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30岁的人，白头发或记心不好，可能有三点做得不够，常吃三物调理。不知道大家有没有注意到，现在很多人，年纪轻轻就满头白发，有的甚至还不到30岁。
按说，头发变白，曾经是老年人的“专利”，更是身体衰老的标志。而30岁正是一个人年富力强的时候。无论外表还是精神状态，都应该是一生中的巅峰。这些白头发的人，大多同时还伴有记忆力衰减、睡眠不好等问题，这又是为何呢？难不成，是他们的身体真的就这么虚弱了么？
现代人谁都离不开社交，至少在人际交往时，白头发会给人带来很大的自卑感。所以，很多人不得不年纪轻轻就开始染发。但是，染发剂对身体的危害如何，大家都心里清楚。为了消除心理上的阴影，染发也算得上是“饮鸩止渴”的无奈之举了。
那么，是什么原因，让青壮年就开始白头发呢？
首先明确一点，至今为止，还没有任何一种方法能彻底根除白发的烦恼。但我们也不能坐以待毙，也还是可以做点什么。
虽然，头发变白了想要转黑非常困难，但我们能否做点什么，避免它过早变白呢？
在我看来，30岁就开始白头发，同时记忆力衰减的原因，至少有三点做得不够好。如果能做好这三点，应该至少能延缓头发变白、增强记忆力的：
1、 睡眠不足、精血暗耗：
现代的年轻人，有一个非常普遍的现象，就是喜欢熬夜。晚上娱乐、游戏，职场中人的奋斗，都造成睡眠的严重不足。中医有云“熬夜伤肝”，何谓伤肝？其实就是肝的藏血不足。而“发乃血之余”，肝藏血不足，头发失去濡养，变黄变白也就是情理之中了。
其次，古人说“身体发肤、受之父母”。头发和先天之精的关系也是非常密切的。“肾为先天之本”，肾中先天之精亏损，无力温精化气，头发和皮肤出现衰老迹象，也是可以理解的了。先天之精为何不足？还不就是年轻人自恃气血方刚，鞑伐无度所致？
2、 焦虑紧张、劳神劳形：
我国古代有一个非常有名的故事，春秋战国时期，伍子胥过昭关时，因为前有关卡，后有追兵，乃至一夜白头。为什么会这样？其实也就是心理极度焦虑所致。
现代的年轻人，从升学到工作，从恋爱到婚姻家庭，各方面的竞争压力都非常大。如果不能自己坦然面对，必然会形成长年的焦虑。内心的压迫感、导致神经系统的功能紊乱，内分泌失调，激素分泌失衡，头发变白、健忘等衰老之征也就慢慢出现了。
3、 久住高楼，远离自然：
随着城市化的高度进展，越来越多的人进入城市，住上了高楼，这是社会文明的红利。但是，随之而来的就是人们逐渐远离了大自然，这也是不容忽视的一个问题。
在物质匮乏的年代，尤其是在农村居住过的朋友就很有体味。以前的人经常赤脚接触土地，常常去山上田野农作，肉体上的劳累固然存在，但和大自然的亲密接触，所获得的那种无形的放松，是现代人所难以企及的。再说，皮肤和土地亲密接触，是否会有什么不可见的物质交流？
所以，年轻人白头发，在以前反而倒是要少一些。这里提及这个问题，并非是主张回到饿肚子的年代。只是说明，那时候的生活习惯，也有个别可取之处。
总之，在我看来，30岁左右可就开始白头发、记忆力衰减，可能就是上述三点做得不够好。如果我们能避免熬夜，保证睡眠；然后及时释放内心的焦虑和紧张；走下高楼，多和大自然接触，参与一些力所能及的体力活动，是否也能减少、至少延缓那些迹象的出现呢？
总之，头发变白、记忆力减退，对于身体而言，总是一种衰老的表现。延缓衰老，我们当然需要适当的调理。调理的方法里，“吃”是大家最喜欢的一种。如下三物，适当多吃，或能减少白头发的几率，提高记忆力：
1、 三黑茶：
“三黑”指黑豆、黑芝麻、女贞子三种食物。黑豆和黑芝麻都是常见的果实；女贞子又叫冬青子，它的树木经冬不落，四季常青，有很好的滋补肝肾作用。
但是女贞子需要炮制后才能发挥最好的滋补效果。用黄酒均匀喷洒，充分润透，然后隔水蒸熟，取出晒干，如此反复至少三次以上，待到女贞子外表黝黑即可使用。
三者一起泡水代茶，经常喝点，有不错的滋补功效，对白头发、记忆力不好的人，还是有点改善作用的。
2、 四物汤：
四物汤是传统的补血名方，当归白芍川芎甘草组成，对于气血不足、精血暗耗的人，可以用四物汤配合一些补气的人参、四君子汤之类，和乌鸡、甲鱼、羊肉等滋补类食物炖汤。
每隔一段时间吃点，有很好的滋补气血之功。气血充沛了，白头发、记忆力不好等衰老迹象也会得到改善；
3、 安神粥：
