洗个热水澡，
再冲一杯热牛奶，
还可以加一点蜂蜜，
然后把空调开到舒适的温度。
喝下牛奶，躺在床上，闭上眼睛，
等你再度睁开眼，看到阳光，
过去的你已经死去。
在崭新的世界里，你获得了新生，
用新的身份去生活吧～
偶然看到，被感动到了，也瞬间破防了，最悲伤的提问，等来了最治愈的回答。讲真的，肉体的死亡不是答案，是逃避，无论何种方法，“无痛”的自杀都不存在，死亡并不能带来解脱，反而充满了不堪与疼痛，不如杀死旧的灵魂，然后换个新的去重生。
自渡是能力，渡人是格局。
— 稻盛和夫
工作再累，总不能不做吧；感情再假，总不能不碰吧；家再远，总不能不回吧。我想说的是，人生这道题怎么选，都会有遗憾，哪些令人窒息的人和事，夜深人静时，把心掏出来，自己缝缝补补，睡一觉醒来又是信心百倍。活着，就该是逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是新生。
[比心]熬过去、挺过去、撑过去
每个人真正强大起来，都要度过一段没有人帮忙没有人支持的日子，所有事情都是自己一个人撑着，所有事情都是只有自己知道，但是请相信，只要咬牙撑过去，一切熬过去就都不一样了。
烦躁的时候，不要说话，不要做决定，自己安静地呆会儿，一切难捱的事情，你总要学会自己消化掉。
生活中的许多烦恼都源于我们盲目的和别人去对比，而忘记享受自己的生活。无论目前的生活状态好与不好，都请一定要再继续坚持一下，熬过去就是重生。
我们谁都有不如意的时候，可这并没有什么大不了的，人生路很长，确实我们走久了会感到疲惫，但这并不是我们止步不前的借口，更应该是知道我们不断前进的道标。
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。
— 罗曼罗兰
[比心]放下过去，涅槃重生
在短暂的，有限的时间里，我们必须认识到哪些事情是最重要的，哪些人是最值得的。很喜欢林清玄的一段话：生活中遇到的不完美与不平衡都是人生最好的启蒙，就如同乌云与暴风雨是天空最好的启示一般。
在每一个痛哭流涕、心如刀绞硬生生把伤口熬到结痂的日子，你一定很痛苦吧？对于曾经伤害过你，带给你痛苦的人和事，你不需要大度，你不需要原谅，但你可以放过你自己，从痛苦、伤害、挣扎中走出来，接受自己，接受发生的一切，那些都是生命给予我们的成长。
演员何冰在一档采访节目里提到托尔斯泰的一句话：多么伟大的作家，也不过就是书写他个人的片面而已。他说伟大的作家尚且如此，我算什么，我们到这个世界上来，不是来演绎完美的，我们是来经历的，干点没干过的事，放大胆！
人生唯一确定的就是不确定性。
— 罗翔
“昨天还是明天的时候，对我来说太累了”
“在所有的日子里，我最喜欢今天”
最后，我想说，“明天会更好”这碗鸡汤我们可以选择不喝，只希望未来的我们，都能够看得起努力活在今天的我们！
51岁女性安乐死全过程：从清醒到离开人世，只用了4分钟。生命对每个人来说都是宝贵的，但当痛苦超越了生存的意义，选择安乐死可能成为一种解脱。这篇文章将介绍一个51岁女性的安乐死全过程，从她清醒到最后离开人世，只用了短短的4分钟。
这位女性名叫张丽华，出生于一个普通家庭。她曾是一个乐观的女孩，努力学习，工作后依然充满朝气。然而，在即将迎来美好退休生活时，她被诊断患上了多系统萎缩症，这是一种无法治愈的疾病，会让她的身体逐渐失去控制。
张丽华最初对治疗充满希望，但随着病情的恶化，她开始感受到了生命的无助。她的身体逐渐变得迟缓，连简单的动作都难以完成。最终，她无法自己进食，甚至无法控制自己的排泄过程。
在病痛的折磨下，张丽华不止一次地想要结束自己的生命，但都被家人阻止了。她感到活着已经没有任何意义，只是在忍受痛苦。
最终，张丽华决定选择安乐死，以结束自己的痛苦。她的姐姐最初不理解她的选择，但在了解了她的痛苦后，支持了她的决定。
在安乐死的前一天，张丽华与姐姐进行了最后的告别。第二天，她在瑞士接受了安乐死，只用了短短的4分钟，就安静地离开了人世。
张丽华的故事让我们思考生命的意义。当痛苦无法承受时，选择结束生命是否是一种解脱？我们应该如何看待安乐死这个问题？
