洗个热水澡，
再冲一杯热牛奶，
还可以加一点蜂蜜，
然后把空调开到舒适的温度。
喝下牛奶，躺在床上，闭上眼睛，
等你再度睁开眼，看到阳光，
过去的你已经死去。
在崭新的世界里，你获得了新生，
用新的身份去生活吧～
偶然看到，被感动到了，也瞬间破防了，最悲伤的提问，等来了最治愈的回答。讲真的，肉体的死亡不是答案，是逃避，无论何种方法，“无痛”的自杀都不存在，死亡并不能带来解脱，反而充满了不堪与疼痛，不如杀死旧的灵魂，然后换个新的去重生。
自渡是能力，渡人是格局。
— 稻盛和夫
工作再累，总不能不做吧；感情再假，总不能不碰吧；家再远，总不能不回吧。我想说的是，人生这道题怎么选，都会有遗憾，哪些令人窒息的人和事，夜深人静时，把心掏出来，自己缝缝补补，睡一觉醒来又是信心百倍。活着，就该是逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是新生。
[比心]熬过去、挺过去、撑过去
每个人真正强大起来，都要度过一段没有人帮忙没有人支持的日子，所有事情都是自己一个人撑着，所有事情都是只有自己知道，但是请相信，只要咬牙撑过去，一切熬过去就都不一样了。
烦躁的时候，不要说话，不要做决定，自己安静地呆会儿，一切难捱的事情，你总要学会自己消化掉。
生活中的许多烦恼都源于我们盲目的和别人去对比，而忘记享受自己的生活。无论目前的生活状态好与不好，都请一定要再继续坚持一下，熬过去就是重生。
我们谁都有不如意的时候，可这并没有什么大不了的，人生路很长，确实我们走久了会感到疲惫，但这并不是我们止步不前的借口，更应该是知道我们不断前进的道标。
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。
— 罗曼罗兰
[比心]放下过去，涅槃重生
在短暂的，有限的时间里，我们必须认识到哪些事情是最重要的，哪些人是最值得的。很喜欢林清玄的一段话：生活中遇到的不完美与不平衡都是人生最好的启蒙，就如同乌云与暴风雨是天空最好的启示一般。
在每一个痛哭流涕、心如刀绞硬生生把伤口熬到结痂的日子，你一定很痛苦吧？对于曾经伤害过你，带给你痛苦的人和事，你不需要大度，你不需要原谅，但你可以放过你自己，从痛苦、伤害、挣扎中走出来，接受自己，接受发生的一切，那些都是生命给予我们的成长。
演员何冰在一档采访节目里提到托尔斯泰的一句话：多么伟大的作家，也不过就是书写他个人的片面而已。他说伟大的作家尚且如此，我算什么，我们到这个世界上来，不是来演绎完美的，我们是来经历的，干点没干过的事，放大胆！
人生唯一确定的就是不确定性。
— 罗翔
“昨天还是明天的时候，对我来说太累了”
“在所有的日子里，我最喜欢今天”
最后，我想说，“明天会更好”这碗鸡汤我们可以选择不喝，只希望未来的我们，都能够看得起努力活在今天的我们！
“活着太累了，我不想活了”
“我的人生没有意义”
我国每年大约有28万人自杀，40%的自杀者患有抑郁症，90%的自杀者在自杀前存在抑郁焦虑情绪，抑郁焦虑情绪是最大的“杀手”。绝大多数轻生者把解脱寄望于自杀，但自杀真的是一种解脱吗？
晨晨（化名）在上学时患上抑郁症，现在已经跟抑郁症抗争近10年了。那一晚晨晨加完班回家，深夜刷手机时突然感到情绪异常低落，接着整个人被消极情绪“吞没”了。
由于是常年失眠，家中有很多安眠药，他服下了大量安眠药，想了结这“糟糕”的人生。
本以为会在睡梦中安静离去，没想到等待他的是剧烈的呕吐，当下他觉得自己快吐死了，五脏六腑都要移位了。幸好爸妈及时发现，把他去医院洗胃。
相信有人和晨晨的想法相同，认为吃安眠药是最轻松的死法，但死真的那么轻松吗？
一、揭开自杀的“真实面貌”不要美化自杀，自杀不能解决问题，轻生绝非解脱，是另一种痛苦的开始。
01.安眠药
服用大量安眠药后到死亡的过程中，等待自杀者的是持续的痛苦。轻度中毒会表现为步态不稳、语言不清等症状，中度中毒则会让服药者进入到昏迷状态下，呼吸也会随之减慢。
