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手机可以说是现代人生活中不可或缺的一部分，许多人喜欢睡前躺在床上玩玩手机再入睡。然而，昏暗的灯光、错误的姿势都可能会对我们的眼睛和脊椎造成严重的伤害。
长期关灯玩手机 出现视力下降及干眼症
近日，山东淄博的于女士感觉眼睛不太舒服，来到医院检查。经诊断，于女士出现了视力下降以及干眼症等症状，而这些症状的出现都与她的一个日常习惯密切相关。
患者 于女士：平时躺着玩手机，晚上很晚了，都是关着灯玩。
女孩长期侧躺看手机 导致共同性内斜视
来自广东深圳的小桃也有同样的情况。20多岁的她，每天看手机的时间在5小时以上。
患者 小桃：能躺着看就不坐着看，能侧躺看就不正着玩。
长时间的侧躺使用手机使小桃的眼睛出现了无法聚焦、重影的情况，随之而来的还有眩晕感。经过检查，小桃确诊为急性共同性内斜视。这是一种由于眼位长期转动到固定位置导致的症状。
医生表示，长期在昏暗的灯光下侧躺看手机，会对挨着枕头的一侧眼睛造成巨大压迫，容易出现干眼症、视力下降等一系列症状。
淄博市中心医院眼科主任王少鹏：另外侧躺看手机可能还导致一个潜在的危害，就是由于两个眼距屏幕的距离不一样，可能导致两个眼的屈光状态会有差别，比如说一只眼近视重一点，一只眼近视轻一点。
此外，医生还介绍，躺着看手机不仅会对眼睛造成影响，还会导致脊椎的损伤。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩：不论平躺还是侧躺，你的颈部和背部的肌肉力量并没有得到放松，反而是僵硬紧张的，所以更加容易造成颈椎病的发生和背部力量的不均衡。在你躺着看手机的时候，经常喜欢用手垂腕或者是胳膊举着，那么对肩关节和对手腕也是造成不利的影响。因此不管从颈椎和腰椎的角度，还是从你的身心健康的角度，躺着看手机都是一个极大的不良的习惯。
那么生活中我们该如何正确地使用手机，如何科学地保护我们的眼睛呢？来听听专家的建议。
使用手机时应保持坐姿 距离不宜过近
首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任朱思泉：首先肯定是(处于)坐位，水平看手机，这是对于位置上，那么我们的眼睛处于比较松弛的状态。再一个就是我们看手机的距离非常重要，一般是50公分左右，一般不要超过70公分。超过70(公分)或者是低于30(公分)，我们要看清它的字体、视频这些跳动，我们眼睛都需要通过肌肉的调节才能够完成，那么我们肌肉处于调节状态，我们就很容易产生视疲劳，对儿童来说就非常容易诱发近视，或者是让近视加重。
手机亮度需注意 不要边动边使用
专家介绍，在正常光照下使用手机时，将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。
首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任朱思泉：一般来说不要超过70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我们要看清楚这个物体，我们的眼睛的肌肉又要处于调节状态，容易产生视疲劳。
专家还告诉记者，在光照条件不好时，或在行走、运动、乘通工具时使用手机，都会加剧眼睛的肌肉拉伸，长期可能会造成视力的下降，尤其现在很多人边在跑步机上跑步、边看手机的行为也不值得提倡。
防蓝光镜片是否有用？什么时候佩戴？
记者：还有一个问题想请教您一下，像现在我们很多人都会像用我这样的防蓝光眼镜，戴着防蓝光眼镜看手机，有没有什么好处？
首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任朱思泉：防蓝光的眼镜可以说它既有好处也有坏处，因为蓝光对于我们眼睛还是需要的，如果你把蓝光都防掉了，你可能会睡眠不好、休息不好。但是过度的蓝光它确实对我们的眼睛是有损伤的，(所以)如果你是看手机或者是看电脑的时间比较长，那么去配一个适当的防蓝光的眼镜还是有一定效果的。如果你看的时间不是很长，那么一般就没有必要去专门去(配)防蓝光(眼镜)。
来源： 央视网
我们身边的低头族越来越多，上下班的路上，看手机；吃饭闲聊天时，看手机；网购抢菜买东西，看手机；以及现在正在看手机的你......
那么，问题来了，“看手机”的“看”，是see，是look还是watch？
其实都不对！
那到底应该怎么说？我们先来说说这些“看”。
Photo/Pexels
See
“See”的意思是用眼睛注意到或意识到(某人或某物)。
See means to notice or become aware of (someone or something) by using your eyes.
