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“老王，你这是怎么了？这么年轻就开始心脏不舒服？”
在家里勤快地擦拭着桌面，准备迎接春天的第一缕阳光，老王突然觉得手腕上有种隐隐的酸痛感，就像是被无数细小的蚂蚁啃咬。
这种感觉他以前从未有过，一开始他以为只是劳累过度，毕竟作为一名银行出纳员，每天要处理的数字不计其数，手部的疲劳似乎也成了家常便饭。但这种疼痛感不仅没有缓解，反而有愈演愈烈的趋势，让他不得不放下手中的活儿，决定去医院看看。
到了医院，医生给他做了一番检查后，语重心长地提醒他：“老王，你这不仅仅是手疼那么简单，可能跟心脏有关系。在我们的日常生活中，有三件事是对心脏影响特别大的，你得少做。”
老王一脸惊讶，心想自己每天除了坐在银行里数钱，回家也就是看看电视、做做饭，生活可以说是规律得不能再规律了，怎么就心脏不好了呢？
医生看出了老王心中的疑惑，便开始慢慢解释：“你可能觉得自己的生活习惯没什么问题，但实际上，有些看似无害的习惯对心脏的影响是非常大的。”
“比如说，长时间保持同一姿势不动，对心脏来说是个考验。我们的心脏需要动态的血流来保持健康，如果长时间保持一个姿势，比如你在银行里一坐就是好几个小时，这会影响到下肢的血液循环，增加心脏负担。”
老王点点头，表示理解，医生继续说：“现在很多人都有洁癖，觉得家里、办公室越干净越好，但过度的清洁会破坏我们身体自有的微生物环境平衡，增加心脏疾病的风险。适度的接触日常环境中的微生物，可以帮助我们构建更强健的免疫系统，间接保护心脏健康。”
老王此时已经被医生的知识量给震惊了，他从没想过，自己每天努力保持的清洁度，竟然会成为伤害心脏的隐患。“那第三件事呢？”老王迫不及待地问。
“还有压力过大。”医生缓缓说道，“无论是工作还是生活，过度的压力都会导致慢性炎症，而这些慢性炎症是导致心血管疾病的关键因素之一。特别是对于像你这样的银行出纳员，每天要面对巨大的工作压力，长期下来对心脏的伤害是非常大的。”
老王听后深有感触，他意识到，自己虽然表面上生活有序，但其实内心的压力一直很大，这些都可能是心脏病发的潜在因素。“那我应该怎么办呢？”老王问道。
“从今天起，试着调整你的生活习惯吧。每小时站起来活动活动，不要长时间保持一个姿势；不要过度清洁，保持适度就好；学会释放压力，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽或者是简单的散步。”医生耐心地建议道。
在离开医院的时候，老王突然想到一个问题：“医生，我平时喜欢喝点咖啡提神，这对心脏有影响吗？”
医生微笑着回答：“适量饮用咖啡对心脏并不是坏事，适量的可以提高心脏效率，减少心脏疾病的风险。当然，关键还是在于适量，过多则可能适得其反。结合你的情况，我建议你每天不要超过两杯咖啡。”
老王感到很满意，这次的医院之行让他受益匪浅。他决定回家后就开始实践医生的建议，保护自己的心脏，迎接更健康的生活。
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手腕是日常活动中常用到的部位，例如打字、打篮球等等，但由于腕部的解剖生理结构特点，手腕损伤容易发生，例如手腕腱鞘炎，会影响到手腕乃至整个手的活动。一般来说，一当炎症出现时，人们多会想到停止相关关节的活动，但无论是在病发期或是在缓解期，适当的手部康复锻炼对疾病的缓解还是具有一定意义的。
手腕腱鞘炎如何锻炼康复？
一、手腕旋转
手腕旋转是最简单的腕部活动，其能对腕关节的活动度起到一定的锻炼，同时在发病期能缓解腕部的炎症、肿痛。旋转手腕先以一侧方向转动，然后再像另一侧活动手腕，转动时间控制在一圈2分钟即可，这样做可以运动到腕部肌肉，并促进周围血液循环。该动作无论是在缓解作用或是功能康复都不可少之。
二、手腕拉伸
以健侧手压住患侧手背，使腕关节尽量屈曲，并保持姿势固定。接着在扳动患侧手指或者手掌，从而使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。每天3组，每组3次，每次坚持30秒左右。手腕拉伸也可借助外物来进行，例如桌子。首先先面向桌子，双手撑住桌面，指尖向前，同时保持肘关节伸直，接着慢慢将身体前倾，前倾过程中会感觉到腕关节掌侧有明显的牵拉感。练习组数、时长同上。
三、手腕屈曲拉伸
掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力做腕关节的屈曲练习，接着慢慢放松恢复原位。每天3组，每组10次。手腕屈曲拉伸有利于锻炼腕部及周围肌肉力量，但在锻炼时，应循序渐进，根据自己病症情况选择合适的哑铃重量，当病症程度较轻时，才可适当增加负重。
四、握力练习
