73岁的刘大伯，前段时间听说：“73岁、84岁是人的两个坎，熬过了就能长寿”，这让本有高血压的他忧心忡忡。
于是，他开始日常“养生”，每天都会吃降压药及各种保健品，还会叮嘱媳妇做菜要少放油、少放盐、少放糖、少煮红肉……
媳妇看着刘大伯吃的保健品越来越多，担心适得其反，便劝说：“爸，老人关键的两个坎根本不是什么73、84岁，那都是谣传。”
刘大伯对此半信不疑：“网上都说73、84岁是老人的两个坎，怎么会是谣传呢？”
其实，医学角度认为，人老确实有两个坎，但并非流传的73岁及84岁，而是60岁和78岁。这关乎癌症发病、衰老速度等关键时期。
老人的两个坎，60岁和78岁国家癌症中心发布的统计数据表明，我国在2015年癌症新发病例有392万例，当中最高发的年龄段为60-64岁。
无独有偶，《中国死因监测数据集2021》同样指出，在60-64岁的年龄段，人死亡率增长的速度显著加快，成倍增加。
中国中医科学院西苑医院心一科苗阳主任医师亦曾发文提示，随着年纪增加，人体器官一直都在磨损，约在60岁是机体健康波动最大的年龄段，70岁后会迈进10年的稳定期，到80岁又会迎来新波动。
此外，斯坦福大学的科研人员通过对不同年龄的受试者血液检测分析，最终发现，人的衰老速度并非匀速的，存有3个特殊的衰老加速时间点，一个在中年30岁左右，另外两个则是在老年60岁以及78岁。
别看是国外的数据，78岁这一年龄对中国人也存在特殊意义。据国家统计局的数据显示，2023年我国人口的平均寿命恰好是78.1岁，在75-79岁的年龄区间，死亡率是3996.98/10万。
可见，60岁和78岁都是人体健康、衰老的关键拐点，此时只有用对了方法养生，方能长寿。
老年人想健康，定期做4项检查定期体检于健康来说相当重要，在体检中能及时觉察身体异常，做到早发现、早治疗。尤其是对于65岁以后的老年人而言，这些检查一定不能落下。
首先是常规的体检项目，除此之外，建议额外加入以下4类检查：
1.癌症筛查：包括胸部CT、腹部超声、胃肠道检查等项目。另外，还可进行肿瘤标志物筛查作为参考。
2.心血管检查：包括心脏超声、颈动脉超声等等。
3.骨密度检测：随着年龄的增长，骨骼密度会逐渐下滑，建议女性于45岁后、男性于50岁后定期展开骨密度检测。
4.其他项目：如血压、血糖、血脂等检测，男女性人群还需分别加入前列腺检测及妇科检查。
老年人想长寿，养成6个习惯进入老年期，身体机能会衰退，心态也会有所改变。在这一阶段，养成6个好习惯，对于延年益寿非常重要。
1.少吃剩菜，饮食营养要均衡
老年人肠胃功能会逐渐下降，若饮食太过于简单，易出现营养不良。剩菜不是不可以吃，只是反复加热营养难免打折扣，或保存不当易引发肠胃疾病。
另外，肉类是老年人膳食中不可缺少的食物，同时要保证蔬菜、水果、坚果、全谷物等摄入。
2.适度锻炼肌肉力量
人上了年纪以后，保持身体的肌肉含量不下降是很重要的。建议日常适当多吃蛋、奶和豆制品；适当增加抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练。
3.坚持体育运动
适当动起来，能让心肺功能衰退变慢，血管更畅通，肺脏能吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
4.适当晒晒太阳
适当晒太阳的好处多多，不仅让人感到愉悦感和幸福感，而且还能帮助人体获得维生素D，助力骨骼健康。
5.保持积极的心态
2022年《衰老》杂志发布的一项研究显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用。因此，想要延缓衰老，一定要保持良好的心态、避免情绪波动，同时多进行社交活动。
嘿，各位火马朋友们，你们好！今天我要和大家分享一下，关于我们这一代人的故事，关于我们如何面对福缘与厄运，如何把握平衡，迎接人生巅峰的话题。
首先，我想说，我们都知道，人生就像一场旅行，有时候顺风顺水，有时候会遇到坎坷和挫折。我是78年的火马，我自己的人生经历就是最好的证明。我从小到大，有快乐的时候，也有痛苦的时候。有时候我会觉得生活就像一场梦，有时候又觉得它像一场磨难。但是，无论怎样，我都知道，这就是生活，这就是我们的人生。
那么，我们如何面对这些福缘与厄运呢？我想说，首先，我们要有勇气面对。人生就像一场马拉松，我们不能因为遇到一点点困难就放弃。我们得有坚韧不拔的精神，要有一种不服输的态度。我们要知道，人生的道路从来都不是一帆风顺的，我们要学会在困难中寻找机会，在挫折中成长。
其次，我们要有信心去追求我们的梦想。我相信每个人都有自己的梦想，我们都想实现它。但是，梦想不是说说而已的，它需要我们付出努力和汗水。有时候我们会遇到困难和挫折，但是我们要相信自己的能力，要有信心去克服它们。因为只有我们自己才能实现我们的梦想。
当然，我也知道，生活中总会有一些意外的事情发生。有时候我们会因为一些事情而感到失落和沮丧。但是，我想告诉你们的是，不要让这些事情影响你的心情和你的生活。我们要学会调整自己的心态，学会面对生活中的挫折和困难。我们要知道，生活就是这样，有时候它不会按照我们的计划进行，但是只要我们坚持下去，总会看到希望的曙光。
那么，如何把握平衡呢？我想说，首先我们要学会平衡自己的生活和工作。我们不能只关注工作而忽视了生活。我们需要有时间去放松自己，去享受生活带给我们的美好。我们也需要时间去陪伴家人和朋友，去感受生活的温暖和幸福。其次，我们要学会平衡自己的内心世界。我们不能只关注外在的成功和名利，我们也需要关注自己的内心世界。我们需要有时间去思考自己的内心需求和人生目标。我们需要学会如何面对自己的情感和内心的冲突。
当然，我们也不要忘记给自己一个拥抱！我们都知道身体是革命的本钱！记得不要忘记给自己留一些空间和时间去享受生活中的点滴快乐和乐趣！当我们处于逆境的时候更需要有这种拥抱的态度去对待自己和身边的人给予安慰和支持！让我们都活得轻松愉快！
总的来说吧，生活就是福缘与厄运并存的过程。我们都需要去面对它、挑战它、把握它！我们要相信自己的能力，要有信心去实现自己的梦想！无论遇到什么困难和挫折都不要轻易放弃！相信自己是最棒的！最后让我们一起拥抱幸福！迎接人生的巅峰时刻！一起加油吧！
好了朋友们,希望我的这篇文章能够帮助你们更好的面对人生中的福缘与厄运,把握平衡,迎接人生的巅峰时刻!加油吧!
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