扫除力读后感 扫除力什么意思

停止精神内耗，从打扫房间开始

作者：洞见·瑾山月

当房间恢复整洁，人也会回到积极的状态中。

你有没有这种经历：

推门进家，看着沙发上乱堆的衣服，茶几上七零八落的小物件，忽然气不打一处来；

在乱糟糟的屋里，坐没地方坐，站没地方站，难以静下心来读书学习；

而当你下决心清理一番，彻底把家打扫干净后，心情又瞬间好起来，沉闷的生活仿佛一下子被透窗进来的阳光打亮。

房间，像面镜子，能照出我们内心的模样。

扫灰除尘的过程，是打理心情的过程，也是治精神内耗的一帖良药。

01

《扫除力》中提到：房间，最能反映一个人的精气神。

它不仅是吃饭睡觉的地方，更是安放心灵的角落。

哈佛商学院的一项研究显示：

幸福感强的成功人士，往往居家环境十分整洁；而生活失控的人们，通常生活在凌乱肮脏的环境中。

有位女士和丈夫都是购物狂，每天回家总会顺手买点东西。

久而久之，屋子像仓库一样，堆满了用不上的杂物。

待在家里，夫妻俩像被围剿的猎物，行动受限，心情烦躁。

很多时候，早上急匆匆出门，连一件干净衣服都找不到。

而邋里邋遢的生活，又令他们陷入自责与焦虑，完全没有精力好好工作。

麻烦事频频找上门，心情越来越差，压力越来越大。

无奈之下，他们请来收纳师山下英子，彻底把杂物归纳妥当。

整理好的房间，让人眼前一亮，他们才骤然明白：干净，也是一种治愈。

山下英子说：

扔掉一件无用物，就多一点空间；扔掉一件多余物，就少一份负担；扔掉一件废物，就恢复一丝清爽。

心理学上，有个“空间吸引力法则”。

房间乱，人的心也会乱，心一乱，就更不想打扫房间。

这种恶性循环，会让人陷入精神内耗不可自拔。

脏乱的房间，仿佛生活里的一个窟窿，储满灰尘，令人窒息。

所释放出的负能量，也像黑洞一般，消耗人的精气神。

这样的环境里，走不出内心安宁的人。

02

有社会学家指出：

清洁会给人提供目标，做一点可控的小事，可以让人暂时从压力中抽身。

很多时候迷茫焦虑，是因为对生活的失控，而打扫屋子，能让人获得一种“掌控感”。

在不确定的生活里，清洁带来的“确定”，是化解精神内耗的良药。

细致地清理灰尘，耐心地归置物品，收纳好换季衣物，行动会为你纷乱的思绪按下暂停键；

在一尘不染的屋子里，喝茶、看书、听音乐，你将在身心放松中，暂时忘却外界的烦恼。

当居住环境焕然一新，心境自然也亮堂起来。

作家梭罗曾远离闹市，独居于瓦尔登湖畔的小木屋。

他每天都要将木屋整理一番。

倒掉炉子里的灰，码好要烧的柴，擦干净桌椅板凳，连门前泥泞的小路，他都要清扫一遍。

洒扫过程中，梭罗心无旁骛，虽然消耗了体力和时间，但却收获了内心的平静安然。

他说：“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单。用最基本的形式把一切不属于生活的内容剔除得干净利落。”

