瑜伽课上，我们经常会听到老师说要保持体式的正位！那什么是正位？为什么要求正位？该如何正位？
一、什么是正位？
最早的正位概念是从艾扬格开始的，所谓正位就是我们在练习瑜伽时肢体要在正确的位置：比如脊柱的正确排列、骨盆中立位、膝盖手肘不超伸等！
在骨骼、肌肉正位的同时，帮助内脏回到正确的位置。骨正筋则柔，内脏器官才健康，以达到瑜伽练习的功效！
二、练瑜伽，为什么讲究正位？
1、帮助体式深入、避免受伤
比如说：在练习扭转体式时，如果骨盆没有在中立位，你的脊柱扭转就不可能深入。
在练习支撑体式时，除了需要启动核心，更要注意手肘不要超伸，避免过多的压力集中在手腕。
瑜伽练习一定要有正位概念，不仅可以帮助避免瑜伽伤害，同时也能让你的体式练习更加深入。
2、对身体起理疗作用
从第一点我们了解到：在练瑜伽过程中，保持正位是让骨骼关节在正确的位置工作，例如：骨盆前倾、后倾可能会导致腰痛，甚至诱发膝关节疼痛问题！
只有在练习过程中，保持正位，可以帮助身体框架的正位，避免这些疼痛的发生，对身体就有很好地理疗作用！
3、改善不良体态
现代人，特别多含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态的问题！
而正位练习，它能帮助骨骼关节回到正确的位置，骨骼正位了，肌肉、韧带才能发挥他们应有的作用，就可以避免这些不良体态的发生。
正位：好比盖房子，一砖一瓦一地基，都得按照正确的排列顺序与水泥、钢筋融合才能发挥它稳固的效果！
练瑜伽，以下几个最基本的正位概念要牢记！
1、骨盆
不管练习瑜伽与否，都要时刻保持骨盆中立位，有助于腰椎的延展、核心的收紧、甚至是肋骨的内收，同时与盆底肌也息息相关！
2、膝盖
在练习屈膝类体式，注意让膝盖垂直脚跟、对齐2.3脚趾，同时找到髌骨上提，大腿肌肉收紧的感觉。同时在站立体式中，注意膝盖不要超伸，任何时候注意适当微屈。
3、手肘、手腕
在练习支撑体式中，手肘注意不要超伸，腕、肘、肩应对齐，同时不要将所有力量集中在手肘、手腕，学会启动核心，将十指有力张开，启动虎口、大小鱼际帮助减轻手肘、手腕的压力。
4、脚掌根基
双脚是我们站立时的根基，也就是要注意足弓的上提，注意启动大脚枕、小脚枕、脚后跟形成一个稳定的三角形，用力向下踩，帮助形成足弓，扁平足的人建议在专业的瑜伽老师指导下练习。
瑜伽中的正位，是让练习者在练习过程中找到和恢复身体最初、最健康的状态，所以，每个瑜伽练习者都一定要有有正位的概念！
Hey，every body，我是夏花
520告白日，同时也是太阳进入双子座的日子。在这里要祝福所有的双子宝宝们生日快乐，同时也祝福有情人能够终成眷属。
为了庆祝520，夏花特别写了一个和爱情有关的主题：用塔罗牌占卜你和Ta之间是否是天赐良缘。
请默念Ta的名字，凭感觉选一张牌
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结果解析
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【A】
恋人 正位
在感情方面，你是不愿意将就的类型，你认为谈恋爱感觉最重要，所以你完全没办法因为金钱或者父母的催促等原因和一个你完全不爱的人结婚。
你的性格注定了你不会轻易动心，可以一旦喜欢一个人，你就会全心全意的去付出，而且你本性有点挑剔，所以被你真心喜欢的人，一定有非常的优秀点，而你为了匹配对方，也会不断的提升自己。
正 处 在 暧 昧 中 的 请 看 这 里
你们是非常契合的一对。从这张牌看，你们不仅性格相投，最重要的是，遇到Ta让你体会到久违的心动的感觉，Ta的出现让你的生活多了波澜和色彩。你们的缘分很深，所以不必着急，也不要逼Ta太紧，更不要整天围绕Ta打转，提升自己，尽情的展现你的魅力，相信你们在一起只是时间问题。
正 在 相 恋 的 请 看 这 里
你们之间的缘分指数很高，属于天生一对的类型。当然，你们在相处的时候，偶尔还会闹些小矛盾，你对Ta的一些缺点也一直很看不惯。但Ta是真的喜欢你，Ta已经把你纳入到未来的规划中，所以对这段感情多些信心吧，用心的去经营这段关系，相信你们的未来一定会幸福。
若 你 想 要 复 合 请 看 这 里
