养生就是主动让身体适应气候变化，做一些适当的保养，从而达到延年益寿的效果。在上一节？24节气:24节气养生全(上)中，我们详细介绍了从立春到大暑的养生方法。接下来，我们将介绍从立秋到大寒的12种节气养生方法。
立秋节气养生
夏天过后，时间是秋天的开始。秋天是杀戮的季节，预示着秋天的到来。此时，太阳的黄经是135度。有句谚语说：初秋的凉风来了，也就是说，初秋是凉爽季节的开始。然而，由于中国幅员辽阔，纬度和海拔不同，不可能在初秋同时进入凉爽的秋天。
从其气候特点来看，初秋因盛夏余热而肆虐，尤其是初秋前后，许多地区仍处于炎热状态，因此被称为秋老虎`。气象数据显示，这种炎热的气候往往持续到9月中下旬，天气才能真正凉爽。
秋天的开始是秋天的开始。《管子》记载:秋天的阴气开始下降，所以一切都收集起来。在秋季养生中，素问·《四气调神论》指出:夫四时阴阳的人，万物之根也是，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以此为根。因此，万物沉浮在生长之门，逆其其根，坏其真。
这就是古人四季调节的目的，提醒人们遵循四季养生，了解春夏秋收藏的自然规律。为了达到延长寿命的目的，我们应该遵循它。整个自然的变化是一个循序渐进的过程。初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气逐渐收集，阴气逐渐生长，从阳气逐渐转变为阴盛时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢的过渡期。
因此，秋季养生，所有的精神情绪、饮食、日常生活、锻炼，都以收入为原则，具体来说，在中医理论中，事物属性的五种元素（木、火、土、金、水）分类总结：如自然界中的五种声音（角、征、宫、商、羽）；五种味道（酸、苦、甜、辛、咸）；五种颜色（绿色、红色、黄色、白色、黑色）；五种颜色（生、长、化、收藏、收藏）；五种气体（风、热、湿、干、冷）；五种方形（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体内的五个脏器（肝、心、脾、肺、肾）；内脏（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；面部特征（眼、舌、口、鼻、耳）；五种形式（肌腱、脉搏、肉、皮毛、骨头）；五种情绪（愤怒、快乐、思考、悲伤、恐惧）；五个声音（呼叫、笑、歌曲、哭泣、呻吟）。
可以看出，秋天应该是肺，肺是悲伤的（忧虑），悲伤容易伤害肺，肺气缺乏身体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲伤的情绪，所以在自我恢复中不能偏离自然规律，遵循古代大纲使志平静，缓慢秋季惩罚，克制神气，使秋季平静；无外之志，使肺气清晰，秋季气，收获方式。
1、精神调理：我们应该心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤和悲伤。即使我们遇到悲伤的事情，我们也应该主动解决它，以避免杀戮的精神。同时，我们也应该克制自己的精神，以适应秋天的平静。
2、日常护理：秋初是天气凉爽的时候。我们应该开始早卧早起，与鸡有兴趣。早卧应符合阳气的收敛。早起应舒展肺气，防止过度收敛。初秋是初秋。天气很热。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会出现一天四季，十里不同天的情况。因此，衣服不宜过多，否则会影响身体对气候变冷的适应性，容易感冒。
三、饮食调养；素问；·脏气法时论说：肺主秋……肺收敛，紧急食用酸收集，用酸补充，辛泻。可以看出，酸味收敛肺气，辛味散发性腹泻肺，秋季应收集不应分散，所以尽量少吃洋葱、姜等辛辣产品，适当多吃酸水果和蔬菜。秋季肺金当令，肺金太旺克肝木，所以金匮要略有秋季不吃肺的说法。秋季干气当令，容易伤害津液，所以饮食应滋阴润肺。饮食要说：秋季干燥，应吃麻滋润干燥，禁止冷饮。更提倡秋季宜吃生粥，以滋养阴干燥。简而言之，在秋季，你可以适当地吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品和其他柔软的食物，以帮助胃生津。
四、运动恢复：进入秋季，是开展各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里介绍秋季健康工作，即道藏·《玉轴经》中包含的秋吐健身法具体做法:清晨洗漱后，闭上眼睛坐在室内，先敲36次牙齿，然后用舌头搅拌口中，待口中充满液体，漱口练习几次，分三次咽下，送到丹田，停一会儿，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上腭，用鼻子吸气，送到丹田。然后慢慢从嘴里呼气。呼气时，你应该默默地读单词，但不要发出声音。重复30次。秋天坚持这项工作，有保肺健身的作用。
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河南日报客户端记者 刘晓阳
“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”送走了大雪节气，12月22日5时48分将迎来冬至。这天，我国各地进入“数九天气”，标志着寒冬的到来。
冬至俗称冬节、长至节、亚岁，是二十四节气中最早被制订的，由周到秦，都以冬至日当作岁首，也就是新的一年开始的日子。直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开。
《月令七十二候集解》中记载：“冬至，十一月中来。终藏之气至源此而极也。”冬至当天，北半球昼最短，夜最长，这天之后，白昼逐渐变长，阳气初生。冬至有三候，一候蚯蚓结，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；二候麋角解，麋，即麋鹿，是一种珍稀动物，雄麋鹿有长长的角，每年冬至前后，它们的角会自然脱落，要到第二年夏天才会长出新角；三候水泉动，冬至时节，阳气初生，此时地下的水和山中的泉水并没有结冰，仍然在悄悄地流动，并且是温热的。
“一九二九不出手，三九四九冰上走”。冬至过后，我国各地气候都会进入一个最寒冷的阶段，也就是常说的“进九”。气象资料也显示，每年的冬至前后都有强冷空气南下，导致气温骤降。
在北方地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗，因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。而在南方，则盛行吃汤圆，冬至汤圆又称擂圆，取团团圆圆之意，与平时吃的汤圆相比，冬至汤圆除了经典的甜圆，还有咸圆，即在糯米团里包进猪肉、豆腐干、冬笋、香菇等馅料。
冬至节，春之先声也。让我们在天寒地冻的冬至时节里，遥望春天，期待美好。
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