生命是宝贵的，但在某些情况下，结束痛苦可能会成为一种解脱。张丽华的选择引发了对安乐死的思考，让我们更加珍惜当下的生活，也更加关注那些在病痛中挣扎的人们。
在瑞典的一家医疗中心，小岛美奈静静地躺在病床上，准备迎接生命的最后时刻——按照合约执行安乐死。
她的病床旁边放着一个输液架，上面挂着一个装满药物的吊瓶。只要她打开输液，4分钟内就会死亡。
在全球大部分国家，人是没有自杀或协助他人自杀的权利。
而瑞典就是为数不多可以申请安乐死的国家。
根据瑞典的法律，申请人必须在完全清醒的状态下，亲自启动这个生命终结的过程。
这个过程通常只需要4分钟，大约在前30秒，人还是清醒状态，可以随时终止，30秒后，人就会陷入昏迷，直至死亡。
日本NHK电视台听说52岁的小岛美奈决定前往瑞典执行安乐死，希望能将这一切拍摄记录下来。
在留下一句深情的遗言后，小岛美奈缓缓地打开了输液开关。
摄像机开始记录她生命的最后几分钟。
52岁的她，此刻对死亡的期待胜过了对生命的留恋。
她的人生经历了什么，让她做出了这样的选择？
到底是多么不堪重负的人生，能让一个人选择放弃生命呢？
011966年，小岛美奈出生于日本一个富裕的家庭，她有两个姐姐，本应该是和美的五口之家，然而因为父母常常吵的不可开交，最终还是离了婚，家庭从此四分五裂。
本该受宠长大的美奈，却被重男轻女的父亲抛弃，父母都不再管她们姐妹三人。美奈从此就与两位姐姐相依为命。
尽管生活充满挑战，但她们三人相互扶持，日子过得温馨幸福。
小岛美奈从小就独立坚强，她没有辜负姐姐们的期望。高中毕业后顺利考入首尔大学。
虽然韩国日本相隔不远，但留学的费用对三姐妹来说也不是笔小数目。
上大学后，美奈除了上课就是打工。无论是餐馆还是超市便利店，她打工比任何人都急迫。因为一天不工作，生活费就没有着落。
就这样，靠着奖学金和自己的劳动，美奈完成了四年的留学生活。
成绩优异的美奈回到了东京，成为了一名优秀的韩语翻译员。
然而，由于原生家庭的影响，她一直未涉足恋爱，尽管有不少人对她表示了好感，都被她婉拒了。也许有时会觉得孤单，但至少身边还有朋友和亲人。
父母的离婚，让她对爱情和婚姻充满了不信任，她也会担心自己会遇人不淑，会像母亲一样被人抛弃。
因此，她把全部的精力都投入到了工作上，事业上表现的尤为出色。
02直到45岁那年，她的生活发生了转折。
20年的人生都奉献给了自己的公司。她已是公司元老级员工。各项待遇都非常令人满意。
在一次公司举办的公益活动中，小岛美奈来到了福利院，为小朋友们献爱心。
看到同样是被父母抛弃的孩子们，美奈似乎看到了自己小时候的影子。
自己淋过雨就想为别人打伞。经过深思熟虑，她决定辞职到福利院，照顾这些可怜的孩子。
她希望这些孩子从小就能够得到更多的爱和温暖。
不至于像她一样，40多岁了对爱还是有强烈的不安全感。
通过福利院的面试以后，就是新员工的体检。转折便从这次体检结果开始。
小岛美奈被查出了“多发性肌炎肌肉萎缩”
这是一个不治之症，没有任何根治的办法，最多只能靠治疗延缓病程。
整个过程非常痛苦，虽然一开始还能正常生活，慢慢地就失去了人体机能，从最初感到身体疲惫，大小便使劲，直至最后成为完全丧失自理能力的植物人，靠机器维持生命。
这张诊断书等于宣判了美奈的死期，虽难以接受，但又不得不面对。
尽管刚开始，美奈还是鼓足了勇气想要努力的生活下去。她在博客上记录着自己生活的变化。也许她在期待生命的奇迹，也许只是为了给姐姐们安慰。
但有一天，当她开始拿不稳水杯，水撒了一地，站起身去倒水，双脚却站不稳，摔倒在地，她的信心开始崩塌，对生活也失去了热情。
一切都开始恶化，就像医生所说，恢复的希望很渺茫，不会再有任何好转的可能。
看着同病房的病友，同样的疾病，已经无法自己吃饭，上厕所。而现在已经用上了呼吸机，只有眼睛可以动。
这，也将是两年后的美奈。
她不想成为姐姐们的累赘，更不想没有尊严的活着。
她曾企图用丝巾结束自己的生命，可叹的是，她连死的力气都没有，对生命的无力感笼罩着美奈活着的每一天。
