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最近黑龙江弑母藏尸案件登上微博热搜，每每发生这样的案件，大家都在评论底下问：为什么会这样？
其实这一切归根究底，都是因为情绪。
当情绪超越了理智，人就会丧失自我控制的能力，从而作出遗憾终生的选择。
人生的每一步，都如履薄冰。哪怕是生活中一句小小的争吵，都有可能激发深藏已久的情绪报复。
01 坏情绪，能够毁掉一切心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。
负面情绪，在无形中改变了你的思考方式。
著名影星张国荣，绝代风华，，却因为遭受观众的质疑和评论，他开始陷入沮丧之中，拒绝了一切工作，把自己关在酒店里，不肯与外人接触。
久而久之，他得了抑郁症，最后选择了自杀。
他曾经留下了这样一句话：我一生从未做过坏事，为何会这样？
你是否也曾经因为面试失败、领导批评、分手失恋，而陷入无法停止的悲伤之中？
你发现自己无法思考，甚至想要暴饮暴食，放弃之前的一切努力。
负面情绪就像一座牢笼，把人紧紧困在里面，让人无法思考和分析。
正如康德所说：
如果这个世界上有地狱，那就是人们自己所制造的负面情绪之中。因为它让人寸步难行。
那些能够控制自己情绪的人，才算真正能够掌握命运的人。
02控制情绪，才能控制你的人生在里约奥运会上，中国女排小组赛成绩不好，而且还遇上了强敌——东道主巴西队。
那时候，如果再输一句，大家都要打包回家了。
所有人都有点灰心丧气，甚至有一点恐惧了。
而郎平教练却一直像个元帅一样，控制着自己的情绪，她很清楚：这个时候焦虑、恐惧，没有任何用，反而会增添负担。
什么时候最考验人的能力？那就是遇到这种大事的时候。
郎平没有慌，她依然像每一场赛前一样，领着大家看录像，分析对手，布置战术。
午休的时候，郎平给队员朱婷发了一条短信：“朱婷，我的徒弟遍布世界各地，你我能成为师徒是很幸运的。大战当前，我相信你，你也要相信自己，站在场上你就是最好的，最棒的。”
就是这种淡定自若的情绪控制，让所有队员都放下了焦急的情绪，稳稳地面对这场比赛。
情绪失控，就是把选择权交到了命运手中，等待着别人的救援，可是这样通常不会等来什么好结果。
只有控制情绪，你才能获得一种判断力，从情绪牢笼里走出来，去根据目前的形势安排接下来该做的事情，只有这样，你才能控制自己的人生。
03 好的情绪，需要训练婴儿呱呱坠地时，就在哭泣。
因为他们的神经系统尚未发育成熟，也不懂得控制自己的情绪，有什么不舒服的事情，就会又哭又闹。
发脾气、抱怨、悲伤、骂人，这些其实都是与生俱来的能力，根本不需要训练，哪怕是一个婴儿都知道。
唯有控制情绪，才是需要长久的磨练。
情绪的产生，分为四个阶段：
1、认知评估
2、身体反应
3、感受
4、表达
5、行动
在身体产生行动以前，我们的大脑就已经在进行认知和评估。
所以，你务必要提高“自我觉察”能力。
什么叫做“自我觉察”？
人的大脑里，每秒钟，会产生上亿个想法，它们就像河流一样，源源不断地流过你的大脑。
而你如果放任自己跟随这些想法，那就会变得“浑浑噩噩”，随波逐流一样的失去控制。
当你开始停止思考，只是慢慢观察自己的脑海里到底在想些什么，这个过程就叫做“自我觉察”。
冥想，就是一种自我觉察的训练方式。
通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。
《内心平和》一书中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”
事实上，研究数据表明：每天进行约20分钟的冥想，能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
当你开始有意识地去觉察自己的思想，你就能慢慢控制情绪了，从而控制自己的身体行动。
人生应该在不慌不忙中，做好自己该做的事情。
每逢大事有静气，是一个人最宝贵的财富。
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