“我觉得我的头偏到这一边，又偏到那一边，无数次，耳朵也震聋了。我坐在地下，躺在地下了，他还揪住我的头发一阵踢。”张爱玲说起童年父亲被继母挑拨，毒打她时的场景，满眼悲凄。
童年创伤的痕迹，在她的作品中留下了难以磨灭的影响：“我是喜欢悲壮，更喜欢苍凉”。在《天才梦》中她写到：“生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子”。
在张爱玲的认知里，世界被强行分做两半，一半是美好，一半是灰暗。
她在自我疗愈，在努力地找回内心强大的自我，一生都在寻找幸福。
“没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路。”这是《创伤之前我是谁》中的经典语录。
这本书是德国的心理学研究者路易丝·雷德曼编著，苏珊·吕克辅助他在想象疗法中增添了艺术疗愈的元素，让来访者通过绘画创作反映内心的图像。科妮丽娅·阿佩尔-拉姆为本书写作了儿童和青少年的心理疗愈部分。
作者根据国际创伤压力研究学会，发布的创伤三阶段治疗指南，将想象力疗法植入创伤的心理抗衡前期、中期和后期，人们可以重新想象过去的自己，在大脑中创造一个个人的积极的形象，为自己的创伤建立了一个“内在的安全岛”---帮助人们建立内心的稳定，直面并放下过去沉重的创伤性事件，开启新的生活。
书中的三阶段疗法：
第一阶段前期：是自体强大，讲述自己的创伤经历。
第二阶段中期：是直面创伤，让受创者有足够的承受力直面创伤。
第三阶段后期：是融入阶段，接纳自己的过去并融入自我。
自体强大的目的，是让来访者在第二阶段有足够的承受力直面创伤，并进入第三步的融入阶段。
想在受伤之后，找回内心强大的自己，我觉得应该走好这三步：学会自我同情和自我安慰、懂得苦难是生活的常态、知道幸福本身就是一条路。
学会自我同情和自我安慰
“如果受创者自己没有自愈能力，没有自我安慰的能力和生活下去的决心，他们怎么会在经历创伤后还能生活至今呢？”这是《创伤之前我是谁》书中，对自我创伤疗愈的解读。
受创者内心幻想出来的美，可以帮助他走出创伤，减轻痛苦，从而自体强大坚定内心。
流浪街头近20年的沈巍，懂诗书、识礼仪，喜欢给人们讲解《左传》、《尚书》，对历史和时事侃侃而谈。谜一般地吸引了社会各界广泛的关注。
上过大学，当过公务员的他，为何会流浪街头？
真的，每一个有悖常理的行为背后，都有一颗支离破碎的心。
童年时，沈巍的父亲管教很严格，稍有不慎，他就会莫名其妙地被父亲责罚。沈巍爱画画，爱读历史类书籍，但父亲对他的这些爱好深恶痛绝。
为了攒钱买书，沈巍学会在外面捡垃圾，再将垃圾卖钱买书。晚上等父亲睡着了，才敢在被窝里偷偷读书。
沈巍的父亲觉得学习理科才有出路。上大学时，在父亲的强权干预下，他无奈地选择了自己不喜欢的审计专业，放弃了喜爱的文科类专业。
因为童年捡垃圾买书的经历，沈巍对纸张有一种近乎偏执的情结。他收集单位废弃的纸张，同事把他看作精神不正常的人，最终被单位劝退。
没有工作的他，无法与父母融洽相处，开始了近20年的流浪生活。在潜意识里，他极度厌恶少年时期那个懦弱的自己，痛恨当初自己对父亲强权干涉的妥协，以及由此带来的无法弥补的遗憾。
他怪异另类的生活方式，没有人能理解。少年时受到的伤痛，让他用一种决绝的方式，表达内心的不满和抗争。
他依靠内心的自我同情和安慰，切断自己与物质之间的联系，一心只系读书，寻求精神上的丰盈。
流浪被人鄙弃的生活，让他没有疯癫，也没有走向任何一种极端。他说自己从小受儒家教育的影响，长大想做个政治家。坦白讲，就是想做官。
正如《创伤之前我是谁》这本书中所说：让受创者在内心描绘有助于疗愈的画面和运用想象力，都是非常有效地培养自我同情心的方式。
当生活困难重重、心力交瘁时，沈巍想象自己站在一米讲台上，口若悬河的在演讲。用自我同情法，在他的内心勾画出一副美好的蓝图。他的精神世界是自愈强大的，他由此获得了“内心强大”的心理认知和自我肯定。
当过往的创伤，让你无力承受时，试着想象在你心中有一束和煦通亮的光，让这束光照亮你内心每个角落，让你整个心间温暖而明亮。然后想象这种温暖和光明从心间溢出，延伸到整个胸腔，从胸腔再蔓延到整个身体。