03终于她想到了安乐死。
2002年，当安乐死在有些国家刚刚合法化的时候，小岛美奈还抨击了这种剥夺他人生存权利的做法。如果可以，谁又愿意放弃生的希望。只要活着，一切皆有可能。
而现在，她却迫切需要安乐死来拯救自己的痛苦。
在了解到瑞典可以合法申请安乐死后，她多次向姐姐们表达了自己的意愿。虽然不舍，但姐姐们最终还是同意了她的请求。三姐妹抱头痛哭。
并不是所有人都有资格申请安乐死。安乐死有非常严格的审核机制。
首先是申请人是身患绝症，没有任何治疗方法，病痛让他们无法再忍受。并且执行安乐死之前，病人一定要处于清醒的状态。这些条件，小岛美奈完全符合。
2018年11月25日，小岛美奈的申请得到了批准。
姐姐陪着她飞往瑞典，他们将一起面对即将到来的永别。
在瑞典，医生再次确认了她的意愿，并给了她最后两天考虑的时间。
“你是不是真的决定去死？”
并给了她两天的考虑时间。
她说 “不管什么时候死，人都会觉得没有活够，而这份痛苦是没有尽头的……”
最终，她坚定无比地选择了安乐死。在生命的最后时刻，她与姐姐们共度了一段温馨的时光，吃了最后一顿浪漫的晚餐，回忆着小时候的故事。
11月28日清晨，她们一起前往医疗机构，美奈平静地签署了安乐死确认书。
在执行安乐死的那一天，一切准备工作完成，工作人员将药物倒入输液瓶里，把可以主宰她生死的开关交到了小岛美奈手中，并告诉她：
“输液现在是关上的，只要你打开开关，药物会进入你的身体，只需几分钟，你的生命将终结，如果你改变了主意，30秒内还可以随时停止。”
小岛美奈在摄像机的记录下，缓缓打开了输液开关。
然后微笑看着两位姐姐，说出了最后一句遗言：
“这些日子，谢谢你们了，没想到最后会让你们看着我上路，对不起啊……其实也没受那么多苦，谢谢你们的陪伴，我真的特别幸福……”
她的声音逐渐变得微弱，但她的脸上却流露出一种释然。短短4分钟，她的生命便在药物的作用下画上了句号。
医生宣布了小岛美奈的死亡，两位姐姐再也忍不住的哭了出来。
因为日本不允许安乐死，美奈的遗体无法带回国。
小岛美奈的姐姐们在瑞典的河道旁撒下了她的骨灰，那里绿树成荫，风景如画，仿佛可以满足她对自由的渴望。
两年后，两位姐姐再次回到瑞典，重游旧地。在河道旁留下了鲜花，“美奈，我们来看你了，那边没有病痛，没有绝症，活成你想要的样子吧” 。
2021年流行病爆发期间，小岛美奈的两个姐姐来到福利院，他们接过了妹妹手中的接力棒，成了福利院残障儿童的临时家长。替美奈完成她生前的心愿。
即使和妹妹今生已无法再见，但也要好好的活下去，幸福的活着才是对妹妹最好的慰藉。
04关于安乐死的争议一直存在，许多人对此持保守态度，生命应当被尊重，不应轻易放弃。即使我们对生活感到身心俱疲，也还在愈挫愈勇的坚持着。
然而，对于那些生活在病痛中的人来说，选择安乐死或许是一种解脱。
刘桂芳医生曾提出，法律不应回避这一话题，应早日给出明确政策。这一提议引发了广泛的讨论，安乐死成为了一个复杂且敏感的社会议题。
“活着太累了，我不想活了”
“我的人生没有意义”
我国每年大约有28万人自杀，40%的自杀者患有抑郁症，90%的自杀者在自杀前存在抑郁焦虑情绪，抑郁焦虑情绪是最大的“杀手”。绝大多数轻生者把解脱寄望于自杀，但自杀真的是一种解脱吗？
晨晨（化名）在上学时患上抑郁症，现在已经跟抑郁症抗争近10年了。那一晚晨晨加完班回家，深夜刷手机时突然感到情绪异常低落，接着整个人被消极情绪“吞没”了。
由于是常年失眠，家中有很多安眠药，他服下了大量安眠药，想了结这“糟糕”的人生。
本以为会在睡梦中安静离去，没想到等待他的是剧烈的呕吐，当下他觉得自己快吐死了，五脏六腑都要移位了。幸好爸妈及时发现，把他去医院洗胃。
相信有人和晨晨的想法相同，认为吃安眠药是最轻松的死法，但死真的那么轻松吗？
一、揭开自杀的“真实面貌”不要美化自杀，自杀不能解决问题，轻生绝非解脱，是另一种痛苦的开始。
01.安眠药
服用大量安眠药后到死亡的过程中，等待自杀者的是持续的痛苦。轻度中毒会表现为步态不稳、语言不清等症状，中度中毒则会让服药者进入到昏迷状态下，呼吸也会随之减慢。