用红枣、小米、百合、茯苓、何首乌一起熬粥。红枣首乌滋补肝肾和气血，茯苓健脾益气，百合养肺，和小米一起熬粥，也能滋补气血、养血安神。适合压力较大、精神偏于紧张的人常吃，对白头发和记忆力都有改善之功。
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早上起床，突然发现自己脑门上有一小撮头发变白了，感到很困惑。难道只有老了才会长白头发吗？可是我才35岁。急忙让妻子帮忙拔下这些白头发，结果妻子却告诉我长白头发是好事：“网上的专家说，长白头发的人都特别不容易患AI（自动智能）疾病，干脆留着就好了。”“网上专家的话，都是不能相信的。”觉得这个说法挺没有道理的，于是对着镜子，我一个个拔掉了那些白头发，疼得龇牙咧嘴。一、头发变白，真的只是因为衰老吗？确实，在造成头发变白的主要原因中，衰老是第一大原因。随着年龄增长，体内色素细胞功能逐渐衰退、数量减少，并且参与黑色素形成的酶活性也会逐渐下降。最终导致黑色素生成减少，从而出现白发。除此之外，还有其他一些因素可能引起头发变白：1、遗传因素：白发具有明显的遗传倾向，主要是由常染色体显性遗传所致。2、矿物质和维生素缺乏：维生素和矿物质是维持身体正常运行所必需的物质。当体内缺乏维生素B12、锌、硒、铁等成分时，容易诱发白发出现。3、慢性疾病：患有白癜风、动脉粥样硬化、皮肤萎缩、内分泌疾病以及甲状腺功能减退等疾病，也容易引起白发出现。4、过度紫外线暴露：紫外线会导致黑色素细胞受损，从而对毛囊造成氧化损伤。过度暴露于紫外线可能会导致白发的出现。5、心理压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪下，会导致内分泌系统紊乱，头部供血不足，并增加毛囊氧化应激，加快黑色素细胞死亡速度。二、不建议拔白头发的原因只有一个❗许多人不敢拔白头发，是因为担心一根会长十根，但事实并非如此。毛发的数量取决于毛囊的数量，我们头皮上的毛囊数量是固定的，长出来的头发数量也是如此，拔掉白头发不会导致更多的长出来。然而，拔白头发容易损伤毛囊，并引发毛囊炎。一旦患上毛囊炎，可能会对其他毛发产生影响，甚至引起脱发。对于年轻人而言，在头上长出白发确实会影响形象和自信心。如果有需要，可以选择优茁白养黑。同时注意改善饮食结构、保持良好心态、科学运动等方式也有助于减缓白发出现的速度。
三、如何减少白发？1、保持饮食均衡，补充营养在饮食方面，要多摄入富含维生素、矿物质和烟酸的食物，例如动物肝脏、蛋类、海带和虾蟹等。同时，要注意饮食清淡，尽量少吃油炸和油腻的食物。2、作息规律，多运动保证充足的睡眠可以促进体内新陈代谢和内分泌系统的稳定。此外，适当运动可以加快新陈代谢速度。建议每天至少进行半小时的运动。3、合理染发和洗头染发和烫发都会对头发造成伤害。因此建议将两者之间的间隔时间至少控制在3~6个月，并避免过于频繁进行。4、进行头皮按摩经常按摩头皮可以缓解压力并改善血液循环。刚开始时每次按摩1~2分钟即可，然后逐渐增加到5~10分钟。重要的是要长期坚持。5、保持良好心态笑一笑十年少，愁一愁白了头，这句话是有一定道理的。保持积极乐观的心态对预防白发产生有一定帮助。
华子遇到一位年轻人，他被一个问题困扰了很久。他只有20岁出头的年纪，但却有满头斑驳的白发，好几次被小朋友在背后喊“爷爷”。被认错年龄不算什么，主要他担心自己这么年轻就白发丛生，是不是意味着自己老得更快，寿命比别人更短呢？
一、黑头发与白头发作为中国人，对于头发的审美，都会以“乌黑、浓密”为标准。这是源自于黄色人种，对自身“黄肤黑发”的基因认同感。黄种人的头发之所以呈现黑色，是因为头发中含有大量的黑色素。
中医认为“发为血之余”，如果一个人的头发很黑，就说明这个人的气血很好。这从现代医学理论也解释得通，头发的毛囊下有丰富的血管，为头发生长提供营养。身体健康、营养均衡的人，就会正常合成黑色素，头发就显出黑色。如果毛囊不能正常合成黑色素，长出了白发，就说明身体发生了问题。
引起头发变白最常见的因素，就是衰老。随着年龄的增长，色素细胞产生黑色素会越来越少。人体毛发的黑色素并不是统一控制的，而是每根毛发的色素细胞都有自己的“衰老时间表”，所以产生的白发并不同步，会显露出“斑驳”的效果。
世界上有许多人种，头发产生的色素不同，所以有着不同的发色。但是随着年龄衰老，色素产生会减少，头发最终都会变成白色。所以无论哪个人种，都会以“白发苍苍”作为进入老年的标志。
