睡眠是比较重要的，一个人的睡眠不好会影响一整天的精神状态。而很多人对于睡眠障碍并不了解，认为失眠就是睡眠障碍，却不知睡眠障碍有很多其他症状，只有了解清楚才能在自己出现时采取措施，改善睡眠避免身体受到睡眠障碍的影响。
睡眠障碍会有哪些相关症状？1、失眠
在床上翻来覆去睡不着，有入睡困难、在睡着后不能进入深睡眠，而且半夜醒来总没办法再次入睡。第二天也经常感觉疲劳、全身不适、无精打采等。导致失眠的原因有很多，如存在焦虑、恐惧、精神等心理问题，导致意识中发生变化，从而出现一系列症状。
2、睡眠行为异常
在睡眠时出现肢体异常或者行为异常，如说梦话、磨牙、肢体不自主跳动等，这些行为异常大多在睡眠阶段出现，而且会有持续性。因此在这些症状出现并且越来越明显的时候要注意。
3、醒来后总感觉没有睡觉
明明自己已经有一整夜的睡眠，但在第二天醒来总感觉自己休息不够，没有睡觉，在工作时状态也不能完全投入。
4、时睡时醒
一个好的睡眠是一觉到天亮，而如果在半夜时睡时醒，一会儿醒来模模糊糊又睡着，大部分是睡眠存在问题导致睡眠质量差。
怎样做能预防睡眠障碍？很多人都害怕自己睡眠出现障碍，导致睡眠质量变差，所以都想着方法来预防睡眠障碍。而想要预防睡眠障碍就要保持有规律的作息，大部分存在睡眠问题是跟生物钟紊乱有关系，所以保持准时准点入睡，可以改善睡眠质量。另外在平时适当运动增加身体消耗量，促进肠胃蠕动，还能因为身体疲劳而快速入睡。同时在日常不要给自己过大压力，因为生活节奏快压力过大导致心理负担重，长时间保持焦虑不安的情绪导致入睡时没办法全身心放松，所以想要睡眠质量好，就要调节好自己心理，避免压力过大，要放松身心。
温馨提示
睡眠障碍的发生率比较高大，多数人对睡眠障碍存在误解，因此了解清楚，特别是相关症状，才能在出现时采取措施。毕竟睡眠影响着身体器官修复，也影响着第二天工作，长时间睡眠质量差，睡眠时间不足都会导致免疫力下降，引发一系列疾病。#家庭医生超能团##清风计划##学问分亨官#
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参考资料：
《超过3亿中国人存在睡眠障碍，所以我一般不睡觉，都选择通宵》一点资讯 2020.11.3
当发生感冒、流感等季节性疾病时，应该如何保护家人免于被感染？
医学撰稿人、纽约大学医学临床教授Marc Siegel博士讲述了防止病毒传播的基本原则。
其中最重要的建议是：经常洗手和家居表面消毒。
Siegel博士建议，生病者应该与家里其他人保持隔离，如果一定要接近家人，那就戴上高等级口罩。
“流感的发病率为25%，这就意味着对于每个感染者来说，四分之一的密切接触者都会被感染。”
加州Cedars-Sinai儿科医生Santhosh Nadipuram博士表示，染病者尤其应该与家中的高危人群保持距离。
这里的高危人群包括6个月以下的儿童和65岁以上的成年人，以及患有严重肥胖、糖尿病控制不佳、肺病或心脏病的人群。
孕妇和免疫抑制人群也属于这一类。
Nadipuram博士分享了其他一些防止传播的最佳做法，包括掩嘴咳嗽和遮盖打喷嚏，尽管这对小孩子来说可能很有挑战性。
他还建议要保持家中通风良好，避免与感染者分享食物或饮料。
勤洗手是关键。Nadipuram博士建议至少洗20秒，尤其是在吃饭前后、与脆弱人群接触之前，以及出现活跃症状时触摸面部后。
对于流感，Nadipuram博士鼓励每年接种疫苗，以帮助降低患严重疾病的风险。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，建议所有6个月以上的人接种流感疫苗。
Nadipuram说：“如果家里有人存在严重感染的高风险，病人可以在通风良好的房间里隔离，尽量减少接触，直到咳嗽和打喷嚏的次数减少。如果需要在封闭的房间里与其他家庭成员互动，那可以戴上口罩。”
“对于小孩子来说，他们应该能够‘控制’自己的分泌物，也就是流鼻涕的次数应该很少，这样孩子或父母/看护人就可以很容易地进行清洁，扔掉纸巾，然后洗手。”
Siegel建议，如果出现突然疲劳、肌肉酸痛、头痛、喉咙痛或上呼吸道阻塞，就应该咨询医生。
“如果存在患严重疾病的风险，那区分流感、呼吸道合胞病毒和新冠肺炎可能有助于选择最佳疗法。”
每年这个时候都会出现好几种呼吸道疾病，因此要懂得什么时候需要寻求医生的帮助。
当感到自身的症状越发严重时，一定要及时就医，寻求专业咨询和帮助。
参考来源：[1]福克斯新闻
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