运用自己的想象力，让自体强大，是疗愈自己的开始，我们自体强大后，就要有直面创伤的勇气。
苦难是生活的常态
德国天文学家开普勒，一生坎坷，似乎苦难已经成为他人生的常态。没有足月就来到了人间；天花把他变成了麻子；猩红热又弄坏了他的眼睛。
“苦难是生活的常态，如果一个人不接受苦难，会苦上加苦。”作者在书中这样写道。
之后，开普勒又经历了辍学、多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他从未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。
他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立者”。无疑，开普勒的内心是强大的，直面苦难成了激励他成功的基石。
我们直面过去的伤痛与恐惧并不是目的，而是一种方法，为的是让受创者能更健康地活在当下和未来。生活中我们只有直面苦难，才能够从心里开始接受受创的自己。
雅尼娜·菲舍尔是一位经验丰富的美国心理咨询师，她曾说，疗愈的目的并不是直面创伤，而是维持“今日之我”成熟部分的功能。
对很多人来说，理清过去非常重要，而直面创伤经历可以帮助他们做到这一点。
苦难是人生的常态，它让强者更强，弱者更弱。强者之所以更强，是因为他有直面苦难的自愈力，因此找回了内心强大的自己。
我们找到了自体强大的自己，又有了直面创伤的勇气，那接下来就是融入自我，去寻找通往幸福的路。
没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路
《创伤之前我是谁》中说：“如果我们本身在追求幸福，那就不应该绕路，不应该迟疑，幸福本来就在你正在走的路上。”
在追追逐幸福的路上，我们要接纳自己的过去并融入自我。
南希·里根非凡的一生，让美国人民爱戴至今。人们记住的是演员南希、里根妻子南希和第一夫人南希。
南希的一生，在追逐幸福的路上，痛并快乐着。
南希童年时被父母遗弃，寄养在亲戚家中。唯有食物能使南希感到安慰，后来，她长成了一个小胖子。她患急性肺炎和猩红热症时，母亲都没能前去照料她。
南希承认，她一直受到感情的伤害。童年父母的缺失，少年时的体胖，让南希的内心自卑又敏感。
书中说：“伤痛的经历在某种程度上有助于其成长，裂痕正是光照进来的地方。”
正因为有了这些伤痛，南希在成人后，通过塑形和表演，慢慢有了直面创伤的勇气。
直到南希遇见了她想象中渴望的爱人里根，美满的爱情让她在追逐幸福的路上，开出了花。
想象在心理疗愈中的运用，非常奇特。想象一段美好的相遇，想象一个喜爱你的人，想象这个人给予了你希望得到的东西。这就是找到知音的重要性。
安徒生童话《丑小鸭》也给了我们一个疗愈创伤的解决办法：找到自己真正的同类。
我们在想象中将幸福投射到未来时，也要允许此时此刻的自己享受这种幸福。
幸福本身就是一条路，结伴而行的路更幸福。
《创伤之前我是谁》明确指出：人不太可能一直被负面情绪萦绕，再不幸的人应该也有快乐的时光。把精力全部放在创伤上，只和痛苦纠缠，并不能使你痊愈；疗愈的力量来自你的正面情绪。
如果你正饱受心理受创的折磨，推荐你看看这本书，书中能让你学到很多自愈创伤的方法。学会自我安慰和自我同情，让你自体强大；学会直面苦难，接受受创的自己；学会在追求幸福的路上，接纳自己的过去并融入自我。最终让你找回内心强大的自己。
正如书中所说：灰暗之后，先学会生存，学会咬紧牙关，学会坚持和斗争。当另一个辉光空间照到自己，请学会生活，学会希望，学会微笑，学会感动与被感动，学会信任，学会爱。
这个世界没有不带伤的人，逃避永远不可能让你幸福。在直面自己创伤的时候，哪怕会有泪、有痛，也要做一个勇敢坚强、有爱有温度的人，才不负此生。
adverse
英/ˈædvɜːs/美/ədˈvɜːrs/
adj. 不利的，有害的；相反的；敌对的
网络 不利的 /敌对的 /逆的 /有害的
This drug is known to have adverse side effects.
