农村有句俗话讲，睡觉不能头朝东脚朝西，应该南北睡，可能很多人都会被家里人叮嘱过要这样睡。为什么会有这样的说法呢？有的人觉得是根据房子的朝向，也有的人听说这跟地球和人体内的磁场有关，那么这种说法究竟是迷信，还是真的有科学依据呢？靠不靠谱？睡觉时到底该怎么睡才好？今天这篇文章我们就来一探究竟，看完您就全知道了!
睡觉不能脚朝西，头朝东，有道理吗？
先来看第一种说法：跟房子的朝向有关。生活中，很多房屋都是坐北朝南的，房子里面的床的位置也是如此，我国民间的习俗比较多，从风水的角度上讲，古人认为人也应该坐北朝南的睡觉。因为朝南时，阳光可以更好地照到屋内，如果人经常朝东西的方向睡，容易损伤阳气，不仅会影响睡眠，健康还会受损。
所以，从这个角度上讲，是比较忌讳睡觉时头朝东的。但其实，也有的房子不是这个朝向，难道睡在这样的房子里，没有坐北朝南，健康就会受损吗？显然，并非如此。因此这种说法并不是特别靠谱，有一定的迷信成分存在。
再来看第二种说法：跟地球磁场有关。有说法称，人睡觉时的方向如果跟磁力线的方向一样，则是比较好的，若是不一样，这种平衡就会被打破，进而容易影响到睡眠。
但其实，人是会适应环境的，这种平衡也会受到一些因素的影响而发生变化，比如太阳剧烈运动等。此外，磁力线的方向也不是完完全全是正南正北的，它存在一定的偏角，即使我们睡觉时看似是朝南北睡的，但其实方向并不是很正。
关于睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论，所以比较难说。但如果直接下定论说睡觉时不能头朝西是有这样的科学依据，那是不严谨的。
从不同角度分析的结果来看，我们可以得知，睡觉时的朝向其实跟睡眠好坏并没有直接的关系。生活中，有的人脚朝西睡了，他的睡眠依旧良好，第二天起来后状态依然是比较好的，而也有 的人即使没有脚朝西睡，睡眠质量也没有得到明显地改善。实际上，大家与其纠结到底应该朝哪边睡，不如注意下面几点，这些才是更容易影响到你的睡眠的：
第一点：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？
有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。在此我建议大家，如果你能接受裸睡的话，不妨可以尝试一下，因为这样睡觉对身体健康有很多好处：
有研究发现，这样睡觉可以降低人的核心温度，皮肤就可以更好地感知温度的改变，然后进行调节，有利于提高你的睡眠质量。
这样睡觉，身体没有束缚，你会更加放松。
还可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上保护好皮肤。
当然了，大家也要注意保证床单被罩的干净。对于皮肤很敏感，动不动就过敏的人来说，可能就不太适合了，此外，如果皮肤有破损，在此期间也不适合裸睡。
第二点：俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？
一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。不过，不同的人身体健康情况不同，睡姿也有讲究，下面具体为大家介绍下，不妨对照看看你适合哪一种？
适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。
适合侧卧的人：
右侧卧——心脏病患者、消化差的人。
左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。
关于左侧卧，可能有很多人听说这样睡不好，会压迫到心脏，这是真是假？
其实这是伪常识，对于健康的人来说，这个担心是多余的。人的心脏虽然在左边，但它是被肋骨保护着的，不会因为你左侧卧就受到压迫。不过，对于心衰人群来说，保险一点，建议要避免左侧卧，但这也不是绝对的，患者要根据自己的实际情况来看。
除了这两点因素会影响到睡眠，你的心情、睡前饮食情况、睡眠环境等也都可能会影响到睡眠，避开不利于睡眠的因素，才能睡得更好。
总而言之，睡觉不能脚朝西头朝东的说法，并非绝对，科学依据不足，大家不必盲目照做，真正应该注意的是以上这几点影响睡眠的因素。
文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，家庭教育指导师）
新生儿的生长期几乎都是在睡眠中进行，因此他们每天需要十几个小时来睡觉，但是一些高需求的宝宝，睡眠又不是很稳定，环境中一些微小的差异可能就会影响他们的睡眠质量。
