受访专家： 北京同仁医院心血管病中心主任医师、教授 史旭波
每个人都想知道自己能活多久，虽然影响人寿命的因素很多，但美国研究人员发现，如果能将血脂、血压、血糖控制理想，并保证不吸烟，就有希望活到90岁以上。北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任医师史旭波教授表示，这一结论主要归因于上述四大因素对动脉粥样硬化疾病的影响。你不妨根据这四个因素做个估算，看看自己大概能活到多少岁？
四大指标算出你的寿命
根据世界卫生组织(WHO)公布的数据，近年来，心脑血管疾病一直是全球第一大致死疾病。如果按照病理进行分类，以缺血性心脑血管疾病为主要表现的动脉粥样硬化血栓则是导致死亡的首位疾病，约为22.3%，远高于第二位的感染性疾病(19.1%)和第三位的肿瘤(12.5%)。换句话说，动脉粥样硬化疾病已成为导致人口死亡的第一大杀手。因此，一个人患动脉粥样硬化疾病风险的高低，在极大程度上决定了其生存期(寿命)的长短。
发表在美国《循环》杂志上的这项研究汇总了美国弗明汉心脏病研究(FHS)中，近万例50岁人群超过30年的数据，最终找出了影响人群寿命的4个主要危险因素：血液总胆固醇水平、血压水平、是否患有糖尿病、是否吸烟。
因此，一个50岁的人，如果所有因素都处于理想水平，应该可以活到90岁以上；如果有一个以上因素是良好水平，则男性预期寿命为86岁，女性为89岁；如果其中一个以上因素为较高水平，男性的预期寿命为85岁；如果出现一个危险水平因素，男性预期寿命将缩短为80岁；两个以上危险因素，男性则只能活到78岁，女性为81岁。
史旭波进一步解释说，尽管上述结论是基于50岁人群研究得出的，但四大因素对动脉粥样硬化疾病及人们寿命的影响是适用于所有人群的。无论哪个年龄，出现危险因素不加控制都可能导致减寿的后果；假如一个人既有高血压、糖尿病，还吸烟，血胆固醇水平也处于危险水平，且都不加治疗，则其预期寿命会很短，只是表中并未给出。相反，如果能够通过生活方式调整和药物治疗将其控制达标，就可以按照理想水平计算。
控不住血脂是最大问题
在史旭波看来，这四大危险因素中，人们对高血压、糖尿病和吸烟的危害均有相当程度的认识，总体控制水平虽然还是很不理想，但相比群体血脂管理水平要好很多。1984年～1999年的一项大型流行病学调查对中国疾病谱进行了研究，调查的结果发现，在导致冠心病患病率明显增加的多个因素中，血脂的影响占到77%，糖尿病为19%，1%为吸烟。
从这角度说，如果把动脉粥样硬化疾病比作河流决堤，血脂水平就相当于水位这个关键因素，血糖、血压及吸烟共同作用则相当于堤坝。在水位不太高时，即便堤坝不够坚固，也未必决堤；但若水位已经太高，再加上摇摇欲坠的堤坝，决堤就成了早晚的事。
另一项调查数据显示，北京市从1984年到1999年，男性的总胆固醇水平从4.15毫摩尔/升，攀升到了5.25毫摩尔/升；等于是从最低水平迅速攀升到了中上游的水平。此后虽然没有类似规模的调查，但从临床观察估计，这个数字仍在攀升。用史旭波的比喻来说，就是现在堤坝的水位已经涨到了不得不控的危险水平。然而不幸的是，相较于对血压的控制，血脂问题还没有获得足够的重视。
史旭波认为，医务人员的重视度不够是重要原因之一，这导致了血脂异常的发现率偏低。“血脂问题的早期症状并不明显，如果大夫不够重视，很多时候都意识不到要查血脂；即便查了，可能也只会按照有没有向上箭头判断是否需要调整治疗。但事实上，具体情况不同，血脂的安全指标也不同，检查结果正常未必代表没风险，必须通过个体化分析才能确认。”
血脂异常的治疗率同样偏低。2011年的一项研究调查了约1.2万血脂异常患者，其中仅39%接受降脂治疗。而根据临床估算，真正应该进行降脂治疗的国人应在2亿左右。究其原因，一是患者对血脂异常的危害了解不清；二是对降脂药物他汀存在误解，认为其会导致严重肝损伤。史旭波说，临床上，因服用他汀造成肝脏损伤的比例仅为一百万分之一。
血脂水平和体重一样重要
史旭波认为，应该像了解自己的体重一样了解身体的各项指标，针对危险因素做出调整就能够助长寿。
首先，不吸烟。很多人对吸烟有误解，认为只要不多抽，几根应该问题不大。但实际情况是，只要抽烟，即使是每天一两根，已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。
