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带娃太累！
很多爸妈平日里最头疼的，就是不知道拿精力旺盛的“熊孩子”怎么办。一不留神，他们就在家里家外各种“搞破坏”：跑来跑去、乱涂乱摸、大喊大叫，还总喜欢“骚扰”父母……
为什么小孩子的精力总是这么旺盛，以至于能“充电5分钟，通话一整天”？
有没有什么办法
能一劳永逸地让他们安静下来？
国外最近发表的一项研究成果，首次明明白白地回答了抱有这样想法的父母：死了这条心吧！
研究揭示
和成年人比起来，青春期前儿童的新陈代谢特征决定了——
孩子不但在运动时更不容易累，并且在高强度运动后体力恢复得更快。
孩子是天生的运动员？
这项实验是由来自法国克莱蒙特-费朗大学和澳大利亚伊迪丝·考恩大学等机构的研究人员开展的，结果发表在2018年4月24日出版的瑞士《前沿·生理学（Frontiers in Physiology）》杂志上。
此前有许多研究已经证实，孩子们在体育活动后的疲劳程度普遍低于普通成年人（非运动员），更加接近专业运动员。
因此有猜测，儿童与专业运动员应该在代谢和疲劳特征上有相似之处，但尚无科学证据支持这个观点。
这项研究首次验证了上述猜想。
研究人员找来了三组实验对象：
1、 12名青春期前男孩（年龄为10.5±1.1岁）
2、 12名未受过专业体育训练的普通成年男性（年龄为21.2±1.5岁）
3、 13名从事耐力运动的专业男运动员（年龄为21.5±2.7岁）
通过对三组实验对象的氧摄取、心率和毛细血管血乳酸浓度等数据的监测，研究人员发现：
01.儿童能从代谢中获得更多能量
和普通成年人比起来，儿童在运动时通过有氧代谢可以为身体提供更多能量，和成人专运动员的水平相当。
02.儿童在运动后体力恢复更快
在运动后，儿童的氧摄取恢复速度和心率恢复速度都优于普通成年人，可以达到甚至超过成人专业运动员的水平。
03.儿童不容易产生运动疲劳
在儿童身上，运动中产生的能导致肌肉疲劳的代谢副产物（H+离子、无机磷等）累积更少，血乳酸清除能力甚至高于成人专业运动员。
由此可得出结论：
儿童由于在新陈代谢上的表现大大超过未受过专业体育训练的成年人，可以与训练有素的成人耐力运动员媲美。
因此在高强度运动中，儿童比未受过专业体育训练的成年人更不容易疲劳。
此外，研究人员还在论文中强调，儿童在上述实验中的优势，并不是因为孩子们平时比普通成年人的活动量更多，在选择实验对象时已经采取相同的严格纳入标准确保了这一点。
这项研究揭示：
什么训练对年轻运动员更重要？
除了终于搞清楚了“熊孩子总是精力无限”的原因，这项研究的价值还在于揭示了该如何开发儿童的运动潜能，以及怎样保持和提高年轻运动员的运动能力。
研究结果表明，青春期前儿童本身已经具有更好的有氧代谢能力，可能并不需要做太多有氧训练。
在运动员进入青春期之前，教练可以考虑多安排无氧系统和运动技术训练，来提高运动成绩。
而在进入青春期后，随着运动员身体的发育，运动肌肉中的能量氧化能力面临着下降，有氧训练的地位就要上升，才能够更好地保持有氧代谢能力和延缓运动性疲劳发展。
更长远来说，对运动代谢规律的理解，还将有益于提高我们对包括糖尿病在内的多种代谢疾病的认识和治疗水平。
编译：王欢
图片来源：Pexels、Pixabay、Unsplash
《明朝那些事儿》这篇文主要讲述的是从1344年到1644年这三百年间关于明朝的一些事情，以史料为基础，以年代和具体人物为主线，并加入了小说的笔法，对明朝十七帝和其他王公权贵和小人物的命运进行全景展示，尤其对官场政治、战争、帝王心术着墨最多，并加入对当时政治经济制度、人伦道德的演义。
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10、居庙堂之上，处江湖之远，皆忧其民者，方可为官
11、人有时候必须有舍弃生命的觉悟，才能找到生路。
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14、清朝名臣鄂尔泰曾经说过一句话：大事不糊涂，小事必然糊涂。因为人的精力是有限的，而世界上的折腾是无限的，把有限的精力投入到无限的折腾中去，是不可能的。
15、而要战胜一个无原则的对手，唯一的方法就是放弃所有的原则。
16、自古以来，最可怕的事情并不是死，而是每天在死亡的威胁下等死。
17、成大器者的唯一要诀，是能吃亏。
18、在这个世界上，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的忠诚。
19、“即使日后身处绝境，亦需坚守，万勿轻言放弃！”
20、政治的最高技巧，不是你死我活，而是妥协。
小抄的感悟：
金钱和权力经常会腐蚀人心，造成了自我麻木，困难会将人打倒，常常会一蹶不振；人的精力是那么有限，保持头脑清醒，对自己有清醒的觉悟，能吃亏能吃苦能忍耐。吃得了生活的苦，吃得了精神的苦，吃得了时间的苦。上善若水，利万物而不争。
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