随着天气转暖，很多女性纷纷穿上美丽外套或风衣，但这对手臂粗的女性非常尴尬，穿上衣服显得很是魁梧，那到底是什么引起的手臂粗呢。
手臂粗的原因有哪些？
1、过度肥胖
当身体肥胖时各个部位会堆积太多脂肪，手臂自然会变粗。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥瘦身。
2、新陈代谢差
当身体新陈代谢速度差，基础热量消耗少，会让手臂堆积太多脂肪，从而让手臂看起来粗壮肥胖，可通过对局部按摩或运动的方式来加快新陈代谢，促进脂肪消耗。
3、经常搬重物
若女性经常搬重物比如做家务或抱孩子，会让手臂过度用力，久而久之手臂上出现健壮的肌肉块。不能长时间搬重物，尽量以推车来代替双手。若提重物过多的话回家后去对局部按摩或热敷，有利于肌肉放松。
4、缺乏运动
若长时间面对电脑，会把手臂自然搭在办公桌上，因为缺乏一定的运动，而让脂肪在手臂上堆积。工作一小时要站起来活动身体或者对手臂拍打，坚持做手臂运动体操来增加皮肤弹性和紧实。
5、水肿
部分女性属于易胖体质，当水分代谢异常时会让全身浮肿，手臂也会看起来粗壮。平时可多吃具有利水化湿功效的食物如薏米红豆等，多参加户外活动，通过排汗的方式，排出体内多余的水分。
如何瘦手臂？
1、画圈圈
首先把手臂张开，做画圈动作。画圈时让手臂伸直，顺时针和逆时针分别画30下，中间不能停顿，坚持下去能紧致手臂赘肉。
2、墙上俯卧撑
身体站在离墙30厘米的地方，用双手支撑身体，倾斜靠在墙上，然后做俯卧撑一样运动，能让手臂力量得到锻炼，坚持下去能减掉多余的脂肪。
3、举水瓶
若是家中没有哑铃的话，可用水瓶来替代，根据自己的力量和需求选择瓶子大小，然后装满水拿在手中不停的做向上托起的动作，每天重复做100次，能帮助瘦手臂。
温馨提示
每天抽出三十分钟的时间进行有氧运动，尤其是游泳属于全身运动，坚持做自由泳能帮助瘦手臂，同时也可塑形健美，提高心肺功能。每天睡觉前可以沿着手臂静脉和淋巴按摩，从手臂向腋窝下按压，每次按摩三分钟，能促进淋巴循环，刺激皮下脂肪燃烧，排除手臂多余毒素和水分，最终达到瘦手臂功效。
手臂粗壮非常难看，不仅会显得整个人很粗壮，穿衣服也会变得很挑，对于那么很喜欢穿吊带的小姐姐来说无疑是公开处刑，那么究竟如何瘦手臂呢？下面就为大家介绍几个有效的方法吧。
1、斜板式动作
想要减掉手臂上的粗肉一定要运动，俯仰在垫子上面，双手放胸部两侧然后慢慢延展到脊柱，呼气脚尖回勾，收紧核心，伸直手臂进入斜板式的姿势，然后保持身体、腹部和双腿在同一条线上，保持1分钟拉伸做3次哦。
2、利用椅子瘦手臂
想要瘦身还是要靠运动，瘦手臂可以利用椅子，坐到椅子上双手撑住椅子边缘，首先，屈膝，屁股贴在椅子边缘往下坐往下吸气，往上的时候就呼气，一定感觉到手臂出力才是正确的；然后，脚跟落地，屁股也是贴在椅子边缘，往上往下的来回做，一组10-15次，做4组，手臂发酸持续很有效果。
3、伸直打圈
想要瘦手臂，必须通过运动手臂才能有效。需要瘦手臂的朋友，可以采用伸直打圈这个方法。站直身体挺胸收腹让双脚打开和肩同宽，双臂分别向左右两侧伸直。利用手臂进行内打圈和外打圈的动作，最好一次性做三十次以上，每天做三十组，一天坚持十五分钟，一个月就有效果啦！
4、 做俯卧撑
