福彩3D 2021152期
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二、历史直选同号分析
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另外，在组选分布中，号码1，开出次数最多，共出现了11次；号码5，开出次数最少，共出现了4次。本期防止号码组15中落号。
四、白姐福彩3D第2021152期推荐：
本期双胆参考：05，独胆参考：0
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“陌上人如玉，公子世无双”
他是一个活在音乐世界里的人，简单纯粹，“高山流水，知音难觅”；他是从漫画中走出来的谦谦君子，肌肉型男，低调谦逊，努力自律；他颜值高，身材好，才华横溢，感情专一，完美的几乎没有瑕疵，“人生赢家”就是他的代名词，他被粉丝亲切的称呼为“二哥”，他就是影视歌三栖王者---王力宏。
44岁的王力宏，一个活在音乐世界的肌肉型男
只要是他喜欢的事，就一定会追求精益求精，无论音乐，影视，还是健身，看看这一身的肌肉，就知道他对自己的要求有多高了，就连挑剔的成龙大哥都说：“我爱上了王力宏，王力宏要是我儿子该有多好。”只要王力宏开演唱会，成龙一定会去鼎力支持。
一、一家学霸王力宏，1976年5月17日出生于美国纽约的罗切斯特，家世显赫，名门望族。家里有三兄弟，他排行老二，家中清一水的世界名校毕业，一家人都是学霸。
王力宏全家福
曾外祖父许凤藻是知名海军将领，在武昌起义中立过功，奶奶许留芬毕业于清华经济系，著有《会计学原理》一书，是台北商专的会统科主任，父亲王大中毕业于台湾大学医学系，是脑科权威，母亲李明姝毕业于台湾政治大学。
王力宏的哥哥王力德高考的时候，是学校历史上的第一名，当时的布什总统还亲自写信祝贺他。
王力宏三兄弟
哥哥王力德是耶鲁大学医学博士，哈佛医学院科学家，弟弟王力凯保送美国麻省理工学院，在华尔街工作。
三兄弟长大后
王力宏本人拥有威廉姆斯大学和伯克利音乐学院双荣誉博士的学历，他是人们口中“别人家的孩子”，已经非常优秀了，但相比于他的两兄弟，他自嘲自己是“学渣”。
博士
二、音乐全能王力宏是聪明的左撇子，6岁开始学小提琴，8岁的时候就会弹钢琴，13岁的时候就可以写歌。他曾写过一首歌叫《十八般武艺》，在这首歌里，他游刃有余地玩转小提琴、钢琴、架子鼓、 二胡、 琵琶、 长笛、 口琴、贝斯、 吉他、 中阮等十多种乐器都不在话下。
王力宏小时候
别人学音乐可能是被家长逼的，但他从小学音乐却是主动的，他说：“音乐能让他有安全感。”
王力宏是“夜猫子”，平时不拘小节，玩起音乐来，就把自己关在录音室或家里，对音乐达到了痴狂的地步，和大多数人的作息不一样。他觉得晚上是最安静，最投入的时间，太阳出来了才睡觉，晚上7点才起床，作息颠倒，但也算规律睡眠。
1995年，王力宏被星探发现正式出道，第一张音乐专辑叫《情敌贝多芬》，就可以看出他的音乐野心有多大。
王力宏是典型的ABC，因为从小在美国长大，中文并不好，是后来专门请了中文老师，才慢慢把中文学好的。
1998年，发行专辑《公转自转》，引起公众关注。在这张专辑中，王力宏不但自己担纲半张的制作人，还自己创作了5首半的新曲，亲手填了两首中文词，还发展出“宏派唱腔”。
2001年，发行的专辑《唯一》，获年度10佳金曲奖。
王力宏是叱咤乐坛的全能才子，作词，作曲，乐器，唱功无不精通，他喜欢用音乐诠释着自己的内心世界，一向对音乐都有高要求，不仅有高音，转音，还有饶舌，不论说多快，都能清楚的听清每一个字，说唱功力可以听听《飘向北方》、《在梅边》、《盖世英雄》，所以，音乐专辑张张传神，获奖无数。
属于自己给自己找罪受的类型，歌也一首比一首难，最难歌曲《唯一》、《就是现在》、《我完全没有任何理由理你》、《火力全开》、《缘分一道桥》、《爱错》、《竹林深处》、《在梅边》......
