搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。
没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。
十指连心：搓手护心、延衰老手虽然不是器官，但是手掌上有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。
脚通全身：搓脚健脑、防百病众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。
脑健则身强：搓额头，醒脑提神脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。
经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。
方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
气从鼻入：搓鼻润肺，提高免疫力常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。
从耳听身：搓耳养阴，降三高耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
肾健人精神：搓腰强肾，通气血中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。
常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。
方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
没事的时候搓一搓身上这几个部位，比喝几碗鸡汤都要舒服！
来源：网络
大家是否和小名一样
有过这种体验
午睡起来后整条手臂麻木
像是无数只蚂蚁爬过
或是久蹲厕所、误提重物、
长时间保持一个姿势等
会引起身体局部发麻
有木有？！
网络配图
前不久，有网友向小名求助：
最近，右手的手指有些发麻，弯曲的时候很疼，手也特别凉。请问这可能是什么病？
网络配图
为此，小名请来
上海中医药大学金牌健康讲师
来自上海岳阳中西医结合医院的张昊
作详细解答
张昊表示，“右手指发麻”需要了解麻木发生的时间，是否是持续麻木，或者是某一姿势时才麻木？麻木具体是哪几个手指？
张昊分析，常见的手指麻木可见于从颈部发往手指的神经出现问题，比如颈部的神经卡压（神经根型颈椎病）、肘部的神经卡压（肘管综合症），腕部的神经卡压（腕管综合征）。
此外，末梢神经问题也会出现麻木的症状，比如糖尿病末梢神经损伤、多发性神经炎等等，前者有糖尿病病史，后者麻木往往是四肢对称出现的。
网络配图
针对“手指弯曲时有疼痛”这种情况，首先考虑是否有 “晨僵”的可能，也就是早上起来手指关节僵硬，屈伸时疼痛不适，活动后症状减轻。所以需要观察手指关节有无变形，需要复查风湿免疫指标。另外，痛风、腱鞘炎等也会有手指弯曲时疼痛的可能。
最后，“手特别凉”要区分感觉手冷和真的手部皮肤温度低。建议这位网友可以让其他人替你判断一下，也可以用发凉的手贴一下脸部，比较一下有没有温度差。最常见的手凉的原因和末梢循环差有关，但较难明确定位到某一种疾病。
综合您提出的三个症状：手指麻、活动疼痛、手凉。中医对其有更明确的认识，都可以被归类于痹症的范畴，结合中医望、闻、问、切的四诊合参，可进一步确认是行痹、痛痹、着痹、热痹等不同痹症种类。
关于去哪里看病比较好的提问，根据您现有的症状，建议先去推拿科或伤科完善骨与关节的检测，去风湿科完善风湿免疫指标的检查，去神经内科完善神经系统的检查，去传统中医科从中医的角度明确一下自己的体质状况。
在治疗上，若查不出明确的现代医学的疾病。我们有一种叫做对症治疗的方法，推荐您可以中药内服、针灸、推拿、热敷药熨等内服外治综合使用。将您最关注的不适症状清除掉。最终通过体质改善，彻底解决不适问题。
本文作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院张昊
（来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
科普内容 仅供参考
如有不适建议及时就医
来源： 名医话养生
猜你喜欢
