低自尊三个字，足以改变一个人的一生。
怕就怕低自尊的人根本不了解自己的症状，还一心以为自己“生来就是这样的人”、“世界就是这样运作的”...
一旦他们认识不到自己身上“低自尊”的严重性，更认识不到他们完全能自救的时候，这种魔鬼般的属性就会使他们痛苦一生。
从表现上，我们可以从三个方面来说说“低自尊”的危害：行为、意识和情感。
思想方面1、自我贬低：
口头禅是“我真没用，我不行的”、“我太讨厌自己了”、“我真的做不到”之类自我贬低的句式。
2、自我边界感很强：
原因并不是他们真的需要自由，而是他们总觉得别人讨厌自己。他们很怕自己的存在对别人来说稍有麻烦，为了避免这种情况，他们宁可直接礼貌而疏远。
3、过度在乎别人的眼光：
可能别人根本没注意到你，但你却觉得他人在嘲讽你，自己的一举一动都被人监视着。
4、朋友少，圈子小：
低自尊者很难向别人敞开心扉，除了自己安全范围内的几个知心好友外，对于其他泛泛之交，他们连“交”的勇气都没有。除了必要的交流，他们绝不愿为了关系的拉近而去主动出击。
5、抵制变化：
他们只想做自己安全范围之内的事，“未知”和“新鲜感”带给他们的更多是不安，所以他们似乎更容易僵化和重复复制性的行为。
思想方面6、消极的自我认知：
他们的整体人设在自己心中是偏于阴郁的。总觉得自己无用、无效、不值得，同样的属性别人拥有就可以原谅，自己若拥有就罪不可恕。
7、立场不坚定，耳根子软：
低自尊者很容易接受别人的观点，对自己所持的观点总有一种“抱歉”心理。这表现在：在学校或是职场中，他们永远在“随大流”，从不会以一己之力站出来勇敢地表明自己的意愿，更遑论改变他人的意愿。
8、对美好的不信任：
他们是典型的“怀疑论主义者”。面对这世上的很多表面既定的现象，他们内心深处都若隐若现地保持怀疑。
比如，他们会怀疑两个看似相爱的人感情并没有那么深；会怀疑网络上被追捧的完美人设都是被打造出来的。他们总是善于挖掘美好背后的消极。
9、容易放弃：
低自尊的人面对挫折困难不太能自我疏导——甚至可以说，他们会把挫折、消极作为自己“无能”的凭证，然后一意孤行地相信这是自己作为一个“无能者”的必然结果，没法改变，除非出现奇迹——但自己一向这么衰，奇迹又怎会出现呢？
10、怀疑生活的意义：
“我活着的目的是什么？日复一日的吃喝拉撒究竟有什么意义？”...这种普通人压根不会过度考虑的问题，总是能瞬间打消他们对生活的积极性。
感情方面：11、过度自立，对“寻求他人帮助”抱有仇恨心理：
很多低自尊患者小时候都经历过“情感漠视”，包括父母对自己物质需求的忽略、对自己情感需求的忽略等。
这样的情感漠视导致孩子从小形成一种“孤立无援”的思维模式，他们觉得自己生来就不该是被理解的，也不该寻求他人的帮助。当这种特质映射到恋爱中时，就会表现成过度疏离，只要他们能自己完成的事，绝对不会寻求爱人的帮助，因为他们觉得这样的行为是“无能”“脆弱”的表现。
12、对他人的爱抱有怀疑：
他们很难相信会有一个人真正爱自己，所以总能从爱人做得不够完美的细节中寻找蛛丝马迹，无限放大，以此来讨伐对方，折磨自己。
13、对陌生人抱有敌意：
他们仿佛是看似“腹黑”的。在不了解一个人以前，总是将他人的出发点想得不够好，其实这不是因为低自尊者的本质是坏的，而是因为他们的自我保护机制更强，在不确定他人的来意为善的时候，他们不敢轻易交付自己的友好。
14、面对别人的不开心，总喜欢把责任往自己身上揽：
“门怎么被他摔得那么响？他是不是生我气了？”
“他为什么皱着眉头，我是不是做错什么了？”
15、“我只有好看，才会有人喜欢”：
低自尊的人通常对自己的外貌要求很高，并且认为所有爱情的本质都是“外表”。
即使他们陷入恋爱，也绝不会安于现状，认为自己有了爱人，就对外貌管理“放飞自我”了——相反，他们会为了让自己更具吸引力，而对自己的外貌要求更苛刻，甚至走极端。
总体来说，低自尊对一个人的影响可以用两句话来概括：
在生活中，不够积极，自暴自弃，所以容易错失很多机会；
在感情中，疑神疑鬼，患得患失，吓跑对方的同时又折磨自己。
好在你现在应该已经对号入座了，克服“低自尊”的第一步，就是识别自己身上的低自尊特征，然后有的放矢地自我解救。
如何克服“低自尊”？1、通过成功来获取自信
给自己制定一些容易达到的小目标，比如早起、学一节英语课等，以此来获取大量的成功机会。每一次达到预期目标之后，你都要有意识地提醒自己：我真厉害，又成功了，我还能挑战更难一级的。
2、调整自己的“核心信念”
什么是核心信念？就是你对自己的核心认知。
简单来讲，就是你平时对自己的整体评价——也许你偶尔会对自己有高评价，但只是偶尔。你对自己的整体评价还是趋于负面的：“我总是让人失望，总是辜负他人的期待。”
这就需要你抽离出自己的主观意识，好好问问自己：他人有我更懂自己吗？别人的期待是否符合我的个人能力？我有什么义务要满足别人的期待？究竟是满足别人的期待重要还是超越自己重要？
3、将难以接受的自身条件投映到他人身上，再进行评价
比如，你觉得自己身材不好，并认为身材不好毁所有，自己是全世界最不值得爱的人——每当这个时候，其实你已经陷入了“低自尊”的漩涡。
