手腕是人体中非常重要的一个关节，也是最容易受到损伤的部位之一。很多人在日常生活和工作中都会出现手腕疼痛的情况，那么，这到底是怎么回事？下面就让我们一块来看一看。
引起手腕疼痛的三个主要原因1、腱鞘炎
腱鞘是包裹肌腱的一层薄膜，如果它发炎了就会引起腱鞘炎，这种情况会导致手腕疼痛并且难以移动。这种疼痛通常在手的内侧和外侧都会出现，特别是在早晨或者长时间使用手腕之后更容易出现这种疼痛感。有时候还会伴随着手指麻木或者刺痛的感觉。
2、腕管综合征
腕管是手腕内部的一个小管道，里面充满了神经和血管。如果这个通道受到挤压或者压迫，那么就会引起腕管综合征，这种情况也会导致手腕疼痛和麻木感。通常情况下，这种疼痛会在夜间更为严重，并会影响到手掌和手指的灵活性。
3、类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种免疫系统性疾病，主要是由于免疫系统攻击自身的关节、软骨和韧带而引起的。类风湿关节炎的症状表现为手腕处的疼痛、僵硬和肿胀等，尤其是在早晨或者长时间不动的时候更加明显。此外，还会伴随着全身疲乏、发热和食欲不振等症状。
那么我们应该如何缓解手腕疼痛呢？1、经常握拳头
经常握拳头可以有效地帮助锻炼手部肌肉，并且能够增强手腕的稳定性，减少手腕疼痛的发生。而且，这个动作还可以缓解手部肌肉的紧张感，让人感觉更加放松。
2、做手腕拉伸
手腕拉伸也是一种非常好的缓解手腕疼痛的方法。可以先将手掌放在桌子上，然后依次将手腕向上和向下弯曲，每个方向重复数次。这种方法可以增加手腕的灵活性并且减少疼痛感。
3、手腕松动按摩
手腕松动按摩也是一种非常有效的缓解手腕疼痛的方法。可以先在手腕上涂上一些按摩油，然后用另一只手轻柔地揉捏手腕上的肌肉和筋膜，直到感觉到手腕放松为止。这种方法可以有效地缓解局部的压力和酸痛感。
预防手腕疼痛，需做到这3点1、保持正确的工作姿势
长时间坐在电脑前或者长时间进行机械性重复性动作都会对手腕造成损伤。因此，我们需要保持正确的工作姿势，并且每隔一段时间就要休息一下，放松手腕和肩部的肌肉。
2、戒烟限酒，保持健康的生活方式
吸烟和饮酒会对人体免疫系统和神经系统产生不良影响，容易引起类风湿关节炎等手腕疾病。因此，戒烟限酒，保持健康的生活方式是非常重要的。
3、适当运动，增强手腕的韧度和力量
适当的运动可以增强手腕的韧度和力量，预防手腕疼痛的发生。比如可以进行轻度的手腕运动，比如向上和向下转动手腕、握拳等。
总之，手腕疼痛是一个需要引起足够重视的问题，如果不及时采取措施缓解，可能会影响日常工作和生活。所以我们需要注意平时的手部保养，避免长时间处于同一姿势或者过度使用手腕。
如果出现了手腕疼痛，可以尝试上述的三种方法缓解，但是如果情况严重或者持续时间较长，建议及时就医进行治疗。
手上的经络是比较重要的。
人体的十二正经有六条都要经过手。它们分别是：手太阳小肠、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、少阴心经以及手厥阴心包经。
中医入门，12经络中手上的经络走向规律，图文并茂，简单易懂！
来源：华夏影像诊断中心
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《内经》有云：经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通也！
人体有12条正经，外加任督二脉，一共14条经络。但凡病症，都离不开这14条经络的淤堵。你某个部位痛，一定是这个部位的经络堵住了，你就可直接拍打患处到不痛为止！
虽然拉筋拍打不强调穴位，但经脉穴位还是有不少人感兴趣。因此小编再次整理了此经络循行动画图，人体主要穴位都有，供大家参考！
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通； 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。
小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。
无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。
胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖。
肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。
任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。
督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。
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