众所周知，这种药具有不良副作用。
reverse
英/rɪˈvɜːs/美/rɪˈvɜːrs/
v. 逆转，彻底改变（决定、政策、趋势等）；撤销，推翻（法庭判决）；颠倒，反转；交换，互换（位置、功能）；<美>承认错误，放弃（立场）；倒（车）；（发动机）反向运转；<英>打对方付费的电话；使（铅字，图案）印成白或浅色
n. 相对，相反（the reverse）；逆向，逆转；倒车挡；<正式>失败，挫折；反面，背面；（翻开的书）左手页，（活页文件的）背面；（硬币或奖牌）反面图案（或刻字）；（美式橄榄球）反向传球，变位传球
adj. 相反的，反向的；背面的，反面的；（半导体结的外加电压）反向的；（地层）逆断的，冲断的；反身的
网络 相反的 /颠倒的 /背面 /反向
In the south, the reverse applies.
在南方，情况相反。
In 2002 economic growth went into reverse.
2002年，经济增长发生了逆转。
converse
英/kənˈvɜːs/美/kənˈvɜːrs/
v. 谈话，交谈
n. 相反的事物，反面说法；<旧>谈话，交谈；逆命题
adj. 相反的，颠倒的，逆向的
The two deaf actors converse solely in signing.
两位聋哑演员只靠打手势语交谈。
deaf
英/def/美/def/
adj. 聋的；置若罔闻的
leaf
英/liːf/美/liːf/
n. 叶，叶子；纸页，书页；薄金属片，（尤指金或银）箔；活动桌板；（窗，门等）扇；空心墙（或双层窗）的内面（或外面）
v. 长新叶
perverse
英/pəˈvɜːs/美/pərˈvɜːrs/
adj. 任性的，故意作对的；有悖常理的，反常的，不合人意的；（裁决）不合法的，不正当的；反常的，性变态的
词源
perverse刚愎任性的，偏不听话的
词根词缀： per-完全,贯穿 + -vers-转 + -e → 逆驶的
同近义词
adj.
堕落的，不正当的；倔强的；违反常情的
fallen vicious
vicious
英/ˈvɪʃəs/美
/ˈvɪʃəs/
adj. 凶险的，会造成伤害的；严厉的，恶毒的，恶意的；剧烈的，恶劣的；<文>不道德的，罪恶的；<古>（语言，推理）不完善的，谬误的
It would be perverse to stop this healthy trend.
阻止这一健康的趋势是有悖常理的。
She finds a perverse pleasure in upsetting her parents.
她让父母担惊受怕，从中取得任性的快乐。
He seemed to take a perverse pleasure in being disagreeable.
他似乎在招人厌恶中得到一种反常的乐趣。
disagreeable
英/ˌdɪsəˈɡriːəb(ə)l/美/ˌdɪsəˈɡriːəb(ə)l/
adj. 不愉快的；厌恶的；不为人喜的；难相处的；脾气坏的
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