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拳谚中说:“太极十年不出门,形意一年打死人”,对于这句话正确与否我不能完全认同。个人认为这是一句有些夸张的话,它要表达的意思是形意拳改换人体气质较快,练习一年就能具备打死人的体质。
我们现代的形意拳练习者,我认为最主要的目的还在于强身健体,这是毋庸置疑的。因为你即使想要练出点真功夫防身自卫,也不能从强身健体这一关上越过去,大家都知道,皮之不在毛之焉存这句话的内涵,首先你练不出健康的身体,追求实战就是异想天开,从古至今没有一个实战高手是病秧子。
形意拳最重“神气”二字,这个神字指的是“精神”;气字指的是内气,也就是先天元气与后天精气中和之后的产物。既然强调了神气二字,那么筋骨是不是就不重要了?非也,筋骨的变易与“神气”同等重要。强调神气指的是易骨易筋是在内功的修为中自然而然就形成的,就像我们种植果树一样,我们要的是果,但是树木的发展壮大同要重要,没有树哪来的果?树木茁壮成长了自然就会结果。
形意拳是一把双刃剑,练对了能健身出功夫;练错了就会伤身。最重要的一点必须要弄清楚,那就是“空心实腹”所谓空心实腹不单单指的是心如止水,万念不起。它主要是指培育出内气,并做到气沉丹田,这个“沉”字并不是说用意念驱的结果,而是指不加意念内气自然归于丹田。这就需要练拳站桩一定要遵循“形正气顺”这一主旨,任何意念都不能有。
为什么强调内气自然沉于丹田?这关系到练拳能否健康的问题,形意拳中的三害之一是“努气”怒气是怎样形成的?一则是内功修养不够,内气不足;再则是气浮于胸腔,没能归于丹田。在这种情况下你如果急于出功夫而发刚劲的话,对心脏会产生震动,时间长了会伤及心脉,贻害无穷;同时由于呼吸不顺畅,产生上气不接下气的呼吸急促,对肺脏的伤害极大,前辈所说的炸肺就是指此。
所以练习形意拳一定要找明白师父,开始练习要以中正为主,柔练慢练,养足肾水,千万不可急于求成而发刚劲,形意一年打死人只是个美丽的传说,你练习不正确,不可能会打死别人,只会练死自己。
五行拳是我每天练习的主要内容之一,之前我多是以劈拳为主(每天练习一个半小时以上),崩拳次之(三十分钟),钻;炮;横;几乎不练。
通过最近一段时间的练习,我加大了钻;炮;横的练习量,有了很大的感悟。五行拳每一行都不可或缺,这是一个完整的体系,各有各的作用,缺少哪一行,都不会尽善尽美。
劈拳为形意母拳,如果说三体式是万法不离其中,那么劈拳则是五行难离其中。内功的练习是自然而然的事,所以应用也就会有感而发,根本不用运气凝神,外表做作那些东西都是唬人的把戏。劈拳如何才能中正?关键一点:“做到时刻自然塌腰”,时刻指的是从起势到收势,在整个过程中你的腰部始终是自然松开的,就是正确的塌腰,而且你的身体始终是中正的,一旦腰部紧张了,那你的身体必然是歪斜的。
劈拳其次积蓄精气,精气是由外界的氧气吸入体内,与肾脏物质结合而产生的。所以劈拳练得久了,呼吸会深长,吸入的氧气量大大高于普通人,所以精气自然比普通人充沛。故此劈拳练得久了,全身会有膨胀感,手掌会变厚变红,握力大增。
崩拳练的是‘整',即整体之力。如同一个铁球向前掷出,全身和顺,协调,不散架子。练习崩拳不能急躁,始终保持身体中正,一丝一毫不可前倾后仰,重心始终落在后足跟部,两脚间的距离是一脚,后脚尖踩在前脚跟部。身体要放开,松肩垂肘,拳有上挑之意。不可极力前蹿,始终保持身体的浑圆结构,注意顺中用逆之法,日久自然整体如一,身如灵猫。
钻拳与崩拳相差不大,但是最能体会“脚打踩意不落空”,练习时始终注重脚下有一绳索,要把它趟断,而不能绊倒。当然要用意不用力,不可使用死力。钻拳还能体会前手打人,后手发力之法。前手钻出做到轻灵,后手下压力求沉重快速,如压杠杆之理。
炮拳于崩拳无异,只是属于斜中崩,走两仪击打侧面,两臂相合,如炮炸裂,气势更威猛一些,此为束展之法,抱拳为束,出拳为展。
横拳似柁喻其重,实际属于以竖击横,拳由肋下钻崩而出击打两肋,更似一把尖刀,横拳练习注意肩胯相互呼应,手足齐起齐落。
总之五行各拳奥妙各异,只有完整练习才能全方位体验击打之法;身形和顺仅劈崩二拳不足以尽善尽美,只有练通五拳,才能产生“和顺者自生力”的感觉。
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