现阶段Ta心中还是有你的存在，所以若你想要复合，成功率还是很高的。不过，从这张牌看，你要注意两点：第一，如果你真的很爱对方，就不要坐等对方提复合，你要想办法主动去挽回。第二，跪舔或不断认错的行为并不能帮助你挽回Ta的心，相反还会让Ta看轻你，所以挽回一定要讲究策略，千万别胡乱操作把大好的局面搞得乱七八糟。
【B】
恶魔 正位
在感情中你的占有欲和控制欲非常强，在相处中一旦发现对方有你所不知道的小秘密，你就会变得敏感多疑。而且你很爱吃醋，另一半和其他异性稍有接触，你就忍不住胡思乱想。
另外，你是一个很痴情的人，一旦真心喜欢上某个人就会全心全意的对Ta好，会掏心掏肺的去付出，所以说被你喜欢其实是一件很幸福的时候。
正 处 在 暧 昧 中 的 请 看 这 里
很遗憾，抽到这张牌意味着这是一段注定会让你受伤的感情。从这张牌看对方只是把你当备胎或者单纯的撩骚对象而已，Ta并没有和你长期交往的想法，所以你们修成正果的可能性并不大。另外，对这段感情你可以矜持一点，多爱自己一点，千万不要想着用身体去诱惑或征服对方，这只会让Ta看轻你。
正 在 相 恋 的 请 看 这 里
你们的关系一直处在一种不平等的状态中，一方付出得太多，一方却理所当然的享受这一切。付出太多的一方迟迟得不到回报，对这段感情已经厌倦了。从这张牌看，这段感情最近一段时间有可能经历金钱考验或家长反对，也有可能遇到第三者诱惑，如果处理不当，你们很可能会分手。
若 你 想 要 复 合 请 看 这 里
Ta不是你的良缘，建议不要挽回了。从这张牌看，你对Ta依旧念念不忘，但Ta已经把你当成过去式了，Ta已经不在乎你了，所以别再把时间花费在不爱你的人身上。收拾一下心情，重新出发，你早晚会遇到真爱你的人。
【C】
愚人 正位
在感情方面，你是一个很注重感觉的人，感觉对了，无论对方条件如何，你都愿意和Ta轰轰烈烈的爱一场，但如果感觉不对，无论对方多么优秀，你也不会动心。甚至被不喜欢的人追求会让你感觉烦躁又恶心。
从这张牌看，你喜欢一个人的时候，明知道没有结果，还是会义无反顾的陷进去，可当你不再喜欢或者决定放弃时，无论对方怎么挽留你也不会回头。
正 处 在 暧 昧 中 的 请 看 这 里
现阶段对方其实还挺喜欢你的，目前Ta内心也有继续发展下去的想法，而且近期你们的关系很可能就会得到较大的突破，甚至会直接确定恋爱关系。从这张牌看，如果你们只是单纯的谈恋爱，那一定会非常的甜蜜幸福，可一旦涉及到关于现实或未来的话题，你们之间就很容易闹矛盾，所以想要长长久久的在一起对你们而言会是一个很大的考验。
正 在 相 恋 的 请 看 这 里
你们之间性格差距很大，刚开始在一起很甜蜜幸福，内心也经常会有认定对方的念头出现。但随着相恋时间的延长，你们之间矛盾频发。你不仅发现彼此三观存在差距，而且你们看对方也越来越挑剔，同时也会放大对方身上的缺点。尤其在相处的时候你总想着去改变对方，虽然你是为Ta好，但Ta并不领情，还感觉你很烦，如果继续这种相处模式，你们的关系一定会越来越紧张。
若 你 想 要 复 合 请 看 这 里
从这张牌看，对方已经厌烦了你们相处时的状态，之前不断的争吵已经慢慢磨灭了Ta对你的感情，现阶段Ta挺享受当下自由自在的状态，所以如果你想要复合，现在并不是很好的复合时机。建议你可以多去改变提升自己，给双方一段冷静的时间，当你过段时间以全新的面貌再出现Ta面前时，你或许有挽回的可能。
【D】
星币十 正位
你的性格很理智，虽然谈恋爱的时候很看重爱情，可一旦涉及到结婚话题就会变得非常现实。从这张牌看，你完全没有办法单纯因为爱情而结婚，你一定会在全面考察对方的家境，能力，外貌之后再决定是否和Ta踏入婚姻。
如果这个人只是单纯的爱你，但Ta对未来没有规划，甚至没有养活你的能力，这样的人无论你多么喜欢，最终结局也会是分开。
正 处 在 暧 昧 中 的 请 看 这 里
对方的性格比较务实，对于感情的态度也非常的慎重。从这张牌看，Ta心中还是挺喜欢你的，不过对于你们的未来Ta还是有一些存疑，Ta内心正在处于一个权衡的状态，对于这段感情你没必要太过担忧，你们之间成为恋人的可能性还是蛮高的。
正 在 相 恋 的 请 看 这 里
