今天（7月7日）是二十四节气中的小暑，迎来一年中最热的时候。为此，“宁宁”给大家带来几道夏日解暑饮品，让你清凉一“夏”！
酸梅汤
酸梅汤中的两种主要成分是乌梅和山楂，乌梅气味酸平，具有止渴敛汗作用。而山楂具有消食、降脂、化淤功效。酸入肝，两大主料搭配煮汤，不仅有酸甘化阴、生津止渴、解暑作用，还有滋阴养肝、解毒排毒功效。
准备乌梅50克、陈皮5克、丁香2粒、少量桂皮以及适量白糖。将乌梅洗净、去核，与陈皮、丁香、桂皮一起用纱布包好，加一升水，煮开后改小火熬30分钟，放入白糖调味。
注意准妈妈不宜饮用酸梅汤，胃溃疡等胃不好的人要少喝，儿童及胃溃疡患者也要少喝或稀释后再喝，以免对胃造成刺激。
三豆汤
三豆即赤小豆、绿豆和黑豆。绿豆是夏季清热解暑的常用食材，家里应该常备。赤小豆能够利水消肿，改善水潴留。黑豆虽没有解暑功能，但黑豆的营养价值要高于绿豆和赤豆，可用来均衡营养。煮三豆汤前，要先将豆子泡几个小时，用小火慢熬至三种豆都熟烂，然后饮用。容易胀气的人请勿饮用。
玉米须水
玉米须水非常适合在夏天饮用，除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有降血压、血脂、血糖等功效，尤其适合三高人群。
相对于其他解暑汤，玉米须水成本很低，最简单的做法无疑就是煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了，很实惠。
罗汉果山楂茶
取罗汉果1/4个、山楂15克。将罗汉果稍弄碎，和山楂一起放入锅内，加适量清水，煮30分钟，去渣留水饮用。可随个人口味调整罗汉果和山楂的用量配比。山楂的酸搭配罗汉果的甘，酸甘化阴，能缓解夏季炎热引起的口渴多饮的症状。有胃肠道炎症者慎用。
百香果青柠茶
准备百香果1颗，小青柠檬2颗，薄荷5克，蜂蜜适量。干薄荷加入开水，静置15分钟后去渣取汁，放凉后取500毫升备用。百香果切开取果肉，青柠檬洗净后对半切开，均放入薄荷水中。此饮品口味偏酸，可根据个人口味添加适量蜂蜜调味，即可代茶适量饮用。
海带绿豆汤
准备海带200克，绿豆200克，陈皮1块，冰糖适量。将绿豆洗净，海带泡水，冲洗掉过多的盐分，然后切丝备用。绿豆在砂锅里煲15分钟后，倒入海带丝，然后放入老陈皮。开中小火煲，水需要加多一点，煮到绿豆开花后，放入适量冰糖，就可以品尝了。
马蹄雪梨桂花粥
马蹄100克、雪梨1个、桂花2克、大米适量。马蹄洗净去皮拍裂，略捣碎。雪梨去皮，去心，切小粒。大米洗净，浸泡30分钟。锅内放入适量清水，煮沸后加上料煲至粥成，最后加入桂花焖泡几分钟即可。适用于夏季烦热、口舌生疮、口干小便短黄者，尤其适用于湿热体质、阴虚体质或反复口腔溃疡的人群。
图片来源于网络
综合自健康中国、健康时报
整理/编辑：李冰倩
责编：颜文彬
朋友圈微博被这一杯饮料刷屏了！
但是很不幸，这一杯星爸爸竟然只有国外才有
而且还限时卖，哼！
喏！这就是羡煞国内小伙伴们的
独角兽星冰乐
▼
想喝喝不到，那心里简直痒的比蚊子咬脚底板还难受！
我就想星巴克不是可以做自制特调嘛！
就抱着一线生机来try一下~
（魔都第一时间就是爱搞事情！）
▼
可惜！没有材料所以做不出这杯独角兽
但是我没有放弃！
不死心的Time君
让他们做了几杯秘制特调又美又好喝的~
噔 噔 噔 噔 请 看！
▼
首先很开心！因为买了这4杯没有被员工拒绝~
（建议大家避开高峰，人多的时候可没人乐意做）
拿到这4杯饮料直接被惊艳到了
这配色、这分层、这颜值太高了！
▲Time君本尊出现
一个人拥有着这样4杯饮料
我能看到路人们眼里的羡慕眼神~
甚至有人来问这是怎么点的！
那今天就一个个告诉大家~
「星巴克隐藏菜单
StarBaba UDontKnow
」
No.1
奥利奥星冰乐
颜值9分丨口味9分
口诀：香草星冰乐+一份可可碎片+奥利奥/脆吸棒
奥利奥和牛奶味最搭了，本来还想要一根脆吸棒的，不过因为季节关系现在暂时没有，但聪明的我还是自己带了许多根，有了巧克力棒这杯星冰乐可真完美了~
超魔性！
巧克力棒吃起来
根本停不下来~
No.2
大理石冰美式
颜值8分丨口味7分
口诀：不加水冰美式+覆盆子糖浆+淡奶油
这一杯咖啡有一个很有意境的名字，叫做“人生”，因为它喝起来真的是先苦后甜~
请注意！这一杯为什么叫做大理石美式？
因为当你搅拌的时候
咖啡和奶的融合过程就像大理石纹理一样美腻~
不信你们自己去买！
No.3