王力宏说：“要一直努力、努力，永不放弃，才可以改变世界，改变自己。”
王力宏一直想把东方文化带到世界各地，在音乐里面也有用过很多中国元素，想让更多人看到东方文化的不同和博大精深。
三、无问西东王力宏不但音乐全能，在影视作品上也成绩斐然，他是导演，编剧，演员，第一部导演的《恋爱通告》票房就爆满，横扫全亚洲！
影视中的王力宏
2018年，王力宏凭借青春爱情片《无问西东》饰演的男主角沈光耀，获得第10届澳门国际电影节最佳男主角奖，王力宏的演技也获得了业内人士的肯定。
《无问西东》来自清华校长：“器识为先，文艺其从，立德立言，无问西东。”
沈光耀的原型是清华大学土木工程系学生沈崇诲。他出生于富裕家庭，是那个时代的精英和“高帅富”。同时，他也是一名飞行中尉，清华才子，在家与国的矛盾冲突中选择了为国捐躯，沈崇诲殉国时年仅27岁。
为了演好飞行员，王力宏特地增加体能训练强度，测试中的飞行员大型转轮训练、平衡木自己走了一遍又一遍。只是为了一场抓蛇的戏，王力宏就从每天早上7点拍到下午5点，上上下下抓着蛇跑了百余遍。
不过，比起肉体上的锤炼，王力宏在精神上“折磨”自己更甚。拍摄时，他曾因为入戏太深，把自己关在车里崩溃大哭一个小时。“那种情绪太激烈了。好像导演喊完cut之后，我的魂还留在飞机上。”
左起依序为老大：沈崇训、老二：沈崇诲、老三：沈崇教。
王力宏和角色沈光耀之间最为相似、二人不但背景相似，而且都是三兄弟，都是排行老二，也最让人动容的，还是骨子里的干净纯粹与那份虽千万人吾往矣的家国情怀。
奔赴一场劫难，却像是去赴一场盛宴。
“我的学生都牺牲了，该我这个老师上了”，让人泪目。
当青春与时代命运相容，注定会谱写出最动人的乐章，当背景音乐《只要有你》响起，非死即伤。
“这个世界缺的不是完美的人，而是从心底给出的真心，正义，无畏和同情。”
爱你所爱，行你所行。
听从你心，无问西东。
四、多面的王力宏王力宏的勤俭节约是出了名的，他常说衣服最好都是借的，因为很多时候在出席活动时，有些衣服只能穿一次，然后就不穿了就很浪费，所以，一出席活动就借衣服，借完一定会还，从来不买衣服。
勤俭节约的王力宏
上《吐槽大会》的时候，陶喆吐槽说王力宏衣柜里全都是破洞的袜子，并且现场揭穿。
王力宏在一次采访中说，他自己赚的钱，10%用来做音乐，还有90%则全部砸向了公益，在公益上做了不少实事。
2008北京奥运火炬手
2008年北京奥运会时，王力宏成为第一批火炬手，远赴希腊传递奥运火炬，他是其中唯一一位艺人代表。
2008年北京奥运闭幕式上，王力宏更在全球数十亿观众面前表演，也是当时出镜时间最长的艺人。
李治廷、蒲巴甲、王力宏
说起王力宏，就不能不提李治廷和蒲巴甲，因为这三人实在是长得太像了，比亲兄弟还像，缘份真奇妙。王力宏发胖的时候，被人调侃长得像高晓松。
模仿张学友
王力宏性格随和，有时还很搞笑，比如：他能惟妙惟肖模仿张学友“乌蝇哥”的经典表情包，真得太像了。
五、肌肉型男王力宏对自己的身材管理也很有一套，身为艺人，他对自己身材的要求也是很高的，他每天都会称体重，出道几十年，体重起伏最高不越过5公斤。
王力宏的训练计划是练三天休息一天，第一天练胸和肱三头肌，第二天就会是背和肱二头肌，第三天改练腿和肩膀，第四天休息，让肌肉恢复。他的身材和肌肉练得比许多健身教练还好。
