五指各长短，健康关系大
五指是手部最明显的器官，其长短、大小、粗细各不相同。五根手指，各司其职，相互配合，才完成了各种复杂的动作；
而同样的五根手指，从中医角度讲，又各主不同的脏器，其相互补充，才保障了全身气血的顺畅。我们很多人常常注意指甲或者手掌等更容易引起重视的部分，却不知道手指上的一些小变化，同样是需要高度警惕的。
五指虽然各长短，但和健康都有着非常密切的关系。
出现意外指关节粗大，和胆固醇过高有关。
指关节粗大，是胆固醇高的表现。当拳头紧握的时候，如果关节处出现隆起的黄色硬结，那就要注意测量胆固醇水平了。指关节的胆固醇堆积物隆起是“家族性高胆固醇”的重要症状。
手指上部突然变粗，是因为肺不好。如果还出现了上粗下细的变形，就一定是肺部疾病无疑了。这是因为肺部的病变会产生一种特殊的物质，它会堆积于手指尖，从而导致肿胀情况的出现。
手指特定部位的病变，提示着有特殊的隐疾。
患有心脏病的人，在大拇指下肌肉隆起的地方有一条或者数条很深的竖纹。这里被称为大鱼际处，此处的变化提示患者可能存在心肌供血不足情况。
病情特别严重的人，整个大鱼际处会发青，颜色甚至会变得暗紫。如果在大鱼际下端腕横纹上有青筋出现，腰腿痛和下肢风湿关节痛的症状一定会在近期来反复纠缠你。
患有高血压的人，在中指近手掌处的地方特别容易出现红色的暗斑。情况严重的患者会发现，这些暗斑甚至会串联成珠。相反的，如果是低血压患者，这个位置则会呈现出青色，或者是出现白色的暗斑。两种症状的表象是完全相反的。
如果肺部有疾病，如肺炎或肺结核，那么在无名指和小指与手掌连接的关节处就经常会出现“＃”字样的手纹，并且还分散着一些不太明显的红白相间的斑点。此时要注意，如果这些斑点变成红色，甚至辐射到整个手掌的面积，那是在提示你血液中的血脂、血糖以及血黏度偏高。
在小指下方手掌的偏三分之一处是糖尿病的反射区，患有糖尿病的人要特别注意这一区域的颜色变化。如果此处的颜色是青紫潮红很难分辨，那要注意身体内是否有癌细胞病变。
女性在经期前后，要多注意观察小指下面近掌根的小鱼际处的颜色变化。一般在经期，此处会出现潮红，经潮退却后红色也会渐渐隐退。如果在非经期出现了颜色的变化，就有可能是内分泌紊乱的表现，需要做多方面的观察。而在女性右手手掌的正下方，注意观察此处是否有白色或者黄色的突起斑点。尤其是黄色斑点出现时一定要引起特别重视，这很有可能和癌变有关。
了解五指对应不同的经络，从各个手指上的变化深入探究腹脏中的病变。
拇指对应肺部经络，主要掌管心脏和肺部的问题。如果拇指突然出现疼痛的症状，多半是在预示心血管方面的疾病或者是肺部的疾病。尤其是对老年人来说，因为肢体的末梢神经感觉已经不那么灵敏，对手指的疼痛常常无视，所以更要留心其相关方面的变化。如果在日常生活中出现了咳嗽、气喘、心慌等症状的话，可以多按压自己的双手拇指来刺激心肺功能，以缓解症状。
食指对应的是胃部和大肠的经络，并且可以反映出肝脏和胃部的变化。经常有咽喉肿痛、咳嗽、发热、出汗、呼吸急促、口干、牙痛、腹泻或便秘症状的人，更应该多按压食指来刺激肠胃道的经络，促进体内的代谢功能运转。
在中指上有心包经经过，因而中指对应的便是心脏、血液循环系统和肝脏的经络。中指疼，就是在提示肝脏和心脏方面的疾病。对中指的按摩，可以有效地减少胸闷、心悸、心烦、烦躁易怒等症状。
无名指为三焦和心包经络的反射，对应的脏腑是肺部。当无名指出现莫名的痛感时，如果同时还伴有咳嗽、气喘、心烦口渴、痰多的症状，就需要平时走路、坐车、看书时多对无名指进行一些按摩性的刺激，可在很大程度上缓解肺部疾病给身体带来的影响。