例如：
The moment we saw the house, we knew we wanted to buy it.
我们一看到这房子就知道我们要买。
He crouched down so he couldn’t be seen.
他蹲下来好让别人看不见他。
Can I see your ticket, please?
我能看看你的票吗？
注意，see也可以表示理解（ to see can also mean to understand）。
例如：
I see what you mean.
我明白你的意思。
Look
动词“look”的意思是有意识地运用“see”的能力。换句话说，它的意思是付出努力或注意力去看某物。一般后边跟at或者for。
The verb to look means to deliberately apply the ability to see. In other words, it means to make a conscious effort to see something. To look is usually followed by at or for.
例如：
If you look carefully you can see that the painting represents a human figure.
如果仔细看，就会看出画上是一个人形。
‘It’s time we left,’ Ian said, looking at his watch.
“我们该走了。”伊恩看了看表说。
The men all turned to look at her as she entered the room.
她走进房间的时候，所有男人都转过来看她。
Watch
Watch的意思是看（某人或某事）一段时间，注意正在发生的事情。
Watch means to look at (someone or something) for an amount of time and pay attention to what is happening.
例如：
We sat and watched the sunset.
我们坐下来看日落。
Watch carefully. You may learn something.
仔细看，也许你能学到点东西。
除此之外，watch也有留心，注意某事，照看的意思。
例如：
Watch your head on the shelf.
小心头，别碰到架子。
She watches the kids for us occasionally.
她偶尔会替我们照看孩子。
★“See”更侧重于我们眼睛有没有看东西的能力，可不可以看到东西。
★“Look”则是视线上的注目的“看”。
★“Watch”区别更大些，可以理解为“观看”，需要看一段时间。
但是可以细想一下，我们说的“看”手机，真的就只是“看”着么？
当然不是，是浏览、是查看，所以“看手机”的正确表达可以说：
check the phone：表达下意识的查看手机，看看有没有新消息。
look through the phone：look through 意为查看，翻阅，look through the phone 就是翻看手机。
例如：
Don't check / look through your phone at the dinner table.
别老在吃饭的时候看手机。
“See, Look, Watch”你区分开了吗？
“看手机”如何用英文表达你都学会了吗？
（来源：外研社 编辑：丹妮）
来源：外研社
#如何看待鼠头鸭脖事件#我想判他们死刑，但只是一个底层老百姓，所以我只能手机上看看
最近很多人买了iPhone 15后，都会选择一款手机壳，毕竟不用壳的话，就算是铝金属边框，超瓷晶面板，融色玻璃背板，肯定也会有划痕的。
那么，什么样的手机壳合适呢，我们来找几款，简单看看。毕竟手机壳只是个配件，并且根据个人爱好为主，这里只是管中窥豹一下。
第一款，就是MUJI的再生TPU手机壳。
既然是MUJI的，还是要看看包装的，显然是再生纸，很环保。
其有多种颜色可选，着重强调的就是再生TPU，生怕不环保。
评价君选的是橙色，因为实在不清楚什么颜色更合适黄色iPhone 15。
没有内衬层，总体单一材质。
重量30克，太精准了，看来是没有差一点。
包裹还是很全面的，评价君觉得黄色和橙色搭配，还是比较明快的。
背面的效果，对于镜片组部分没有全包裹，防护还是有些不足的。
侧面效果，还可以吧，总体满意，安全性高，但设计较为简单。
第二款，我们看看品胜15的手机壳。这款价格不高，还送钢化膜，买一送一。