别小瞧打扫房间这件小事，它蕴含的可是“扫除力”的生活哲学。

知乎上有人问：我的生活一团糟，怎么改变？

有人回答：当你陷入苦恼，对眼前的处境一筹莫展的时候，就去打扫房间。

收拾家，是收拾过去的自己，也是在规划未来的生活。

03

很认可《断舍离》中的一句话：

整理房间并不是单纯处理杂物、抛弃旧物，而是在充满闭塞感的人生长河里，唤醒生命的气息。

人是环境动物，我们居住的房间，是生活里最大的磁场。

只有住得舒适，人才能提起精神，鼓足干劲，好好生活。

美国作家塔拉·韦斯特弗，从小在贫民窟中长大。

父母经营着一处废料场，也在家中堆满废品杂物。

在她的记忆里，一家人活像垃圾箱里的老鼠，脏兮兮，臭烘烘，满身戾气又忐忑不安。

她时常抱怨命运不公，变得极其敏感，总是心事重重。

后来，塔拉靠读书离开了这个家，住进了学校宿舍。

她学着同学的样子把宿舍整理好，才终于可以安下心来读书学习。

整理师@森林的小鹿，每到年底都会拿出几天时间，进行沉浸式大扫除。

等打扫完毕，躺在沙发上欣赏自己的杰作，她的心情像干净的窗户一样明亮，对新的一年也充满了希望。

她在社交平台上，分享了收拾家务的四个思路。

清理房间从卧室开始，而后是客厅、阳台、厨房……

每间屋子，进行地毯式打扫，上到桌面上的杂物，下到地板缝的死角，都不放过。

她说：不仅是年底，心情不好的时候，这样大干一场，心情会立马变好。

我们常说，一屋不扫何以扫天下。

工作的烦恼，生活的压力，内心的迷茫，时常把我们拽入“想太多”的漩涡。

每当这时，为自己找点具体的事做。

打扫房间这种具体的小事，就能迅速止住我们纷乱的思绪。

当房间恢复整洁，人也会回到积极的状态中。

04

三毛刚到撒哈拉时，租到的房子脏乱不堪。

背井离乡的她，本就心情不好，这间屋子，更是令她郁闷至极。

随后，她花了整整一个月的时间，把房子打扫装饰了一番。

有人来做客，直呼这是“最美丽的沙漠之家”。

之后，三毛才得以全身心地投入写作，完成了著名的《撒哈拉的故事》。

很认可作家舛田光洋的一句话：“你的人生，其实就像你自己的房间。”

房间，不仅承载着我们的生活，更是精神世界的避风港。

新的一年，来一场大扫除吧，洗净生活里的灰尘，清空烦乱的思绪。

点个赞吧 ，新年，在整洁的房间里，告别精神内耗，以爽朗的心情，迎接新生活。

有一种魔力，叫做“扫除力”

又是被封闭在杭州回不了老家的一个年关，内心无聊至极，拿着手机漫无目的地串串各位友友的门。看到好多都在晒关于除夕前的“扫除”之事。

于是不禁想起日本•舛田光洋的《扫除力》一书。

作者舛田光洋，1969年生于日本北海道，是一个日本的顾问企业家，他将扫除力导入到企业的概念中。阅读之后，你会懂得：简单的扫除可以产生魔力，它不单单可以让房间变得整洁，也可以刨磨出你自身的光泽，还可以解决你的烦恼、成就你的事业、完美你的爱情、提高你的收入——总结为一句话，就是可以实现你的梦想!

实施“扫除力”的五个具体步骤即是“换气”、“丢弃”、“去污”、“整理”以及重塑平衡磁场的“撒盐”。1.通过“通风换气”驱除房间中蕴含着负面能量的凝滞空气。在开始准备大干一场之前，先不能急着撸起袖子马上动手，而要先打开窗户。只有先让光和气都能够进入到房间，才能看清凌乱的家里都有什么、长什么样，才有新鲜的空气让你头脑清醒、动力十足地做出“扫除”的行为。

2.通过“丢弃”垃圾及无用物品等行为，告别过去，实现重生。“旧的不去，新的不来”，何不将一切重归于零呢？相信很多人其实都有这样的感触：提高生活品质的最简单办法就是定期来一次“断舍离”。生活中许多案例也证实了这一点：你会发现从不纠结于丢弃东西的人，往往都有比较好的运势；而恰恰是那些优柔寡断、不舍得放手的人总是会遇到各种倒霉的事情。

3.通过“去污”除去污渍、灰尘等自然沉积物。例如在清空衣柜书柜的时候，紧接着要做的一个动作，就是要为你的柜体进行清理。

这个动作，其实是在解除你的心结。有人会说，打扫这样的工作可以交给钟点工阿姨来做。没错，亲自打扫的确非常累人，但是却能够让人学会谦卑。因为你在清理的过程中，身体会慢慢地伏下来，膝盖会弯曲，眼光的视线也会相应地降低。在这个过程中，你会找到一种如释重负的感觉。这样的内心回归会让你萌发出一种特别幸福的感觉。它甚至要比工作和赚钱来得更重要！

4.通过“整理”将物品整齐地归置到适当的地方。

通过整理，人们会明白自己身边各种各样的物品和资源到底有什么；通过整理，挖掘出自己的强项，不断地整理头脑中纷扰的思绪，就能把目标变成行动，进而实现梦想。

5.通过“撒盐”来完成整个磁场的调整。在日本文化里，盐被认为是一种具有神圣的能量的物品；被视为去除灾难和清除不洁之物的一个象征。作者认为在所有的清洁、整顿全部都做完之后，撒上盐这种有着清洁和神圣能量的物品，意味着增加了正能量。这个最后的收尾工作，将是用盐来吸收剩余的负面能量。

在本书作者的推动下，“扫除力”的五个步骤，成了日本企业独特的一套管理办法。它强调现场改善要从每一个人点滴的行为做起，从最基本的工作做起。

其实，“扫除力”的五个步骤对于每一个人素养的提高也是极具魔力的。

按照步骤，我们需要做的事情是：

1.环境卫生的扫除：包括物品的整理、收纳或丢弃和保持整洁。

2.自己身体的扫除：包括身体的清洗、衣物的清洗及多余物品的舍弃、人际关系账户的清理。

3.自己心灵的扫除：包括固有思维和负面能量的扫除。

4. 保持心灵的纯洁和宁静

5.通过学习提升自我价值

所有步骤中，思维的扫除是根本，因为只有身心合一的清明思维才能指挥这场彻底的“大扫除”。

当然，切实可行的计划是保障，行动力是良好的开端。

那就趁2021年除夕临近之际开始行动吧！

——这是我对自己的号召。

什么是“扫除力”