你们的感情看似还不错，实际上隐藏了很多的危机。例如，你们之间一直缺少深层次的沟通，初期相恋还好，彼此都美化对方心中的样子，可你们在相恋时一旦真正遇到难题，因为感情基础薄弱的缘故，你们其实很难经受考验。而且你们之间对于未来的规划有些不同，你也一直缺乏安全感，总怀疑对方的真心，还总是试图改变对方，这种行为对你们的关系造成了一定的影响。从这张牌看，如果你们想要长长久久的在一起，一定要注意沟通，遇到问题别吵，别闹，别憋着，就理智的交流，这样感情才会长久。
若 你 想 要 复 合 请 看 这 里
从这张牌看，你们复合的成功率并不高，你们最初在一起的目的就不单纯，分手后对方虽然有过难过的时刻，但更多还有一种松了一口气的感觉。目前看来，Ta没有和你复合的想法，所以建议你也果断一点吧。
牌名：Justice对应牌：9 隐士对应星象：天秤座对应人物：雅典娜元素：风关键字：决议、正义、法律、裁决加强牌：皇帝、审判、权杖十、宝剑九、星币七
牌面描述冥想中的正义女神，身穿红色的长袍、头戴金色的皇冠，端坐在石凳上。她左手提着天秤，象征着能对一切是非做出公正的裁决；右手高举利剑，则寓意矫正世间一切歪曲与虚伪的能力。正义女神左脚微微向外踏出，似乎是想要站起来，但是右脚却还是隐藏在长袍之中，似乎是在为做出公正裁决而拿不定主意，预示着想要维持公正的判断绝非易事。只有适当地协调他人与自我的对立，时时洞察并自我反省，利器与天秤才能发挥出其真正的意义。
正位含义解析这张牌的关键之一是天枰的两端是平的。这可以代表一场公平的交易，也就是，付出的金钱，努力，时间，或者其它代价和所收获的有相等的价值。除了金钱交易之外，这也可以适用到一些合同和协商，包括劳动合同，公司之间的合约，作者与出版社之间的合同，独立设计师与雇主的合同，等等。
对于这些交易，一般认为，当正义以正位出现的时候，这场交易是公平的，那么相应的，逆位时就可能没那么公平，比如说，剥削劳动力的合同，不平等条约，签订合约的一方甚至可能带有欺骗性质，意图自己拿尽所有的好处，不给别人应得的部分。
正义也表示要为得到的东西付出代价，付出的将会收到回报。但是千万不要以为这是爱情或是亲情中的付出与回报，感情不是交易，别人的感情也不是可以通过所谓付出而拿下的目标。
正位的正义也能够代表信念，自己所做的事情是对的，以及自己的努力能够看到结果的信念。就像在早期塔罗牌中正义女神背后的骑士，当事人可能深信某个高尚的原则，并将之付诸行动。比如说，不走关系，不通过送红包这种手段办事。也就是我们一般说的正直，即使这种正直在现在这个社会可能会有些难以维持下去，当正义牌处于逆位的时候，就更加表达出人间正道是沧桑了。
正义中的人拿的剑代表裁决与原则。裁决是不近人情的，尤其是当逆位出现的时候。当事人也许会觉得自己有种种理由和借口为自己辩护，但是如果需要为自己行动付出代价，还是要为自己行动付出代价。这里的行为，可能是犯罪，可能是为了达成目的使用的不正当的手段，不管怎样，这把剑代表这些行为的惩罚。
这把剑关心的，裁决的也只是行为，而不是人的情感。所以正义牌也可以代表太过无情，没有慈悲之心，完全按照法理办事。在正义牌为逆位，以及当事人有对别人做出裁决的权限时，这个意义会更为明显。或者，求问者也可能是被裁决的一方。而所谓裁决，听起来离我们生活很遥远，实际上并不是。公司的管理人员，学校的老师，监督部门的成员，都有权限让你为不称职的行为付出代价。不过大部分时候，我们都不会只看到行为的对错，会更考虑到情理。不过，即使没有做出裁决的权限，正义牌也可以代表一个不近人情，只讲法理的人，他可能会对别人的对错进行激烈的反对和批判，不考虑到别人的难处和感受。
当然，说到裁决，自然能想到法庭，法律与官司。正位的正义可以代表官司能有公平的结果，逆位可以代表不公平的审判。此外，逆位也可以代表对当事人不利的审判结果，也就是，降临到当事人头上的审判。逆位的正义还可以代表的是，当事人自己无法好好衡量与做出选择，也就是犹豫不决和选择障碍。
此外，天平也是商贸的符号，所以这张牌也可以代表字面意义的买卖和交易，也就是生意。不过，如果生意人抽到这张牌，正义牌并不一定代表他的生意会很红火，更可能是代表他在交易中是诚实的，这确实是一场公平的交易，他问心无愧。在正义牌以逆位出现的时候，恐怕就要问心有愧了。
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