其次，降血压。从上世纪八九十年始，通过不断的呼吁和教育，无论是老百姓的认知，还是高血压整体的防治，我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越来越多的人所接受。
再次，控血糖。《中国心血管病报告2014》显示，我国成年人糖尿病患病率达11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，坚持每年体检，尽早发现糖尿病征兆。
最后，调血脂。为了提高血脂异常的发现率，史旭波建议，20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下，至少保证每5年查一次血脂；若有家族史或发现异常，则应增加检查频率；年龄越大，越应缩减检查间隔，四五十岁后最好保证一年一次。一旦出现血脂异常，则应注意避免以下误区：
误区一：降血脂就吃素，不吃肉。
通常认为，素食对血脂控制有帮助；肉食中瘦肉以蛋白质为主，影响并不很大；肥肉含热量高，应该慎食；食用油摄入多也是国人血脂升高的原因之一。但由于个人体质不同，饮食控制也不能一概而论。
误区二：体检正常就没事了。
血脂是否正常，根据个人将来发生动脉粥样硬化的危险程度决定。化验单上所谓的正常值，针对的是没有疾病的健康人。由于年龄、合并疾病和家族史不同，会导致个人血脂水平也有差异。采用药物调脂后，切不可擅自停药，一般来说，调脂药都需要长期服用，是否需要减量必须由医生决定。
误区三：降血脂应该越低越好。
胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多不好，太少也可不行。因此，根据个体情况达标即可。(生命时报记者 张芳)
长寿是每个人最想要获得的“技能”，但生老病死的自然规律却没有人能打破，不过在我们周围的每一个人，寿命长短都不一样，所以有个问题就很自然的出现了，假如一个人没有病痛，他的理论寿命到底有多久？
怎么样来计算人的理论寿命？根据哺乳动物生命周期一般为生长周期的5~7倍，基本上可以大致计算出人类的极限寿命，大部分人的生长周期都在18~20年，那么极限寿命大概会在90~140岁，尽管有上限和下限，很明显我们倾向于选择140岁！
还有一种方式是人体细胞更新率，这个更容易理解，因为细胞移植在替换，那么人就会永葆青春，假如更新慢了或者赶不上老化的速率，那么人体衰老就开始了！
以海佛烈克极限计算，这是宾夕法尼亚州费城威斯达研究所的美国解剖学家列奥那多·海佛烈克在1961年提出的，他证明了一个正常的人类胎儿细胞群体，在细胞培养下可以40─60次，而周期大约是2~3年左右，所以极限寿命大约在100~150岁。
还有一种则是英国的天才数学家和精算师本杰明·冈珀茨1825年公布的冈珀茨死亡率定律为计算基础，他认为随着哺乳动物的年龄增长，死亡率也会增加，从人类30岁之后，每隔8年死亡率就会增加2倍，根据这个曲线推算出人类的极限寿命大约是在125岁左右。
其中最后一个冈珀茨模型是保险行业评估人寿保险风险时常用的参考依据，毕竟这和保险行业的利润相关，因此即使冈珀茨不是一个生物学家，但他仍然从统计学的角度切实的反应了人类的最终寿命。
最长寿的那个人是谁，和理论寿命相差有多大？到现在为止，最长寿的那位大神是一名为Jeanne Louise Calment的法国女性，她活了122岁（1875-1997），基本上都落在了三个比较典型的区间内，但冈珀茨模型明显更为准确一些，毕竟吃保险这碗饭的，不准就意味着破产！
让娜·卡尔芒
不过可能各位对最长寿的人有些疑问，因为前阵子国内不是有个为最长寿人庆生的新闻，这是新疆维吾尔自治区疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村的阿丽米罕·色依提，据记录，她在1886年6月25日（光绪12年）出生，到2020年6月25日庆生当天，已经活了134岁！
直接将最高记录再次刷新，而且一下就是12岁，成为全球当之无愧的最长寿女性！不过为她认证的却是一家叫做“扛旗世界纪录”的世界纪录认证机构，阿丽米罕·色依提是2013年通过这项认证的，世界记录编号为：201308000068，当时的岁数是127岁。