#头条创作挑战赛#

阅读使人充实，分享使人愉悦。

其实已有点懒散。虽然读了很多书，读了很多年的书。也不能免俗，并不能很静心的做事做人。

到头条以后，确实开始打卡，开始记录。分享互动，有了进步的动力。

今天看到友友养的绿植，真的很美。我天天鼓吹“一草一木总关情”，实际上我们是天生的心学家，只考虑自己的感受和舒服。谁会凝神静气的去精进自己。做人还是要一天一打卡，脚踏实地。不然养个花花草草，小猫小狗都照顾不好。又看到一位友友分享她打扫卫生，觉得自己很幸福的感觉。评论说她这叫“扫除力”。结果她回复说学了一个新名词。

“扫除力”是我曾经看过一本书《扫除力》提出的概念和主张。

作者舛田光洋，提倡运用“扫除力”改善个人磁场与心灵，从而给自己带来好运。

这本书告诉我们如何对房间和自己身心进行大扫除，大扫除不仅能改变我们的环境，也在扫除过程中体会“扫除负面能量+创建正面磁场=全新自我”的过程，它提倡的不仅是对房间、角落的彻底清扫，是要通过这种清扫，经历一个自省、自查、自勉、自新的过程，从而开启新的人生。

我们大多时候的房间是脏乱无序的，生活一团乱麻。作者教我们几种提升自己的方法。

1、打开窗户

家之所以凌乱，是因为多数家庭的窗户飘窗上面堆着很多的杂物，阻碍了光线 积极的正能量不能进入。开始扫除前需要先打开窗户进行通风，让光和气都能够进入到家里。这样也能更好地让你看清楚家里面有什么，长什么样。打开窗户之后，自己要想去做扫除的这个动力就会慢慢地增强了。打开窗户是获得扫除动力的简单方法。

2、丢弃

一个提高生活品质的办法就是定期丢弃东西。我们大多数人恰恰是那些优柔寡断，不舍得放手的人。俗话说旧的不去，新的不来，若想改变生活，需要那么一点勇气。

3、去污

也就是去除污渍灰尘等自然沉积物。例如在清空衣柜书柜后就要为柜体进行清理了。拿好抹布，找准一块平面，先左右方向擦拭，然后再上下方向擦拭，最后把这个边边角角转一圈再擦一遍，这样才真正完成了一次擦拭。

亲自打扫是很累，但却能够让人学会谦卑。在清理的过程中把身体慢慢地伏下来，膝盖弯曲，眼光的视线也会相应降低，在这个放低自己的过程中你会看到一些以前你从来都看不到的东西。

4.整理

越是成功的人，越擅长整理。科学合理的收纳方让自己头脑清晰，更加有条理。实际生活中，我们可能连自己的电脑、手机都没整理好。

5、撒盐

日本文化认为盐是一种具有神圣的能量的物品。盐被视为去除灾难和清除不洁之物的一个象征，在所有的清洁整顿全部都做完之后，撒上盐这种有着清洁和神圣能量的物品，可增加正能量。

当然自己也需要扫除？第一个叫个人形象；第二个叫个人信息；第三个叫个人身心。

1、个人形象

在个人形象方面，贴着皮肤戴在身上的东西，一定要保持干净和整洁。衣物脏了的话要及时地去清洗，随身携带的包要及时地清空，不需要的东西不要全部一股脑地放进去。另外还有钱包也要定期整理。

2、个人信息

手机里的微信信息，包括我们现在都订阅了很多却不去看的公众号、App，重新审阅思考之后，重新地整理，把有限的精力投放到你真正选择会去阅读的信息上面。思维风格会被整合起来，考虑问题的思路会慢慢变得通畅。另外，是关于个人身心的整理。我们不光外在的形象要好，身体内的毒素和脂肪也要进行清理。关于饮食，饮用胡萝卜和苹果汁可以清理自己的身体。

3.个人身心

每天晚上睡觉前对自己的内心进行一次清理，回顾总结一下说了哪些负面的话语，遇到不开心的事，那些小烦恼、小忧伤，都要及时进行清理。通过身心情理，带着好的表情和心情去待人处事，本身的磁场就会转变，吸引更多积极正面的东西。但如果你充满抱怨，可能很多负能量也就接踵而来了。

做完扫除之后，能不能够保持清洁的环境，也是非常重要的一步。如何保持清洁，并变成我们生活中的习惯？

作者提出一个特别实用的方法，叫做三天完成法。如果你感觉到辛苦，那么就先从坚持三天开始。如果你有很强的能力，那你可以定的时间长一点，如果你觉得我不擅长这方面，我就从一天两天三天开始，从一次两次三次开始。如果你坚持三天之后，到了第四天，坚持不下去了，没关系，我们停顿一下，我们下一次再给自己制定一个三天的计划。这样你坚持七次这样的三天，你就会有一个晋升，拥有一个神奇的魔力，21天的魔力，你将成为一个全新的自己。

每天进步一点点，遇见更好的自己。战胜自己，不放弃！这可能也是朱子教导的“黎明即起，洒扫庭除”的重要意义吧？