柯大夫，你好。我最近经常“鬼压床”，有时是在晚上睡觉时，有时是在午睡时。
“鬼压床”实在是太可怕了：明明人醒来了，身体却突然动不了；胸口也好像被什么东西压住，没办法呼吸；想要叫人，却发现自己根本发不出声音！所以我想问下，“鬼压床”到底是怎么回事？什么时候更易发生？
家医柯大夫
所谓的“鬼压床”，在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候，是一种正常的生理现象。
睡眠瘫痪症，常表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。至于其产生原因，目前医学界普遍认为，睡眠瘫痪症是大脑皮质与运动神经元未能同步苏醒的结果。也就是说，你的脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调，于是“鬼压床”就发生了。一般情况下，在外力介入的情况下，“鬼压床”就会终止，如有人叫醒你或推你一把，梦魇就会立即消失。
睡瘫症的发作，自然和“鬼”扯不上任何关系，这主要与心理因素相关。压力过大、太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发睡瘫症。当然了，出现“鬼压床”这种状况也不用过于担心，它无需特殊的治疗。但你要注意养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，避免过度劳累、紧张和焦虑，通常就会减少发作的几率。
图源：网络
（养生每日推送）
柯大夫，你好。我最近经常“鬼压床”，有时是在晚上睡觉时，有时是在午睡时。
“鬼压床”实在是太可怕了：明明人醒来了，身体却突然动不了；胸口也好像被什么东西压住，没办法呼吸；想要叫人，却发现自己根本发不出声音！所以我想问下，“鬼压床”到底是怎么回事？什么时候更易发生？
家医柯大夫
所谓的“鬼压床”，在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候，是一种正常的生理现象。
睡眠瘫痪症，常表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。至于其产生原因，目前医学界普遍认为，睡眠瘫痪症是大脑皮质与运动神经元未能同步苏醒的结果。也就是说，你的脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调，于是“鬼压床”就发生了。一般情况下，在外力介入的情况下，“鬼压床”就会终止，如有人叫醒你或推你一把，梦魇就会立即消失。
睡瘫症的发作，自然和“鬼”扯不上任何关系，这主要与心理因素相关。压力过大、太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发睡瘫症。当然了，出现“鬼压床”这种状况也不用过于担心，它无需特殊的治疗。但你要注意养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，避免过度劳累、紧张和焦虑，通常就会减少发作的几率。
图源：网络
（养生每日推送）
夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。
一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……
没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。
一
为什么总是被“鬼压床”？
有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。
老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。
于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。
那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？
或许还真有！
据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。
其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。
换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）
然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。
但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。
在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。
至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。
二
经常“鬼压床”
看看是不是这几个“鬼”经常上门？
但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？
对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。
谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。
当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。
另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。
由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。
谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：
频繁发生“鬼压床”；
经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；
白天控制不住的打瞌睡；
情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。
三
当“鬼压床”发生后
究竟应该如何解救自己？
虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？
我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：
当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。
生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：
保持规律的作息，避免熬夜；
睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；
睡前不要让情绪过于激动；
适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；
可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；
注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。
听完小康妹儿的解释
你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？
#今日互动#
来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~
受访医生：
文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小
监制 | 清清
审核 | 蓝岚
图片来源 | 创客贴、123rf等
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