俯卧撑是一种非常好的运动，尤其对于手臂肌肉锻炼的作用最大。想要快速有效瘦手臂，可以多做俯卧撑，一天做二十分钟俯卧撑，坚持一两个月都能看到效果了。不过，做俯卧撑的方法姿势一定要正确到位，否则效果没那么明显哦~
5、利用哑铃瘦手臂
想要瘦手臂要锻炼到手臂的二头和三头肌，利用哑铃训练手臂可以紧实手臂，新手的话一定要轻哦，1-2kg就好了哦，不用担心会练成肌肉手臂哦，全程下来做几个动作就好了，首先哑铃交替弯举做12次然后同时哑铃弯举做12次，最后哑铃锤举做12次，重复做4次，很快有效和拜拜袖再见哦~
6、鸽子式动作瘦粗臂
想要轻松瘦掉粗手臂，玩着手机都可以瘦下来哦，只需要简单的动作，晚上睡觉前盆骨和地面保持水平，然后右腿脚背左膝盖两手掌都紧紧的贴住地板，手臂伸直往后压，玩着手机都可以做的哦，有效的瘦粗臂哦。
7、按摩淋巴
淋巴是非常接近手臂位置的地方，平常可以多按摩淋巴，对于瘦手臂来说有着不错的效果哦。每天晚上洗澡后，是最适合按摩淋巴的，那是身体温和毛孔也稍微张开，也最适合按摩手臂哦。最好可以搭配一些安全的瘦手臂精油一起，涂抹在手臂位置，再进行轻轻的按摩。
8、推拿淋巴
把右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手的手臂的肌肉上面，调整呼吸，一边呼气一边按压右手手臂上的淋巴穴位，持续按压30秒，然后换按摩左手，力度不能太大力，要适中力度按压。淋巴穴是排毒穴位，可以促进手臂上的血液循环也是有效果的哦~
近年来，人们对于体重管理越来越重视，减脂塑形热潮也逐渐兴起。在医美塑形领域，除了手术类瘦身外，光电溶脂、注射溶脂和减脂药物等非侵入类塑形正在受到更多关注。受市场需求驱动，溶脂针赛道十分火热。据弗若斯特沙利文数据预测，按销售额（出厂价）计，中国的溶脂针产品市场预计由2023年的1.35亿元增长至2026年的12.19亿元，2023-2026年CAGR为108.5%，预计到2030年实现39.27亿元，2026-2030年CAGR为34.0%，年均复合增长率高，市场前景广阔。
据了解，溶脂针是通过非手术方式，将含有溶解脂肪细胞或降低脂肪细胞活性溶液注入特定部位以实现减少脂肪堆积，主要溶解脂肪成分包括脱氧胆酸、磷脂酰胆碱。目前全球仅有艾尔建旗下的脱氧胆酸注射液Kybella（部分国家又名Belkyra）获得FDA认证，也是唯一获批上市销售的局部溶脂产品，该针剂是用于消除多余颏下脂肪（双下巴）有效手段。艾尔建在2015年以21亿美元总价通过收购Kythera公司取得Kybella产品所有权。
（图片摘自Kybella产品官网）
脱氧胆酸注射液主要成分为脱氧胆酸。脱氧胆酸是一种人体内天然产生的化合物，用它开发药物的副作用相对较小，当其被注射到身体脂肪组织中时会物理性地破坏脂肪细胞的细胞膜，导致脂肪细胞死亡，脂肪分解成微小的脂肪酸，细胞残骸被巨噬细胞清除，从而达到消除局部堆积脂肪，改善外形的目的。相较于目前大火的“减肥针”GLP-1受体激动剂（已上市产品包括利拉鲁肽和司美格鲁肽），脱氧胆酸注射液并不是通过调节血糖来实现减肥，而是直接作用于脂肪细胞，因此能够实现局部的溶脂塑形，并且没有恶心呕吐、加重抑郁症等副作用。
脱氧胆酸注射液与吸脂手术也有明显区别，脱氧胆酸治疗颏下脂肪注射只需要15-20分钟，大多数人群需要2-4次治疗，每次治疗之间间隔4-6周。相比吸脂手术需要再局部或全身麻醉下进行，脱氧胆酸注射液具有疗效明确、风险低，恢复时间短等特点，是小面积局部减脂非常安全有效的非侵入式塑形方法。