手握住橡皮球或橡皮圈之类的小物品，然后发力，用力抓紧，并维持姿势不动，练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
为了让手腕腱鞘炎快速恢复，除了适度的康复锻炼，平日里患者还应注意腕部的保暖、护理等方面的工作，切忌让患部过度负重，同时饮食上尽量清淡一点，以免加重炎症。
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手腕关节疼痛，在生活中是一种很常见的疾病，由多种原因导致。腕关节是个十分灵活的关节，它在人们的日常基本动作中起着重要作用，但同时也承担着较大的压力。
如果总让手腕频繁做些高强度的操作，不注重保护，当疼痛发生时，不仅干扰日常活动，甚至可能还会影响生活质量。
手腕产生疼痛的原因有很多种，可能是过度劳累引起的疲劳，也可能是潜在病理的问题。以下列举出常见的几种情况，看看您是否对号入座。
腱鞘炎（扳机指）腱鞘炎最常见主要诱发的因素，包括慢性磨损、外伤、受凉、感染等等，主要症状表现为局部疼痛、刺痛、压痛、活动受限等等情况。
另外，狭窄性腱鞘炎往往还伴有弹响指与弹响拇的表现。
腕管综合征（周围神经卡压性疾患）手腕部感觉异常或疼痛麻木不适，常见于正中神经走向表现（拇指、食指、中指麻木）。
背伸腕时诱发，往往看卡压情况后出现的阶段性时长，如大鱼际萎缩、肌力下降可能卡压时间过长。
类风湿性关节炎（自身免疫性疾病、小关节畸形）前期主要表现为晨起关节疼痛僵硬、慢慢缓解。最常见于两侧指间关节、腕部慢慢印象至近端关节。后期一般表现为关节畸形或半脱位，疼痛持续时间较长。
尺骨撞击综合征（三角纤维软骨复合体损伤）主要是三角软骨板变性、慢性劳损、撞击后引起的疼痛，多见于经常使用鼠标的办公白领。
手腕滑囊炎（可能伴有囊肿）腕部滑囊炎一般表现长时间关节屈伸、桡尺偏、经反复、长期、持续摩擦受压形成的损伤，使滑囊产生了无菌炎症。可逐渐形成囊肿、疼痛、关节活动度受限。
综上所述，引起手腕疼痛的原因多种多样，若您也存在疼痛不适的情况，建议及时就医排查，可前往当地医院康复科就诊处理，对症治疗！
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我们的手背、手腕经常会鼓起一些小包，比较常见的情况是因为蚊虫叮咬或者撞伤，随着时间的推移便能逐渐消褪。但是患有手部腱鞘囊肿的病人也会出现类似的症状，手腕上长了鼓包，而且很长时间都没有消失。患上这种病，不仅仅会影响手部的美观，更重要的是会危及到患者的身体健康。
1.这些“鼓包”究竟是什么？
手部腱鞘囊肿一般会引起鼓包，多发于患者的手腕、掌根以及手指关节处，鼓包的软硬程度因人而异。医学界尚未确定该疾病的具体病因是什么，目前发现囊肿的大小在不受刺激的情况基本不会发生变化，也不是恶性肿瘤。
但值得注意的是，如果过度使用手腕、腕部软组织发炎、腕部骨折、关节炎等，都会刺激囊肿在几天内迅速增生。
2.腱鞘囊肿的常见病症
患者的手腕、掌根处通常会出现鼓包，周围的皮肤还会随之变红，甚至脱落；在转动手腕、活动手指时，会感觉比较困难；增生出的囊肿还会压迫患者的神经和血管，皮肤组织会变得异常敏感，囊肿部位也会隐隐作痛。
3.如何诊断自己是否患有这类疾病？
尽管这类疾病的恶化可能不会威胁到患者的生命健康，但还是需要及时看医生，接受相应的治疗。就医时大夫一般会先询问患者的近况，例如什么时候发现了囊肿，其大小、外观是否发生了明显变化，轻按囊肿时是否感到疼痛。囊肿内部通常会充满液体，呈半透明状；用手电筒照射一侧时，应该可以在另一侧观察到光源。
除了用肉眼观测病情外，还可以借助X光检查清晰地观察到患者的骨骼状况。虽然X光检查无法显示患者神经节是否有囊肿，但可以用来判断其是否患有骨肿瘤或关节炎等骨骼疾病。另一方面，还可以借助超声波或核磁共振对患病部位进行扫描，通过这类成像可以清晰地观察到患者的神经组织。由此便能诊断出患者是得了腱鞘囊肿还是其他疾病。
4.治疗方法都有哪些？
一般来说，医生会采用一些非外科手术的方法进行治疗。
（1）观察：因为腱鞘囊肿并不是细胞发生癌变，有可能随时消失，所以如果囊肿已经消散，医生通常会建议病患等待并观察一段时间，以确保病情不再反复。
（2）夹板固定：看似容易的手腕活动通常加重患者的病情，因为关节活动有可能压迫到神经，导致患者感到疼痛。因此，可以用夹板等固定手腕，以便减少腕部活动。随着病情的好转，医生会给出一定的建议，指导患者在安全范围内活动手部各关节。
（3）穿刺：病情较为严重的患者，囊肿内部通常会淤积一定的液体；此时医生通常会对囊肿部位进行穿刺治疗，以便排出积液。大多数患者在接受穿刺治疗后，囊肿都会逐渐消失。
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