早上做力量训练1小时、晚上做有氧1小时，并持之以恒，不但成功将体脂降到10，还练出了6块腹肌。
王力宏说：“以前大学时打英式橄榄球，要求身体要足够强壮，所以通过狂吃来增重。而进入歌坛后刚好相反，要通过保持好身型和体力，因为在长达3小时的演唱会上又唱又跳，所以要把自己的身体改造成最适当的模样。歌手其实也是运动选手，不能受伤。”
为了丰富自己的健身知识，王力宏还特地买了人体骨骼模型来了解人体解剖学，他熟练地讲解唱歌时胸腔是如何扩张，膈肌如何升降，俨然一副生物老师在上解剖课的模样。
王力宏经常使用TRX训练，随身携带，非常方便，常常在演唱会前用它做最后的热身，他说：“对一个空中飞人来说它真的很方便，丢进行李就能带出门，在哪里都能做全身运动。”
每天练钢琴，练唱，不去健身房就用TRX 健身，生活简单而充实。
这个世界就是这样，往往比你优秀的人比你还努力，明明可以靠颜值，靠身材，却偏偏靠实力。
想想这个世界真奇妙，在王力宏6岁的时候，叔叔李建复在他面前拿着吉他，弹唱了一首歌——《龙的传人》。他就被音乐世界迷住了，这一迷就是一生，后来，他唱红了自己改编的《龙的传人》，除了国籍外，他真的就是一个中国人。
在这个世界上，有许多奇奇怪怪的人，其中有一种人就叫做“大胃王”，他们有的人看上去很瘦，但胃口却超大，有人甚至可以在1小时内吃掉20000卡路里的食物，实在令人叹为观止。究其原因，往往是由于他们身体的营养吸收差，就是吃得再多也很难发胖，不过，这种特殊体质的身体并不健康。不过，在大力士界，他们不光力量大，往往人人都特别能吃，营养吸收也特别好，说大力士都是大胃王，一点都不过分。
众所周知，世界大力士比赛是一项无与伦比的运动，顾名思义，这就是找出谁是地球上最强壮的大力士。争夺大力士之王的比赛往往包括硬拉，搬运汽车，压榨原木，举起基石，甚至拉飞机来取得胜利，大力士这种巨大的力量同样需要令人印象深刻的胃口。
许多大力士一天的饮食可能是普通人热量的六倍以上，虽然我们大多数人一天会吃掉大约2000大卡的热量，但像布莱恩.肖这样的大力士冠军却可以消耗12,000大卡，肖在采访中说：“我只是为了成为地球上最强壮的人类而进食。”
而另一位美国冠军罗伯特·奥伯斯特则声称自己最多可以消耗20,000卡路里，从这个角度来看，这是普通男人一天平均进食量的10倍。他开玩笑地说，大力士都是大胃王，他每天要吃六顿饭，他一周累计要花费超过$450的钱在食物上。
一、大力士饮食需要什么？当然，大力士们是比赛获胜才会吃这么多的食物。虽然他们看上去既大又笨，但他们还是运动员。大力士比赛结合了力量和技巧，为了保持力量，他们的食物就必须涵盖所有的宏观营养素，它们需要从碳水化合物中获得足够的肌糖原，同时能够利用肌酸储备来进行一次大运动量的举重类运动。
由于这项运动的性质，它不仅涉及体型大小，还涉及运动表现。在某种程度上，大小有时也决定功能。罗伯特·奥伯斯特形容说：“如果你希望自己的汽车跑得快，就必须添加良好的燃油，就像你的身体一样。”
2018年世界最强男人奖得主比约恩森身高2.1米，体重为180公斤，他以《权利的游戏》里的“魔山”而闻名，并创造了硬拉501公斤的世界纪录。布莱恩·肖是四届W和三届阿诺德冠军，身高2.07米，体重也超过200公斤。
