俗话说,男人不能说不。肾脏对男人和女人都很重要,尤其是男人。如果女人说肾虚,他们会觉得自己的脸会掉到地上。那么男人补肾吃什么比较好呢?本期的饮食疗法将为您分析。
1、淡菜
淡菜具有补肝补肾、益精血的功效。《本草汇报》也说:淡菜也是补虚养肾的药。这种东西属于介质,味道甜而淡,性本清凉,善于治疗肾虚和热。因此,肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人最适合吃。
2、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿的功效。尤其是腰膝酸软肾虚的老年人,要多吃。
3、山药
山药,通常被称为淮山,在中医的概念中,山药是最好的药物,除了肺、脾的作用外,还能滋养肾脏和精华。山药是一种温暖的食物,不会导致身体过度补充和产生相反的效果。
4、黑枣
红枣很少被听说,但与红枣相比,红枣具有更高的营养价值,丰富的维生素可以很好地提高免疫力。红枣味甘温,能滋养肝肾,润燥生津,对贫血、血小板减少、肝炎、腰膝酸软、失眠有一定的疗效。
5、海参
海参富含精氨酸,被称为精氨酸大富翁,精氨酸是男性精细胞的重要组成部分,对困难的人有一定的好处。海参也是滋阴的好产品,对延缓衰老和补充气有很好的效果。
6、羊肉
羊肉对肾虚、腰痛、遗精、阳痿等有一定的疗效。它还可以补充身体,对一般风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷也有一定的作用。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强药。
随着疫情的反反复复,给当下年轻人带来的压力越来越大了,除了工作上带来的压力,再加上饮食习惯的不健康,会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题,不但会导致头晕耳鸣的情况发生,还会大大影响男性功能,因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到,一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的,吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。
那么,男性多吃哪些食物可帮助补肾?1、韭菜
从古至今,中医学领域都有这样的记载,韭菜可以有效的补肝肾,补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能,并且从营养学的角度来看,韭菜的营养也是非常丰富的,其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素,这些都可以大大提高男性的活力,并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道,枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果,如果说男性朋友经常食用枸杞的话,对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状,这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞,枸杞不但滋阴补肾,并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意,每次摄入枸杞量一定要有所控制,不然很容易出现上火的情况。
3、山药
山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解,它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素,并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素,对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精,对于健脾养肺效果也是非常显著的,所以如果肾虚的朋友们,平时可以多吃一些山药来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好,特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状,有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素,E,抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状,还可以通过黑芝麻来进行滋补,可以有效提升的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素,这类元素可以大大提升男性的生育能力。
