近日，#你习惯多久洗一次头发##冬季什么时候洗头合适#等话题屡次登上热搜并引发热议。
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有网友认为，应该每天洗头，不然容易头油。也有网友觉得，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。还有网友建议，洗头时间应从早上改为晚上，早上洗容易头疼。
但也有网友表示，晚上洗头，头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适。
那么，头发到底什么时间洗、多久洗一次合适？今天我们就来一一进行分析，了解关于洗头发的正确姿势。
头发到底多久洗一次好？
这个问题的答案是因人而定的，主要看发质以及天气情况，还有就是自己的喜好和习惯。
如果是油性发质，或者头发屑很多，那么建议洗头频率可以稍微勤一些；或者如果是夏天，容易头汗，那么洗头的频率也可以适当提高，甚至每天洗头也不为过。
那么，每天洗头会不会导致发质受损呢？2021 年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disorders）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究，发现每天洗头与 7 天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。
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需要注意的是，虽然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。还有人担心，每天洗头会不会导致掉发严重，这种担心并没有科学依据。只要你方确，每天洗头的掉况并不会比少洗一些头更严重。
当然，这也不代表每个人都需要天天洗头，中性或干性发质的人，头发出油和头屑都较少的人，洗头的频率应当适当降低，可以调整为每周洗 2~4 次。
以上是根据发质以及天气情况给出的建议，如果你有自己的洗头频率，并且适应良好，头发干净、发质健康的话，你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。
小结：
油性发质：建议每 1~2 天洗一次。
中性和干性发质：建议每 2~4 天洗一次。
早上洗头好还是晚上洗头好？
有人认为早上洗头容易引起头痛，也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。那到底什么时候洗头最好呢？这个问题的答案是：早上和晚上洗头都可以，但都需要注意一些事项。
有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。
还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉，这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免，晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时间。
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建议：如果你已经出现过上述情况，那建议不要一起床就去洗头，而是先刷牙、洗脸、上厕所，等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发之后，待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。如果你从未出现上述情况，那么什么时间方便，就什么时候洗。
洗头发的8个误区
每个人洗头时都会有一些小偏好，但有8个常见的小习惯，可能会导致头皮、头发受损，大家要注意避免。
洗头之前不梳头
如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。
水温太高或太低
洗头发的水温以 35～38 度左右为宜，体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。
乱用洗发水
不建议随便乱用洗发水，因为针对自己的发质，选择合适的洗发水非常关键。一般说来，头发出油多的人，建议选用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的产品；头发出油一般的人，建议选用有护发和控油双重功效的产品；而头发出油少甚至是干发发质的人，建议选用营养、护发功能较强的产品；最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人，建议选用含有效抗真菌成分的产品。
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把洗发水直接抹在头发上
很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。
建议：先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。
用指甲抓头皮
不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮，觉得这样很舒服，但这样做容易抓破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。
把护发素涂在头皮上
护发素如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发，所以建议护发素从离头皮至少 1～2 厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。
护发素停留时间过长
护发素在头皮上停留的时间不宜太长，一般说来，在头发上停留 3 分钟，就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了，3 分钟之后再用清水冲洗干净即可。记住一定要冲洗干净，不要残留护发素到头皮和头发上，因为残留的护发素很容易粘附灰尘，让头发变脏，也容易堵塞头皮上的毛孔，引发炎症。
头痒、头屑多是因为清洁力度不够
引起头痒、头屑多的原因是多样的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会造成头屑和头痒的问题。