二、为什么头发白得早1、遗传因素：对于大多数人来说，在进入中老年之后发头才会开始变白，但年龄并不是使头发变白的唯一因素，遗传也是非常重要的因素。比如说不同人种之间就有明显的差异，黄色人种，一般在40~50岁之间才开始出现白发，而白色人种，在20~30岁之间就会出现白发了。
具体出现白发的年龄，家族遗传也有很大关系。比如说父母的头发都在年轻时期开始变白，那么子女基本都会出现“少白头”。如果父母有一方的头发早白，那子女就有一半的概率是“少白头”。
2、后天影响：常见的有精神因素，比如中国有“伍子胥一夜白头”的民间传说，说春秋时期的伍子胥，为过昭关而一夜愁白了头。如果用现代医学解释，就是焦虑的情绪会造成交感神经张力增加，使内分泌异常，最终影响了色素细胞生成黑色素。
不过“一夜白头”是夸张性的描述，因为已经生长出来的黑色头发不会变色，即使发囊不产生黑色素了，也是从根部开始逐渐变白。就算处于焦虑、紧张的状态，影响了黑色素的合成，也需要一个月左右才能看出明显的白发。
营养摄入不足也是头发变白的常见原因，比如大家熟悉的，有真实原型的电影《白毛女》。说的是贫苦的农家少女喜儿，为了躲避地主黄世仁的迫害，逃入了深山，结果一头青丝变成了白发。这是因为黑色素合成时需要铜、铁、钴等微量元素，而在深山生活的喜儿严重营养不良，饮食中缺乏这些元素，致使头发变白。
某些疾病，也会导致头发变白。比如说，甲亢、糖尿病、克罗恩症、贫血等疾病以及某些病原体感染，都会促使人的头发变白。
三、过早白头会不会影响寿命那么过早白头，会不会影响寿命呢？答案是看情况。如果是先天性的、遗传的头发早白，就没有影响。华子见过很多八、九十岁的老人，说自己在十几岁的时候就有了“少白头”，但是除了影响外观形象外，过早白头对健康没有任何影响。
但是如果是后天性的过早白头，就要注意了。单纯的白头发对健康不会造成什么影响，但引起白头的原因，如长期的精神紧张，或是营养不良，同时也是造成其他的疾病的“元凶”。就需要及时干预消除，避免引起更严重的疾病。
最后华子告诉那位年轻人，可以看看自己的父母有没有“少白头”的情况，还要问问祖父母那一辈的老人，因为有可能发生隔代遗传的现象。同时还要关注自己在精神上、身体上有没有异常的地方。
如果不喜欢那些因为“太着急”而长出来的白头发，就去找个理发店，重新染个自己喜欢的颜色吧。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
照镜子的时候看到自己的头上长出白发，女性很容易产生焦虑、担忧等情绪。心里忍不住地想，我是不是老了？我长了白发是不是看上去更丑了？很多人会去染发，希望摆脱这种白发的情况。但总是反复的染发也不是个长久的办法，这可怎么办？
女性突然长出白发，咋回事？头发的毛囊从身体吸收营养，不断地产生毛发。毛发受到人体内营养物质的帮助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生长。人体衰老后，毛囊逐渐老化，合成黑色素的能力减弱，就可能渐渐地长出白发。
但是有些女性年纪轻轻，三四十岁的样子怎么还会长出白发？真的是她们提前衰老了吗？问题或许不止这一个答案。头发得不到足够的营养，虽然会继续生长，但是长出来的头发会是白色的，没有光泽的。
身体缺乏4种营养素时，头发可能会变白微量元素铜、铁——合成黑色素的重要原料
头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
补充途径：黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物
蛋白质：头发的原材料
和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发，脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。
这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。
碘元素缺乏：可能引发毛囊功能下降
作为甲状腺维持功能运转必须的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。
补充途径：碘盐、紫菜、海带等。
维生素B族：重要的代谢物质
在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。