具体建议是，将令你自卑的方面投映到他人身上：“如果这个特质出现在他人身上，还会有我自认为的这样严重吗？某某的身材比我还差多了，但为什么我不觉得他毫无价值呢？”
简单来讲，低自尊是种“自导自演”的悲剧，很多时候你并没有那么糟——甚至一点也不糟，但因为你对自己的严苛要求和偏颇认知，形成一种内在的自我攻击模式。
这种模式会恶性循环，最后形成惯性的自我贬低，神不知鬼不觉地让你的生活一团糟。
尽早认识到自己身上的“低自尊”属性，才能更好地加以改善。
我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。
文/时光了了
人这一生，要遇见的选择以及决断有千千万万次，小到柴米油盐，大到未来规划，明天吃什么菜和将来的路要怎么走皆是出于一念之间。
饭菜不可口尚且可以重来，走到人生的十字路口，选择了便没有回头的余地。
学生时代的人都喜欢做选择题，不会的可以蒙，蒙错了不亏、蒙对了赚到。
然而，面对人生的选择题之时，大部分人都会陷入纠结，各种顾虑萦绕心头，似乎没有一条路是完美的，而自己又想分析出一个完美的答案。
要考虑的因素多了，自然就不可能果断地做出选择，瞻前顾后带来的后果，往往是难以预估的灾难。
人尚且年轻时，还有父母这些过来人传授经验，替你分析、选择，因为那个时候你还小，还有能够依靠的人。
而成熟的标志之一就是有主见，父母不可能为你做一辈子选择，你早晚得自己面对这个残忍的社会。
人没有主见，就难以走出自己想走的路，经常会活在别人的世界里。
耳根子软并不是一件好事，当别人为你做出决定，一来对方不可能完全站在你的角度为你着想，二来很容易掉进别人的陷阱里。
耳根子软的人，建议你做好三件事，才不会吃亏。
多想想现实的得与失耳根子软，其一方面毛病在于不懂得大胆果断地拒绝。
好比前段时间网络上引发热议的“雪糕刺客”现象，一些雪糕表面上平平无奇，实际上却超出普通雪糕价格的几倍甚至几十倍。
很多人在结账时才得知买到了“雪糕刺客”，但这时候又拉不下面子来退货，于是硬着头皮购买。
这样的人往往耳根子比较软，因为这类人比较看中面子，买了又退似乎显得自己消费不起，实际上确实又是一种超标消费，不买觉得丢脸买了心里不舒服。
耳根子软的人也经常遇到这种情况，在对方的软磨硬泡之下，不好意思直接拒绝。
这时候他们就将现实的得与失抛之脑后，而完全跟着别人的节奏走。
无疑，销售是最喜欢这种人的，一些专业的销售口若悬河，耳根子软的人听了往往就忘记了计较得失，想着先买下来再说，却不会想着自己实际上付出了什么、得到了什么。
遇事不决时，应当多想想自己的得失再做决定，否则从最初的吃小亏到后面的吃大亏，你只会越陷越深，一步错步步错。
别总听一面之词没有主见的人，要么依赖于别人去做决定，自己跟着走，要么是听信一面之词，总之就是无法自己清晰明确地做决定。
面对生活中的大大小小事务，他们都会先入为主地去信任第一个诉说的人，别人说什么就是什么，而从不去查证或者多方求证，这也在买东西上面很有体现。
作为一个卖家，肯定要想方设法地将顾客留下来买自己的东西，一些花言巧语肯定是要用的，哪怕你有意愿去别的店看看，他也会口口声声地说自己是最便宜的，实际上对方只是为了先将你留下来。
真相往往不会在一面之词之中，无论是工作还是生活，都不要下意识地去听信一面之词，要想收获真相，就必须多方了解。
当一个人单独面对你时，你了解到的都是他想让你了解到的，当你逐渐学会了拒绝一面之词，那么耳根子软这个毛病将得到很大的改善，因为这需要首先学会质疑。
提高戒备心，勿轻信他人都说防人之心不可无，确实是如此，社会险恶，你不能轻易地信任别人，这是很多人都朗朗上口的社会道理。
然而真到了面对的时候，多数人又架不住三寸不烂之舌，比如一些烦人的推销，各种绑定和信息给予，你完全有理由拒绝，既浪费时间又存在风险，可仍然有人架不住软磨硬泡。
戒备心不是随口说说、喊喊口号，而是要切实地行动起来。
那些上当受骗的人，任由哪一个都听说过“防人之心不可无”这句话，他们的缺陷就在于没有落实，没有大声地便是拒绝，总感觉自己不是那么“凶”的人。
好比一个刚认识不久的朋友，遇见了一些事要借钱，一句“你还信不过我吗”，足以让耳根子软的人掏腰包。
然而，实际上他只是说了一句任何人都能说出口的话而已。
持有戒备心、不轻信他人就是一种自我保护意识，要记住，对于别人的无故请求，明确地表示拒绝没有任何毛病。
时光情感课堂：
耳根子软的人往往很单纯，容易相信别人，而不相信这个社会上有那么多地坏人。
感情上单纯与个人的主见能力，这二者有所关联但又必须分开来谈，单纯的性格一定程度上导致了没有主见，但有主见的人不一定不单纯。
江山易改，本性难移，耳根子软也就是容易被人带偏节奏，没有一个清晰的需求和坚定的信念。
要改变这个坏习惯，你可以树立其他的意识来保护自己，比如分析得失，比如提高戒备心等等，逐渐让保护利益的意识占据第一层。
唯有一步一步摆脱这个坏习惯，才能防范于未然，远离可能到来的算计与失败。
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