法新社就曾提出质疑，比如阿丽米罕·色依提出生时还是清朝光绪年间，当时还没有正式记录，所以这个记录并没有取得全球公认。
影响人寿命的到底是什么因素，还有希望再延长寿命吗？细胞次数限制是人类生命极限，为什么细胞会有极限呢？因为端粒酶，这是真核生物染色体末端的DNA重复序列，作用是保持染色体的完整性和控制细胞周期。
它存在的目的是就像文件复制时候的数据流末尾，告诉对方，文件复制结束了，传输结束，关闭Session！端粒的作用也差不多就是这样，为避免DNA复制出错，所以在末端设置了一段没有包含DNA信息的重复序列，每次细胞就会以这个模板COPY一份，但每次都会端粒COPY都会少一部分，当端粒长度消失时，细胞就停止了！
这个机制防止了DNA在复制阶段出现明显的错误，如果端粒消失后强行复制，那么DNA复制就不知道从哪里结束，很容易出错，简单的说就是避免DNA在复制阶段出现大规模的突变，避免出现怪物，这是从生命本质上否决了这个可能。
那么是否有可能让端粒再生呢？
端粒酶就能使端粒保持活性，所以造血细胞、干细胞和生殖细胞中都是活跃的，但在成熟细胞中活性就会消失，所以从理论上来看只要让成熟细胞中的端粒酶保持活性，那么人体就可以永生？
端粒酶和DNA聚合酶制造端粒的顺序
而事实上科学家也是这么想的，只是在人体试验中似乎效果不佳！不过人体中有一种细胞还是实现了永生，那就是变异的癌细胞，因为端粒酶在癌细胞中表达量很大，所以癌细胞可以不断，吸取大量养分，从而影响正常组织的功能，甚至压迫正常器官导致大出血等。
最著名的案例是海拉细胞，这是1951年死于该宫颈癌的非裔美国女性海莉耶塔·拉克斯的宫颈癌细胞系，据不完全统计，从早期采样开始到现在，总共已经繁殖了无数代，总量超过5000万吨。
永生的细胞是不是很可怕？
但永生不可怕，人人都追求，还有哪些方法可以实现永生呢？冷冻吗？似乎是个不靠谱的试验，只有活人冷冻笔者才相信有活过来的可能，而已经死亡的人体冷冻，也就和冷库里的猪肉差不多，还有可能活过来吗？
还有一个可能则是冬眠，降低人体消耗，使其生命过程处在极其缓慢的状态，睡一觉醒过来，时间就过去了十年，而人体真正经历的生理时间可能只有几个月！比如在患有疾病暂时无法治疗时，就可以用冬眠直接跨越十年到达可以治疗的时候。
或者在地球到达火星的漫长数月间直接冬眠以减少对物资的消耗，或者在火星基地遭到破坏，没有足够的后勤补给时直接躺在冬眠舱中等待救援人员前来唤醒，比冷冻靠谱多了，只是到现在为止还没有取得突破，不过我们非常期待！
“我还年轻，熬一次夜不会死”
“今天有点累，运动明天再说”
“李大爷抽了一辈子烟，依然活到99，我抽根烟应该也不怕”……
生活中，你是不是经常会为自己找借口？但如果你拥有一个时钟，可以准确预测你的生理年龄（衰老程度）与寿命长度，在你每次熬夜、抽烟、喝酒时就扣除相应的“在世时间”，你还敢肆意糟蹋身体？
哈佛开发出“AI生命时钟”，能预测小鼠寿命9月15日，《Naturecommunication》发布了一篇关于“AI生命时钟”的研究，该研究由哈佛医学院的David Sinclair教授领衔，研究者利用人工智能开发的两款“时钟”，不仅可以衡量小鼠的生理年龄，而且还能测出它的寿命长度。
实际上，预测生理年龄（衰老程度）的指标有很多，如端粒长度、DNA甲基化时钟等，但这些方法各有弊端。基于此，研究者提出了健康综合衡量标准的概念——“虚弱指数（FIs）”，即对70多种与健康有关的指标（包括实验检测结果、疾病、症状、日常生活等）进行量化，得分越高的，说明体质越虚弱。
首先，研究者对60只小鼠进行了1年多的追踪，收集它们自然死亡前的健康数据，具体包括听力、视力、行走能力、驼背程度等。
其次，研究者利用人工智能，训练两种计算机模型来学习所追踪到的小鼠数据，根据FIs评分，开发出了“FRIGHT时钟”和“AFRAID时钟”，前者可根据小鼠虚弱程度判断生理年龄，而后者可提前一年预测小鼠的剩余寿命，两个时钟准确性在2个月内。
最后，为判断这两个时钟是否有效，研究者还分别通过“使用依那普利”和“限制甲硫氨酸饮食”方法对小鼠进行了干预。过去有研究显示，使用依那普利可对小鼠健康造成影响，但对寿命无作用，而限制甲硫氨酸饮食被认为是延长小鼠寿命的措施。
