在生活中，拇外翻很常见，尤其是喜欢穿高跟鞋上班的年轻女性，更容易发生长时间站立和行走，一般来说，它通常是大脚趾的关节，当滑囊开始疼痛时，发现是外翻的情况。
一、拇趾外翻是什么？
拇趾外翻畸形是指大脚趾在第一跖趾关节处的侧向移位。
通常，拇外翻的角度应小于15-20度，以在正常范围内。拇趾超出正常范围的外翻其实是足部畸形的一种，一但开始有拇趾外翻，就会随着年龄而变得严重，角度变得更大。
二、最常见的拇趾外翻的原因:
1、遗传：
家里的母亲有拇趾外翻的小的也会容易遗传到拇趾外翻，女生发生拇外翻的概率远高于男生。
2、经常穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子：
长期穿着高跟鞋容易给足底造成过大的压力，大脚趾往内抓，很容易造成拇趾外翻。穿楦头太小的鞋子，脚趾没有充分的活动空间且长期受到挤压，也很容易造成拇趾外翻。
建议不要长期穿着并减少穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子走远路的时间，或穿着一段时间需要脱下鞋子活动一下脚趾。
3、扁平足
最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足。当站立和步行时，足部负担整个身体重量，若内侧足弓塌陷，缺乏支撑，会因足部力线不正的力学关系，造成拇趾侧有向外的应力，久而久之就会形成拇趾外翻。因此，需积极矫正扁平足。
三、拇外翻怎么办？
1、穿五趾袜
五趾袜子可以分开每个脚趾，单个脚趾可以自由移动，并且可以有效地缓解拇外翻。如果你有扁平足和拇趾外翻的问题，可以通过穿五趾袜来改善。五趾袜能松弛筋膜，防止拇外翻恶化。而穿分趾袜仅仅对小孩子有用，对成人作用极小。
2、穿足弓垫、注意选择鞋子
根据足弓的理论，拇趾外翻的根本原因是大拇指下方的足弓支撑无力，而脚底行走时的压力线通过大脚趾，大脚趾承受压力下，才导致拇趾往外发展。因此穿合适的足弓垫可有效减缓拇趾外翻的角度。另外，平四尽量选择宽楦鞋，少穿高跟鞋。
3、手术
当拇外翻非常严重时，可以选择手术治疗把拇趾复位回来。但手术并不是一劳永逸的方法，术后还需在医生或康复治疗师指导下有针对性地进行康复训练，同时配上合适的足弓垫，维持术后足部正常的生物力线，防止拇外翻的复发。
4、平时重视足部的保养及训练
勤修剪脚趾甲，如果剪指甲极少会造成甲沟炎；
勤换鞋袜，保持鞋子内部干燥卫生；
多泡脚，促进足部血液循环；
多动动脚趾头，增加脚趾灵活度；
多踮脚尖训练，练习脚指头抓东西都是对足部非常好的训练。
需要注意的是，若已经有拇趾外翻者，建议少穿或不穿夹脚拖，因为穿夹脚拖鞋会因为”内收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重。
想象一下，每一步行走都伴随着钻心的疼痛，而这一切痛苦的源头竟然是您最不曾留意的大脚趾。在面对这种突如其来的疼痛时，许多人的第一反应可能是担忧自己是否患上了痛风。毕竟，痛风在我们的认知中常被与剧烈的关节疼痛联系在一起。然而，在这一连串的担忧和猜测中，有一个重要的可能性经常被忽视——那就是拇外翻。
拇外翻可能听起来不那么常见，但其实它是一种普遍的足部疾病，尤其在中老年人群中更为常见。这种状况不仅仅是一个简单的大脚趾疼痛问题，而是一个复杂的足部结构问题，可能会对您的行走能力和生活质量产生深远的影响。今天，让我们一起深入探讨拇外翻，了解它是如何悄无声息地影响着我们的生活，以及当您面对大脚趾的疼痛时，如何正确识别并应对这个看似隐匿的敌人。
拇外翻揭秘：不仅仅是足部变形拇外翻，一词可能听起来有些陌生，但其实它在我们生活中比想象的更为普遍。这一疾病的直观表现是大脚趾向第二趾倾斜，同时伴随趾骨基部的骨性突出。多数人将其误认为仅是美观问题，然而，拇外翻的影响远超此。长期忽视可能导致行走困难、持续疼痛甚至影响整个身体的姿态和平衡。
病因多样化，从不当的鞋履选择到遗传因素，再到生活中的不良习惯，都可能成为拇外翻的促成因素。它是足部结构失衡的直接体现，而非简单的痛风或其他炎症性疾病。
精准诊断：从痛点出发拇外翻的确诊并非一件难事，但需要专业的视角和技术支持。首先，详细的病史采集是诊断的第一步，了解患者的生活习惯、鞋履类型以及遗传背景。接下来，通过物理检查观察足部结构的变化，专业医生可以初步判断是否为拇外翻。
最关键的步骤是影像学检查，如X光片，它能清晰显示大脚趾的偏移程度和骨性突出的状况。通过这些详细的检查，医生能够制定出更加个性化和有效的治疗方案。
治疗与管理：重拾足部健康拇外翻的治疗手段多种多样，旨在减轻症状、阻止病情进展，甚至在可能的情况下，纠正足部结构。治疗方法从简单的生活调整到手术矫正不等，关键在于根据患者的具体情况来定。
生活方式的调整：选择宽松舒适，支持良好的鞋子是治疗拇外翻的第一步。避免长时间穿着高跟鞋或狭窄的鞋履，这些都是加剧病情的罪魁祸首。
物理疗法：使用矫形器或拇外翻垫，能够在一定程度上缓解疼痛，甚至对足部结构产生正面影响。此外，专业的足部运动也能增强足部肌肉，提高其支撑能力。
手术治疗：对于严重的拇外翻，或是保守治疗效果不佳的情况，手术矫正成为了必要选择。通过手术重新排列足骨，修复软组织，可以有效解决结构性问题，缓解疼痛。
拇外翻虽然常被忽视，但它对日常生活的影响不容小觑。通过科学的诊断和合理的治疗，完全有可能重新获得健康舒适的足部状态。关键在于早识别、早治疗，以及生活中的积极调整。
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