作为一名男科医生，被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢？我可以负责任地说，健康男性只要遵守和坚持五个“秘诀”，就能得偿所愿。
坚持有氧运动
有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性敏感。局部微循环状态的改善，对于维持能力是有益的。男人有力量会给表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强。另外，有氧运动可促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致，会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，能促进，增加时的快感，并能帮助患者控制。男性时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力，可以有效改善血液循环，进而加快充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性更强，表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。
养成健康的生活习惯
主要包括不吸烟、限酒，少吃快餐和坚持锻炼等。
研究已经证实，烟草中的毒性物质可以破坏内的间质细胞。间质细胞是专门制造和分泌雄激素的，而雄激素是男人望和性能力的驱动因素。同样，酒精可通过毒害等官，引起血清睾酮水平降低，从而引起减退、畸形。同时，过度饮酒易诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，可造成不育。
不良的生活习惯会引起高血脂，造成血液的黏稠度增加，还会影响血管功能，可造成血管狭窄，使的动脉硬化或狭窄，进而减少对的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加而雄激素减少，导致性能力下降。
营养均衡
很多人想通过服用鹿茸、人参等药材来提高性能力，但其实最好的补品就在我们身边。很多人平时常开玩笑说，多吃生蚝可以提升性能力，其实这种做法还真有一定的科学依据。男人性能力好不好与雄激素的高低直接相关，而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。
此外，维生素也是男性健康的守护者。有研究表明，维生素A的主要功能是促使蛋白质合成，如果缺乏会影响生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12，中的含量明显比正常男性低，产生量也较正常人少，会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性，如果男性缺乏，容易受到伤害，性功能也会衰退，影响生精功能。所以，要保证营养均衡。
了解性知识
了解一些性知识的科普知识，这样在生活中遇到一些小“插曲”就不会惊慌失措，更不会为此烦恼，甚至影响家庭和睦。比如“大多不会影响性功能”“不是每天都有晨勃”“初次性行为失败不代表身体有问题”“有块不一定有炎症”等。
文：赤峰学院附属医院泌尿外科主任医师 魏大东
北京大学第三医院男科 刘德风
编辑：管仲瑶
审核：曹政
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随着现代生活的便利和经济条件的改善，越来越多的人开始购买新车。作为一种值得庆祝的时刻，我们可以用幽默的方式来表达对新车的喜爱与祝福。下面是22句提新车的幽默句子，让我们一起笑一笑，开心迎接新车的到来！
1. 终于拥有了自己的新车，字母“I”绝对感到“U”已经“J”很久了。
2. 新车就像个胖子，看起来笨重，但是每一动就会引来羡慕的目光。
3. 我的新车速度很快，但不要慌张，按喇叭声音才能进一步加快速度。
4. 开着新车感觉就像抱着自己的孩子，车窗外的风也像吹在脸上的亲吻。
5. 新车上路最重要的是保持微笑，这样别人会以为你是在“展示”新玩具。
6. 新车是我夺得生活速度感的利器，而不仅仅是四个轮子。
7. 现在姑娘终于问我有没有车了，我只能云淡风轻地回答：“是的，我还有新车。”
8. 安全扣好安全带，我要开启奇妙的汽车之旅了！
9. 开着新车出门就像玩游戏，别人在看你，你却在享受驾驶操作的乐趣。
10. 新车到了，遛上了街，心里美滋滋，找钥匙啊，求内心平静。
11. 成功拿到新车钥匙，我这一路梦想感觉终于可以自行驾驶了。
12. 新车不仅仅是代步工具，还是追逐梦想的舞台。
13. 新车如同炫彩的珠宝，点缀在生活中，每天都能感受到她给我带来的光彩。
14. 现在终于有了新车，停车场的位置也从梦想变成了现实。
15. 即刻迈出新车第一步，仿佛闯入了一个全新的世界，充满无限可能。
16. 新车就像我的私人马拉松，每一天都在迈向人生的终点线。
17. 终于有了新车，嘴上说不着急，心里雀跃得像只喝了咖啡的兔子。
18. 有了新车，耳机里的音乐声更有节奏感，生活也变得更有旋律。
19. 新车是一辆四轮的“保姆车”，它会拉你走向更精彩的生活。
20. 开着新车出门，人们对你的关注，总让我觉得自己像个明星。
21. 新车给予了我翱翔的梦想，带我去追逐未知的风景和无限可能。
22. 拥有新车像开启了一扇通往快乐世界的大门，每一次出发都是一次冒险的旅程。
购买新车是一个让人开心和期待的时刻，通过分享这些幽默句子，我们能够用一种轻松愉快的方式来庆祝新车的到来。让我们在驾驶新车的同时，保持欢笑与幽默，享受开启新的里程的美好时刻！
市民金先生：
最近，我买了一辆新车，4S店内现车颜色和外观配件不好看，如果贴改色膜、换轮毂，是否需要报备才能上路？
问：车辆改色膜上路如何报备？还有哪些常见的改色方式需要报备？
答：《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六条规定，改变机动车车身颜色的，机动车所有人应当向登记该机动车的公安机关交通管理部门申请变更登记。
《机动车登记规定》(公安部第164号令)第十六条规定，已注册登记的机动车改变车身颜色的，机动车所有人应当在变更后十日内向车辆管理所申请变更登记。第十七条规定，申请变更登记的，机动车所有人应当交验机动车，确认申请信息，并提交机动车所有人的身份证明、机动车登记证书、机动车行驶证。
申请途径如下：车辆通过贴改色膜、重新喷漆等方式改变车身颜色的，可通过“上海交警”App预约本市二、三、四分所办理变更登记业务，交验机动车、并提交机动车所有人的身份证明、机动车登记证书、机动车行驶证办理。
问：针对车辆，除了改色以外，还有哪些改装操作需要经审核报备？
答：《机动车登记规定》(公安部第164号令)第二十三条规定，小型、微型载客汽车在不改变车身主体结构且保证安全的情况下加装车顶行李架，换装不同式样散热器面罩、保险杠、轮毂的；属于换装轮毂的，不得改变轮胎规格。机动车所有人应当在信息或者事项变更后三十日内，向登记地车辆管理所申请变更备案。
问：未报备上路，会进行怎样的处理？
答：《机动车登记规定》(公安部第164号令)第七十八条规定，改变车身颜色未按照第十六条规定的时限办理变更登记的，机动车所有人未按照第二十三条规定申请变更备案的，由公安机关交通管理部门处警告或者二百元以下罚款。第七十九条规定，除第十六条、第二十二条、第二十三条规定的情形外，擅自改变机动车外形和已登记的有关技术参数的，由公安机关交通管理部门责令恢复原状，并处警告或者五百元以下罚款。
本报记者 唐乙隽 邬林桦
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来源： 健康上海12320
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