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相信戒烟的人都有过这样经历，就是在戒烟后的一段时间内，做梦梦到自己在吸烟。而不曾有过戒烟经历的人也不会做这样奇怪的梦。难道戒烟后，我们对吸烟的欲望就如此强烈吗，还是说我们的烟瘾还在，依然没有消退？一旦想到自己做梦都在吸烟，内心深处就充满了自责、懊悔、后怕，生怕自己醒来会复吸。当反应过来之后就是庆幸，还好这是个梦，还好自己没有真的吸烟，还好自己的戒烟努力没有白费。
平时我们都有过做梦的经历，梦见自己打架、梦见阴天、梦见被杀等等，但是这些梦都会很快被遗忘，不会影响我们的日常生活，更不会让我们有懊悔、后怕、庆幸等心理。但是“吸烟”的梦境太真实了，而我们戒烟者要想梦境不变成现实，就需要向对待普通梦境一般对待“吸烟”的梦境。意识到这只是个梦，意识到过一段时间就会被忘记，只要自己坚定戒烟决心，调整好自己的心态，我们的心境就不会受到丝毫的影响。
在戒烟过程中，最难熬的应该就是对无烟生活的适应了吧。要想彻底消除生理上对尼古丁的依赖，可能需要21天，甚至更长的时间。或许很多戒烟者会认为这21天非常痛苦，熬不过去就会复吸。但是换一种角度来讲，这21天的痛苦都是戒烟者心理上的自我折磨。如果戒烟的那一刻，你就告诉自己说“我终于摆脱烟瘾的控制了，以后再也不用吸烟啦”那么相信你会快快乐乐的度过21天。而如果你用“我需要忍受21天的戒断症状，熬过21天的适应阶段”的心态来度过这21天，那么相信这21天中的每一天都会非常痛苦，甚至将这种痛苦延长。所以，心态对于我们戒烟者的影响是十分大的。
再例如，当我们爬山的时候，如果一直盯着山顶，然后每走一步就觉得“山顶怎么就这么远！”那么相信你的爬山过程会非常累。而那些不盯着山顶，一路欣赏风景的爬山者相信是十分享受整个爬山过程中，因为那一路的风景足以取悦他们的内心。
所以，在戒除生理上的烟瘾的这21天当中，戒烟者一定要将自己的心态调整到和正常不吸烟的人一样，将自己看做是一个不吸烟的人，就像从来没有吸烟过一样，就像自己不会被烟瘾影响一样，自然而然的度过21天，尽情享受生活的美好。然后不断地通过心理暗示告诉自己“戒烟真的是非常简单的事情，戒烟对自己没有任何难度，戒烟过程一点也不痛苦。”那么相信你的戒烟过程就会非常轻松了。
另外，戒烟者还需要摆正自己的另外一种心态，即不要将戒烟当做一种牺牲。不要让自己有戒烟后，生活就会失去很多趣味的感受。例如当戒烟期间出现疲乏、失眠等症状的时候，戒烟者一旦出现“我是因为戒烟才疲乏、失眠的，只要一吸烟就会好！”这样的想法，那么复吸的几率是非常大的。因为这样的心态会让戒烟者认为，戒烟就是一种牺牲，因为戒烟，自己才会限入想吸烟又不能吸烟的尴尬与痛苦中。而正常人出现疲乏、失眠等症状的时候，就不会想到自己吸烟就会改善睡眠。
所以，戒烟者一定要摆正自己的心态，需要学会像正常人一样的思考问题，不要为吸烟在找任何借口。然后选择一种适合自己的戒烟方法，一直坚持下去，直到成功。
要是梦见了鹳，那可是大吉之兆啊，不仅仅象征着你会健康长寿，而且你最近要是遇到了危险或者烦恼的话，也会很快就消除了，化险为夷。要是梦见了鹳叫，那么这就表示你接下来会官运亨通，职位会步步高升呢。要是梦见了鹳营巢，那也是一个大吉之兆，预示着你接下来会大富大贵，前途也会不可限量，真的是要恭喜了。梦见了鹳群，那么你最近的人缘可能会特别的好，不如趁这个机会多出去走走，会结交不少朋友呢。
梦见了豆腐，那就表示自己最近的财运会上升，可能会发一笔财。梦见了自己在做豆腐，那么这就表示着，你最近所有的努力都到了收获的时候了，很快你就会得到你该有的一切。要是病人梦见了做豆腐，那可就表示你的病情已经在渐渐康复了，真是个好消息。商人梦见了做豆腐，那么你很快就可以找到一个十分赚钱的好项目，可能会大赚一笔哦。而要是单身的人梦见了豆腐，若是你有暗恋的人，那么可能预示着你们之间并不太会有结果，如果继续下去的话，这份感情也会被你自己亲手捏碎。
男生要是梦见自己在抽烟的话，这个也是一个不错的兆头哦，预示着做梦者最近可能会财运比较好，但是做任何事情都要见好就收，不然恐怕得不偿失。而商人梦见了抽烟，这就意味着最近的生意会比较好，但是同时，自己可能也会失去一些什么。女生梦见抽烟，那么表示你要开始好好努力了，不然是错过一些东西。
在梦中，出现了自己喜欢或者暗恋的人，之所以梦见，最主要还是因为日有所思的原因。但是梦中你们的互动可能会决定你们未来的走向。要是经常梦见自己所暗恋的人，那就说明你在心理上可能有些压抑自己了，建议你找自己的好朋友谈谈心，这样才能解开心结。
要是梦见了鹳，那可是大吉之兆啊，不仅仅象征着你会健康长寿，而且你最近要是遇到了危险或者烦恼的话，也会很快就消除了，化险为夷。要是梦见了鹳叫，那么这就表示你接下来会官运亨通，职位会步步高升呢。要是梦见了鹳营巢，那也是一个大吉之兆，预示着你接下来会大富大贵，前途也会不可限量，真的是要恭喜了。梦见了鹳群，那么你最近的人缘可能会特别的好，不如趁这个机会多出去走走，会结交不少朋友呢。