对于大多数大力士来说，他们的饮食都经过精心调整，可以在足够大和不太笨重之间找到平衡。由于大力士比赛往往涉及了移动距离，因此这些巨人们需要敏捷，也许不像体操运动员那么灵活，但如果一个大力士太胖，他就将移动更多的距离。
很多人都对大力士的生活有误解，他们认为“巨人”们遮挡了阳光，就认为他们可以吃任何他们想吃的食物。实际上，这与事实相去甚远。大力士“魔山”比约恩森告诉采访者，当他开始工作时，他也抱着完全相同的心态，除了吃比萨饼，意大利面，他会吃任何可以使自己变大的东西。但是现在他改变了主意。比约恩森吃了什么才成为更好的运动员，而不仅仅是成为一个更大的运动员，他已经意识到了什么是支撑他身体的因素。
二、3个顶级大力士的饮食那么，每个大力士都吃什么基本食物呢？让我们揭开三个顶级选手的饮食吧……
1、蛋白质
蛋白质是任何大力士饮食中必不可少的一部分，像所有运动员一样，大力士也需要其中的氨基酸来重建和维持肌肉质量。因此，他们需要高质量的蛋白质来源，几乎所有竞争对手都选择肉作为主要原料，并添加鸡蛋，牛奶和乳清。
罗伯特·奥伯斯特每天会吃八个鸡蛋作为早餐，而比约恩森会吃六个蛋。我们还应该提到，肉和鸡蛋中的肌酸含量也很高，它们是肌肉用来再生ATP的能量，可以进行基于爆发力的力量锻炼。
在布莱恩·肖的饮食中，他声称自己每天要吃705克蛋白质。在牛肉方面，他更喜欢直接从农民那里喂养草食长大的牛肉，因为感觉它们“更容易消化”。对于大力士来说，消化吸收率似乎非常重要。
三个顶级大力士喜欢的蛋白质的良好来源包括：草食牛排（CLA含量更高），碎牛肉，瘦火鸡，鸡，香肠，培根，牧场养的母蛋（维生素D含量更高），三文鱼（富含健康脂肪酸），金枪鱼（罐装在泉水中），全脂牛奶，乳清蛋白奶昔，酪蛋白（睡前服用，缓慢释放），希腊酸奶等等。
2、碳水化合物
碳水化合物是大力士饮食中的很大一部分，一旦食用，它们就可以分解为巨大的肌肉提供葡萄糖，糖原和火力。如你所料，大力士喜欢简单和复杂的碳水化合物的混合物，同样，很多原因可能是由于易消化性，例如，比约恩森更喜欢白米饭，因为它在胃部更容易消化。
吃碳水化合物也可以帮助从大力士训练中恢复。一些研究人员认为碳水化合物实际上有助于蛋白质合成，而另一些研究人员则认为它们有助于睡眠。一项有趣的研究还声称，碳水化合物可以在激烈的训练过程中增强运动员的免疫系统，坦率地说，这会让大力士生病的可能性变小。
布莱恩.肖说的很简单，他在早餐时吃肉桂吐司脆麦片，在午餐时吃天使发面食。对于普通的体育迷来说，大力士对碳水化合物的热爱可能会令人困惑，他们是为了运动表现而努力，用前世界上最坚强的人埃迪·霍尔的话说：“如果普通人吃一碗稀饭，我就会吃一桶。”
三个顶级大力士饮食中最受欢迎的碳水化合物来源：麦片、谷物、意大利面、白土豆、红薯、茉莉，印度香米和白米、蓝莓、香蕉、冷冻浆果、燕麦棒等等。
3、脂肪
多年来，主流媒体告诉男人们就少吃食用脂肪。但是我们在这里告诉你，它们对你的健康至关重要。通过避免吃脂肪，你将严重抑制自己的力量潜力，另外，你的荷尔蒙健康会受到影响。