对于男性补肾效果比较好的食物还有很多,例如桑葚和阿胶,补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的,建议男性朋友们应该从每天的饮食入手,多吃一些可以补肾健脾的食物。
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参考资料:
《天然“六味地黄丸”找到了,男人多吃4种食材,益气养精,肾更好》搜狐健康2021.1.28
年轻时,男性精力旺盛,肾功能也很好,身体并不需要补充任何营养。然而,随着年龄的增长和压力的增加,越来越多的男性出现肾虚,这对男性的健康和生活有很大的影响。此时,对于男性朋友来说,应该注意肾脏的维护。在平时,男性朋友可以通过这些合理的补肾方法来改善自己的肾脏,使肾脏越来越好。
这4个简单的补肾“小妙招”,男性朋友坚持做,或能有效地帮助减轻肾脏压力1、 保持一定的运动量
如果男性朋友想要促进身体健康,他们就必须注意锻炼的充分性。多运动有助于保持肾脏健康。因为当运动量足够时,它可以促进身体的循环和新陈代谢。肾脏是一个重要的器官,有足够的血液和营养物质来增强其功能。如果男性朋友长时间久坐不动,缺乏锻炼,他们的体质就会下降,身体就会虚弱。相反,由于疾病的侵袭,就将产生负面影响。而由于血液循环良好,及时提供营养,也可以有效地在一定程度上保护肾脏健康。
2、 注意饮食结构
不良的饮食习惯会直接影响消化系统,而消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题。需要代谢出体外的废物将沉积在体内。随着时间的推移,自然就会加剧肾虚,甚至导致肾病的发生。因此,我们应该在平时保持良好的进食习惯。在饮食上也需要我们注意饮食的搭配,不要过量摄入肉类,也不要只吃蔬果,此外,清淡的食物对我们的健康也很重要。
3、 戒烟戒酒
如今,年轻人在社会上有许多坏习惯,吸烟和饮酒也越来越年轻化。众所周知,香烟含有焦油和尼古丁等有毒有害物质,而酒精本身就是一种毒素,两者都会直接损害肝脏和肾脏。而这些有害物质也会慢慢地影响我们的身体健康,进而导致各种疾病的发生。肾脏的负担会增加,从而就会导致免疫力的下降,疾病也就会慢慢找上门来。如果想健康地调节肾虚,戒烟和戒酒是非常必要的。如果必须要喝,那么也应该限制饮酒量。
4、药物缓解
对于男性朋友来说,每天做上述三点可以在一定程度上帮助缓解或预防肾虚。但是对于肾虚的一些严重症状,我们仍然需要依靠药物来缓解。在传统中医中,“虚”常与虚劳理论联系在一起。
虚证的基本病机是脏腑阴阳气虚。虚证和损害的病因可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型,统称为“四虚证”。而人参固本口服液的组方是从人参固本丸和六味地黄丸中提取的。在六味地黄丸的基础上加入人参、生地黄、芦笋、麦冬。它不仅能显著改善肾阴虚引起的骨蒸潮热、腰腿酸软、耳鸣耳聋等症状,还能缓解肺阴虚引起的疲劳咳嗽、口干、喉咙干涩等症状。
因此,它具有更全面的养阴功效。人参补气血,芦笋和麦冬,润肺止咳。它们都进入肺经络,对肺气虚者有益气滋元的作用。因此,人参固本口服液具有滋阴益气的协同作用,全面调节气阴两虚症状。
上述介绍的小妙招,可以在一定程度上帮助我们保护肾脏健康。在生活中有男性朋友出现了肾虚的症状,那么可以通过合理的饮食和适量的运动,用适当的方法缓解和治疗,这样就可以使肾脏变得更健康。
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现代人生活节奏快,压力大,劳碌过累,精力和体力过度消耗,随着年龄的增长,身体的各项机能逐渐衰退,不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机,最后损伤的都是肾!因此在平时一定要好好养肾!分享给大家6种天然补肾食物,建议男性朋友:一周吃3次,缓解疲劳,恢复精力。
一、鹌鹑蛋含有多种人体必须的氨基酸、无机盐等,男子经常食用可以改善精力、提高肾功能
推荐食谱:五香卤鹌鹑蛋
食材:鹌鹑蛋、老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐适量(喜欢吃辣可以放干辣椒)
做法:
1、鹌鹑蛋洗净,用水煮10分钟略放凉备用。
2、煲中加入鹌鹑蛋和水,老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐,选择“煮饭”功能,煮20分钟后,关火不开盖继续焖一会儿出味。(盐的量是平时做菜的2倍,更好入味)
3、用小勺将鹌鹑蛋的皮挨个敲碎,,重新加热至沸腾后小火煮2分钟关火,焖至常温后连汤放入冰箱冷藏过夜入味后即可食用。煮开后一阵阵香味飘出来,一出锅等不及晾凉小孩就已经开吃了。
二、生蚝富含蛋白质和锌元素,有助于强壮小蝌蚪,改善小蝌蚪活性,缓解疲劳恢复精力
推荐食谱:蒜蓉生蚝