恋爱三部曲-初恋
颜值9分丨口味8分
口诀：覆盆子糖浆+冰块+柠檬汁+不要摇！
美过初恋有木有，记住了一定不要让他们帮你摇，否则就没有分层的美了，那就等于白买了！（这款是第一时间编辑部最爱）
除了初恋，当然还有热恋和失恋
再往下看就会看到的，憋着急~
左边这一杯的分层也很少女吧
马上告诉大家怎么做！
No.4
覆盆子玛奇朵
颜值8分丨口味8分
口诀：中杯焦糖玛奇朵，再加覆盆子糖浆
今天终于知道了，覆盆子就是星巴克的颜值担当！粉红色就是无法抗拒的颜色~之后的别的特调只要有覆盆子就特别好看~
亲身体验了特调的快感
Time君所以又整理了一大波菜单献给大家
收藏&保存
买买买起来！
一大波特调来袭
No.1
樱花粉星冰乐
颜值10分丨口感8分
口诀：将香草星冰乐的香草糖浆换成覆盆子糖浆
首先这么好看的配色就不用多说了吧，少女心早已融化在了杯子里。粉粉的其实是覆盆子的功劳，口味和香草星冰乐差不多，主要太好看了！
No.2
果仁碎片星冰乐
颜值7分丨口味9分
口诀：混合果仁果脯（打碎）+一杯大杯的摩卡星冰乐
这也许是最贵的，但也是最好喝的！绝对要尝一下，铁定上瘾。
No.3
伦敦雾
颜值7分丨口味7分
口诀：伯爵红茶拿铁+香草糖浆+焦糖
喜欢甜甜口味咖啡的必点！个人十分喜欢这个口味~
No.4
泥石流冰美式
颜值6分丨口味7分
口诀：冰美式+一份浓缩+焦糖糖浆+奶泡！
其实和大理石差不多，只是加了奶泡它就变了样。
No.5
大理石摩卡玛奇朵
颜值7分丨口味7分
口诀：白巧克力摩卡+浓缩咖啡+巧克力酱
这可是夏天解暑的神器！不过白巧克力摩卡可不是一直都有哦
No.6
恋爱三部曲-热恋
颜值9分丨口味6分
口诀：浓缩芒果汁+冰块+木槿花茶+不要摇！
和初恋相比，这杯显得更为热情一点，不过口味巨甜，注意下！
No.7
恋爱三部曲-失恋
颜值7分丨口味8分
口诀：一杯冰摇柠檬茶去茶+一个shot+不要摇！
这不是那个板蓝根口味的清椰冰摇嘛~不是的！这个比那个好喝多了！
No.8
彩虹系列-黄色杯
颜值8分丨口味7分
口诀：冰摇芒果木槿花，茶换豆奶，其他正常就好
芒果味配上淡淡的豆奶味，女生特别爱的一款~
No.9
彩虹系列-绿色杯
颜值7分丨口味6分
口诀：冰抹茶拿铁，去糖水加浓缩，或抹茶拿铁，牛奶换豆奶，变成抹茶豆奶拿铁即可
抹茶味道很赞，不喜欢和太甜的可以选择这款。Time君也很爱他！
No.10
彩虹系列-粉红杯
颜值7分丨口味5分
口诀：冰豆奶+覆盆子糖浆
虽然说颜色是很亮丽，但是口味一般。爱尝鲜的可以试下~
No.11
彩虹系列-紫色杯
颜值7分丨口味5分
口诀：豆奶加木槿花茶，比例按照1：1制作即可（有几率失败）
网络上成功的照片是长这样，大家要有心理准备，因为成功的几率不是很大~祝君好运！
No.12
雪顶红梅苏打
颜值7分丨口味8分
口诀：进口气泡水+覆盆子糖浆+原味糖浆
气泡水+糖浆真的是无解好喝，吸管的位置不同喝的口味不一样哦~
No.13
特浓咖啡鲜奶抹茶
颜值8分丨口味7分
口诀：抹茶粉冲好+冰块+鲜奶+浓缩咖啡
拍完照记得搅拌均匀，否则味道会很刺激~
No.14
美式的超爽喝法
颜值7分丨口味7分（美式而言）
口诀：冰美式，加冰不加水，再添加一份浓缩。
夏天来了，这个喝起来真的特别爽，冰越多越爽！
No.15
冰摇桃桃乌龙茶
颜值8分丨口味9分
口诀：冰摇桃桃乌龙茶
有大桃子果肉，口味也不是特别甜，果汁类的极品！
No.16
冰摇柚柚蜂蜜红茶
颜值8分丨口味9分
口诀：冰摇柚柚蜂蜜红茶（没错就是这么念就ok）
乌龙茶的好姐妹，同样也有柚子果粒，特别清爽的口感。
▲骗赞利器！
第一时间编辑部为大家搜罗了上面20种特调饮品，其实只是凤毛麟角，想喝什么想怎么diy做一杯属于自己的专属饮品，其实只要把下面的各种材料随心所欲的搭配在一起就好了~拿去不谢！
制作咖啡类饮品的材料
糖浆：焦糖、无糖香草、 覆盆子、太妃榛果糖浆、杏仁糖浆 、香草、榛果
牛奶：脱脂奶、全脂奶、豆奶
其他：奶泡、搅打奶油
制作茶和巧克力的材料
茶：木槿花茶、抹茶、柠檬茶 、原叶红茶
果汁：黑加仑汁、红莓汁、柠檬汁
其他：巧克力酱、可可粉
制作星冰乐的物材料
芒果西番莲果汁、巧克力碎片、气泡水
相信大家也有自己心中的专属饮品
多多留言给大家分享一下
好东西不要藏着掖着嘛~
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