而重度中毒则会让胃部产生强烈的刺激，诱发呕吐、腹痛等症状，食道会被胃酸所灼烧，同时会有胸闷、心率下降以及血压降低等症状，给患者带来成倍的煎熬与痛苦。
随着时间发展器官会逐渐衰竭，让患者走向死亡。
02.跳楼
对于想寻死的人来说，跳楼是最快捷的方法不是吗？当然不是，在跳楼的一瞬间身体会受到重力的作用快速下落，大量的空气会进入到口腔、鼻子、耳朵内，整个人会感受到强烈的窒息感。
跳楼者的心理也会承受巨大的折磨，大脑由于刺激而大量分泌肾上腺素，让人对于死亡的恐惧拉到最大。在外人看来，跳楼者从跳下来到落地仅有几秒的时间，但跳楼者由于视觉处理速度下降，身处的世界与正常人相比下降了10倍。
也就是说，跳楼者在坠落的过程中是以慢速度来感受过程，即便是此时后悔了也无济于事。而在落地后，由于碰撞的反作用力，浑身的骨头、脏器、肌肉组织会被撞的四分五裂，自己甚至能清晰感受到骨头的断裂，最终会在痛苦中死去。
03.割腕
割腕自杀在电视剧里十分常见，事实上割腕自杀不容易。我们手腕处多分布静脉血管和毛细血管，本身血流压力比较小，即使割到一般也不会有失血过多的情况。
而人在失血量达到1200ml以上，才会出现失血性休克，血小板一般不会让这种情况发生。
此外，在自己的手腕上拉开一道伤口，本身就是痛感强烈的行为，会给身体带来巨大的痛苦感。
04.服毒
一般服毒自杀者会选择容易买到的农药，频频上热搜的百草枯便是农药的一种。
自杀者服下百草枯后，身体开始不会有明显的不适感。随着时间发展，会出现呼吸困难等症状，自杀者肺部纤维化逐渐萎缩，最终只能活活被“憋死”。
在这个过程中，人的意识是清醒的，在清醒状态下感知生命的流逝，却无药可治，只能悔恨等死。
05.溺水
溺水者水中会逐渐失去新鲜的氧气，整个人无法呼吸，口鼻内会呛入大量的水分，诱发呕吐、呛咳等不适症状。
随着缺氧越来越严重，会出现意识丧失、恍惚的状态，体内的各脏器会逐渐停止工作，溺水者会感觉身体轻飘飘的，仿佛灵魂出窍，这时候已经进入到了濒死状态。
二、5个迹象，暴露自杀信号自杀行为的出现并非没有迹象，当发现身边人或自己身上出现这些症状时，一定要重点关注。
1.频繁关注自杀话题
对于自杀话题的关注度明显提高，经常会跟与身边人讨论自杀的词汇，频繁询问哪一种自杀方式不痛苦等。
2.出现反常行为
本身性格温和的人突然变得十分暴躁易怒、常年情绪低落的人突然变得特别开心，或是本身患有抑郁症的人，突然康复了一般，日常与常人无异。
3.酗酒嗑药
突然酗酒或者吃各种药物来发泄内心情绪，这可能是在用喝酒、嗑药来麻痹自己，给予自己自杀的勇气。
4.割腕自残
这是最为直接的自杀信号之一，有的轻生者日常会割伤自己的皮肤，以自残的方法让身体疼痛，掩盖自身的内心的痛苦。
5.平静地安排身后事
在无缘由的前提下，突然跟身边人交代自己的资产信息，把自己平日最珍贵之物送给别人，也可能是自杀的信号。
三、向潜在自杀者伸出援手很多时候轻生者潜意识里会向外界求助，身边人要及时发现他们的求救信号，并给予帮助。
1.给予积极的情感陪伴
当身边人出现行为异常时，不要去责怪他，而是要给予最大程度的理解与陪伴，向对方表达自己的关心，询问困难并尽可能给予帮助。
2.尽量收起自杀工具
发现身边情绪突然不对劲的人，要尽量将其周围可能会帮助自杀的工具收起来，如刀具、绳子、煤炭等等。
3.寻求专业帮助
如果不知道如何帮助身边人，要及时咨询心理门诊的专业医生，通过专业的手段干预患者的自杀行为，帮他们走出阴暗的内心世界。
自杀一定不是解决问题的最优解，如果发现自己出现心理障碍，及时寻求身边人的帮助，不要将自己困住，越陷越深。
参考资料：
[1]《溺水，从生到死的过程是这样的...》.河南卫视.2020-07-17
[2]《每年超 28 万人死于自杀！警惕这 7 个迹象》.腾讯医典.2021-10-10
[3]《安眠药自杀没痛苦？别再被欺骗了，真实感受超乎想象》.人民日报.2021-07-30
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