睡眠质量差，睡不好的宝宝，大脑发育是最容易受到影响的，因为新生儿大脑的发育过程从孩子孕晚期持续到他们出生。
前不久，幸孕姐的同事发现自家宝宝睡觉时很不安稳，常常睡不好，试了好几个办法都无法改变他的睡眠状况，大家也想不出新的法子，就差要带孩子去看医生了。
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没想到过了几天，同事就表示问题解决了，原来是婆婆在听说了孩子睡眠状况之后，问了一句小朋友的睡眠方向，同事说孩子是脚朝西头朝东。
她的婆婆听后马上让儿媳妇将床换个方向，换为头朝北脚朝南。同时虽然百思不得其解，但也没有办法只能照做了，但没想到换了方向之后，宝宝的睡眠质量大幅度提升。
她问婆婆原因，婆婆只回答了一句：“想要睡轻松，莫要脚朝西头朝东。”
后来大家在查阅资料后才发现，原来头朝北脚朝南的睡法还有一点科学依据：
因为我们时刻都受着地球磁场的影响，而磁场线就是从北到南的，因此头朝北脚朝南的睡姿，能够减少磁场对人的干扰，让那些需求高睡眠不稳定的宝宝睡得更好。
但如果宝宝本来就睡得香甜，就不用给他们挪床了，以免突然转换了方向让孩子不适应，结果睡不好了。
宝宝睡觉时，头的朝向除了有东南西北的讲究之外，也有左右讲究▼新生儿需要多变动头的方向
刚刚出生的宝宝因为大脑还未完全闭合，若长时间朝着一侧睡，很可能因压力过大出现变形偏头的情况。
因此在宝宝0~3岁的时候，父母注意将宝宝的头左右换方向，来帮孩子睡出更完美的头型。
▼年纪大的宝宝，注意不要长时间左侧卧
在孩子年纪稍大一点后，当然是他们怎么睡舒服怎么来了，但需要父母注意的是，若孩子整晚都头朝左睡觉，很可能因为左侧卧的问题导致心脏压力过大，出现睡不好或心脏供血不足的情况。
因此可以让孩子适当改变习惯，变为右侧卧或平卧睡觉。
宝宝是否睡得好，和这几方面也有很大关系★喂食情况
当宝宝吃得过饱或没有吃饱的时候，就会出现入睡之后马上哭醒，或迟迟无法入睡的情况。
★睡眠环境
当环境足够安静昏暗时，床铺柔软度适中，温度处于24℃，湿度处于50%~60%的时候，宝宝也容易睡得香甜。
特别是床铺的舒适度一定要注意，不可太柔软，比如不能将宝宝放在沙发上睡觉，很容易出现陷在其中，窒息的情况。
在无人照看的时候，不可让宝宝睡摇篮，也同样容易导致窒息。
★睡眠时间
小宝宝睡眠的时间不固定，但困了之后，一般会出现打哈欠的情况，这时父母就需要将他们挪到合适的环境了，再继续逗弄宝宝，容易影响他们的睡眠质量。
宝宝睡觉时，如果有这三个反应，说明他智力发育不错1）面带微笑
宝宝睡觉时面带微笑，除了睡得比较满足舒适外，还可能因为大脑神经的发育导致孩子出现微笑的表情。
睡得满足能促进孩子大脑发育，睡梦中的神经发育则表示宝宝发育正常，这都说明他们的智力不错。
2）喜欢蹬腿
刚刚出生的宝宝四肢都比较软，没有力气，骨骼肌肉还未发育完善，若年幼的宝宝晚上睡觉时出现蹬腿的情况，很可能是孩子的运动神经在睡梦中得到了发育，将会变得越来越聪明。
当然还有一个前提，父母也要注意，那就是小朋友在长时间保持一个睡姿后身体会麻木，于是不得不蹬腿，这时也可给他们调换睡姿，不过蹬腿的过程中，也说明大脑很灵活地支配着身体作出反应。
3）喜欢手握东西或挠来挠去
睡觉时喜欢抓着东西的宝宝，很可能是在抓握的过程中锻炼自己的记忆力，使他们对物品的认知强化。
而用手挠来挠去甚至驱赶蚊虫，则表示孩子的运动神经发育得不错，能支配手臂做出自卫反应。
人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。
房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。
合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。
睡觉姿势有啥讲究？
睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。
就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。
要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好环境
纠结过多
反而会影响睡眠
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
本期编辑：胡程远、杨翘楚
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