小指出现疼痛，一般和肾脏或者小肠的问题有关。这是因为小指对应心和小肠经络，主肾脏和循环系统。如果在小指疼痛的同时，还出现有尿频、尿急、腰酸、腹泻的现象，可按压小手指，要注意从掌心方向向指端进行揉捏，每次5分钟左右，每天2～3次即可。按压后轻甩双手放松。
双手是人体健康的晴雨表，多观察自己双手的变化，一旦手部出现异常，就应及时就医，查明具体原因，为健康做好提前保险。
长期的便秘问题可能导致人们感到精神压力大、头晕目眩、口腔溃疡、易怒、食欲不振，以及睡眠质量下降。
更严重的是，便秘可能导致排便困难，长时间蹲坐不仅会让患者感到不适，还可能引起血压上升，增加脑溢血或心肌梗塞的风险。
因此，对于有高血压、心脏病或动脉硬化等疾病的人来说，便秘的危害不容忽视。
一天中最佳的排便时间点
1.清晨5-7点
早晨是许多人选择排便的时间，因为经过一夜的代谢，肠道中会积累废物，需要排出体外。
肠道会在这个时间段内发出排便信号。如果能够定期在这个时间排便，可以帮助形成健康的排便习惯，保持肠道健康，减少毒素积累。
2.睡前时间点
在睡前排便可以减轻肠胃负担。
在一天结束时进行排便，有助于消除食物残渣和毒素，避免它们在睡眠时在大肠中积累，影响睡眠质量和身心健康。
睡前排便也有助于减少体内毒素，促进安眠，润肠排便，改善整体健康。
排便的理想时长
最好是10分钟以内就解决。如果10分钟还没拉出来，就不要勉强自己，当然也可以用手在肚子上按摩一下。
老年人如果10分钟还没排出来，可以先站起来休息一下，再坐下去，把时间分开一点，不要一直蹲着。
有便秘的人或者有痔疮的人，更不要蹲得太久，最好是3分钟以内就结束。
便秘的人，这3件事越早知道越好
1.喝水
①温开水
对于便秘的人来说，早晨起床时，空腹喝一杯温水能补充夜间失去的水分，并刺激胃肠蠕动，有助于改善便秘，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。
②丁香花茶
丁香花茶带有微甜和微辣的味道，含有特殊的挥发性成分，能够温暖肠胃，缓解消化不良引起的不适，并促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，减轻便秘。
2.饮食
增加益生菌的摄入有助于维持肠道内的PH值平衡，促进新陈代谢和B族维生素的生成，增强肠道蠕动，提升食物分解和吸收效率，从而使排便更加顺畅。
3.穴位
①按摩支沟穴
这个穴位隶属于手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕部后方横纹上方3寸处，介于尺骨和桡骨之间。
便秘患者在排便前花5分钟按摩此穴位，可以有效地促进宿便排出，缓解便秘。
按摩支沟穴不仅有助于缓解便秘，还能减轻身心不适，对痔疮、呕吐、止泻、闭经、肺炎等症状有辅助治疗作用，能够通经络、祛风湿、调节气机。
②十指抓伸运动
十指抓伸是一种简单而方便的健身方法，适合站立、行走、坐着或躺着时进行。
方法：保持肩膀和肘部自然放松，手指张开后充分握拳再伸直，这样为一次完整动作。建议频率为90至120次/分钟，尽量多做一些。
注意：初练习时不宜过度劳累，感到疲劳时应适当休息。通过反复练习，逐渐增加抓伸次数。每天坚持，很快就能达到300次。一周内可以轻松做到1000次。
结合以上穴位按摩和十指抓伸运动，可以有效缓解便秘。如果觉得有帮助，不妨尝试一下并分享给需要的人。
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