而重度中毒则会让胃部产生强烈的刺激，诱发呕吐、腹痛等症状，食道会被胃酸所灼烧，同时会有胸闷、心率下降以及血压降低等症状，给患者带来成倍的煎熬与痛苦。
随着时间发展器官会逐渐衰竭，让患者走向死亡。
02.跳楼
对于想寻死的人来说，跳楼是最快捷的方法不是吗？当然不是，在跳楼的一瞬间身体会受到重力的作用快速下落，大量的空气会进入到口腔、鼻子、耳朵内，整个人会感受到强烈的窒息感。
跳楼者的心理也会承受巨大的折磨，大脑由于刺激而大量分泌肾上腺素，让人对于死亡的恐惧拉到最大。在外人看来，跳楼者从跳下来到落地仅有几秒的时间，但跳楼者由于视觉处理速度下降，身处的世界与正常人相比下降了10倍。
也就是说，跳楼者在坠落的过程中是以慢速度来感受过程，即便是此时后悔了也无济于事。而在落地后，由于碰撞的反作用力，浑身的骨头、脏器、肌肉组织会被撞的四分五裂，自己甚至能清晰感受到骨头的断裂，最终会在痛苦中死去。
03.割腕
割腕自杀在电视剧里十分常见，事实上割腕自杀不容易。我们手腕处多分布静脉血管和毛细血管，本身血流压力比较小，即使割到一般也不会有失血过多的情况。
而人在失血量达到1200ml以上，才会出现失血性休克，血小板一般不会让这种情况发生。
此外，在自己的手腕上拉开一道伤口，本身就是痛感强烈的行为，会给身体带来巨大的痛苦感。
04.服毒
一般服毒自杀者会选择容易买到的农药，频频上热搜的百草枯便是农药的一种。
自杀者服下百草枯后，身体开始不会有明显的不适感。随着时间发展，会出现呼吸困难等症状，自杀者肺部纤维化逐渐萎缩，最终只能活活被“憋死”。
在这个过程中，人的意识是清醒的，在清醒状态下感知生命的流逝，却无药可治，只能悔恨等死。
05.溺水
溺水者水中会逐渐失去新鲜的氧气，整个人无法呼吸，口鼻内会呛入大量的水分，诱发呕吐、呛咳等不适症状。
随着缺氧越来越严重，会出现意识丧失、恍惚的状态，体内的各脏器会逐渐停止工作，溺水者会感觉身体轻飘飘的，仿佛灵魂出窍，这时候已经进入到了濒死状态。
二、5个迹象，暴露自杀信号自杀行为的出现并非没有迹象，当发现身边人或自己身上出现这些症状时，一定要重点关注。
1.频繁关注自杀话题
对于自杀话题的关注度明显提高，经常会跟与身边人讨论自杀的词汇，频繁询问哪一种自杀方式不痛苦等。
2.出现反常行为
本身性格温和的人突然变得十分暴躁易怒、常年情绪低落的人突然变得特别开心，或是本身患有抑郁症的人，突然康复了一般，日常与常人无异。
3.酗酒嗑药
突然酗酒或者吃各种药物来发泄内心情绪，这可能是在用喝酒、嗑药来麻痹自己，给予自己自杀的勇气。
4.割腕自残
这是最为直接的自杀信号之一，有的轻生者日常会割伤自己的皮肤，以自残的方法让身体疼痛，掩盖自身的内心的痛苦。
5.平静地安排身后事
在无缘由的前提下，突然跟身边人交代自己的资产信息，把自己平日最珍贵之物送给别人，也可能是自杀的信号。
三、向潜在自杀者伸出援手很多时候轻生者潜意识里会向外界求助，身边人要及时发现他们的求救信号，并给予帮助。
1.给予积极的情感陪伴
当身边人出现行为异常时，不要去责怪他，而是要给予最大程度的理解与陪伴，向对方表达自己的关心，询问困难并尽可能给予帮助。
2.尽量收起自杀工具
发现身边情绪突然不对劲的人，要尽量将其周围可能会帮助自杀的工具收起来，如刀具、绳子、煤炭等等。
3.寻求专业帮助
如果不知道如何帮助身边人，要及时咨询心理门诊的专业医生，通过专业的手段干预患者的自杀行为，帮他们走出阴暗的内心世界。
自杀一定不是解决问题的最优解，如果发现自己出现心理障碍，及时寻求身边人的帮助，不要将自己困住，越陷越深。
参考资料：
[1]《溺水，从生到死的过程是这样的...》.河南卫视.2020-07-17
[2]《每年超 28 万人死于自杀！警惕这 7 个迹象》.腾讯医典.2021-10-10
[3]《安眠药自杀没痛苦？别再被欺骗了，真实感受超乎想象》.人民日报.2021-07-30
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