相信戒烟的人都有过这样经历，就是在戒烟后的一段时间内，做梦梦到自己在吸烟。而不曾有过戒烟经历的人也不会做这样奇怪的梦。难道戒烟后，我们对吸烟的欲望就如此强烈吗，还是说我们的烟瘾还在，依然没有消退？一旦想到自己做梦都在吸烟，内心深处就充满了自责、懊悔、后怕，生怕自己醒来会复吸。当反应过来之后就是庆幸，还好这是个梦，还好自己没有真的吸烟，还好自己的戒烟努力没有白费。
平时我们都有过做梦的经历，梦见自己打架、梦见阴天、梦见被杀等等，但是这些梦都会很快被遗忘，不会影响我们的日常生活，更不会让我们有懊悔、后怕、庆幸等心理。但是“吸烟”的梦境太真实了，而我们戒烟者要想梦境不变成现实，就需要向对待普通梦境一般对待“吸烟”的梦境。意识到这只是个梦，意识到过一段时间就会被忘记，只要自己坚定戒烟决心，调整好自己的心态，我们的心境就不会受到丝毫的影响。
在戒烟过程中，最难熬的应该就是对无烟生活的适应了吧。要想彻底消除生理上对尼古丁的依赖，可能需要21天，甚至更长的时间。或许很多戒烟者会认为这21天非常痛苦，熬不过去就会复吸。但是换一种角度来讲，这21天的痛苦都是戒烟者心理上的自我折磨。如果戒烟的那一刻，你就告诉自己说“我终于摆脱烟瘾的控制了，以后再也不用吸烟啦”那么相信你会快快乐乐的度过21天。而如果你用“我需要忍受21天的戒断症状，熬过21天的适应阶段”的心态来度过这21天，那么相信这21天中的每一天都会非常痛苦，甚至将这种痛苦延长。所以，心态对于我们戒烟者的影响是十分大的。
再例如，当我们爬山的时候，如果一直盯着山顶，然后每走一步就觉得“山顶怎么就这么远！”那么相信你的爬山过程会非常累。而那些不盯着山顶，一路欣赏风景的爬山者相信是十分享受整个爬山过程中，因为那一路的风景足以取悦他们的内心。
所以，在戒除生理上的烟瘾的这21天当中，戒烟者一定要将自己的心态调整到和正常不吸烟的人一样，将自己看做是一个不吸烟的人，就像从来没有吸烟过一样，就像自己不会被烟瘾影响一样，自然而然的度过21天，尽情享受生活的美好。然后不断地通过心理暗示告诉自己“戒烟真的是非常简单的事情，戒烟对自己没有任何难度，戒烟过程一点也不痛苦。”那么相信你的戒烟过程就会非常轻松了。
另外，戒烟者还需要摆正自己的另外一种心态，即不要将戒烟当做一种牺牲。不要让自己有戒烟后，生活就会失去很多趣味的感受。例如当戒烟期间出现疲乏、失眠等症状的时候，戒烟者一旦出现“我是因为戒烟才疲乏、失眠的，只要一吸烟就会好！”这样的想法，那么复吸的几率是非常大的。因为这样的心态会让戒烟者认为，戒烟就是一种牺牲，因为戒烟，自己才会限入想吸烟又不能吸烟的尴尬与痛苦中。而正常人出现疲乏、失眠等症状的时候，就不会想到自己吸烟就会改善睡眠。
所以，戒烟者一定要摆正自己的心态，需要学会像正常人一样的思考问题，不要为吸烟在找任何借口。然后选择一种适合自己的戒烟方法，一直坚持下去，直到成功。
最近一直因为一件事情纠结和煎熬，那就是因为身体原因，医生建议我尽快戒烟。开始的时候，觉得自己应该可以戒掉，于是就从医生建议开始，当天就把家里剩下的几包烟送人，大张旗鼓的开始了自己三十年来的第一次戒烟行动。可是中午刚送完，到了晚上却怎么也睡不着了，心里就惦记着抽一根，最后实在抗不过心魔的诱惑，下楼买了一包，找了一个椅子坐下，狠狠抽了一根，宣告为时半天的戒烟计划以失败告终。
后来决定改变戒烟策略，从每天一包控制到每天半包，逐渐实现戒烟的目标，最近就一直努力把每天的烟量控制在半包，已经坚持了一周多了。为什么说坚持呢？因为这一周每天都在数烟度日，并不是担心自己抽多了，反而是害怕自己抽少了，我觉得这种心理不对，这样的戒烟方法也不太科学，同时，发现自己意志力确实有点薄弱，需要进一步强化自己意志力。
最无语的是昨天夜里，我竟然梦到自己抽烟了，而且特别过瘾，感觉特别舒坦，这是不是半夜睡觉都能犯烟瘾了，这种现象以前可是从来都没有发生过的，这个明显和自己的戒烟方法有关系。事实证明，这种所谓的循序渐进的戒烟方法不好，非但不能戒烟，反而使烟瘾越来越大。我现在正在思考和下决心，到底要不要继续戒烟，如果决定戒烟了，我就必须直截了当的戒掉，不留退路了。
大家如果有切实可行的戒烟方法，希望可以分享一下，大家先讨论，非常诚挚的欢迎大家积极建言献策，我就不在这里陪着大家了，先去抽根烟，然后也该睡觉了，明天看看大家的意见建议再做最终的决定！
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