些食物。维生素A能增强人体的耐寒力，冬季应多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、红薯等。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用。因此，冬季应适当增加对富含维生素C的新鲜蔬菜及水果的摄入。
适量补充矿物质。医学研究表明，人怕冷与饮食缺乏矿物质有关。因此，专家建议冬季多进食些富含矿物质的食物，如胡萝卜、山芋、藕、百合、大白菜等。
起居有常，注意保暖。冬季讲究早睡晚起，起居有常，以养精蓄锐。另外，冬季室温不宜过低，但也不宜过高，以免造成室内外温差大，谨防外感风寒。冬季衣着应注重保暖，以宽松柔软为宜，尤其要注意脚的保暖。应每天坚持温水泡脚，可补肾健脑。
作者：侯利平
来源： 汴梁晚报
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