在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，造成头皮的表皮角质层代谢速度加速，形成大片的头皮屑。因此，保持头皮油脂的分泌平衡，才是避免产生过多头屑的方法。
参考文献
[1]Supriya Punyani.et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions[J]Skin Appendage Disorders.2021 Apr
策划制作
作者丨曾心月 科普作者
审核丨冯珺 大同煤矿集团有限责任公司总医院 皮肤科副主任医师
策划丨钟艳平
文：Nicole
hi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？
“你头发的样子，决定了你80%的颜值”
头发问题现在越来越成为关注的重点，毕竟头发对于一个人的颜值真的起着决定性的作用……
而决定一个人头发好坏的出来基因，就是后期的洗护了，你花多少时间对待你的头发，头发就会怎么对待你，不好的洗头习惯不光会导致发质变差，更是掉头发的很大原因。
洗头的正确方法五花八门，说法也是千奇百怪，今天咱们就从洗头的顺序—洗发水的选择—洗头的次数—吹头发的正确方法来理一遍。
洗头时有这4个“小习惯”的女人，发质柔顺光亮，发量还越来越多！
洗头的步骤—“倒叙法”洗头所谓“倒叙法”洗头，简单理解就是先用护发素，再用洗发水，这个洗头法很多人都在用，其中不乏一些明星和博主。
阿娇就分享过自己的倒叙洗头方法：
洗发之前先用护发素涂抹在发尾，可以通过护发素里面的硅油柔顺头发，后面再洗发，残留的硅油也会比较少，对于敏感头皮更加的友好。
这个方法很适合干枯发质，如果是油头的话护发素尽量只抹在发梢的部位。
等护发素涂抹了差不多15分钟之后，用温水把头发泡在水里把护发素洗干净，（注意是温水不是烫水）然后用两次洗发水，把头发洗干净就好了！
这个方法的缺点就是护发素的用量比较多，一定要均匀的涂抹到每根发丝，轻轻按摩促进吸收。几次下来，你会发现发质真的有在变好~
洗发水的选择——首选氨基酸洗发水当代人存在最多的问题就是“清洁过度”，头皮过度清洁之后反而会导致脱发、头屑，而氨基酸更加温和，在选择洗发水的时候，首选的就是氨基酸洗发水。
现在市面上随便一款洗发水都称自己是氨基酸洗发水，那么什么样的洗发水才算是真正的氨基酸洗发水？
氨基酸表活的常见名称一般来说是这样的：xx酰基A氨酸yy，比如。其中 xx 是氨基酸表活的疏水端（比如椰油**、月桂**），A 是指氨基酸种类（比如甘氨酸、谷氨酸等等），而 yy 一般是**盐、钠之类。所以组合起来就是类似于「椰油酰基谷氨酸TEA盐」这样的名字。
如果你的头发很容易产生油脂和头皮屑，或者你的头发软榻干燥，而且很难打理，推荐使用氨基酸洗发水绝对没有任何问题。它的清洁效果相当出色，保湿柔顺也相当有效。使用后，头发清新、蓬松、清新、顺滑。即使你很长时间不洗头，也能让你的头发保持干爽！
最让人心水的就是价格了，超级良心的价格，学生党和上班族也完全不心疼，一大瓶够用好久了！
洗的次数—至少洗两遍你有没有发现，我们去理发店洗头，一般都是洗两遍，为什么呢？
那是因为洗头第一遍的时候，洗掉的是发丝的粉尘和油脂，而第二遍则是对头皮的清洁。
特别是油头的人，洗第一遍的时候难以起沫，这样洗头只能做到短暂的干爽，洗两遍的话能够增长头发清爽的持久度，也不会油得太快。
但是也不是说洗的次数越多越好，洗发水用多了也会对头皮有伤害，一遍又一遍洗头发，还会破坏健康的皮脂，产生掉发的问题。
是否真的洗干净的标准也很简单，就是头皮清爽，摸起来不会有油。
正确的吹头方法—不要立即吹很多人洗完头立马就会把头发吹干，特别是冬天，头发湿湿的很难受，但是在洗完头后立刻吹头发的话，不仅吹发的时间过长，另外也会因此导致头发变得干枯、易毛躁。
我们可以在洗完头之后先用干发巾包裹吸水，或者用毛巾按压吸水，大概20分钟之后，让头发自然干一些，再开始吹头发比较好。又或者你可以先将头发吹至半干，然后让它自然晾干，这样做会更有利为头发做造型。
吹发的时候注意2点：随意拨弄头发吹、只用一种温度吹头发
吹头的时候你是不是喜欢随意左右拨弄头发，又或者为了节省时间从头到尾都开着热风？
细软发质和毛躁发质这样一吹，妥妥的炸毛小狮子，后面怎么定型都难。
正确的做法应该是在半湿发的情况下，用手指左右轻拨发根的同时用温热的风吹发根2-3分钟；然后将吹风机调整到冷风档，用手指夹住头发，从发根处往下顺着毛鳞片的方向吹。这样做可让头发更加顺滑有光泽，同时还能帮助头发毛鳞片闭合。
冷热风交替吹发可以让我们头发的毛鳞片迅速闭合。水分能够锁住在发丝内部，头发会更加的柔顺，不会干枯和毛躁。
如果想要更好的蓬松效果，建议大家一层一层地吹，把头发分成多层，每次一层，用卷梳和吹风机配合着吹头发，吹出来的效果会非常好。
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梦是很神奇的，经常会有人梦见洗头发。文章为大家详细讲解了做梦梦见洗头发的具体寓意，不同人是有所不同的。
周公解梦梦见洗头发：
1、梦见给别人洗头，最近会有贵人相助，而且会解决烦恼已久的问题。
2、梦见洗头掉头发，预示着你近期会有越来越多的烦恼，或遇到一些挫折、焦虑，建议你要以平常心对待、顺其自然，不然你很可能会被打垮。
3、梦见自己洗头发意味着，没有看清方向、判断上易发生疏失的预感。
即使自认为「绝对没错啦」但是这样的自信却不怎麽靠得住，尤其重要的事情最好找个可以信赖的人商量一下。
此外，对火苗、贵重物品的保管等，也要多一分注意。这样的日子倒是可以多参加公益性质的活动等，为别人奉献的事情，Good!
不同人梦见洗头发的寓意：
1、男人
男人梦见洗头发，工作上的困境将会得到解决，很快就会迎来一个新的开始。
2、女人
女人梦见洗头发，将会得到异性的青睐，也会因为得到异性的关注而高兴，从而学会打扮自己，让自己散发更大的魅力。
3、商人
商人梦见洗头发，将能够把一些被圈住的钱财解脱出来，虽然会有所损失，但是总比被套住连使用的机会都没有来得好。
4、病人
病人梦见洗头发，身体很快就会康复，并且在经历了这次病痛之后会有不一样的人生观，会活的更加开朗，更加活泼。
5、学生
学生梦见洗头发，将会获得很好的成绩，并且得到长辈的赞赏，但是不能因此而骄傲。
6、孕妇
孕妇梦见洗头发，说明你已经做好了生产的准备，什么事都不能吓到你，有一个非常好的心态，肯定能够顺利生产。
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