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男生要是梦见自己在抽烟的话，这个也是一个不错的兆头哦，预示着做梦者最近可能会财运比较好，但是做任何事情都要见好就收，不然恐怕得不偿失。而商人梦见了抽烟，这就意味着最近的生意会比较好，但是同时，自己可能也会失去一些什么。女生梦见抽烟，那么表示你要开始好好努力了，不然是错过一些东西。
在梦中，出现了自己喜欢或者暗恋的人，之所以梦见，最主要还是因为日有所思的原因。但是梦中你们的互动可能会决定你们未来的走向。要是经常梦见自己所暗恋的人，那就说明你在心理上可能有些压抑自己了，建议你找自己的好朋友谈谈心，这样才能解开心结。
做梦是睡眠中的自然现象
人人都希望做个美梦
可总有一些夜晚会被噩梦惊醒
（图源：太帅图库）
UHN Daily（美国大学健康新闻）发布一项调查显示
8%到29%的成年人每月都会做噩梦
精神分析学派创始人弗洛伊德
曾在《梦的解析》中指出
梦境本身可能是荒诞的
但其反映的情绪却是真实的
睡眠环境、身体状况等
都可能影响梦境内容
一、做噩梦，身体怎么了？
很多人有过做噩梦的经历：梦见鬼怪扑在自己身上；梦见遇到生命危险，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音；...... 那么经常做噩梦到底预示着什么呢 一般来说噩梦的发生大多是以下3个原因
1、睡觉时压到小心脏了
有些人睡觉时喜欢蒙着被子睡或者手放在胸口上但这会压迫心脏和呼吸导致呼吸困难身体、大脑缺氧自然就容易做噩梦了 另外睡前读了或看了惊险恐怖故事、影片后也会诱发噩梦
2、内在心理创伤
俗话说日有所思，夜有所梦很多可怕的梦境是白天焦虑的反射可能会帮助我们了解很多清醒状态下刻意掩饰或回避的“心结” 有些人在生活中经历了创伤性事件后就会做噩梦即创伤后梦魇这是很常见的
3、生病了
有时候做噩梦可能预示着我们的身体健康出现了问题 这是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适可能会把这种不适感觉带入到梦中成为梦的一部分
二、这8种梦可能是身体在“求救”！
做梦时大脑会分泌一种特殊的蛋白质整合加工白天接收到的信息把临时存储记忆转化成永久记忆做梦能感知身体不适可能会把不适感带到梦中因此噩梦可能成为身体疾病“信号灯”
①经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤
②梦里常听到奇怪声响——或是听觉中枢病变
③经常梦里会出现窒息——或是呼吸系统病变
④常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足
⑤常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血
⑥梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病
⑦梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变
⑧经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变
三、噩梦后该做些什么
1. 控制情绪、保持冷静
噩梦醒来尽量保持冷静认识这只是一个梦境不是现实深呼吸、温热水浴冥想或进行轻柔的伸展运动对放松身心有帮助
2. 记录噩梦、分析原因
醒来后不用太担心
记录噩梦的细节
如梦中情节、情感和感觉
尝试理解生活中是否有类似的情况
冷静分析梦境含义和可能触发因素
3. 寻求专业诊治
（图源：太帅图库）
如由睡眠障碍引起的梦魇或噩梦
或噩梦频繁出现对情绪产生了负面影响
可考虑寻求专科医生的诊治或心理医生的帮助
四、如何改善睡眠质量？
1.建立健康的睡眠习惯
定时睡觉
保持规律的睡眠时间和睡眠环境
睡前放松身心等
2.改善生活方式
（图源：太帅图库）
避免饮酒、吸烟等不良习惯
适当锻炼身体
保持健康的饮食习惯等
3.腹式呼吸放松法
（图源：太帅图库）
保持坐位或平卧位
肩膀放松
闭上眼睛
双手可放在腹部
缓慢深吸气，暂停1秒～2秒
缓慢呼气，再暂停1秒～2秒
如此循环往复
4.渐进式肌肉放松法
以手臂为例
先紧紧握拳
收缩前臂
体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉
再逐渐放松打开
体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉
按手臂、躯干、下肢的顺序进行训练
我们不能仅凭一两个梦
就认为自己一定得了什么病
梦只是一个预警
给你一个提醒
具体有没有问题
还是要靠医学诊断
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