随着全球肥胖症发病率呈现不断增长态势，全球肥胖人数从2016年的9.9亿人增长至2020年的12.1亿人，预计2030年达到19.9亿人。其中，中国肥胖人群数量至2025年预计达到2.7亿人，预计2026年及2030年的肥胖人口将分别达到2.8亿人和3.3亿人。
目前，国内市场尚无获批溶脂针。近几年国内企业诺瑞特医药、科笛、复锐医疗、爱美客、迈诺威、江苏吴中等纷纷布局注射溶脂赛道。2023年7月，迈诺威医药宣布，其申办的去氧胆酸注射液在中国颏下脂肪堆积（俗称“双下巴”）人群的随机、双盲、平行、安慰剂对照的3期临床试验（MEI005-F-CN-III）成功达到所有主要及次要终点，展现出良好的临床疗效和安全性。
据悉，江苏吴中（600200.SH）下属医美子公司吴中美学已完成了其自研的局部溶脂产品—脱氧胆酸注射液的原料合成工艺。江苏吴中2021年成立医美事业部之初即开始关注局部塑形赛道和相关产品，在前期充分的调研和实验室研究下，2022年底正式立项脱氧胆酸注射液产品，现阶段已打通原料合成工艺。全合成的脱氧胆酸原料一方面避免通过动物源提取消除了动物源性病原体的风险，同时全合成工艺保证了原料的纯度及质量。除此之外，该公司还在积极开展制剂改良开发工作，预计未来将进一步提升脱氧胆酸注射液的产品竞争力。
我肩膀好宽，背好厚哦！这也是很多宝宝的烦恼。
今天我们主要来化解肩宽、背厚、胳膊粗。
肩宽、背厚、大臂粗基本上都是T型身材
很多小伙伴都觉得T型身材不好，事实上，宽阔的肩膀给人力量感，不论是咱们东方的帝王还是古代西方的帝王权贵，都会利用突出肩膀的服饰让肩部看起来充满力量，带来权威感，强调肩部的服饰在古代是权利的象征。
T型身材是最有气势、最有气场的的一种身材。
而大多T型身材身材比例都很接近黄金比例，瘦T更是是天生的衣架子，T台模特很多都是T型身材。
所以：T型身材——倒三角型身材(最好的衣架子）
若是说完你还是不想让肩部显宽，那就好好看看这篇文章，我们先来分析T型身材的特点，还是那句话：一切化解方法都藏在它的特点中。
T型（草莓型）身材的特点
T型身材的特点：
1、整体上半身宽、下半身窄、形成类似于倒三角形的形状----头重脚轻，不均衡感。
2、上半身肩宽、背厚、一眼看到肩部、往往会伴随着手臂比较粗、脖子短（胸部可能丰满）----很有气势，缺点是容易显壮实的既视感；
3、下半身纤细，臀窄、腿细长---优势部位。
T型（草莓型）身材的穿衣策略
整体上身宽--分量大、下身窄--分量小，头重脚轻，不均衡。
1
减少上半身的分量，增加下半身的分量
深色收缩显瘦，浅色、亮色膨胀这个道理大家都知道了
我们可以用深色的上衣收缩上半身的宽度，让浅色、亮色集中在下半身，增加下半身的宽度，这是利用颜色让上下半身看上去更平衡。
我们简称为：上深下浅、上深下亮。
款式简洁更有利落感，而横向图案、包括繁复的设计都会有横向膨胀的视觉感受。
我们可以用简洁的上衣收缩上半身的宽度，在下半身利用图案、繁复的设计感，增加下半身的宽度，这是利用图案和款式让上下半身看上去更平衡。
我们简称为：上简下繁
肩、臀是相对，肩宽会显的臀部窄，相反臀窄也会显的肩宽，所以臀部大了、肩就窄了
上半身选择合体款式，下半生选择阔腿裤、A字裙收腰放摆，增大臀部的视觉宽度，让下面的宽去反衬出肩的窄。