建议人们通过补充维生素B族来改善白发，除了补充复合型的维生素B族补剂，也可以针对性的补充维生素B2、维生素B3、维生素B5，也都是促进细胞再生，有利于毛发生长的重要营养素之一。
如果女性年纪轻轻就出现了白发的问题，不妨从日常饮食中适当的补充这4种营养素或许能为改善白发做出一些帮助。
有些女性表示，自己之前都是用染发来遮盖白发的，听说这样会伤身，还会增加致癌风险，是真的吗？
其实关于染发致癌的说法，早就被澄清了。使用正规的染发剂，避免反复染发对人体的伤害是比较小的。再加上现在人们大多推崇用纯天然的植物染发剂，不要求过于持久的效果，是不会导致患癌的，更不会增加女性出现乳腺癌等疾病的风险。
只不过，与其通过染发的方式来“掩耳盗铃”，不如找到白发的真正原因，并且及时地调理。人们可以在白发出现后，先通过营养补充的方式来改善白发，这4种营养素能够解决比较多的白发问题。
如果还是没能让头发变黑，要考虑是否存在以下2个问题。问题一，生活压力过大，激素分泌失调。女性长时间受到较大的压力影响，可能导致人体内的激素分泌异常，在悲痛、焦虑、紧张等情绪下，也可能影响黑色素的合成，导致头发变白，所谓的“一夜白头”也和情绪有一定的关系。学会放松心情，放松压力，对调节激素分泌，让头发变黑也有帮助。
问题二，是否忽视了头发的防晒？当人们长时间在户外工作，让头发受到阳光暴晒的时候，或许也会让头发的组织受到破坏，更容易损伤毛囊，从而让头发变白。这一点在南方地区可能比较多见。解决的办法也很简单，外出时带好帽子或者打一把遮阳伞，也能保护头发。
如果你也发现自己长出了白发，别急着去染发，可以先从补充4种营养素着手，或许能够缓解白发，找回健康的秀发。
随着年纪增长，头发变白是一个很常见的生理现象，因为遗传因素、作息不规律、精神压力大等原因，很多人年纪轻轻也开始长白头发了。但是如果突然开始长白头发，或者集中地长在某个区域，可能也预示着不同的身体状况，要多多留意了！
白发位置和健康的关系
01
前额和两鬓 —— 脾胃功能虚弱
头顶和两鬓是阳明经的循行的部位，此处集中长白发，可能反应有脾胃问题，可能还伴有嗳气、反酸、胃胀、消化不良等问题，是阳明经气血不足。
02
头部两侧 —— 肝胆气虚
此处是肝胆经循行部位，可能还有肝胆火旺、爱生气等问题，往往性格也比较急躁。
03
头顶 —— 肾阴、肾阳不足
头顶是任督二脉的汇合处，如果头顶长白发，是任督二脉的气血亏虚引起的。这个位置如果早早地就开始长白头发，预示着肾阳、肾阴都不足，要特别关注自己的健康状况。
04
脑后两侧 —— 肾气不足
后脑两侧是膀胱经循行路线，此处早生白发，预示着肾精、肾气不足。一般来说，正常长白头是从前额或者两侧慢慢向后长的，后脑勺区域是最晚长白发的地方，如果一开始白头发就从后脑勺开始长，可能反应肾虚问题比较严重。
少白头则常和先天肾精不足，或者先天气血亏虚有关。“补精之王”补肾又乌发大家都知道，头发的健康和肾密切相关，《诸病源候论》中就提到：“气血虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。”出现白头发，本身就是肾精亏虚的一种表现。如何补充肾精呢？很多人可能都会想到熟地，被称为滋补肾精第一药，性温，味甘，滋阴补肾，常用于老年人滋补肝肾的复方中，经典的补肾方六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、右归丸等方中，都用到了熟地。
《本草纲目》记载它有活气血、利耳目、滋肾水、乌须发，治五劳七伤的功效。用它煮水做代茶饮，或者入菜做药膳，有助于补肾益精、补血养阴、乌发，是抗衰老的佳品，九蒸九晒的品质最佳。不过熟地作为滋补药物，性状厚重滋腻，在食用时最好进行一些搭配。
01搭配运动吃完熟地后可以进行适量运动，有医家就提到，可以走路15分钟以上，感觉胸口微微发热，说明它开始入肾发挥作用了。
02搭配砂仁砂仁行气健脾，可以防止熟地滋腻伤胃。做法：熟地10克，搭配砂仁1克，上锅蒸20分钟，就可以直接吃了。
禁忌人群：湿热比较重，糖尿病血糖控制不好，舌苔很重的人，不适合吃。注意事项：熟地毕竟是药物，有滋阴补肾需求的朋友，最好先咨询医生，在中医指导下使用，不要擅自服用。另外外感风寒、脾胃虚弱的人不建议用。
（养身厨房）
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