食材:生蚝 8只 蒜 2头 小米辣 5个 小葱 2根 蚝油 2勺 盐 4克 白糖 5克 油 20克
做法
1. 生蚝放在流动水下,用刷子刷洗干净,刷干净外壳上面的泥沙和杂质。
2. 用工具从一侧撬开,去掉上面的壳,在撬壳的时候要小心手,注意安全,不要划伤。保留带肉的一侧壳。全部撬开后,放在蒸屉上备用,最好不要让蚝汁流出来。
3. 蒜和小米辣分别搅碎。小米辣可以根据个人口味添加,能吃辣的可以多放点。
4. 锅中放适量的油,油微热,将蒜末和小米辣倒入锅内,加白糖,盐,蚝油一起翻炒,炒匀炒香即可关火。
5 将炒好的蒜蓉用勺子均匀的铺在生蚝上。所有的生蚝都铺上一层蒜蓉,有间距的摆放整齐。
6. 锅中放足够的水,等水烧开后再将生蚝放进锅中,蒸5分钟左右,就可以关火了。出锅后撒一点葱叶在生蚝上点缀,一份美味的蒜蓉蒸生蚝就做好了。
7、一定要挑选活的生蚝,活的生蚝手动一下会闭上口,死了的会张开。自来水小流量用刷子冲刷,会清洗的很干净。生蚝不要蒸太长时间,如果时间过长,生蚝肉就会老了,并且口感也不会太好。
三、南瓜推荐食谱:南瓜搓鱼儿面
食材:中筋面粉120克、南瓜、猪肉、胡萝卜、青红椒、油、盐、生抽。
做法:
1、老南瓜一大块去皮去瓤,切片后放入蒸锅中蒸熟,用勺子搅打成南瓜泥(也可用料理机);
2、面粉中先加入60克南瓜泥(后根据揉面情况再逐量添加),揉成光滑面团,醒面十分钟。面团擀成厚约5毫米的面片,用刀切成筷子粗细的面条,再切成2公分的小段。将小面段放在双手之间,先搓出一端的小尖,再搓出另一端的小尖,所有的面段都变成了两头尖尖的小鱼儿了;
3、肉切丝后用胡椒粉、生抽、料酒腌制10分钟,青红椒、胡萝卜切丝。将面鱼儿放开水锅里煮至全部浮在水面就能捞出来了备用;
4、锅中倒入小许油,先将肉丝煸炒变色,胡萝卜丝入锅中翻炒变软,再加青红椒丝,翻炒几下后加生抽和盐调味,最后将面鱼儿放入锅里翻炒几下出锅。好了,南瓜搓鱼儿,面条柔软筋道,特别香!
四、山药山药炒木耳是一道清爽可口的养胃菜,其主料山药有健脾益胃助消化的作用,而木耳是公认的清道夫,吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体。
推荐食谱:山药炒木耳
食材:山药1根、木耳几朵、胡萝卜1根、葱1段、蒜2瓣
做法:
1、黑木耳泡发,洗净泥沙,去蒂撕成小朵备用,把山药去皮,斜刀切成长2厘米的段,放平后直刀切成片,片形状即为菱形
2、把胡萝卜也按上面方法切成菱形片,把葱切葱花,蒜切末备用
3、锅中烧开水,山药片和胡萝卜片焯水,捞出沥干。锅留放油油,放入葱花蒜末爆香
4、放入山药、胡萝卜片、木耳一起翻炒,最后用生抽、蚝油、盐调味就可以出锅啦!一道养胃助消化的山药炒木耳就做好啦!口感清爽可口,味道也很好吃,很适合夏天食用,喜欢的小伙伴快做起来吧!
五、鲈鱼鲈鱼富含人体所需的种微量元素和优质蛋白,而且做法超级简单,老少皆宜,肉质鲜嫩!这样的清蒸鲈鱼赶快做起来吧~
推荐食谱:清蒸鲈鱼
食材:鲈鱼1条、葱丝、姜丝、红甜椒丝、蒸鱼豉油、料酒
做法:
1、将处理好的鲈鱼清洗干净,两面斜划几刀
2、将鲈鱼双面用盐、料酒、姜片和葱节反复揉搓至入味,再腌制10分钟,将葱、姜、红甜椒切丝用清水浸泡备用
3、腌制好的鲈鱼去掉姜片和葱节,再次将鱼底部放入2节葱段,鱼身上铺适量姜片
4、蒸锅中水开后,将鱼放入锅中蒸20分钟,取出后,倒掉汤汁、葱段和姜片,放准备好的彩丝,淋适量蒸鱼豉油和热油即可!减脂期最适合吃的清蒸鲈鱼,补充蛋白质和丰富的维生素!
六、西蓝花西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素等多种基本营养素之外,还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分
推荐食谱:凉拌虾仁西兰花
食材:虾仁100克,西兰花一颗,鸡蛋3个,蒜2瓣,生抽1勺,陈醋2勺,盐少许,食用油少许
做法:
1、 虾仁清水洗干净,沥干水分放入碗里,西兰花切小朵洗干净,鸡蛋煮熟,蒜切末。
2、 起锅烧水,放入少许盐和食用油,水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出,虾仁焯水变色捞出,鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。
3、 调料汁:蒜末+生抽1勺+陈醋2勺,搅拌均匀备用。将调好的料汁倒入食材里,抓拌均匀,放入盘里即可!
4、西兰花焯水时间太久营养成份就会流失,同时也会失去清脆感,口味重的朋友可以多放1勺生抽,或者把生抽换成酱油!
致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种天然补肾食物的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。
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