我们简称为：上紧下松，这里的紧是合体，不是紧身。
那么，T型身材适合以下类型的上衣吗？
肩宽、背厚的妹子穿上它们，真的有虎背熊腰的即视感。
总结：T型身材忌一切肩部有膨胀感的设计（泡泡袖等）、横向图案，肩部做宽大设计、垫肩等。
2
将焦点转移到优势部位
下半身是T型身材的优势部位，我们发扬我们的长处。
总体思路是遮住上半身、露出腿部，将目光吸引到纤细的腿上，根据视觉系统的脑部功能，从而想象上半身也和腿部一样纤细。
不止是腿、一切优势部位如手腕、脚踝、面部等都可以想办法将其吸引过来，从而忽略相对劣势的部位。
我们简称为：焦点转移
3
收窄上半身，弱化缺点
上半身肩宽、背厚、脖子短，容易显壮，所以最挑肩部和领型的设计。
我们先来看肩部，前面我们知道T型身材肩部款式、面料、图案都不能选有横向膨胀感，接下来我们不止不要膨胀肩部，我们要考虑的收窄肩部。
需要先认识一下常见的肩线。
正肩：肩线和肩膀的位置相吻合、是合肩的肩线，能显示出肩膀的位置。插肩：不显示肩线、会模糊掉肩膀的位置。落肩：肩线比实际肩膀低，会模糊肩膀的位置。还有一种---肩线靠里，肩线在实际肩线靠里的位置，会有肩膀往右收的错觉。插肩袖、落肩袖模糊了原来肩线，对肩宽有一定收窄效果，如果你只是肩宽，那这四种肩线都适合，并且除正肩以外的三种肩线，收肩的效果。
这里有个小细节需要注意⬇️
（左边是想象中的落肩，右边是现实中的落肩）
从上图可知，当面料垂坠感好时，落肩袖顺着肩线挂下去，真的显肩窄，而右边面料硬挺，因为面料硬挺、太撑，会在肩膀上定型出立体的造型，从而使肩膀看起来更壮硕。
同理：插肩袖也是类似的情况。
总结：肩宽的美眉在选择插肩袖、落肩袖时，选面料的时候要选垂坠度好的，这样收肩效果才好。
（说好的插件袖显肩窄，可我只看到了圆）
这个之前我们讲过哈！若是肩宽➕背厚➕胳膊粗，整个肩背线条是圆圆的，那四个肩线里唯有正肩袖能用自己挺拔的线条把胖胖的肉肉支棱起来，显精神显瘦，这个时候其他肩线都没有正肩好使。
到底怎么选肩线？主要是看你是肩宽，还是肩宽➕背厚、还是肩宽➕背厚➕肩膀粗，具体方法都已经给到大家了，大家各取所需哈！
T型身材上半身壮硕不止跟肩部有关系，跟领口关系的关系也是非常亲密的。
（领口小，上半部分遮的满，有雄壮感）
大领口的裁剪、让肩部宽度被分割，把横着的肩分割成不同的部分，反而有显瘦的效果。
比如上图V领就把一条肩分成了三个部分，整个肩膀看起来就不会很宽。
不只是V领显瘦哦！
以下高领、小圆领、一字肩、V领、斜肩、挂脖领的设计哪些适合T型身材穿？
第一排：高领、小圆领、一字肩对肩的宽度起不到分割作用，对收窄肩部没有明显的帮助。
第二排：V字领、斜肩领、挂脖领对肩宽都有分割作用，所以后三种领型适合T型身材。
但若是大号版的宽肩，挂脖领外部两边肩部冒出来太多，反而显肩宽，这个时候挂脖领也救济不了，但V领两边肩头是包着的、斜肩领是遮一半漏一半，所以这两个领型无论如何都适合的，
我们再接着延伸：利用颜色拼接可不可以帮助收窄肩部？
颜色的拼接、包括利用搭配去割裂肩部的宽度，都能起到视觉上收窄肩部的效果。
好的，今天的T型身材扬长避短我们就分享到这里了。
下期我们接着分享X型身材、H型身材如何穿出高级感？
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