结果均显示，“FRIGHT时钟”和“AFRAID时钟”对两种干预措施有反应：比对照组相比，使用依那普利的小鼠生理年龄短了一个月，但预测寿命没有发生改变；而限制甲硫氨酸饮食的小鼠生理年龄比对照组短了0.7个月，寿命延长了1.3个月。
遗憾的是，目前这两个时钟还不能用在人类身上，因为人是个更为复杂的生命体，需要更庞大的数据作支持，如今研究者正努力把实验扩展至其他动物和人类身上。小编认为，若“生命时钟”真能实现，人类或许会更加珍惜自己的生命，并且能评估延长寿命干预措施的有效性，可以说是人类的一大福祉。
那些关乎寿命的指标，你都了解吗？虽说“生命时钟”并未成真，但关乎人体寿命的指标其实有很多，通过测试握力、心率、体重情况、端粒长度等，其实也能在一定程度上了解你能活多久。
指标1：握力
“手无缚鸡之力”常用于形容人虚弱，此说法并非空穴来风。《柳叶刀》刊登的一篇论文里，研究者通过调查17个国家的14万多名人发现，握力越低，患心脏病、中风的风险越高，预期寿命也会递减。
指标2：心率
专家认为，健康成年人的心率范围为60~100次/min。有研究显示，静息心率（安静状态下每分钟心跳的次数）经常过快的人，发生心脑血管意外的风险较高。
指标3：体重情况
有研究曾利用美国国家健康与营养调查数据评估了不同体重的人患慢性病的风险，结果显示，肥胖会提高患心血管疾病、糖尿病的风险，并因此大大降低一个人的预期寿命，肥胖或极度肥胖可使人的寿命减少8年。
指标4：端粒长短
端粒是染色体上的一小段DNA-蛋白质复合体。研究发现，端粒会随着细胞的而缩短，短到消失不见，就预示着细胞死亡。端粒好比隐藏在细胞里的“生命时钟”，为我们的生命做着倒计时，吸烟、喝酒、肥胖等都会加快端粒的缩短。
我命由我不由天！这几个有趣方法可助你延长寿命随着医疗的发展，我国居民人均寿命已从过去的40多岁提高至如今的78岁，活到100高龄的案例也大有所在，这表明人类寿命在一定程度上是可以自主控制的。那么，个体延长寿命的措施有哪些呢？
1、适当晒太阳。人体维生素D绝大多数通过日照获得。有研究发现，适当接受日照的人生理年龄要比免受日照的人小。
2、多交朋友。美国有研究发现，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长几率增加50%。那些社交广泛、朋友生活习惯好的人，癌症幸存率与抵抗感冒的能力都会加倍。
3、保持积极心态。保持积极心态的人能比成天心怀不满的人活更久，乐天派们早逝的几率比一般人要低。
当然，关乎人生存时间的因素还很多，包括种族遗传、生活习惯、受教育程度、环境、饮食、运动水平等，且每个人体质存在差异，寿命长短需综合评定。
总的来说，随着科技的发展，人类的寿命越来越长，总有一天也会拥有“透视未来”的能力，但预测寿命不是目的，珍惜生命、把握当下、健康生活，才是最重要的。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1] Michael B Schultz， Alice E Kane， Sarah JMitchell， et al.Age and life expectancy clocks based on machine learning analysis ofmouse frailty.Nat Commun. 2020 Sep 15;11(1)：4618. doi： 10.1038/s41467-020-18446-0.
[2] On the Clock. Retrieved Sep. 16， 2020， fromhttps：//hms.harvard.edu/news/clock
[3]握力将成为重要健康指标[J].健康与营养，2015：17.
[4]静息心率与人类寿命相关[J].基础医学与临床，2012：1020-1020.
[5]严重肥胖，寿命减少8年[J].《大自然探索》，2015：10-10.
[6]张唯诚.寿命预测有指标[J].知识窗，2012：50-51.
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