颜色都是平平无奇的，评价君选了一个白色。外壳是液态软胶层，TPU材质。
内部是纤细绒内衬，中间还有个散热纤维层。
产品是26.6克，可以看出厚度比MUJI的稍薄。
但是，对镜组部分的保护也是更好的，这符合国人爱护产品的态度。
侧面按键上，白色的品胜体验更好，MUJI的音量键十分难按，已经不想按了。
底部防尘上，品胜的防尘网更为细密，也是精细化的体现。
体验上也是不错的，背部手感细腻，有亲肤手感。
最后，看看创意手机壳，主打好看，不送钢化膜。
这款主要是硅胶材质，有TPU弹性软边，方便安装。
据说内侧是硅胶层，中间是气垫层，外侧是防刮层。
底部的设计，开孔也是很细腻的。
这款重量更轻了，22克，其实也能感受到，整体厚度更薄一些。
这三款产品都是边框弹性很好，方便安装，以往那种易碎的手机壳，评价君是再也不会买了，柔韧是一个必备的素质。
手机壳总体手感比上两款差不少，凸起的图案比较刮手，但设计构图确实很好，让人心情放松。
总体来说，从保护性上看，MUJI是最好的，因为厚度最厚，可以在跌落时提供更好保障。而品胜的产品比较注重防尘，在底部的开孔也可以避免一些灰尘。创意类的手机壳，一般较为轻薄，保护能力稍弱但能带来心情的愉悦，也是不错的选择。
据说iPhone的平均寿命都能有4、5年，如果用了手机壳，钢化膜，加上本身的防水防尘能力，评价君觉得是可以实现的。此外半年、9个月换一个壳，换一个心情，也是不错的。
关于电子产品，尤其是手机，如今已经被很多家长发展成哄孩子的神器了。家长忙碌的时候，给孩子拿出手机，让孩子安静一上午；家长没事的时候，和孩子一起刷手机，不知不觉就度过了一天。“我忙着呢，先看会手机吧！”这句话已经成为了新时代父母哄孩子的常用语了，但是各位父母在获得轻松时刻时，是否想过用手机哄孩子真的好吗？#头条创作挑战赛#
大家身边是否有这样的孩子：小的时候看绘本看的非常专注，经常自己在那里安安静静看好长时间，但是有一天，孩子对父母说：“妈，我想玩手机。”你也觉得没关系，久而久之，当孩子再拿起绘本或者其他书籍的时候，总是看一会儿就放弃了，吵着要看下一本，没什么耐心。
其实如果我们仔细观察就会发现，孩子慢慢静不下心来，不能坐下来好好读书的根源就在于电子产品。电子产品不仅上海孩子的视力，对孩子的其他方面产生的影响更加可怕。
电子产品带给我们的快乐是碎片化的，当孩子在刷一个个小视频时，大脑中会分泌出多巴胺，让人感受到愉悦。但是我们总是会期待视频的下一个惊喜，于是又会刷下一个，时间也就被这样慢慢度过了。
孩子的大脑神经发育，在6岁前是“打地基”，6-18岁是“建高楼”。有不少家长跟我说，让孩子完全杜绝电子产品不太现实，那给他玩手机的时长是多少呢？
我的建议是，6岁前的孩子，尽量不要接触电子产品。如果有在玩的，我们可以循序渐进减少他玩的时间，直至不要玩。
6岁前，孩子正是对世界万物好奇的时候。我们应该把他放入真实的环境中，放入与小朋友的玩耍中，让他去对这个世界产生好奇、产生兴趣。
这样，才能让他的大脑打好基础。且孩子越小，他的用脑习惯就越容易改变和重塑。越长大，形成的习惯就越难改。
6-8岁，不超过半小时；9-13岁，不超过45分钟；14-16岁，不超过一小时。其次在孩子使用电子产品的时间上也应该加以控制，家长可以和孩子提前商定玩手机的时间，例如如果一节动画的时间是15分钟，那你给孩子设定20分钟就不是很合理了，因为孩子会看完这个播放下一个，但是下一节动画却只能看个开头，这样孩子会对此进行吵闹，即使不吵闹也会将不开心的情绪转移到之后的学习当中，从而造成学习效率低下。
家长们可以和孩子提前商定，例如孩子说自己想要玩20分钟，那你可以对孩子说：“20分钟是吧，我可以给你半个小时，但是半个小时到了之后你就一定要去写作业了。”孩子自己会在心中为自己规划这段时间，也许一开始有不合适的地方，但是时间长了之后孩子会形成一定的自律性，也能够培养孩子的时间观念，对于沉迷单子产品的孩子也可以慢慢摆脱电子产品的控制。
家长在平时需要关注孩子内心的缺失。一般情况下，孩子沉迷电子产品总是在平时生活中有哪些方面有所缺失，没有朋友，不知道做什么；内心孤独，父母缺乏陪伴；学业压力大，平时父母催促，老师批评等让孩子想要逃离现实世界，于是只能在游戏中寻找自我认同感和乐趣……
因此父母要对孩子的变化有及时的感知，只有针对性地满足孩子在现实生活中的需要，才能让他从虚拟回到真实中来。
当今社会随着科技的发展，“屏幕宝宝”越来越多，而家长用手机、平板等哄孩子也成为了一种新的趋势，希望家长们可以有更多的时间陪伴孩子，改变这种不恰当的哄孩子方式，促进孩子健康成长。
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