作为大力士，吃优质脂肪不仅可以为你提供能量，而且可以提供保护。健康的脂肪酸可以有益于严重训练的关节。因此，大多数是补充鱼油或某种Omega胶囊。另一件事要考虑的是激素，没有脂肪，强壮者根本无法产生将小桶甩向高处所需的大量肌肉。这是因为他们需要最大化自己的男性荷尔蒙激素水平。
三个顶级大力士的饮食计划中最受欢迎的脂肪：花生酱、牛油果、杏仁、巴西坚果、鱼油补品、希腊酸奶（当然是全脂的）、蛋黄、三文鱼、欧米茄3和6补品等等。
4、微量营养素
建立均衡的大力士饮食就需要平衡，因此，重要的是要用一堆其他微量营养素来支持人体。这些家伙绝对不会跳过蔬菜，这全都是为了达到最佳表现而吃东西。健美运动员可能不吃他们的绿色食品（西兰花除外），但大力士需要它们。
为了使运动员尽力而为，他们需要所有正确的维生素，这是因为微量营养素的正确按字母顺序聚集支持生物和细胞功能。例如，维生素D促进激素的产生，维生素C促进免疫系统，而维生素B则能建立能量通道。我们也不要忘记矿物质，镁对于高性能肌肉绝对至关重要，而锌则是激素的另一个强大动力，这两种东西都被称为必需矿物质。
三个顶级大力士喜欢的微量元素包括：浆果（充满抗氧化剂）。水果：梨，苹果，枣等（富含维生素）绿叶蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，卷心菜等（富含铁）纤维蔬菜：西兰花，芦笋，青豆，甜菜根，白菜，豆芽，胡萝卜，红辣椒等（有助于消化）补锌、镁补充剂、维生素D补充剂、必需氨基酸（EAA）、多种维生素D：天冬氨酸（一种已知的激素加强剂）、海盐（补充钠）等等。
三、你能像大力士一样吃饭吗？你觉得怎么样？每天上万的卡路里的食物和每天七顿饭听起来有点像天堂，对吗？
下面，我们来看看“魔山”比约恩森在成为世界最强大力士之前都在吃什么，他是自2011年以来，一直在W排名前十名的世界顶级大力士，2018年，他终于获得了世界大力士冠军。他为那次比赛做准备的饮食计划几乎同样令人印象深刻：
上午6:50 – BCAA，谷氨酰胺和少量杏仁
上午7:30 – 200克燕麦，蓝莓，草莓和鳄梨
上午9:30 – 400克牛肉，400克地瓜，少量菠菜和蔬菜
上午11:50 – BCAA和谷氨酰胺
下午12:00 – 400克鸡肉，400克土豆，蔬菜和水果
下午14:00 –（混合）– 150克燕麦或地瓜，2根香蕉，150克凯洛格的米饼，冷冻浆果，少量杏仁，花生酱，谷氨酰胺
14:30 pm – BCAA，谷氨酰胺，Vitargo
下午17:30 – 60克乳清蛋白和2个香蕉
下午18:00 – 500克牛肉，土豆和蔬菜
下午20:30 – 500克三文鱼和500克地瓜
22:30 50克酪蛋白或6个鸡蛋，鳄梨，30克杏仁和50克花生酱
24:00 pm / 02:00 am – 50克酪蛋白或生鸡蛋
看看这些热量数字，你就很容易看出来，为什么说大力士都认为饮食才是一天最困难的部分。为了维持他们庞大的身体，每天大量进食就成为了“全职工作”，尽管食物非常美味可口，但要把它们都吃完就会变得很难，就像布莱恩·肖说的那样：“饮食比力量训练更难，对我来说，举起重物才是既轻松又有趣的。”
看了大力士们的饮食，如果是你，你能忍受吗？
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